להעז הוא תכונה ראויה להערצה. כדי להיות ילדה נועזת, תחילה תצטרך להתמודד עם הפחדים והחששות שלך. לאחר מכן, תוכל להתחיל לנסות כמה דברים חדשים ולחפש דרכים אחרות להעז בחייך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: ניהול פחד וחרדה
שלב 1. התמודד עם הפחדים שלך
אם אתה מרגיש מפחד ממשהו, חשוב להתמודד עם הפחדים שלך במקום לברוח מהם. לדוגמה, אם אתה מפחד מגבהים, אז הימנעות מגבהים רק תעצים את הפחד שלך. במקום זאת, נסה לחשוף את עצמך לגבהים בהדרגה כדי לעזור להפחית את הפחד שלך.
- אתה יכול גם לנסות לערוך רשימה של דברים שאתה מפחד לעשות מהפחות עד המפחיד ביותר, ולנסות לעשות אחד כל יום.
- התחל בדברים שהכי פחות מפחידים אותך. לדוגמה, אם אתה מפחד מגבהים, הדבר הכי פחות מפחיד ברשימה שלך עשוי להיות מבט מהחלון מהסיפור השני של הבית שלך. התחל עם זה ולאחר מכן המשך לפריטים מפחידים יותר ברשימה שלך.
- כאשר אתה תופס את עצמך חושב מחשבות שליליות על מה שאתה יכול לעשות, הפוך אותן למחשבות חיוביות!
שלב 2. למד כמה שאתה יכול על דברים שמפחידים אותך
אי ידיעה רבה על משהו יכולה לגרום לו להיראות מסתורי ומפחיד. אם אתה מפחד ממשהו כי אתה יודע מעט עליו, למידה על זה עשויה לעזור לך להרגיש פחות מפחד.
- לדוגמה, אם אתה חושש לנסות סקייטבורד כיוון שאתה חושב שזה מסוכן, לימוד רב ככל האפשר על סקייטבורד ובטיחות סקייטבורד עשוי לתת לך את האומץ לנסות זאת.
- התחל לחקור את הדברים שאתה חושש שיעזור להעצים את עצמך.
שלב 3. הרגיע את עצמך כאשר אתה מרגיש מפחד
שימוש בטכניקות הרפיה יכול גם לעזור לך להתמודד עם הפחדים שלך. אם אתה מבחין שאתה מרגיש חרדה כאשר אתה מתמודד עם משהו שמפחיד אותך, השתמש בטכניקת הרפיה כדי להרגיע את עצמך.
לדוגמה, אתה יכול לנשום עמוק כדי להרגיע את עצמך. קח נשימה עמוקה לאט דרך האף שלך כשאתה סופר עד חמש. לאחר מכן, שחרר לאט את הנשימה החוצה דרך הפה שלך כשאתה סופר לאחור מחמש
שלב 4. השתמש בכעס כדי להילחם בפחד
כעס הוא רגש חזק, כך שאפשר לעצמך לכעוס עשוי גם לעזור לך להתגבר על הפחד. לדוגמה, אם אתה מפחד ממישהו שדוחף אותך מסביב, אז מגש כדי לאפשר לכעס שלך לעקוף את הפחד במקום זאת.
נסה להשתמש בקול שלך כדי לעזור לך לרתום את הכעס שלך כאשר אתה מרגיש מפחד. לדוגמה, אם אתה במצב שמישהו מטריד אותך, נסה להרים את קולך ולהגיד לאדם "תוריד אותו!"
שלב 5. לבלות בטבע
יציאה החוצה עשויה גם לעזור להפחית את הפחד ולהקל על החרדות שלך. הקדישו קצת זמן לטבע כל יום כדי לעזור לעצמכם להפוך לאמיצים יותר.
נסה לטייל במזג אוויר נעים או פשוט לשבת בחצר האחורית שלך ולצפות בסביבה שלך במשך כמה דקות
שלב 6. קום על עצמך ואחרים
חלק מהעזה הוא להיות אמיץ. כאשר מתייחסים אליך בצורה לא טובה, או כשאתה רואה שאחרים מתנכלים אליך או נתקל בהם, דבר. אתה יכול להגיד משהו כמו "זה לא נכון, וזה גם לא נחמד." אמור לאדם שמציק לך שהוא יכול לבוא איתך ועם החברים שלך.
- ספר לילד שנבחר בו שהוא יכול לסמוך עליך שתעזור. תן את החברים שלך גם לצידם.
- אם אתה שומע רכילות מגעילה, אמור לרכלנים שאתה לא מעוניין לשמוע דברים מרושעים שחוזרים על אחרים.
- אם מישהו מציץ בך, תגיד "אני לא אוהב כשאתה אומר לי את זה". לאחר מכן הסר את עצמך מהמצב. אם הדלות ממשיכה לקרות, קבל עזרה ממורה.
- אם אתה חושב שמישהו צריך יותר עזרה ממה שאתה יכול להציע, קבל ייעוץ של מבוגר אחראי.
- שוחח תמיד עם מבוגר אם אתה חושב שמישהו מוצק או מתעלל שוב ושוב בבית הספר או בבית.
שלב 7. קבל עזרה בפחדים רציניים
אם אתה מפחד ברצינות ממשהו ואתה לא יכול להעז לבד, קבל עזרה. יש כמה מצבים שבהם זה לא עוזר פשוט להעז את עצמך: אתה צריך קודם כל לעבוד על שמירה על רוגע. לדוגמה, אם אתה מבועת מעכבישים, דיבור בפומבי או גבהים, תוכל לעבוד על הרגעת הבהלה על ידי קבלת עזרה מחברים, בני משפחה או אפילו מטפל מקצועי.
- זהה והתגבר על הפוביות שלך.
- אם אתה מפחד מהמים, עבד עם מאמן שחייה בעל ניסיון להכניס אנשים למים.
- אם אתה מפחד מעכבישים, קבל חבר או בן משפחה שלא מפחד מעכבישים שיעזרו לך. הסבר שאתה זקוק לעזרה בהרגעה כשיש עכביש.
- קח צעדים הדרגתיים. אתה יכול לנסות להסתכל על תמונות של עכבישים, ואז להיות באזור שבו יש לפעמים עכבישים, ואז לשבת איפשהו שבו אתה יכול לראות עכביש, ואז בסופו של דבר להיות האדם שיגרוף עכביש ויוציא אותו החוצה.
- תחשוב ממה אתה מפחד. ממה אתה מפחד שיקרה? אם זה יקרה, מה יקרה אחר כך? והבא? והבא? תארו לעצמכם שכל שלב של מה שאתם רוצים לעשות משתבש. זה יעזור לך להישאר רגוע כאשר תנסה זאת בפעם הבאה.
- ההתמודדות עם הדברים שהכי מפחידים אותך תהיה הכי מספקת להשיג.
חלק 2 מתוך 3: לנסות דברים חדשים
שלב 1. מסחר מעז עם החברים שלך
יש לך חבר שרוצה להיות יותר נועז? הרגל להעז זה לזה לעשות דברים חדשים בכל פעם שיש סיכוי. קבע כמה כללים תחילה: לדוגמה, העזות לא צריכות להיות מסוכנות, לא צריכות לגרום לאף אחד לצרות רציניות ולא אמורות להיות מרושעות.
- תחשוב על מעזות מהנות שיפחידו את חברך אך לא יפגעו בו.
- לדוגמה, אתה יכול להעז לחבר שלך לטפס על עץ או לשיר שיר בקול רם בפומבי.
שלב 2. חקור
יצאתם פעם לקמפינג? צא לטיול קמפינג עם משפחה וחברים. אילו נופים טבעיים מעולם לא חקרת? ההרים, הים, המדבר, ביצות? בקשו ממשפחתכם לצאת לטיול, או גלו את האזורים הקרובים אליכם שטרם ראיתם.
- מצא מדריך תיירותי של עיר הולדתך. בחר דברים שמעולם לא עשית, וארגן טיולים לביצועם. האם יש מוזיאונים קטנים ומוזרים? תכנן ביקור!
- האם יש מיומנות בחיק הטבע שאין לך? האם אתה יכול לטפס, לשחות ולחנות? האם אתה יכול לזהות את החי והצומח המקומיים? הירשם למועדון בחיק הטבע, או קנה מדריך לעולם הטבע של האזור שלך.
שלב 3. הגביר את עצמאותך
אתה מתבגר-מעז לקחת על עצמך יותר אחריות ולבקש יותר חופש. תחשוב על הדברים שאחרים עושים בשבילך ועל הדברים שאסור לך לעשות, ותנקוט צעדים כדי לחסל חלק מהם.
- האם ההורים שלך מבשלים את כל האוכל המשפחתי? מציעים לארוז ארוחות צהריים משלכם, או להכין את ארוחת הבוקר המשפחתית בימי ראשון.
- האם תמיד היו לך אותן מטלות? בקשו להחליף כמה כדי שתוכלו ללמוד מיומנות אחרת.
- שקול להשיג עבודה שתרוויח לך כסף משלך, כגון כיסוח מדשאות, הליכה עם כלבים, שמרטפות או עבודה כפקידה.
- בקש מההורים שלך לאשר טיולים שתוכל לבצע בעצמך, באופניים, באוטובוס או ברגל, למקומות שמעולם לא היית בעצמך.
- בקשו לקבל החלטות משלכם. האם אתה קונה בגדים משלך? לבחור שיעורים בעצמך? נרשמים לעצמכם לפעילויות צהרונים? קח שליטה על ידי החלטה מה אתה רוצה והצג אותו ברוגע ורצינות בפני האפוטרופוסים שלך.
שלב 4. העלה מופע
ביצוע הוא אחד הכישורים המפחידים ביותר ללמוד, אך הוא שימושי לאורך כל חייך. אם אתה ביישן מול קהלים, העז לעצמך לצאת משם. הופעה יכולה להיות כל דבר: אפשר לשיר במסיבת קריוקי, לאודישן להצגה קהילתית או אפילו להתנדב לקרוא בקול בשיעור.
- למד כישורים יוצאי דופן. לעולם אינך יודע מתי תתבקש להפגין כישרון. אם תלמד את עצמך לעשות משהו שאף אחד אחר לא יכול לעשות, תוכל לשעשע ולהרשים את הסובבים אותך. נסה ללמוד כישורי קסם, טריקים התעמלותיים, תמרוני מתמטיקה מסובכים, או משהו שרק חשבת עליו.
- כתוב מחזה קצר עם כמה חברים והעלה אותו למשפחותיך.
שלב 5. אכלו את העולם
האם אתה מפחד מאוכל מסריח, חריף או דליל? אוכל שיש בו מרכיבים שאתה לא מזהה? כדי להיות אמיץ באמת, פעל על מנת להרחיב את החיך. נסה אוכל ממדינות שונות, או ממקומות שונים בעולם. נסה שוב לאכול מהתרבות שלך שאתה לא אוהב-לפעמים לאכול אותו ברגע אחר, במקום אחר, או עשוי מעט אחרת יכול לשפר את החוויה.
- גם אם אינך יכול לנסוע, תוכל לחקור מטבחים מתרבויות שונות. לכל מדינה סגנונות אוכל רבים המשתמשים בשיטות בישול שונות, שילובי תבלינים שונים, דרכים שונות למלא אותך או לגרום לך להיות רעב לעוד.
- חקור את המסעדות בעיר הולדתך המגישות מאכלים שלא ניסית, כמו אתיופים, קובנים או אזורים שונים בארצות הברית.
- אתה אוהב אוכל סיני? זה נהדר, אבל בסין יש הרבה מאכלים-מסעדות קנטונזיות, שאנדונג, הונאן, שינג'יאנג ושונות המתמחות לעתים במסעדות שונות מבלי לפרסם זאת באנגלית. נסה לחפש מטבחים שונים ולראות אילו התמחויות אתה יכול לקבל באזור שלך.
- למד לבשל מתכונים חדשים. הציבו לעצמכם אתגר ללמוד דרכים לבשל שאין להן שום קשר
- הזמינו חטיפים פופולריים במדינות שונות באופן לא מקוון, או בקרו בחנות המתמחה במטבח אזורי, סוכריות מיושנות או מטעמים אחרים שאינכם מכירים.
חלק 3 מתוך 3: מציאת דרכים אחרות להעז
שלב 1. אתגר את הנורמות המגדריות
לעתים קרובות מלמדים נערים ונערות שהם צריכים להתנהג בצורה מסוימת כדי להתאים לנורמות המגדריות שלהם. אחת הדרכים להיות נועז יותר היא לערער על הכללים האלה. כמה דרכים שבהן אתה יכול לערער על סטריאוטיפים מגדריים כוללות:
- מנסה דברים שאתה רוצה לנסות. לפעמים נערות לא מתייאשות להשתתף בפעילויות מסוימות, כגון משחק כדורגל, עבודה על מכוניות או תיקונים ביתיים. עם זאת, אינך חייב לציית לכללים אלה. אם אתה רוצה ללמוד לעסוק בספורט, חפש הזדמנויות. אם אתה רוצה ללמוד על מכונאות רכב, אז לך על זה!
- לרדוף אחרי החלומות שלך. חלק מהמקצועות נשלטים על ידי מין אחד בשל סטריאוטיפים מגדריים. לדוגמא, שכיח יותר שגברים הם עובדי בניין מאשר נשים, בעוד שכיחות יותר נשים הן מזכירות. אל תתנו לסטריאוטיפים האלה למנוע מכם לרדוף אחרי החלומות שלכם. אם אתה נמשך לקריירה ספציפית, המשך אותה גם אם היא נשלטת על ידי גברים.
שלב 2. היו אסרטיביים
להיות אסרטיבי פירושו שאתה אומר את דעתך ועומד על שלך. להיות אסרטיבי יותר יעזור להקל עליך להיות מעז. כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להיות יותר אסרטיביים כוללים:
- לומדים להגיד "לא"
- להביע את הרצון והצרכים שלך בכנות.
- להכיר בזכותך להיות מאושר ולהרפות מאשמה.
- למד כיצד להציב גבולות גם עם אנשים אחרים.
שלב 3. בדוק את הסדרה נערה נועזת
קנה, או צא מהספרייה, אחת מסדרות הספרים נערה נועזת. הם מלאים בשיעורים ופרויקטים שיתנו לך רעיונות להרפתקאות שלך. הספרים כוללים:
- הספר הנועז לבנות
- ספר הנועזות הכפולות לבנות
- ספר Pocket הנועז לבנות: דברים שכדאי לעשות
- ספר Pocket Daring for Girls: דברים שכדאי לדעת
שלב 4. מצא מנטור שאתה חושב שהוא אמיץ
האם יש מישהו בחייך שנראה שהוא באמת נועז? האם אתה מכיר מישהו שעושה משהו שאתה רוצה לעשות, או שעושה דברים בצורה שאתה חושב שהוא אמיץ? דבר עם נשים בחייך על מה שהם עשו שהם הכי גאים בו, או על רגעים שבהם הרגישו שהם נועזים במיוחד.
- עשה ספר קטן על האנשים הנועזים בחייך.
- בקש ייעוץ לגבי להיות אמיץ.
