חומצת הקיבה עוזרת לעכל מזון, להפעיל אנזימים ולהרוס חיידקים המגיעים לבטן. אבל אם יש יותר מדי ממנה זה יכול לגרום לקשיי עיכול ותחושת צריבה ולא נוחה בחזה המכונה צרבת. צרבת כרונית יכולה להוביל למצב המכונה מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט, או GERD. ייצור מוגזם של חומצת קיבה יכול גם לגרום להיווצרות כיבים כואבים. למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להפחית את החומציות, כך שתוכל לנהל את הסימפטומים שלך. עם זאת, אם אתה ממשיך לקבל צרבת סדירה או כאבים בבטן, פנה לרופא המטפל לטיפול.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח חיים בריא
שלב 1. הימנע משימוש ב- NSAID להקלה על כאבים לטווח ארוך
תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) משמשות בדרך כלל משככי כאבים ללא מרשם. עם זאת, הם משפיעים גם על החומצה בקיבה, ועלולים לגרום נזק לבטן ולמעיים. הפגיעה בבטן עלולה לגרום לכיבים כואבים, לכן הימנע משימוש יתר ב- NSAID או השתמש במשכך כאבים אחר.
- תרופות NSAID שכיחות כוללות אספירין, איבופרופן, נפרוקסן, קטופרופן ונבומטון.
- בעת שימוש ב- NSAIDs ללא מרשם, אין להשתמש בהם יותר משלושה ימים לחום או 10 ימים להקלה על הכאבים. אם אתה זקוק לשיכוך כאבים לטווח ארוך, שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות אחרות.
- אנשים מעל גיל 60 ואנשים עם זיהום משותף H. pylori נמצאים גם בסיכון גבוה יותר לפתח סיבוכי כיב מסכני חיים בעת שימוש ב- NSAIDs.
שלב 2. מצא דרכים להפחתת רמות המתח שלך
לחץ נפשי יכול להעלות את רמת חיידקי H. pylori בקיבה, הגורמים לכיבים כואבים המושפעים מהחומצה בקיבה. מתח יכול גם להחמיר את הסימפטומים שלך אם יש לך כבר בעיות בבטן. זהה את גורמי הלחץ בחייך, כך שתוכל להימנע מהם או למצוא דרך לנהל אותם, כך שתוכל להוריד את רמות הלחץ הכלליות שלך.
- הקדש לעצמך זמן לעשות פעילויות מרגיעות כגון אמבט בועות מפנק, קניות סתם בשביל הכיף או התחביב החדש.
- נסה יוגה או טאי צ'י. שניהם נמצאו כמקלים על מתח במחקרים קליניים.
- נסה לבצע פעילות גופנית מתונה לפחות 2.5 שעות מדי שבוע. פעילות גופנית יכולה להפחית את תחושות הלחץ והחרדה.
- שוחח עם משפחה או חברים או הצטרף לקבוצת תמיכה כדי להרגיש שאתה חלק מקהילה תומכת.
עֵצָה:
אם אתה מרגיש לחוץ או חרדה, פנייה ליועץ או למטפל יכולה לעזור לך ללמוד דרכים להתמודד עם זה.
שלב 3. הפסק לעשן כדי לשפר את בריאות העיכול שלך
עישון גורם לשינויים ברקמות הקיבה והמעיים שלך, שעלולים לגרום לכאבים ואי נוחות ועלולים ליצור כיבים. אם אתה מעשן, נסה להפסיק בהקדם האפשרי על מנת שהבטן תוכל לרפא את עצמה, מה שעלול להפחית את החומציות שלך. אם אתה בסביבה של אחרים המעשנים, נסה להימנע מנשימה של עשן פסיבי.
- עישון מגביר את הסיכון ל- GERD על ידי היחלשות של סוגר הוושט התחתון (LES), השריר בפתח הקיבה המונע מחומצה לזרום חזרה לוושט.
- למעשנים יש סיכון גבוה בהרבה לצרבת תכופה וכרונית.
- עישון מחליש את המערכת החיסונית שלך ומגביר את הסיכון לזיהום H. pylori, מה שמגביר את הסיכוי לפתח כיבים בקיבה. עישון גם מאט את ריפוי הכיבים וגורם להן להופיע שוב.
- עישון מגביר את הפפסין, אנזים המיוצר על ידי הבטן שעלול לפגוע בבטנה בכמויות מוגזמות. זה גם מקטין גורמים המסייעים בריפוי רירית הקיבה שלך, כולל זרימת דם וייצור ריר.
שלב 4. שמור על משקל תקין כדי להפחית את רמות החומצה שלך
נשיאת משקל עודף באזור הבטן גורמת ללחץ על סוגר הוושט התחתון שלך, מכריחה את תכולת הקיבה וחומצת הקיבה שלך לתוך הוושט וגורמת לצרבת, וזו הסיבה שצרבת היא תופעת לוואי שכיחה של הריון. אם יש לך BMI גבוה מ- 29, ירידה במשקל עשויה לסייע בהפחתת הצרבת שלך.
- לפני שתתחיל במשטר ירידה במשקל, התייעץ עם הרופא שלך.
- אם אתם סובלים מעודף משקל חמור (BMI שווה או גבוה מ -40), ניתוח בריאטרי עשוי להיות אופציה שתסייע לכם להפחית את המשקל ולשפר את תסמיני החמצן. שוחח עם הרופא שלך האם הניתוח הזה מתאים לך.
שיטה 2 מתוך 4: שינוי התזונה
שלב 1. התרחק ממזונות עתירי שומן וחריפים
מזונות עתירי שומן גורמים לצרבת ולסימפטומים של ריפלוקס להתלקח ולהחמיר. בנוסף, מזון חריף או מזונות עם הרבה תיבול עלולים גם לגרום להחמרת התסמינים שלך. נסו להימנע מאכילת מאכלים חריפים או שומניים כדי שהצרבת או ריפלוקס לא יחמירו.
- שוקולד לא רק מכיל הרבה שומן, הוא מכיל גם מתילקסנטין, שהוכח כי הוא מרגיע את ה- LES שלך וגורם לצרבת אצל אנשים מסוימים.
- מזון עתיר שומן יכול גם לגרום לך לעלות במשקל, מה שיכול גם להחמיר את הסימפטומים שלך.
- מאכלים חריפים או חריפים, כגון פלפלים, בצל גולמי ושום, יכולים לגרום להרפיה ב- LES שלך, ומאפשרת לחומצות הקיבה לחזור לוושט.
שלב 2. הימנע מצריכת פירות עתירי חומצה
פירות הדר ועגבניות (כן, עגבניות הן פירות!) עשירים בחומצה, מה שעלול להחמיר את תסמיני הצרבת שלך. אם יש לך תסמינים חוזרים של חומצה, נסה לחתוך פירות שיכולים לגרום להם להתלקח או להחמיר.
- תפוזים, אשכוליות ומיץ תפוזים הם גורמים נפוצים לתסמיני צרבת.
- מיץ עגבניות ועגבניות הם גם חומציים ביותר ועשויים לעורר צרבת.
- מיץ אננס הוא חומצי ביותר ועלול לגרום לצרבת.
שלב 3. אכל ארוחות קטנות יותר כדי להימנע מלחץ נוסף על הבטן
אכילת ארוחות גדולות יכולה להפעיל לחץ נוסף על הבטן, מה שעלול לגרום לתסמיני חומצה. אכלו ארוחות קטנות יותר במהלך היום כדי להימנע מלחץ על הבטן.
לבישת בגדים רופפים יכולה גם לעזור לך להימנע מלחץ יתר על הבטן
שלב 4. המתן לפחות שעתיים לפני שאתה שוכב לאחר האכילה
לוקח בערך שעתיים עד שהבטן שלך מתרוקנת את התוכן למעיים שלך. אכילה בתוך 2-3 שעות מרגע השכיבה או השינה עלולה לגרום לצרבת. הישאר זקוף לפחות שעתיים לאחר האכילה, כדי להימנע מצרבת או לגרום לתסמיני ריפלוקס להתלקח.
אם הצרבת שלך גרועה יותר בלילה, נסה להרים את ראש המיטה שלך ב-10-15 סנטימטרים, או השתמש בכרית בצורת טריז כדי לעזור לך לישון במצב מוגבה למחצה
שלב 5. שתו מים אלקליין כדי להפחית את הסימפטומים
שמירה על לחות שומרת על בריאותך באופן כללי ומדללת את החומצה שבבטן, מה שיכול למנוע ממנה להצטבר ולגרום לך לאי נוחות. מים אלקליין הם מים עם רמת pH גבוהה יותר ושתייתם יכולה לשפר את תסמיני ריפלוקס החומציים.
שתו לפחות 8 כוסות מים ביום כדי להישאר לחות כראוי
אַזהָרָה:
מים אלקליין יכולים להשפיע על כמות החומצה בקיבה, דבר שיכול להשפיע על בריאות העיכול שלך. דבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל לשתות אותו כדי לוודא שהוא בטוח עבורך.
שלב 6. צורכים בירה ויין במתינות כדי למנוע ייצור יתר של חומצה
משקאות עם כמות אלכוהול נמוכה יותר כמו בירה, יין וסיידר יכולים לגרום לבטן שלך לייצר יותר חומצה, מה שעלול להחמיר את תסמיני הריפלוקס שלך. אם אתם מתכננים לשתות אלכוהול, שתו במידה ובחרו באלכוהול מזוקק כמו וודקה או ג'ין, כדי להימנע מהחמרת התסמינים.
אין לשתות יותר מ -4 משקאות במהלך 24 שעות כדי לא לייצר יותר מדי חומצת קיבה
שלב 7. הימנע ממשקאות המכילים קפאין להפחתת צרבת
קפאין יכול לגרום לבטן שלך לייצר יותר חומצה, מה שיכול לגרום לך לצרבת או להחמיר את תסמיני הריפלוקס שלך. הימנע משתיית משקאות או אכילת מזונות המכילים קפאין כדי לעזור למזער את הסימפטומים שלך.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בתרופות טבעיות
שלב 1. לעסים מסטיק כדי להפחית את הסימפטומים שלך
מסטיק ממריץ את ייצור הרוק של גופכם, הפועל כמאגר חומצה טבעי. מסטיק כאשר אתה מרגיש צרבת עולה עשוי לעזור.
הימנע מחניכיים מנטה, מה שעלול למעשה לעורר צרבת
שלב 2. קח תוספי שוש DGL כדי להפחית את חומרת הסימפטומים שלך
תוספי שוש (DGL) מסוג Deglycyrrhizinated יכולים לסייע בטיפול בצרבת ובתסמיני ריפלוקס חומציים. נסה להשתמש בהם כדי לנהל את הסימפטומים שלך בכל פעם שהם מתלקחים.
- הקפד לחפש שוש deglycyrrhizinated (DGL). המרכיב הפעיל glycyrrhizin יכול לגרום לתופעות לוואי חמורות.
- בעת שימוש בליקריץ לטיפול בחומצה, יש ליטול 250-500 מ"ג שלוש פעמים ביום.
- אתה יכול גם להכין תה ליקריץ על ידי החדרת 1-5 גרם שורש ליקוריץ מיובש ל -8 גרם של מים. שתו תה זה שלוש פעמים ביום.
אַזהָרָה:
אל תיקח שוש אם יש לך אחד מהמצבים הבאים: אי ספיקת לב או מחלות לב, סרטן רגיש להורמון, אגירת נוזלים, לחץ דם גבוה, סוכרת, מחלת כליות או כבד, אשלגן נמוך או זיקפה. נשים בהריון ומניקות לא צריכות לקחת שוש.
שלב 3. השתמש בג'ינג'ר לטיפול בהקלה על בעיות עיכול
ג'ינג'ר שימש לטיפול בבעיות עיכול ברפואה הסינית המסורתית. בעיות עיכול עלולות לגרום להחמרת תסמיני הצרבת או חומצה ריפלוקס שלך. לג'ינג'ר יש גם יתרונות בריאותיים אחרים, כגון טיפול בבחילות ובעיות קיבה.
קח תוספי ג'ינג'ר בצורת כמוסה או קח ג'ינג'ר בארוחות
שלב 4. נסה להשתמש בסודה לשתייה כחומצה חומצה טבעית
סודה לשתיה, או נתרן ביקרבונט, היא חומצה נוגדת חומצה טבעית שעשויה לסייע בניטרול חומצת הקיבה שמצאה את דרכה בחזרה לוושט. הלבלב שלך מייצר באופן טבעי נתרן ביקרבונט כדי לסייע בנטרול חומצת הקיבה העודפת. נסה לקחת סודה לשתייה כדי לטפל בסימפטומים שלך.
- ממיסים חצי כפית (3 גרם) סודה לשתייה בכוס מים של 8 אונקיות.
- אם אתה בדיאטה דלת נתרן, אל תשתמש בנתרן ביקרבונט מכיוון שהוא מכיל נתרן.
שיטה 4 מתוך 4: קבלת עזרה רפואית
שלב 1. בקש מרוקח להמליץ על חומצה נוגדת חומצה
אם אינך יכול לפנות לרופא באופן מיידי ורוצה הקלה מסמפטומים של ריפלוקס חומצי, שאל את הרוקח שלך. הוא יכול להמליץ על חומצה נוגדת חומצה יעילה (אך זמנית) ללא מרשם. רוקח יכול גם לעזור לייעץ לך לבחור נוגדי חומצה שאינם מתקשרים עם תרופות אחרות שלך. האפשרויות הנפוצות כוללות:
- Zantac, 150 מ"ג פעם ביום
- פפסיד, 20 מ"ג פעמיים ביום
- Lansoprazole, 30 מ"ג פעם ביום
- טבליות נוגדות חומצה, 1-2 טבליות כל 4 שעות
שלב 2. פנה לרופא אם יש לך צרבת תכופה או מתמשכת
חומצה ריפלוקס היא הגורם לכאבים הבוערים או לאי הנוחות בחזה או בגרון הנקראים צרבת. אם יש לך תסמינים אחרים, יתכן שיש לך מצב חמור יותר, כמו מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט (GERD), הידועה גם בשם מחלת ריפלוקס חומצה. אם יש לך צרבת תכופה שנראה שלא נעלמת, פנה לרופא לקבלת טיפול. להלן מספר סימפטומים שיש לחפש:
- כאב שמחמיר כשאתה שוכב או מתכופף
- החדרת מזון לפה (היזהר בשאיפת או שאיפת תכולת קיבה)
- טעם חומצי בפה
- צרידות או כאב גרון
- דַלֶקֶת הַגָרוֹן
- שיעול יבש כרוני, במיוחד בלילה
- אַסְתְמָה
- מרגישה שיש לך "גוש" בגרון
- עלייה ברוק
- ריח רע מפה
- כאבי אוזניים
- במקרים מסוימים, כיבים מהליקובקטר פילורי יכולים לגרום לסרטן הקיבה.
הערה:
תרופות מסוימות, סטרואידים ותרופות חיסוניות יכולות לגרום לייצור חומצה מוגזם. אם אתה נוטל תרופות אלה, אל תפסיק ליטול אותן עד שהתייעצת עם הרופא שלך.
שלב 3. בקר אצל הרופא שלך אם אתה מראה סימנים של כיב קיבה
אם יש לך כיבים, אלה דורשים טיפול רפואי. הם יכולים לגרום לתנאים אחרים, כולל דימום פנימי, ניקוב קיבה וחסימת יציאת קיבה. הסימן השכיח ביותר לכיב הוא כאב עמום או בוער בבטן. הכאב עשוי לבוא וללכת, אך הוא עשוי להיראות החזק ביותר בלילה או בין הארוחות. תסמינים אחרים של כיבים כוללים:
- נפיחות
- גיהוק או תחושה שאתה צריך לגהוק
- חוסר תיאבון
- בחילה או הקאות
- ירידה במשקל
שלב 4. קבל טיפול רפואי מיידי אם אתה מראה סימנים של דימום פנימי
כיבים, פציעות ומצבים אחרים עלולים לגרום לדימום פנימי בקיבה ובמעיים, דבר שעלול להיות מסוכן ביותר. אם אתה רואה אחד מהתסמינים הבאים, פנה מיד לטיפול רפואי:
- צואה אדומה כהה, דמית או שחורה
- קשיי נשימה
- סחרחורת או התעלפות
- מרגיש עייף בלי סיבה
- חִוָרוֹן
- הקאות שנראות כמו גרוס קפה או מכילות דם
- כאבי בטן חריפים וחדים
טיפים
- אל תניח שהבטן שלך מייצרת יותר מדי חומצה. שאל את הרופא לגבי סיבות אפשריות אחרות.
- אין ליטול משככי כאבים מסוג NSAID, כגון אספירין או איבופרופן, למשך יותר מעשרה ימים. אם אתה עדיין כואב, דבר עם הרופא שלך.
