אדם הסובל מהפרעת אישיות נרקיסיסטית (NPD) נראה לעתים קרובות בתחילה כמקסים ויוצא, משדר ביטחון עצמי. עם זאת, האישיות המגנטית מושלכת הצידה ומוחלפת על ידי אדם שנקלט בעצמו. לעתים קרובות קשה מאוד להתמודד עם אדם זה. NPD היא אחת האבחנות הקשות ביותר עבור אנשי מקצוע לטיפול בהצלחה. אם האדם הסובל מ- NPD הוא בן משפחה, מפקח בעבודה או מישהו שכבר אכפת לך ממנו, אולי תעדיף לחקור דרכים לשרוד קרבה. אתה יכול לבחור לבצע התאמות המאפשרות קיום משותף עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית, אך זו יכולה להיות דרך קשה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: אינטראקציה עם מישהו עם NPD
שלב 1. קבע אם כדאי להתמודד עם אדם זה
לאדם זה כנראה יש מעט מאוד עניין להקשיב לך ויש לו חוסר עניין מה הצרכים שלך. נרקיסיסטים חושבים שהם יודעים יותר מאחרים. לכן הם רואים בהחלטותיהם את התשובות ההגיוניות היחידות לבעיות. נרקיסיסטים יצפו שתדחו את ההחלטות שלהם. כנראה שיהיו מאבקי כוח או בעיות שליטה חמורות במערכת היחסים שלך.
- מישהו עם NPD נוטה להיראות לא מושקע במערכות יחסים ונוטה להגיב בחריפות לכל ביקורת שנתפסת. כנראה שיש להם היסטוריה של ניתוק מערכות יחסים בגלל סיבות טריוויאליות. אם אתה נחוש לשמור על מערכת היחסים, איך אתה שורד ונשאר שלם רגשית?
- שקול להימנע ממערכת יחסים עם אדם רעיל. אם הם מראים דפוס התעלמות ממך ו/או אחרים, כנראה שעדיף להתרחק או להגביל את הקשר.
שלב 2. הימנע מעימות
לא תשכנע אדם עם NPD שהוא טועה. בחר את הקרבות שלך ואל תבזבז מאמץ להתמודד עם סוגיה שבמרכזה התנהגויות האדם, מכיוון שלא סביר שהן ישתנו.
- אם בן / בת הזוג שלך מונופול על השיחה במפגש המשפחתי אתמול בלילה והביך אותך בסיפור סיפורים גבוהים, גיר אותו כמים מתחת לגשר. נקט בגישה מונעת לפני ההתכנסות הבאה, אולי על ידי סידור לשבת ליד בן משפחה שקט שיהנה מאוד להאזין למעלליו של מישהו אחר.
- אם הנושא כרוך בהחלטה שקיבלת, כגון לא לנסוע ברכב עם אחיך כשהוא נוהג אם הוא שותה במסיבה הערב, ציין זאת בפשטות וישירות. אל תהסס ואז להתרחק מבלי לנסות להצדיק את החלטתך. זו ההתנהגות שתקבלו מאישיות נרקיסיסטית, כך שהם יבינו אותה-ואולי יקבלו אותה-טוב יותר מכל טענה רגשית.
עֵצָה:
הצב גבולות ברורים בפורמט "אם אתה X, אז אני י" ותדבק בהם. למשל, "אם תתחיל לקרוא לי בשמות, אני אסתלק".
שלב 3. ביסוס אינטראקציה ממוקדת מטרה
אנשים עם NPD אוהבים להשיג דברים ואז מתפארים בהישגיהם. הגדר יעדים שיענו על הצרכים שלך, המספקים מקור לגאווה לנרקיסיסט שלך.
אם אתה מתכווץ כשאתה חושב לבקש מבעלך הנרקיסיסטי לנקות את המרפסת והחצר האחורית באביב, הציע לו לארח את המנגל הראשון של העונה. נרקיסיסטים רואים את עצמם כמנהיגים חברתיים, כך שאירוע מסוג זה מספק את הקהל אליו הוא משתוקק. שאל את דעתו על מה שצריך לעשות ואז הציע להכין את הבית וכיבוד להתכנסות. פנה לשריר שלו בהכנת החוץ. למרבה האירוניה, אתה עשוי להשיג אפילו יותר מהניקוי האביבי שדמיינת במקור על ידי הצעת פרויקט חיצוני (כלומר בניית בריכה, מיטת גינה מוגבהת או מזרקה חיצונית). זה יספק לו נקודת התרברבות במהלך המסיבה
שלב 4. למד מה חשוב לאדם
זכור כי מישהו עם NPD כנראה לא יבין או יכבד את אמירותיך או מחוותיך הרגשיות. הם עשויים למעשה לדחות אותם באופן שמרגיש לך מגוחך ופוגע.
במקום זאת, למד את הנושא שלך ולמד מה חשוב להם. לאחר מכן הציע להם מתנה פרגמטית של הזמן או הארנק שתפיסתם תתורגם כהצהרת חיבה אמיתית
שלב 5. הצע טיפול בדיבור
הדרך היעילה היחידה לטיפול בהפרעה זו היא באמצעות טיפול בדיבורים. פסיכותרפיה יכולה לחדור דרך לאופן שבו אנשים עם NPD תופסים את עצמם ואת מקומם בעולם. אז הם יכולים לפתח השקפות מדויקות יותר של היכולות האמיתיות שלהם. זה יכול לסייע להם בסופו של דבר לקבל את עצמם ולשלב דעות של אחרים בתהליכי החשיבה שלהם.
- עם זאת, מכיוון שאנשים עם NPD רואים את עצמם כפשוטים למדי, הם נוטים לא להכיר צורך לפנות לייעוץ או לבצע שינויים בהתנהגותם.
- פסיכותרפיה יכולה לסייע לאנשים נרקיסיסטים ללמוד להתייחס לאחרים, כך שיהיו להם יחסים אישיים ומקצועיים מתגמלים יותר.
- לשכנע אדם הסובל מהפרעת אישיות נרקיסיסטית לראות מטפל, להשתתף בטיפול ולהישאר בתהליך עד שיחול שינוי אמיתי, הוא קשה ביותר. אם מישהו עם NPD מבקש עזרה לבריאות הנפש, בדרך כלל הוא מטפל בדיכאון או בנטיות אובדניות. סביר להניח שאדם זה יהיה עמיד בפני כל דיון בנושא שיפוץ אישיות או שינוי התנהגותי.
- אין תרופות לטיפול בהפרעת אישיות נרקיסיסטית, אם כי הטיפול עשוי לכלול מרשמים לשליטה בסימפטומים או בעיות כתוצאה מכך כמו דיכאון.
שיטה 2 מתוך 3: הכרה בתכונות הפרעת האישיות הנרקיסיסטית
שלב 1. שקול את ילדותו של האדם
הפרעת אישיות נרקיסיסטית (NPD) נמצאת בדרך כלל אצל גברים, החל בגיל ההתבגרות או בבגרות המוקדמת. מומחים לא זיהו סיבות אך ספקולציות כוללות סוגים מסוימים של הורות:
- הורות ביקורתית במיוחד: הורות שהיא קריטית ביותר יכולה להוביל לצורך הגובר של הילד לחפש הערצה.
- הורות זורמת: בצד השני של הספקטרום, הורות ששוטפת יכולה לתת לילד תחושה לא בריאה של זכאות או שלמות.
- סביר להניח כי הורות המשלבת אלמנטים קיצוניים של קור והערצה מייצרת לעתים קרובות נרקיסיסט.
שלב 2. זהה אם האדם חושב שהוא אינו יכול לעשות עוול
אישיות נרקיסיסטית עשויה להיראות תחילה כבעלת תחושת הערכה עצמית, ביטחון ויכולת. עם הזמן, הדבר יתגלה כמעורב באמונה עצמית שהם אינם יכולים לעשות עוול וכי יש להם ערך רב יותר מהסובבים אותם.
שלב 3. שקול אם האדם חושב שהוא מרכז היקום
הנרקיסיסט ירגיש שהעולם סובב סביבו, והם יעשו מה שצריך כדי לשמור על זה כך. זה עשוי לכלול שיחות מונופולין.
שלב 4. שקול אם האדם מתרגז בקלות או פוגע מילולית
כאשר נרקיסיסט לא יקבל את היחס המיוחד לו הוא מרגיש זכאי, הוא עלול לכעוס או להתעלל מילולית.
התבדלי מהפרעת אישיות אנטי -חברתית (ASPD) על ידי ציון האם יש לאדם תקריות עם החוק. מישהו הסובל מ- NPD עלול להפוך לאגרסיבי מילולית, אך בדרך כלל הוא לא הופך לאלים או אינו עוסק בפעילות בלתי חוקית, ובדרך כלל יש לו שליטה טובה בדחפים
שלב 5. זהה אם אדם יהיר או מתפאר
אנשים הסובלים מהפרעת אישיות נרקיסיסטית ייראו בעיני רוב כיהירים, מתפארים ומרוכזים בעצמם. הם נוטים להסתכל למטה על הנחותים שלהם (בעצם, על כולם), ועלולים להרוס אחרים כדי לבנות את עצמם. הם יעשו מניפולציות על אחרים כדי להשיג את מבוקשם.
שלב 6. זהה את חוסר האמפתיה הרגשית של האדם
ישנם שני סוגים עיקריים של אמפתיה: אמפתיה קוגניטיבית (היכולת להבין רגשות של מישהו) ואמפתיה רגשית (שיתוף רגשות של מישהו). מישהו עם NPD אינו משתף ברגשות של אחרים ואין לו רצון ללמוד לעשות זאת.
הניחו זאת באוטיזם, שבו לאדם בדרך כלל אכפת אך מתקשה להבין. בניגוד לאדם הסובל מ- NPD, אוטיסטים עשויים לעזור באופן ספונטני לאחרים ולהתעצבן (לפעמים עד כדי צורך לסגת) כאשר הם רואים מישהו במצוקה. הבדילו בין התנאים על ידי שימו לב כיצד האדם מגיב אם אתם אומרים לו במפורש שהם פוגעים ברגשותיו של מישהו; אדם אוטיסט יהיה בדרך כלל במצוקה ודאגה, ואילו לאדם הסובל מ- NPD אין זה אכפת
עֵצָה:
בדרך כלל אפשר לסכם אמפתיה בנרקיסיזם כ"אני יכול להגיד מה אתה מרגיש, אבל אני לא מאוד מוטרד מזה ". מישהו עם NPD בדרך כלל יבחין ויבין את רגשותיהם של אחרים אך לא ישתף אותם. והם עשויים להשתמש במידע הזה כדי לתמרן אנשים.
שלב 7. שימו לב אם אדם מגיב יתר על המידה לביקורת
הם לא ינסו לענות על הצרכים של אחרים. למעשה, הם עשויים להגיב בכעס על כל בקשה כזו, מכיוון שהיא עלולה להיתפס כביקורת.
- פעם חשבו שתחושת הערך העצמי המוגזם ב- NPD היא פיצוי על חוסר הערכה עצמית ממשית. מומחים מאמינים כעת כי נרקיסיסטים הם הזיה עצמית בכך שהם בעצם מאמינים בגראנדיוס של עצמם. הם מרגישים שהם זכאים להערצה מאחרים, למרות כל עדות להישגים.
- לכן, אנשים הסובלים מ- NPD עלולים להגיב יתר על המידה, אולי אפילו להפוך לאגרסיביים, כאשר הם מרגישים מותקפים ולו במעט ביקורת.
- להבדיל בין NPD לבין הפרעת אישיות גבולית (BPD) על ידי בדיקה אם הם לוקחים לב לביקורת. מישהו הסובל מ- NPD עלול לכעוס, בעוד שמי שסובל מ- BPD עלול להיבהל וליפול לספירלה כלפי מטה של דימוי עצמי נמוך.
שלב 8. שקול אם לאדם יש ציפיות לא מציאותיות
לאדם עם NPD יהיו אמונות מוגזמות בעלות חשיבות עצמית, עליונות, הישג ויכולת; התנהגויות מניפולטיביות וכן ציפיות לצייתנות, הערצה וזכאות; והתעסקות ב"פנטזיות על הצלחה, כוח, זוהר, יופי או בן הזוג המושלם ".
אנשים עם NPD דורשים לעתים קרובות להוציא או לייצר את האיכות הגבוהה ביותר האפשרית ("הטובה ביותר") מטעמם
שלב 9. הכיר אם האדם מנצל אחרים
אנשים הסובלים מהפרעת אישיות נרקיסיסטית נוטים לעתים קרובות לתמרן או לנצל מצבים ואנשים בחייהם על מנת להתקדם או לברוח מהתנהגותם. אם הם יכולים למצוא דרך להשיג את מבוקשם, הם בדרך כלל יעשו כל מה שצריך.
למשל, אמור שאתה לא החלטי ונוטה לחוסר ביטחון עצמי. אם אתה והנרקיסיסט נקלעו לוויכוח על משהו שהם עשו לך רע ואתה קורא להם על זה כמה ימים לאחר מכן, הם עלולים להכחיש ולבטל את זה באומרו "אל תהיה טיפשי; כך זה לא קרה". בידיעה שזה יגרום לך להטיל ספק בנקודת המבט שלך
שלב 10. תסתכל על מערכות היחסים של האדם
כמעט תמיד קשה לעבוד או לחיות עם מישהו עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית. לאנשים הסובלים מ- NPD יש בעיות ביחסים האישיים שלהם, כמו גם בעבודה ו/או בבית הספר.
חלקם עשויים לציין פגם אמיתי או נתפס בשלמותם המוביל לדיכאון או למצב רוח. מחשבות אובדניות מסבכות את העניינים עוד יותר
שלב 11. שימו לב אם יש שימוש לרעה בסמים או באלכוהול
כאשר החיים אינם מתנהלים בצורה חלקה, לאדם הסובל מ- NPD עלולות להיות בעיות עם סמים או אלכוהול. בדקו כמה האדם שותה אלכוהול או אם הוא משתמש בסמים.
שלב 12. עשו את ההבחנה החשובה בין נרקיסיסט ממאיר למי שמנסה להיות אדם טוב
למרות שיש NPD הופך את זה יותר מאתגר להיות אדם טוב, אנשים עם NPD לא נידונים להיות רעים. אנשים הסובלים מ- NPD עשויים לבחור לנסות להתייחס לאחרים בכנות ובכבוד, אם כי נקודת מבטם המעוותת עלולה להקשות עליהם.
- על האדם לבצע את הבחירה הזו בעצמו. אתה לא יכול לשנות אותם, וזה לא באחריותך. אל תבזבז זמן בניסיון "לתקן" מישהו שלא רואה שום דבר רע בהתנהגות שלו.
- שימו לב אם האדם מוכן להרהר בהתנהגותו, להתנצל בעת הצורך, להפגין דאגה לרגשות אחרים ולעבוד על טיפול טוב באנשים אחרים. הם יכולים לעבוד על למידה להתנהג טוב יותר.
- קח ברצינות התעללות מילולית. לאף אחד לא מגיע להשלים עם זה, אז התרחק אם האדם מתעלל בך.
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על עצמך ואחרים
שלב 1. חפש תמיכה רגשית במקומות אחרים
קבל ברגע זה שהצרכים הרגשיים שלך לא יענו על ידי אדם זה. מצא חבר מהימן או איש סוד אחר (קרוב משפחה, יועץ או כומר, למשל) שיספק אוזן קשבת והבנה לזמנים שבהם אתה צריך לדבר על התסכול שלך. יש רשת חברים שתמלא את הפערים הרגשיים האחרים שנותרו בחייך.
- אם לאשתך יש NPD, יתכן שהיא לא תשתף בהתלהבות שלך כשאתה זוכה לשבחים בעבודה כי זה לא נוגע לה באופן אישי. היא עשויה אפילו לקבל את ההערכה הזו בשלילה אם לא תשיג בת-נערות רגילות בעבודתה. היו מוכנים לתגובת הו-זמזום ממנה.
- פרסם פתק משמח במדיה החברתית שלך או התקשר לזוג חברים שיעניקו לך את ההיי-פייפ שמגיע לך.
שלב 2. חינך את עצמך לשיפור איכות חייך
כל אדם הוא ייחודי, לכן חינכו את עצמכם לגבי הפרעת אישיות נרקיסיסטית אך עשו גם כמיטב יכולתכם ללמוד כיצד האדם הספציפי שלכם עם NPD מעבד את עולמו. ככל שתבין טוב יותר את העדשה הזו, כך תוכל להתאים את הגישה שלך אליו כך שתקבל את התוצאות שאתה מחפש לעתים קרובות יותר מאשר בדרך אחרת.
- למד לצפות כיצד הם יגיבו בהתחשב בנסיבות מסוימות, ולאחר מכן הגדר את התרחיש כדי להשיג את התוצאות הרצויות לך. בחן כיצד הם רואים אותך בעולמם, ולאחר מכן נסה להתאים את התבנית בצורה הנוחה ביותר שאתה יכול.
- אל תתכופף כל כך עד שתשבור, אלא תעשה מניפולציות על ההגדרה כך שיהיה מדיום שמח. זכור להשתמש במקסם הסבתא שניתן לכלות: הוא יעשה כל מה שאתה רוצה אם תגרום לו לחשוב שזה הרעיון שלו.
- ככל שאתה מכיר ומבין את האדם שלך הסובל מ- NPD, כך גדל הסיכוי שתגיע מעבר לקיר המפריד ביניכם להראות שאכפת לך באמת, וזה יועיל לשניכם.
שלב 3. אל תוותרו על ביצוע מחוות רגשיות
אתה עשוי לגלות שאדם עם NPD מגיב היטב לטובות הלא-רגשיות שאתה לומד לעשות. עם זאת, אין זה אומר שאתה צריך לוותר על ביצוע מחוות רגשיות מהלב שלך.
- למעשה, הם עשויים להעריך את היכולת להראות בפני עמיתים לעבודה שאתה מכניס פתק אהבה לקופסת האוכל שלהם. עם זאת, זכור כי ככל הנראה לא תקבל ביטוי הערכה בבית באותו לילה.
- הבעת האכפתיות שלך תענה על הצורך שלך לתת אהבה ללא כאב כל עוד אתה לא מצפה שהם יגיבו רגשית או יחזירו את המחווה שלך.
שלב 4. בקש ייעוץ ממשאבים אחרים
העלית את עצמך על המסלול הנכון בכך שהתחלת לחנך את עצמך לגבי הפרעת אישיות נרקיסיסטית. ישנן קבוצות תמיכה רבות, ספרים ומשאבים אחרים עם עצות מעשיות שיעזרו לך לשרוד מערכת יחסים מאתגרת זו.
שלב 5. שתף רעיונות עם אנשים אחרים
אל תשכח שאתה לא האדם היחיד המושפע מהאישיות הנרקיסיסטית בחייך. שתף רעיונות עם חבריו ועמיתיו של אדם זה המנסים לשמור איתם על מערכת יחסים.
שלב 6. עקוב אחר כל הילדים שיש לאדם
אם ישנם ילדים שחיים עם אדם זה, וודא שהם בטוחים עם ההורה הזה. הורים נרקיסיסטים יכולים לעתים קרובות להתעלל מילולית או רגשית. שימו לב אם הילדים חסרים כישורים חברתיים מסוימים בגלל התנהגות הוריהם. שקול דרכים לפצות או ללמד מחדש כישורים חברתיים מסוימים כדי שהילדים לא יהפכו למבוגרים עם התנהגויות דומות.
