כאשר תתגבש דעה במוחך, אתה עשוי להתחיל לראות רק הוכחות התומכות בדעה שלך. זה ידוע בשם הטיה, והוא יכול להתקיים בדרכים רבות (למשל הטיות גזעיות, הטייה מגדרית, הטיה שלילית). לא משנה אם ההטיה שלך מכוונת כלפי אנשים אחרים או משמשת רק להגבלת האושר שלך, אתה יכול להתגבר עליה. השלב הראשון הוא לזהות את ההטיות שלך. אז אתה יכול לבחור להתעמת עם ההטיות שלך ולחזק דרכי חשיבה חלופיות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הבנת ההטיות שלך
שלב 1. בצע בדיקה לזיהוי הטיה
תוכל למצוא באינטרנט בדיקות שיעזרו לך לאתר תחומים בהם גיבשת דעות מוטות. ביצוע מבחן כזה יכול להיות דרך מצוינת ללמוד על ההטיות המרומזות שלך. זהו השלב הראשון להתגבר עליהם.
הבדיקות האלה חסויות, לכן הקפד לענות בכנות. הימנע מבחירת תשובות פשוט כיוון שאתה חושב שכדאי. לענות בכנות היא הדרך היחידה שתשיג תוצאות מדויקות
שלב 2. זיהוי מצבים שגורמים לך אי נוחות
חוסר נוחות במצב יכול להצביע על הטיה כלשהי. שימו לב לסיטואציות או לאנשים שגורמים לכם להרגיש לא בנוח ביומן. חפש תבניות ביומן שלך לאורך זמן. אם יש שרשורים משותפים, הדבר מצביע על דעה משוחדת לגבי המצב הספציפי הזה.
לדוגמה, אם שמיעת שיחה בשפה שאינה אנגלית גורמת לך שוב ושוב לגרום לך אי נוחות, אתה עלול להיות מוטה כלפי תרבויות אחרות או מהגרים באופן כללי
שלב 3. הבנת הטיה חיובית
רוב האנשים חושבים על הטיות כתכונות שליליות המוקצות לקבוצת אנשים או מצבים. זה לא תמיד נכון. הטיה חיובית היא תכונה חיובית הנחשבת כנוכחת.
- הטיות חיוביות יכולות לגרום לאנשים להרגיש שהם מוערכים רק על דבר אחד, ויכולים לגרום לך לחשוב שאנשים בעלי התכונה החיובית הם בעלי ערך רב יותר מאלו שאין להם. אם אתה חושב שהמהנדסים טובים יותר מאנשי מקצוע אחרים, זו תהיה הטייה חיובית.
- הטיות חיוביות יכולות לפגוע גם בהערכה העצמית של מישהו שאתה מניח שהוא בעל תכונה חיובית זו, אך למעשה אין לו. למשל, אם נניח שכל האסיאתים יכולים לעשות מתמטיקה תהיה הטייה חיובית.
שלב 4. בקש חוות דעת אובייקטיביות
החברים, המשפחה או בן הזוג שלך עשויים לזהות הטיות שאתה לא. אם הם מנסים להצביע על כך שאתה סגור או עקשן במשהו, הקשיב. אתה יכול גם להיות יזום ולבקש את חוות דעתם.
לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו כמו "אני מנסה להיות ראש פתוח יותר. האם יש נושאים מיוחדים שנראה לי מוטה עליהם?"
שלב 5. חפש הטיות באחרים
בדוק אם אתה יכול להבחין בהטיות בין חברים, בן זוג, שכנים ומכרים. לאנשים יש לרוב אותן הטיות כמו האנשים הסובבים אותם. זיהוי הטיות באחרים יכול לעזור לך לזהות אותן בעצמך.
שיטה 2 מתוך 3: אתגר את ההטיות שלך
שלב 1. צפה במודלים לחיקוי חיובי
הקף את עצמך בחברים שיש להם מעט מאוד דעות מוטות, או שעובדים במודע להתגבר עליהם. זה יעזור לך להישאר מודע להטיות שלך. זה גם יעניק לך עידוד להמשיך להתגבר עליהם.
שלב 2. התקשר עם אנשים או רעיונות שונים
בין אם אתם מתוודעים לתרבות אחרת או סתם סדרות חדשות של רעיונות, תיאלצו להסתכל על הדברים אחרת. זה ירחיב את הידע שלך ויאתגר את הדעות שלך על העולם סביבך. נסה לטייל, להשתתף בשירותי דת שונים, ללכת למוזיאונים היסטוריים או לצפות בסרטים דוקומנטריים. גם אם ההטיות שלך לא יבוטלו, הן בהחלט ייחלשו מהניסיונות שלך.
לדוגמה, בילוי סביב אנשים מתרבות אחרת יכול לעודד אותך להתיידד עם כמה מהם. באמצעות חברים אלה תלמדו עוד על התרבות. הדעות המוטות שלך יתחילו לרדת כדי לפנות מקום למידע החדש והמדויק שאתה לומד
שלב 3. מצא תחומי עניין משותפים עם אחרים
מציאת מכנה משותף עם אדם אחר תעזור לנטרל דעות מוטות לגביו. התחל בחיבור בין הדברים החשובים ביותר לכל אחד מכם. בדרך כלל תמצא שדברים כמו משפחה, שיפור החברה ותרומה משמעותית חשובים לאנשים ברחבי מדינות, תרבויות וקבוצות חברתיות.
אתה יכול גם לנסות להיות בצוות או להשתתף בקבוצה עם אנשים שיש לך דעות מוטות לגביהם. אם אתה עושה זאת לעתים קרובות מספיק, תוכל להתגבר על כמה מההטיות שלך, לפחות
שלב 4. שקול נקודות מבט שונות
כאשר אתה מסתכל על ראיות המתייחסות לאחת הדעות המוטות שלך, טבעי לראות את הראיות בכל דרך שתאשר את דעתך. מסיבה זו, ראיות בלבד אינן מספיקות. עליך לשאול את עצמך באופן פעיל, "מה אם ההיפך ממה שאני חושב שהוא נכון?" שאלה זו תאלץ אותך להסתכל על אלטרנטיבה לדעה המוטה שלך, וטכניקה זו הוכחה כמפחיתה הטיות.
- לדוגמה, אם אתה מחזיק בדעה שבני אדם אינם תורמים לשינוי האקלים, אז היית מתחיל לנתח נקודת מבט אחרת בשאלה "איך זה היה נראה אם בני אדם אכן תורמים לשינוי האקלים?"
- נסה לכתוב פסקה או שתיים להגן על נקודת המבט החלופית, כאילו היא שלך. הפוך את זה למשכנע ככל האפשר-זה עשוי לפתוח את עינייך למשהו חדש.
שלב 5. צא נגד האינסטינקטים שלך, במידת הצורך
אם האינסטינקטים המוטים שלך אומרים לך לפעול בדרך מסוימת, אל תקשיב. במקום זאת, השתדל לעשות מה שאתה יודע כנכון. זה יכול להיות קשה בהתחלה, אך ככל שתתרגל לדחוף את הגבולות שלך, תוכל להתגבר על רוב ההטיות.
לדוגמה, אם אתה יודע שיש לך דעה קדומה תרבותית או גזעית, בחר לא להשתמש בהשמצות גזעניות כאשר אתה מתייחס לבני אותו גזע/תרבות. במקום זאת, הקפד לדבר עליהם בצורה מכובדת
שיטה 3 מתוך 3: חיזוק חשיפות חלופיות
שלב 1. התחייב להתגבר על ההטיות שלך
דעות מוטות מתגבשות לרוב בשנים הראשונות לחייהן, וקשה להתגבר עליהן. אם אתה רוצה לנצח את ההטיות שלך, תצטרך להתחייב לזה כיעד לטווח ארוך. ערוך רשימה של כל ההטיות שאתה מזהה, וצור צעדים כדי לפעול נגדן.
- לדוגמה, אם אתה מוצא שאתה מוטה נגד תרבות מסוימת, נסה ללכת למסעדה המגישה אוכל מתרבות זו.
- שאל את עצמך מדוע אתה מרגיש הטיה זו. אם תוכל לזהות את השורשים והגורמים להטיות שלך, תבין אותם ותהיה מצויד טוב יותר להתגבר עליהם.
שלב 2. בטח במישהו שאתה סומך עליו
ספר למישהו שאתה סומך על המחויבות שלך להילחם בהטיות שלך. הם יכולים לתת לך דין וחשבון תוך מתן מערכת תמיכה.
- בחר מישהו שתומך ברעיון של פירוק הטיות.
- בקש מהם לאתגר אותך כשאתה אומר משפט או הנחה מוטה.
שלב 3. החזק מחשבות אנטי-מוטות יותר זמן מאשר מחשבות מוטות
המוח שלך מתוכנת לשקול מחשבות ורגשות שליליים יותר מאשר מחשבות חיוביות. זה היה מנגנון הישרדות לבני אדם מוקדמים, אם כי הוא אינו משרת אותנו כיום. אז ללא קשר לסוג הטיה או מחשבות שליליות שיש לך, הקפד להתנגד להן על ידי החזקת מחשבות חיוביות ואנטי-מוטות למשך פרק זמן ארוך יותר.
- כדי להתמודד עם מחשבות שליליות ולהעביר את המיקוד למחשבות חיוביות, השתמש בדיבור עצמי. כאשר מתרחשת מחשבה שלילית, אמור לעצמך כי היא תוצאה של הטיה לא רציונלית, והרפה ממנה.
- אתה יכול לומר לעצמך, "המחשבה על כך שהמהגרים אינם מתחשבים אינה מדויקת. זה תוצאה של הטיה שלי. פגשתי מהגרים אדיבים במיוחד ".
שלב 4. הקפד לשים לב לסתירות קטנות להטיות שלך
כאשר אתה מניח שמשהו מתאים לכל סיטואציה או חל על כל חבר בקבוצת אנשים, אתה בהכרח עומד לראות דברים הסותרים זאת. במקום להתעלם או לרציונליזציה של דברים כאלה, רשמו אותם. סתירות אלה עוזרות לשבור את הדעות המוטות שלך, כך שהמוח שלך יכול לעבור אותן.
לדוגמה, אם אתה מבחין בהומלס שעושה עבודה למזון, רשום את האירוע. זה יכול לעזור לשבור כל מחשבה מוטה לגבי עצלות חסרות בית
שלב 5. פנה לעזרה מקצועית בעת הצורך
אם אתה יודע שיש לך הטיות חזקות אך אינך יכול לעבור אותן, ייתכן שתזדקק לעזרה מקצועית. יועץ טוב יכול לעזור לך למצוא את שורש הדעות המוטות שלך ולתת לך הנחיות להתגבר עליהן. הם יכולים גם לעזור לך ללמוד מנגנוני התמודדות בינתיים.
