אם אתה מתמודד עם כאבי גב, סביר להניח שאתה רוצה הקלה מהירה. להבין מה גורם לכאבי הגב שלך עשוי לעזור לך לבחור את הטיפול הנכון. מתיחת שרירים מפציעה או משימוש יתר היא הסיבה השכיחה ביותר לכאבי גב תחתון. מצד שני, יתכן שיש לך דיסק מחליק או בולט, מה שאומר שהריפוד הרך בין הדיסקים שלך החליק החוצה. אם אתה מרגיש רק כאבים בגב, זה עלול להיגרם כתוצאה ממתח שרירים. עם זאת, זה יכול להיות דיסק מוחלק אם הכאב שלך מתפשט לזרוע או לרגל שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי מתיחת שרירים
שלב 1. שימו לב אם הכאב שלכם מקרין לאורך הגב התחתון או הישבן בלבד
מתיחה בשרירים תגרום לכאבים שממוקמים לחלק אחד של גופך. במקרה זה, תרגישו כאבי גב או כאבי עכוז עליונים.
- אם אתה מרגיש כאב בכל מקום אחר, זה יכול להיגרם על ידי דיסק מחליק או בולט.
- בדרך כלל תרגיש יותר כאב בזמן שאתה עומד ופחות כאב בזמן שאתה יושב או שוכב.
שלב 2. חפש גב נוקשה עם טווח תנועה מופחת
הגב שלך עשוי להרגיש צמוד או עבה, מה שמקשה על התנועה. סביר להניח שתבחין כי פיתול וכיפוף הוא כאב וקשה כאחד. זה נגרם בדרך כלל עקב מתיחת שרירים והדלקת שהוא גורם.
- הגב שלך עשוי להרגיש נוקשה במיוחד כאשר אתה מתעורר בבוקר או לאחר מנוחה.
- זה יכול להיות גם סימן לדיסק בליטה או החלקה. בקש מהרופא לבצע בדיקת MRI אם הנוקשות מתמשכת.
שלב 3. בדוק אם אתה מתקשה לשמור על יציבה ישרה
יתכן שיהיה קשה ליישר את הגב באופן מלא, כך שתוכל להבחין כי אתה הולך עם יציבה שפופה. זה יכול להיות סימן לפגיעה בשריר בגב.
- כשאתה מנסה להתיישר, סביר להניח שתחוש כאב.
- קושי בשמירה על יציבה יכול להיגרם גם עקב דיסק שמוחלק או בולט. בקש מהרופא הראשי לבצע בדיקת MRI כדי לוודא אם הבעיה נמשכת.
שלב 4. שימו לב אם אתם חווים התכווצויות שרירים
אתה עלול לחוות התכווצויות שרירים בעת מנוחה או במהלך פעילות. כאשר העוויתות מתרחשות, זה ירגיש כאילו הגב התחתון שלך מתוח ונעשה חלש. בנוסף, סביר להניח שתחוש כאב חד יורה בגבך.
התכווצויות שרירים פירושו ככל הנראה שהכאב שלך נגרם על ידי מתיחת שרירים
שלב 5. שימו לב אם הכאב שלכם נמשך עד 10-14 ימים
זני שרירים בדרך כלל נרפאים מעצמם ללא טיפול תוך כ- 1-2 שבועות. זה אומר שהכאב שלך אמור לרדת. אם זה לא קורה, זה כנראה לא נגרם על ידי מתיחת שרירים.
יתכן ופגיעה קשה בשרירים, כמו קרע, עלולה לגרום לכאבים הנמשכים זמן רב יותר. אם הכאבים שלך אינם חולפים, מומלץ לפנות לרופא המטפל בכדי לקבל אבחנה נכונה על מנת שתוכל לקבל את הטיפול הנכון
שלב 6. שקל אם הכאב שלך התחיל כשהיית מתפתל או מתכופף
למרות שאתה יכול לפגוע בשריר שלך בדרכים אחרות, פיתול וכיפוף הן התנועות הנפוצות ביותר הגורמות לשרירי גב מתוחים. ייתכן שתבחין בירי או כאב פועם בזמן פיתול או כיפוף, או שהכאב עלול להופיע מיד לאחר שתפסיק.
- אם אתה מתחיל להרגיש כאבי גב, עצור מה שאתה עושה. המשך הפעילות שפגעה בך עלול להחמיר את הכאבים.
- זני שרירים בדרך כלל חולפים מעצמם לאחר 4-6 שבועות.
עֵצָה:
מתיחת שרירים יכולה להיגרם כתוצאה מפציעה פתאומית או משימוש יתר. כלומר כיפוף או פיתול שוב ושוב במהלך פעילות, כמו הובלת קופסאות או ספורט, יכול בסופו של דבר לגרום למתיחת שרירים.
שיטה 2 מתוך 3: זיהוי דיסק בליטה או החלקה
שלב 1. שימו לב לכאבים בגב שלכם ואולי גם לצוואר
דיסק מחליק או מתנפח יכול לגרום לכאב במקום אחד או במספר מקומות. זה בגלל שהוא לוחץ על העצבים שעוברים בגוף שלך. הדיסק החליק שלך יכול להיות בגב או בצוואר שלך, כך שאתה עלול להרגיש כאב בשני המקומות.
דיסק מחליק או בולט יכול לגרום לך להרגיש כאב בכל מקום בגב, אם כי כאבי גב תחתון הם הנפוצים ביותר
שלב 2. שימו לב אם יש לכם כאבים בכתף, בזרוע, בישבן או ברגל
מכיוון שהדיסק החליק או הבולט שלך לוחץ על עצביך, הוא יגרום לכאב להקרין דרך הכתף והזרוע או דרך הישבן והרגל. הכאב עשוי להגיע גם לידיים או לרגליים. כאב נפוץ זה הוא סימן לדיסק החליק או בולט.
אין זה סביר כי מתיחת שרירים תגרום לכאבים בגפיים אלא אם כן פגעת בשרירים אלה
שלב 3. שימו לב אם אתם חשים קהות או עקצוצים בגב או בגפיים
מכיוון שהדיסק החלק או הבולט לוחץ על העצב שלך, אתה עשוי להבחין בחוסר תחושה או עקצוצים בגב, בכתפיים, בזרועות, בישבן או ברגליים. התחושה הזו עשויה לבוא וללכת.
- לא תמיד תחווה את התחושה הזו עם דיסק מחליק או מתנפח, כך שתוכל לקבל אותו גם אם אינך מרגיש קהות או עקצוצים.
- פגיעות שרירים גורמות לעיתים נדירות לחוסר תחושה או עקצוצים, במיוחד באזורים אחרים בגופך.
שלב 4. שימו לב לאיזון ירוד או אובדן כוח בזרועותיכם
הדיסק החליק או הבקע שלך עלול להשפיע על התיאום שלך, ולהקשות עליך להישאר מאוזן. באופן דומה יתכן וחסר לך הכוח לשאת פריטים בגלל הכאב הקורן על עצביך. אולי אפילו תבחין שאיבדת פתאום את הכוח שיש לך בדרך כלל.
השרירים שלך עשויים להרגיש חלשים בגלל דיסק מחליק או בולט, ולכן חשוב לזהות מתי החולשה מגיעה מהרגליים והידיים לעומת הגב. אם כאבי הגב שלך גורמים לחולשה באזורים אחרים בגופך, ייתכן שיש לך דיסק מחליק או בולט
שלב 5. שימו לב אם הכאב שלכם כרוני
הכאבים עקב דיסקים בולטים או מחליקים נעלמים לעתים קרובות מעצמו. עם זאת, סביר יותר לחזור, במיוחד אם אתה עושה את אותה תנועה או פעילות שגרמו לזה בעבר. אם הכאב שלך נמשך זמן רב או חולף וחוזר, סביר להניח שהוא נגרם על ידי דיסק מחליק או בולט.
- אולי אפילו תבחין שהכאב שלך חוזר פתאום ללא סיבה ברורה. בדרך כלל זהו סימן לדיסק החליק או בולט.
- בדרך כלל אתה מרגיש יותר כאב בזמן שאתה יושב או מתכופף, אך אתה מרגיש הקלה כאשר אתה עומד.
- אתה עלול לחוש כאבים חדים, יורים ברגליים וברגליים.
שלב 6. שקל אם הכאב שלך התחיל בזמן שהרמת משהו
הרמת חפצים כבדים בעלי צורה לא תקינה עלולה לגרום לדיסק בליטה או החלקה. הסיבה לכך היא שהתנועה דוחפת את הריפוד בין הדיסקים שלך ממקומם. שימו לב אם הכאב שלכם התחיל כשהרמתם חפץ או מיד לאחר מכן.
השתמש תמיד בשיטות הרמה בטוחות
עֵצָה:
אם היית מתפתל או מתכופף בזמן שהרמת, ייתכן שיש לך מתיחת שרירים. מומלץ לפנות לרופא כדי להבין מה גורם לכאב שלך.
שלב 7. בדוק אם יש לך גורמי סיכון לדיסק בליטה או החלקה
למרות שכל אחד יכול לקבל דיסק מחליק או בולט, דברים מסוימים יכולים להגדיל את הסיכון שלך. הכרת גורמי הסיכון הללו תעזור לך להבין אם זה יכול להיות הגורם לכאבי הגב שלך. סביר יותר שיש לך דיסק בליטה או החלקה אם אחד מהאפשרויות הבאות חל עליך:
- להיות מעל גיל 40.
- מתעמלת חזק מדי.
- הפעלת מכונות רטט.
- להיות לא פעיל.
- נושא משקל גוף נוסף.
- בעלי בני משפחה עם דיסקים מחליקים או בולטים.
- מבוגרים מעל גיל 50 עלולים לפתח מחלת דיסק ניוונית לעומת פריצת דיסק.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא לבדיקה גופנית ונוירולוגית
ספר לרופא כמה זמן אתה חווה כאבי גב ואם היו לך תאונות או שימוש יתר שעשויים לגרום לזה. לאחר מכן, תן לרופא לבדוק את רכות הגב שלך. הם עשויים להחליט לעשות בדיקה נוירולוגית פשוטה וללא כאבים כדי לסייע באבחון. במהלך הבחינה הזו, הם יבדקו את הרפלקסים שלך, יראו אותך הולך כדי לוודא שאתה מאוזן, ותראה אם אתה יכול להרגיש תחושות כמו סיכה, חום או קור.
לאחר ביצוע בדיקה בסיסית, הרופא שלך יחליט אם אתה צריך בדיקות אבחון נוספות כדי לקבוע את הסיבה לכאב שלך
שלב 2. קבל בדיקת הדמיה אם הרופא שלך חושד בתקליטור בולט או החליק
הרופא שלך לא יכול להמליץ על בדיקות הדמיה אם הוא חושב שמתיחות שרירים גורמת לכאב שלך. עם זאת, בדיקות אלו יכולות לסייע לרופא לבצע אבחנה מושכלת יותר, כך שתקבל את הטיפול הטוב ביותר האפשרי. לדוגמה, הרופא שלך עשוי לבצע אחת או יותר מהבדיקות הבאות:
- צילומי רנטגן כדי לשלול עצמות שבורות, בעיות יישור, זיהום או גידול.
- בדיקת CT ליצירת תמונה של כל עמוד השדרה שלך.
- בדיקת MRI כדי לצפות בעמוד השדרה שלך ולזהות את מיקומה של דיסק מפולס או מחליק, כמו גם את העצבים שהוא צובט.
- מיאלוגרמה לחיפוש מספר דיסקים שהוחלקו באמצעות רנטגן לאחר הכנסת צבע לנוזל השדרה שלך.
וָרִיאַצִיָה:
אם יש לך כאבי גב רציניים ומתמשכים הנגרמים על ידי בליטה או פריצת דיסק, הרופא שלך עשוי להחליט לבצע בדיקת עצבים. במהלך הבדיקה הזו, הם ישלחו עצבים חשמליים ללא כאבים, ומכונה תמדוד את תגובתה. אתה לא אמור להרגיש כאב במהלך הבדיקה הזו, אך אתה עלול להרגיש לא בנוח.
שלב 3. שאל את הרופא באיזה תרופות כאב תוכל להשתמש כדי להקל על הכאבים שלך
אם הרופא שלך אומר שזה בסדר, קח תרופות NSAID ללא מרשם כמו איבופרופן (אדוויל, מוטרין) ונפרוקסן (Aleve) כדי להקל על הכאבים שלך ולהפחית את הדלקת בגוף המוסיפה לתסמינים שלך. עם זאת, הכאב שלך עשוי להימשך אם יש לך פגיעה קשה בשרירים או בעמוד השדרה. במקרה זה, הרופא שלך עשוי לרשום משככי כאבים, מרפי שרירים או זריקות קורטיקוסטרואידים בכדי לשלוט בכאבים ולהפחית דלקות.
- אם אינך יכול לקחת NSAIDs, ייתכן שתוכל לקחת במקום זאת אצטמינופן (טיילנול). למרות שזה לא יפחית את הדלקת שלך, זה יכול לעזור להקל על הכאב שלך.
- עדיף להשתמש בכמה שפחות תרופות נגד כאבים כי זה יכול להיות ממכר.
- עקוב תמיד אחר עצת הרופא שלך וקרא את התוויות שעל התרופות שלך. אל תיקח יותר משככי כאבים מהמומלץ, גם אם הכאבים שלך אינם חולפים.
טיפים
- כאבי גב שכיחים ולכן אתה עלול לחוות אותם מספר פעמים במהלך חייך.
- אם אתה יודע מה גורם לכאבי הגב שלך, אתה אמור להיות מסוגל לטפל בו בבית אם התסמינים שלך אינם מפריעים לחייך.
- אתה יכול למרוח חבילות קרות וחמות על הגב להקלה על הכאבים, בין אם הכאב נגרם עקב מתיחת שרירים או דיסק. חבילות קור עוזרות להקל על כאבים ונפיחות בימים שלאחר תחילת הכאב. לאחר מכן, חבילות חמות יכולות לספק הקלה בכאב ונוחות עד שהכאבים שלך יחלפו.
