הסיבה והתפקוד של שיהוקים אינם ידועים, אך ניתן לגרום להם על ידי שתיית אלכוהול. אין ממש תרופות רשמיות לשיהוקים מדי פעם, אך תרופות עממיות רבות יכולות לעצור מקרה של שיהוקים שיכורים במהירות ובקלות. בדרך כלל ניסיון אחד או יותר טכניקות יטפל בבעיה, כך שתוכל לחזור לחיות אותה. בעתיד תוכל לנסות למנוע שיהוקים על ידי הימנעות מצריכה מוגזמת של מזון ואלכוהול, משקאות מוגזים, שינויים פתאומיים בטמפרטורה, התרגשות פתאומית ומתח רגשי. כדאי גם שתפסיק לצרוך אלכוהול כשאתה מנסה להיפטר מהשיהוקים שלך; לצריכת יתר של אלכוהול יכולות להיות השלכות קטלניות, והפסקת השתייה למשך הלילה תעזור לך להימנע מההשפעות השליליות של שתייה מרובה, כולל שיהוקים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: עצירת מעגל השיהוק
שלב 1. עצור את הנשימה
כאשר אתה עוצר את הנשימה, אתה עוצר את הסרעפת שלך לנוע כרגיל. מכיוון שנראה כי שיהוקים קשורים לתנועת רפלקס של הסרעפת, עצירתו יכולה לעזור לסיים אותם.
לאחר שעצרת את נשימתך למשך מספר שניות, בולע כמה פעמים נשימות אוויר גדולות. חזור על תהליך זה כמה פעמים כדי לראות אם הוא יכול לעצור את השיהוקים שלך
שלב 2. שנה את מיקום הגוף שלך
שב כשאתה מושך את הברכיים לחזה או מתכופף ידחס את הסרעפת שלך. שיהוקים קשורים לעוויתות דיאפרגמה, ודחיסת הסרעפת עלולה להפחית את העוויתות.
היזהר מלעלות ולרדת-זכור כי התיאום ותחושת האיזון שלך עלולים להיפגע כאשר אתה שותה
שלב 3. שתו כוס מים במהירות
כאשר אתה שותה במהירות וללא עצירה, שרירי הבטן שלך פועלים לעבודה והשיהוקים שלך עלולים להסתיים בתהליך.
- אתה יכול להשתמש בקשית או שתיים כדי לעזור לך לשתות את המים מהר יותר.
- וודא שהם רק מים שאתה שותה ולא אלכוהול, שעלולים לגרום שיהוקים.
שלב 4. נסה להשתעל
שיעול משתמש בכוח רב של שרירי הבטן, והפעולה עלולה לעצור את רפלקס השיהוק. גם אם אתה לא ממש צריך להשתעל, פשוט תעשה לעצמך לעשות זאת.
שלב 5. לחץ על גשר האף שלך
הניח את האצבע על גשר האף ולחץ חזק ככל שתוכל. לא ברור מדוע טכניקה זו פועלת, אך לעתים קרובות נראה שהפעלת לחץ על עצב או כלי דם יכולה לעזור.
שלב 6. גרמו לעצמכם להתעטש
התעטשות מעבירה את שרירי הבטן, מה שעלול לפרק את פעולת השיהוק ובתקווה לסיים אותה. כדי לגרום לעצמך להתעטש, נסה לרחרח מעט פלפל, לנשום באזור מאובק או לצאת לשמש זוהרת.
שלב 7. לגרגר עם מים
גרגור דורש ממך להתרכז, והפעולה עלולה לשבש את אופן הנשימה והשימוש בשרירי הבטן שלך. כל זה ביחד יכול לסייע לסיום התקף שיהוקים.
שלב 8. שתו זריקת חומץ
חומרים חזקים כמו חומץ או מיץ מלפפון חמוץ עלולים "לזעזע" את גופכם להתקף שיהוקים. עם זאת, אם כבר יש לך אותם, הם עלולים גם "לזעזע" את גופך לסיים אותם.
אם שיטה זו אינה פועלת בפעם הראשונה, סביר להניח כי עדיף לא לנסות אותה שוב, שכן שתיית יותר מדי חומץ עלולה לגרות את הבטן והוושט. אם זה לא עובד, נסה שיטה אחרת
שלב 9. קרח הבעיה
קח שקית קרח קטנה והניחה על עור הבטן העליונה, הסמוכה לסרעפת שלך. הקור יכול לגרום לשינויים במחזור הדם ובפעילות השרירים באזור, מה שעלול לעצור את השיהוקים.
אם השיהוקים שלך לא נעלמים תוך עשרים דקות, הסר את הקרח ונסה שיטה אחרת. השארת הקרח ארוך מדי עלולה לגרום לכאבים
שלב 10. לעורר את עצב הוואגוס
עצב הוואגוס קשור למספר תפקודים גופניים, והגירוי שלו יכול לעזור לסיים את השיהוקים שלך. נסה את אחד הטריקים הבאים:
- תן לכף סוכר להתמוסס לאט על הלשון שלך.
- לאכול כף דבש.
- לדגדג את גג הפה בעזרת ספוגית כותנה.
- תקע את האצבעות באוזן.
- ללגום מים (או משקה אחר שאינו אלכוהולי, ללא פחמן) לאט, לתת לו לפגוע בגג הפה שלך.
שלב 11. פנה לטיפול רפואי אם השיהוקים שלך נמשכים יותר מ- 48 שעות
בדרך כלל, אתה יכול לרפא שיהוקים בעזרת תרופות ביתיות. עם זאת, אם השיהוקים שלך נמשכים יותר מיומיים רצופים וניסית לטפל בהם כבר בבית, הגיע הזמן לפנות לרופא.
שיטה 2 מתוך 2: הפחתת עצמך לסיום שיהוקים
שלב 1. נסה לספור או פעילויות שיחק אחרות
אם המוח שלך מתרכז בפעילות קשה למדי, הוא עלול להפסיק לגרום לשיהוקים. אם שתית, יתכן שתצטרך להתרכז קצת יותר, אך במקרה זה זה עשוי לעזור באמת. נסה אחת מהמשימות הבאות:
- לספור לאחור מ -100.
- אמור או שר את האלף בית לאחור
- האם לעשות בעיות כפל (4 x 2 = 8; 4 x 5 = 20; 4 x 6 = 24; וכו ')
- אמור כל אות באלף בית ומילה שמתחילה באות זו
שלב 2. התמקדו בנשימה
בדרך כלל, אנחנו לא חושבים על נשימה. עם זאת, אם אתה מתרכז בזה, זה עשוי לסייע בסיום השיהוקים.
- נסה לעצור את הנשימה ולספור לאט עד 10.
- נסה לשאוף דרך האף שלך באיטיות ועמוק ככל שתוכל, ואז נשוף לאט דרך הפה שלך. חזור על זה מספר פעמים.
שלב 3. הגדל את כמות הפחמן הדו חמצני במחזור הדם שלך
אם יש רמה גבוהה באופן חריג של פחמן דו חמצני בדם, המוח שלך יתמקד בכך, והשיקופים עלולים להיפסק. אתה יכול להגדיל את רמת הפחמן הדו חמצני בדם על ידי נשימה לא תקינה:
- עצור את הנשימה כל עוד אתה יכול
- לנשום עמוק ולאט
- לפוצץ בלון
- נשמו לתוך שקית נייר
שלב 4. שתו מים במצב לא נוח
אתה יכול לנסות להתכופף בזמן שאתה שותה, או לשתות מהצד הרחוק של הכוס. מכיוון שזוהי דרך יוצאת דופן לשתייה, יהיה עליך להתרכז כדי לא לשפוך את המים. ההפרעה עשויה לסייע לסיום השיהוקים.
וודא שהם רק מים שאתה שותה ולא אלכוהול, שעלולים לגרום שיהוקים
שלב 5. שמישהו יפחיד אותך
להיות מבוהל היא דרך טובה להוריד אותך ממשהו, כולל שיהוקים. אם אתה באמת מפחד ממשהו, המוח שלך עשוי להתמקד בכך ולא ברפלקס השיהוק. כדי שזה יעבוד, תזדקק לחבר שיעזור-תבקש מהם לקפוץ מתוך החושך או לקפוץ מעבר לפינה כאשר אתה הכי פחות מצפה לזה.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- כשכל השאר נכשל, רק סבלנות. התקפי שיהוקים רבים יחלפו תוך מספר דקות. אם יש לך שיהוקים יותר מ- 48 שעות, עם זאת, פנה לרופא שלך לקבלת עזרה מקצועית.
- אתה יכול לסייע במניעת שיהוקים על ידי לא לאכול ולשתות מהר מדי. כאשר אתם צורכים מזון ושותים מהר מדי, אוויר יכול להילכד בין נגיסות לגימות, ומומחים רבים סבורים כי הדבר עלול לגרום שיהוקים.
- אלכוהול יכול לגרות את הוושט והקיבה, כך שתוכל גם לסייע במניעת שיהוקים פשוט על ידי לא לשתות יותר מדי.
