טיפול בתנועה וריקוד יכול לשמש לאנשים עם בעיות פיזיות, רגשיות, קוגניטיביות וחברתיות, המתאמנים בנפרד או בקבוצה. טיפול בתנועת ריקוד יכול לעזור לאנשים לבטא את רגשותיהם באופן שאינו דורש מילים ובמקום זאת, מתמקד בהבעה עצמית באמצעות הגוף. זה יכול להיות מועיל בהתמודדות עם מתח והגברת התודעה. טיפול בריקוד יכול לסייע בבניית מערכות יחסים והגברת המודעות העצמית. השתמש בטיפול בריקוד כדי לבנות את כישוריך ולהתגבר על רגשות קשים.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: שיעורי טיפול בתנועה במחול
שלב 1. מצאו מטפל מוסמך לריקוד
חפש מטפל מוסמך לספק טיפול בריקוד ותנועה. האדם צריך להיות מטפל בריקוד. המשמעות היא שהם סיימו הכשרה מקיפה בעבודה קלינית באמצעות טיפול במחול ויכולים לספק טיפול באיכות גבוהה.
- אתה עשוי למצוא מטפל במחול באמצעות תוכנית בבית חולים מקומי או במרפאה טיפולית. תוכל למצוא אותו גם על ידי חיפוש אחר מטפל מקוון.
- על המטפל לריקוד להיות בעל הכותרת "מטפל למחול רשום (DTR)" או "האקדמיה למחול/מטפלים רשומים (ADTR)".
שלב 2. תרגל שיקוף
שיקוף פירושו התאמה או מעקב אחר תנועות של אדם אחר. תרגול זה מסייע בבניית אמפתיה וחיבור. שיקוף יכול לעזור לאמת את החוויה של אדם. זה יכול לעזור לבנות שיתוף פעולה והבנה.
לדוגמה, אדם אחד עשוי לקפוץ והאדם השני ילך בעקבותיו. אם האדם בוחר להאט את הריקוד, האדם השני מגיב לשינוי
שלב 3. השתמש במטפורות תנועה
אדם יכול להשתמש במטאפורה לרקוד כמו שהוא מרגיש. הם יכולים גם להשתמש באביזרים כדרך להאריך את המטאפורה. המטאפורה שלך יכולה לעזור לך לחגוג הישגים, לעבוד דרך רגשות מבלבלים או לשחק אינטראקציות משמעותיות בינך לבין אדם אחר.
לדוגמה, אתה עלול להרגיש עצבני ולרקוד עם משהו הדומה לאש או לזרוק דברים בזעם בזמן שאתה רוקד
שלב 4. השתמש בקפיצה בריקוד
קפיצה היא דרך להביא דגש לתנועות שלך. אם אתה נאבק בדיכאון, קפיצה יכולה לעזור, מכיוון שאנשים הסובלים מדיכאון נוטים להפחית תנועות אנכיות. תרגל לנוע לכל הכיוונים ולערב את כל הגוף שלך.
מצא דרכים רבות לקפוץ ככל שתוכל. לדוגמה, אתה יכול לקפוץ, לדלג, לקפוץ ולסובב
חלק 2 מתוך 4: שיפור בריאות הנפש באמצעות ריקוד
שלב 1. הביע את רגשותיך
טיפול בריקוד ותנועה יכול לסייע לאנשים לבטא את רגשותיהם באמצעות תנועה. מכיוון שהיא מוגדרת להיות סביבה בטוחה ולא שיפוטית, המשתתפים יכולים להרגיש חופשיים להתבטא באמצעות גופם. המטפל עשוי לבקש מהמשתתפים לשחזר את רגשותיהם ולעבוד דרכם באמצעות מחול.
טיפול בריקוד יכול להוות צורת ביטוי חלופית בריאה לאנשים שאינם נמשכים לטיפול בדיבור מסורתי
שלב 2. להתמודד עם לחץ
שימוש בתנועות יכול לעזור למשתתפים להתמודד עם לחץ בצורה מהנה. לרוב מוצע טיפול בריקוד בבתי חולים ולאנשים שעלולים לחוות בעיות פיזיות, רגשיות, פסיכולוגיות או קוגניטיביות. טיפול בריקוד יכול להיות סוג של פעילות גופנית, והזזת הגוף יכולה להיות דרך מצוינת לנצח מתחים תוך פיתוח גוף חזק יותר.
השתמש בטיפול בריקוד כדרך להירגע ולהירגע לאחר חוויה קשה
שלב 3. להתמודד עם דיכאון
טיפול בריקוד הראה השפעות חיוביות לאנשים הסובלים מדיכאון. התנועה עצמה יכולה לסייע בתסמיני דיכאון, ולכן פעילות גופנית כה חשובה לטיפול בדיכאון. טיפול בריקוד מועיל מכיוון שהוא כולל גם ביצוע תנועה והבעה משמעותיים.
טיפול במחול יכול לשמש גם לטיפול בהפרעות חרדה והפרעות אכילה, אם כי פחות מחקר מגבה טיפול זה
שלב 4. הגביר את המיינדפולנס
טיפול בריקוד יכול לתרום לתרגולי מיינדפולנס. התמקדות בתקשורת והתאמה לא מילולית פירושה שטיפול בריקוד יכול לעזור למשתתפים להישאר ממוקדים כרגע. המשתתפים מעודדים לא לשפוט את תנועותיהם אלא לתת להם להתרחש באופן טבעי.
טיפול בתנועת ריקוד יכול להפוך לסוג מדיטציית מיינדפולנס על ידי עיסוק בתנועות הכאן ועכשיו דרך
חלק 3 מתוך 4: הגברת התקשורת עם תנועה
שלב 1. שפר את הביטוי העצמי
מחול הוא צורת אמנות שיכולה לסייע לביטוי עצמי. מטפל במחול יכול לעזור למשתתפים לבטא את רגשותיהם באמצעות ריקוד. לדוגמה, מטפל יכול לנגן מוזיקה עצובה, כועסת, מהירה או איטית ולאפשר למשתתפים להתאים את תנועותיהם לביטוי רגשות שונים. טיפול בריקוד יכול גם לשפר את הביטחון העצמי.
מטפלים יכולים לעזור למשתתפים לבטא רגשות לאבחנות או חוויות מסוימות. לדוגמה, מטפל יכול לעבוד עם אדם הסובל מדיכאון בכדי להביע רגשות עצב. הם יכולים גם ללמוד לרקוד תחושות של תקווה ואושר
שלב 2. שפר את כישורי התקשורת
ריקוד הוא צורה של תקשורת לא מילולית ויכול לסייע לאנשים ללמוד לתקשר בדרך חדשה. המשתתפים יכולים ללמוד לקחת רמזים ולהגיב לשינויים עדינים באמצעות תנועות גופם. לדוגמה, המשתתפים יכולים לתת ולקבל הזמנות לגעת, לתקשר ולהגיב לתנועות של אדם אחר. זה מלמד על שיתוף פעולה, שאפשר להשתמש בו לאחר מכן במצבים חברתיים אחרים.
המשתתפים יכולים ללמוד לחזק את כישוריהם הלא מילוליים וליישם אותם במצבים חברתיים אחרים
שלב 3. הגביר את האינטראקציה החברתית
המשתתפים יכולים ללמוד אינטראקציה בדרכים חדשות ומועילות עם אחרים והמטפל. לדוגמה, לאנשים הסובלים מהתנהגות אימפולסיבית יש לעתים בעיות באינטראקציה עם אנשים אחרים, אך ריקוד יכול לעזור להם ללמוד אינטראקציה בצורה בטוחה ומתאימה עם אחרים. הם יכולים לתרום לקבוצה בצורה פרודוקטיבית המשפרת את הקשר החברתי.
מטפלים יכולים לעזור לאנשים הסובלים לקיים אינטראקציה חברתית עם אחרים באופן יזום ופרודוקטיבי. המשתתפים יכולים ללמוד שיתוף פעולה חברתי באמצעות ריקוד
חלק 4 מתוך 4: שימוש בטיפול בתנועת ריקודים עם ילדים
שלב 1. התמקדו בחיבור הגוף-נפש
טיפול בתנועת ריקודים יכול לסייע בשיפור הקשר בין גוף לנפש ולעזור לילדים ללמוד להשתמש בחיבור זה ביעילות רבה יותר. לדוגמה, ילדים לומדים שהם יכולים לבטא את עצמם ולעבוד על רגשותיהם באמצעות גופם. מחשבות ורגשות יכולים להשפיע ישירות ולשנות את התנועות המבוצעות בטיפול בריקוד.
ילדים יכולים לשקף כיצד מצביהם הרגשיים או המנטליים משפיעים על תנועותיהם. זה יכול לעזור בהבנת האופן שבו מחשבות, רגשות ומעשים משפיעים זה על זה
שלב 2. השתמש בטיפול בתנועה לילדים אוטיסטים
טיפול בריקוד ותנועה יכול לסייע לילדים אוטיסטים ללמוד צורות שונות של מערכות יחסים. טיפול בריקוד יכול להתחיל כהבנה ולהביע תקשורת לא מילולית בצורה משמעותית. אנשים אוטיסטים יכולים ללמוד ליצור מערכות יחסים משמעותיות מבלי להשתמש במילים על ידי שימוש בגופם. לדוגמה, ילדים המתקשים לתקשר עם אחרים יכולים להיפגש בדרך אחרת באמצעות ריקוד בפנייה אחד כלפי השני, קבלה או דחייה של הזמנות לגעת וכן הלאה.
לנוע בזמן עם קצב יכול ליצור תחושת אחדות, גם אם זה לגמרי לא מילולי
שלב 3. בנה יחסי הורים וילדים
הורים יכולים ללמוד להתייחס לילדיהם בדרך חדשה ומרגשת באמצעות ריקוד. מטפלים בתנועות ריקוד יכולים לטפח תנועות מתואמות ומסונכרנות בין הורים לילדים כדי לעזור להם להתחבר. זה יכול לעזור להורים ולילדים ללמוד לתקשר בדרכים שונות.
