אם אתה מחפש סוג של תכנון משפחתי טבעי (NFP) המסתמך על נתונים אובייקטיביים ולא אכפת לך מהוצאה נוספת, מודל Marquette עשוי להתאים לך. עם מודל זה, תשתמש בצג פוריות של ClearBlue כדי לעקוב אחר אסטרוגן והורמון luteinizing (LH) בשתן לאורך כל המחזור. אם תרצה, תוכל גם להשלים נתונים אלה על ידי מעקב אחר ריר צוואר הרחם, טמפרטורת הגוף הבסיסית (BBT) ורמות הפרוגסטרון. בדומה לצורות אחרות של NFP, ניתן להשתמש במודל Marquette כדי לעזור לך להימנע או להשיג הריון, וכאשר משתמשים בו נכון, הוא מתגאה בשיעור יעילות של 93.2 - עד 98% על פי נתוני CDC.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: שימוש במסך הפוריות של ClearBlue
שלב 1. הגדר את הצג בימים 1-4 למחזור הראשון שלך
הפעל את המסך באמצעות הלחצן שבחזית, ולאחר מכן בצע את ההוראות שעל המסך כדי להגדיר את השפה, לכייל את המסך ולבחור את התאריך והשעה הנוכחיים. לאחר ההתקנה הראשונית, הגדר מחזור חדש וקבע חלון בדיקה בן 6 שעות המשלב את זמן ההשתנה הראשון הרגיל שלך במשך היום.
- כדי להגדיר מחזור חדש, לחץ על סמל הבית, ואחריו סמל העיגול המנוקד הסגול, ואחריו סמל העיגול המנוקד סגול כהה. הזן את התאריך והשעה שבה החלה המחזור שלך.
- היום הראשון למחזור הוא היום הראשון של הדימום.
- בהקשר של NFP, "המחזור הראשון" שלך פשוט מתייחס למחזור הראשון שאתה עוקב אחריו, לאו דווקא למחזור החודשי הראשון שהיה לך.
- תוכל גם לבחור PIN אופציונלי במהלך ההגדרה הראשונית אם תרצה בכך. יהיה עליך להזין PIN זה בכל פעם שתפעיל את הצג אם תגדיר אותו.
שלב 2. התחל התנזרות ובדיקות ביום 6
במהלך המחזור הראשון שלך, המוניטור ינחה אותך לבדוק החל מהיום 6. השתמש בכוס נקייה (חד פעמית או לשימוש חוזר) כדי לאסוף דגימה מהשתנה הראשונה שלך בבוקר. טובלים בו מקל בדיקה חדש של ClearBlue למשך 15 שניות, ואז מסירים את המקל מהשתן ומניחים מעליו את המכסה. הכנס את המקל לתוך הצג כשהצד המחורץ כלפי מטה, והמתן עד שהמסך יתחיל לעבד את הבדיקה שלך.
- במהלך 6 המחזורים הראשונים שלך, יהיה עליך גם להתחיל לתרגל התנזרות ביום 6 למחזור שלך כדי להימנע מהריון. אם אתה מנסה להשיג הריון, זה לא הכרחי.
- ייקח בערך 5 דקות עד שהמסך יעבד את הבדיקה, והמסך יצפצף כשיסתיים. הסר את הבדיקה ובדוק את המסך. תראה אחת משלוש קריאות: נמוך, גבוה או שיא. קריאות אלה מצביעות על מידת הפוריות שלך בשלב זה של המחזור שלך.
- כשאתה משתמש בצג ClearBlue כדי לסייע בהריון, בדרך כלל יש לך אפשרות להחזיק את מקל הבדיקה מתחת לזרם השתן שלך במקום לטבול אותו לדגימה שנאספה. עם זאת, כאשר אתה עוקב אחר Marquette, חשוב שתעקוב אחר שיטת הטבילה, במיוחד כאשר אתה מנסה להימנע מהריון.
שלב 3. המשך בבדיקה עד שיא הפריון שלך
הצג יבקש ממך להמשיך בבדיקה עד שתקבל קריאת שיא, מה שאמור לקרות לאחר שהצג יזהה עליית LH בשתן.
- הקריאה תשתנה מנמוך לגבוה כאשר האסטרוגן שלך יעלה.
- המסך שלך יבקש ממך רק לבצע בדיקה במשך 20 ימים, וייתן לך אוטומטית קריאה נמוכה ביום 20 אם הוא לא מזהה את השיא שלך. אם לא תקבל קריאת שיא ביום 19, יהיה עליך לאפס את הצג כאילו אתה מתחיל מחזור חדש. הגדר את המחזור ליום 4, ולאחר מכן התחל שוב בבדיקה כאשר הצג רושם את היום 6. תוכל להשתמש בבדיקות LH משלימות בין לבין כדי לוודא אם ה- LH שלך עולה בינתיים.
- עדיף להתייעץ עם מדריך מורשה Marquette בעת לימוד מודל NFP זה, במיוחד אם יש לך מחזורים לא סדירים. לדוגמה, אם אתה מזהה שיא מוקדם יותר מיום 12 למחזור שלך או מאוחר מיום 24, תרצה להתייעץ עם המדריך שלך לייעוץ המותאם לנסיבות שלך.
שלב 4. המשך להקפיד על התנזרות במשך 3 ימים מלאים לאחר היום האחרון לשיא (אם הימנעות מהריון)
עלייה ב- LH מסמנת את הזמן ממש לפני הביוץ, שיכולה להתרחש כ-24-36 שעות לאחר הזינוק הראשוני. אפשר להיכנס להריון כ -3 ימים לאחר שחרור ביצית, כך שאם אתה נמנע מהריון, תצטרך להמשיך לתרגל התנזרות במשך 3 הימים שלאחר השיא של יומיים.
- הצג יפסיק לבקש ממך קריאה לאחר עליית ה- LH שלך.
- לאחר שחלפו שלושת הימים הללו, אתה נחשב שוב לפורע עד יום 6 למחזור הבא.
- אם אתה מנסה להשיג הריון, ימי השיא שלך ושלושת הימים הבאים הם הימים הפוריים ביותר שלך, כך שכנראה לא תרצה להתאמן בימים ההם!
שלב 5. חזור על הפעולה במשך 6 מחזורים קבועים
המחזור החודשי הוא תהליך ביולוגי בסיסי, אך מחזור של כל אישה ייחודי לה מבחינות מסוימות. יהיה עליך לבצע את השלבים המתוארים כאן במשך 6 המחזורים הראשונים כדי שתוכל להבין טוב יותר את התבנית שלך.
מומלץ לתעד את פוריותך הן במהלך ואחרי 6 המחזורים הראשונים. ללא תרשים, לא תוכל לעקוב אחר תבניות במדויק
שלב 6. התאם את החלון שלך לפי הצורך במהלך מחזורים מאוחרים יותר, אך המשך בבדיקה כרגיל
בהתאם למחזור שלך, תוכל לשקול להתאים את חלון ההתנזרות שלך אם אתה מנסה להימנע מהריון. על מנת להגביל את הסיכון להתאים אותו בטעות בצורה לא נכונה, עם זאת, עדיף להתייעץ עם מדריך Marquette או עם OB/GYN המכיר את NFP (ואת מודל Marquette במיוחד, במידת האפשר).
- מצבך עשוי להשתנות, אך באופן כללי תחשב את החלון הפורה שלך על סמך היום המוקדם ביותר של הביוץ במהלך 6 החודשים הראשונים. החלון הפורה הביולוגי שלך נמשך כ -6 ימים. הזרע יכול לחיות כ -5 ימים. הגדר את חלון הפוריות שלך 6 ימים לפני השיא המוקדם ביותר של 6 המחזורים האחרונים. לדוגמה, אם יום השיא המוקדם ביותר שלך היה יום 14, חלון הפריון שלך מתחיל ביום 8.
- עם זאת, חשוב להמשיך ולבדוק כרגיל. אם אתה מקבל קריאה גבוהה לפני תאריך ההתחלה המשוער של חלון הפוריות שלך, עליך להחשיב את עצמך כפורה בשלב זה.
- יהיה עליך גם לחשב מחדש את חלון הפוריות שלך לאחר כל מחזור. התאם תמיד את החלון שלך על בסיס 6 המחזורים האחרונים.
חלק 2 מתוך 4: מעקב אחר ריר צוואר הרחם שלך
שלב 1. בדוק את ריר צוואר הרחם שלך כל יום, לאורך כל היום
לכל הפחות, עליך לבדוק שינויים בריר צוואר הרחם שלך לפחות 2-3 פעמים ביום, אך בדיקה בכל פעם שאתה משתמש בחדר האמבטיה תספק נתונים מדויקים יותר. נגב לפני ואחרי מתן שתן והסתכל על הרקמה כדי לצפות בשינויים במראה ובכמות. אתה יכול גם לשקול להרגיש את זה בין האצבעות שלך כדי להבין טוב יותר את המרקם והאיכות.
- רשום רק את הליחה הפורייה ביותר שלך להיום, גם אם אתה בודק מספר פעמים ביום.
- מבחינה טכנית תוכל לעקוב אחר מודל Marquette באמצעות הצג בלבד, אך מעקב אחר קריאות הורמון שתן לצד שינויים בריר צוואר הרחם יגדיל את יעילות השיטה ויעזור לך להבין טוב יותר את גופך.
שלב 2. צפה לריר מועט או לא במהלך הימים הראשונים של המחזור שלך
אל תדאג לבדוק אם יש ליחה במהלך המחזור שלך-אתה עקר במהלך החלק הזה של המחזור שלך. גם לאחר המחזור, אתה עלול לחוות מספר ימים של יובש או מעט ריר. ימים אלה בדרך כלל תואמים את החלקים הבלתי פוריים של המחזור שלך.
מיד לאחר ימי היובש שלך, אתה עשוי להבחין בריר סמיך ולבן המחזיק את צורתו. סוג זה של ריר הוא גם בדרך כלל סימן לפריון נמוך
שלב 3. חפשו ליחה לחה ומתוחה מעט בימי פוריות גבוהים
כאשר אתה מבחין בעלייה בריר צוואר הרחם הרטוב, סביר להניח שעברת לשלב של פוריות גבוהה. ריר זה נראה דק יותר ומתוח מעט, ועשוי להיות גם מעונן במקצת.
- בהחלט תצטרך להימנע ממין במהלך שלב זה אם אתה מנסה להימנע מהריון.
- שלב זה בדרך כלל יחפוף עם קריאות פוריות גבוהות במסך שלך, אך אל תיבהל יותר מדי אם חלונות הפריון בין שתי מערכי הנתונים אינם תואמים באופן מושלם. ישנן מספר סיבות לכך שזה עלול לקרות. התייעץ עם מדריך Marquette או OB/GYN כדי לצמצם מה עלול לגרום לכך במחזור שלך.
שלב 4. שימו לב לריר חלקלק וחלק במהלך שיא הפריון
ריר המתרחש במהלך שיא הפריון שלך יהיה בשפע וחלקלק מאוד. זה נראה קצת כמו חלבון ביצה גולמי: דק, צלול ומימי/נמתח.
שלב 5. ודא את החזרת ריר פוריות נמוך לאחר השיא שלך
לאחר ימי השיא שלך, תבחין שוב בריר צוואר הרחם. זה אולי נראה דביק ומעונן, או שהוא עשוי לחזור להיות יבש לחלוטין.
שלב 6. הכנס מידע זה לחלון הפוריות שלך
כאשר אתה מתחיל לחשב מחדש את חלון הפוריות שלך לאחר 6 המחזורים הראשונים, עליך גם לשקול מה הגוף שלך אומר לך דרך ריר צוואר הרחם. אם קריאות הצג והריר שלך אינן מסכימות לגבי מועד תחילת חלון הפוריות שלך, סמך את החישוב שלך על נקודת ההתחלה המוקדמת ביותר האפשרית.
לדוגמה, אם יום השיא המוקדם ביותר שלך על פי המוניטור היה יום 14, אך קריאת השיא של הריר שלך התרחשה לראשונה ביום 13, ספר אחורה 6 ימים מהיום 13 כדי למצוא את תאריך ההתחלה של חלון הפוריות שלך (יום 7)
חלק 3 מתוך 4: בדיקת סימנים משלימים
שלב 1. עקוב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך (BBT) לאישור הביוץ
בעזרת מדחום BBT דיגיטלי, התחל לקחת את הטמפרטורה שלך מדי בוקר ברגע שאתה מתעורר ולפני שאתה קם מהמיטה. נסה לקחת את הטמפרטורה שלך באותו חלון של 30 דקות בכל יום, וקח את זה בעל פה. תרשום את הטמפרטורה שלך כל יום וחפש תבניות.
באופן כללי, הטמפרטורה שלך תעלה לפחות 0.4 מעלות במהלך 48 שעות כאשר אתה מבייוץ
שלב 2. השתמש בבדיקות פרוגסטרון כדרך נוספת לאישור הביוץ
ישנן מספר בדיקות שתן ביתיות בהן ניתן להשתמש כדי לאשר עלייה בפרוגסטרון, המתרחשת לאחר שאחת השחלות שלך משחררת ביצית. אסוף קודם כל דגימת שתן בבוקר והנח את רצועת הבדיקה לתוך המדגם למשך 5-10 שניות (או כל משך הזמן שערכת ערכת הבדיקה הספציפית שלך). לאחר כ -5 דקות, הרצועה צריכה לציין אם בדקת חיובי או שלילי לגבי פרוגסטרון. תוצאה חיובית פירושה שביצית.
אם תחליט לבדוק פרוגסטרון, התחל 3 ימים לאחר השיא והמשך בבדיקה עד לקבלת תוצאה חיובית או לפי הוראות ערכת הבדיקה
שלב 3. בצע בדיקות LH נפרדות (OPK) כדי לאשר את שיא הפוריות שלך
אם אתה צריך לאפס את המחזור במסך (למשל, כפי שהיית עושה אם המחזור שלך נמשך 19 ימי בדיקה) או אם אינך יכול לבדוק עם הצג במהלך חלון הבדיקה שהגדרת בעבר, תוכל להשתמש ב- LH נפרד. test, המכונה גם ערכת חיזוי ביוץ (OPK). תוכל גם להשתמש בבדיקות אלה לצד הצג אם אתה מודאג כי אתה עלול לפספס את נחשול ה- LH שלך עם הצג.
- בדוק כל יום אחר הצהריים, החל מיום המחזור 6. עדיף שיהיה לך שתן בשווי 3-4 שעות בשלפוחית השתן לפני הבדיקה.
- בדרך כלל יהיה עליך לאסוף דגימת שתן, לטבול בה רצועת בדיקה במשך כ -5 שניות ולבדוק את התוצאות תוך 3-5 דקות.
חלק 4 מתוך 4: חיבור הפרטים ביחד
שלב 1. שמור על תרשימים מדויקים
אתה יכול להשתמש בתרשים נייר, גיליון אלקטרוני במחשב שלך, לוח שנה או אפליקציית פוריות. שים לב לכל הסמנים הביולוגיים שעקבת אחריהם באמצעות תרשים זה, ועדכן את התרשים מדי יום כדי להימנע מלשכוח מידע חשוב.
אם אתה עוקב אחר BBT בנוסף לתוצאות הצג והריר, תוכל לשקול ליצור גרף קווים נפרד שיעזור לך לעקוב חזותית כאשר ה- BBT שלך עולה למעלה
שלב 2. דע כי ניתן להשתמש במודל Marquette כדי לסייע במניעת הריון או בהשגתו
מכיוון ש- NFP מלמד אותך כיצד להיות מודע למחזור החודשי שלך ולעבוד איתו, תוכל להשתמש בו כדי לעזור לך להימנע מהריון או להשיג אותו. זה נכון לגבי מודל Marquette, כמו גם בכל שיטה אחרת לתרגול NFP.
- הגדר את הכוונה שלך-הימנע או השג בתחילת כל מחזור כך שתדע מה לעשות (ולא לעשות) ככל שהמחזור שלך מתקדם.
- ככלל, הימנע ממין במהלך חלקים פוריים גבוהים ושיאיים במחזור שלך אם אתה מנסה להימנע מהריון. אם אתה מנסה להשיג הריון, אלה יהיו הימים הטובים ביותר לקיים יחסי מין.
שלב 3. צפה בתקופות של הימנעות כדי לשפר את שיעור האפקטיביות בעת הימנעות
זהו החלק המועדף על אף אחד ב- NFP, אך אם אתה בכנות מנסה להימנע מהריון, עדיף להתאמן על התנזרות במהלך החלון הפורה שלך. לא ניתן להשתמש באמצעי מניעה הורמונליים במהלך חלקים סלקטיביים של המחזור שלך-עליך להשתמש בו ללא הרף כדי להשפיע על ההורמונים שלך-ושיטות המכשול הנפוצות ביותר למניעת הריון יעילות רק בכ-71-88% במניעת הריון עם תופעות טיפוסיות. להשתמש. שיטת הנסיגה יעילה רק ב -78%. הימנעות ממין במהלך החלון הפורה שלך תשפר את סיכויי ההצלחה שלך כשאתה מנסה להימנע מהריון עם Marquette.
- אם אתה מתרגל NFP מסיבות מבוססות אמונה, ייתכן שזו סיבה נוספת להימנע מאמצעי מניעה ולהישאר עם תקופות התנזרות. למשל, הכנסייה הקתולית מאשרת רשמית את מודל Marquette, אך מלמדת גם נגד שימוש באמצעי מניעה.
- אם יש לך שאלות לגבי תורת האמונה שלך בנוגע לאמצעי מניעה-בין אם אתה מבולבל לגבי מה הן התורות האלה או מה הסיבה התיאולוגית שעומדת מאחוריהן-התייעץ עם מדריך או מנהיג אמונה של מרקט.
שלב 4. התייעץ עם מדריך מודל Marquette לשיפור שיעורי האפקטיביות להימנע או להשיג
כל מדריכי Marquette הם נותני בריאות עם תואר ראשון מינימלי בסיעוד. המדריכים יעבדו איתך כדי לעזור לך להבין טוב יותר את התהליך, ורובם יציעו מעקב ותמיכה נוספת באמצעות הטלפון או הדוא ל אם יש לך שאלות.
- אתה יכול לעבוד עם מדריך אישי או מקוון. התחל בחיפוש בספרייה הרשמית:
- כל אישה העוסקת במודל Marquette תהנה מהוראה פורמלית, אך הדבר יכול להיות חשוב במיוחד אם יש לך מחזור לא סדיר, הפרעת רבייה או חששות מיוחדים אחרים.
שלב 5. הכיר כיצד מודל Marquette עשוי להשתנות אם אין לך מחזורים קבועים
מחזור ממוצע נמשך 21 עד 35 ימים. עם זאת, מצבים והפרעות מסוימים (למשל, תסמונת שחלות פוליציסטיות, מחלות דלקתיות באגן ושרירי רחם, בין היתר) עלולות לגרום לקצר או ארוך יותר של המחזור שלך. יתכן שתצטרך לנקוט כמה צעדים נוספים בכדי להבטיח בדיקות ותרשימים מדויקים אם המחזור שלך אינו סדיר.
- עבור מחזורים רגילים, הביוץ מתרחש בדרך כלל בין ימי המחזור 10 ל -20.
- נשים עם מחזורים קצרים יותר עלולות להתחיל בבדיקות ובתקופות התנזרות לפני יום 6, ונשים עם מחזורים ארוכים יותר עלולות לבצע בדיקות ארוכות יותר. במקרים מסוימים, יהיה עליך אפילו לאפס את הצג ולהתחיל בבדיקה חוזרת לאחר יום המחזור 24. בדיקות נוספות עשויות להיות הוצאה גבוהה יותר, כמו גם יותר ימים של התנזרות כאשר אתה מנסה להימנע מהריון.
- עבדו עם מדריך NFP שלכם כדי לקבוע כיצד המחזור הבלתי סדיר שלכם משנה את הדרך בה אתם מתרגלים NFP, ובדגם Marquette בפרט. עליך גם להתייעץ עם ה- OB/GYN שלך כדי לקבוע את הסיבה לאי סדרים במחזור שלך אם אינך יודע זאת עדיין.
טיפים
- מאחר שמחקרי האפקטיביות של NFP מעט מוגבלים, מחקרים שונים עשויים להציע שיעורי יעילות שונים. במקרה הטוב, יעילות השימוש המושלמת עבור Marquette היא סביב 98 עד 99%, אך מספרים אחרים מציעים טווח רחב יותר של 93.2 עד 98% במקום זאת. בשימוש חלקי או לא נכון, שיעור האפקטיביות שלו קרוב יותר ל-87-90% יעיל על פי רוב הנתונים.
- עדכן את ה- OB/GYN שלך לגבי השימוש שלך ב- NFP ובדגם Marquette. הם יכולים לעזור לך להבין טוב יותר את פוריותך, ויכולים גם לעבוד איתך לאבחן את הגורם לדפוסים לא סדירים שאתה מזהה בעת השימוש במרקט.
- עדיין רוצה להשתמש ב- NFP אבל לא חושב שמודל Marquette מתאים לך? אל תדאג! ישנן דרכים יעילות אחרות לתרגל NFP, ורוב אחרות אינן דורשות הוצאה מעבר לרכישת מדחום BBT.
