לשמצה קשה לאבחן פיברומיאלגיה. סביר להניח שזה נגרם על ידי אותות כאב מוגברים במוח, אם כי ההיבטים הפסיכולוגיים של המצב אינם מובנים במלואם. תסמיני פיברומיאלגיה עשויים להצטבר בהדרגה ללא זרז מסוים לציון הופעתם. במקרים אחרים, סימפטומים של פיברומיאלגיה עשויים להתפתח בעקבות ניתוח, זיהום או אירוע טראומטי פיזי או פסיכולוגי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הכרת התסמינים העיקריים של פיברומיאלגיה
שלב 1. עקוב אחר משך ומיקומי הכאב שלך
פיברומיאלגיה מאופיינת בכאבים נרחבים וכרוניים באזורים רבים בגוף. אם אתה סובל מכאבים בחלקים רבים של גופך במשך יותר משלושה חודשים, יתכן שהוא קשור לפיברומיאלגיה.
- כאבים מפיברומיאלגיה יתרחשו משני צידי גופך, כמו גם מעל ומתחת למותניים שלך.
- כאב הוא הסימפטום העיקרי של פיברומיאלגיה. הוא יכול להתקיים כאבי שרירים עמוקים, כאב, נוקשות, צריבה או פועם.
- נוקשות השרירים מופיעה בדרך כלל עם ההתעוררות ובדרך כלל יורדת בחומרה לאורך כל היום.
- ישנן 18 "נקודות רגישות" חשובות באבחון הפיברומיאלגיה.
שלב 2. בדוק את עמידות הכאב שלך
אתה יכול לבדוק את עצמך לאיתור תסמיני כאב דמויי פיברומיאלגיה על ידי לחיצה בכוח המקביל של תשעה קילוגרמים של לחץ על כתמים שונים בגופך. כדי ללחוץ בתשעה קילוגרמים של כוח, דחף קצת יותר חזק מאשר לפתוח את רוב הדלתות הפנימיות, אבל לא ממש קשה כמו שתפתח את רוב הדלתות החיצוניות.
-
הנקודות שכדאי לבדוק כוללות:
- החלק הקדמי והאחורי של הצוואר.
- החלק הקדמי של החזה שלך, בצלע השנייה.
- החלק האחורי של הצוואר שלך.
- החלק האחורי של הכתפיים שלך ליד הזרועות, והאזורים המכסים את השכמות שלך.
- המרפקים שלך.
- משני צידי התחתית שלך.
- החלקים האחוריים של הירכיים שלך.
- הברכיים שלך.
שלב 3. שימו לב לכמות ואיכות השינה שלכם
עייפות היא סימפטום נפוץ ביותר הקשור לפיברומיאלגיה. אם אתה עייף לעתים קרובות למרות שאתה מבלה מספיק זמן במנוחה, איכות השינה שלך עשויה להיות מושפעת מכאבים שאתה סובל בזמן שאתה ישן.
- האם אתה בדרך כלל מתעורר עייף? אם כן, הדבר עשוי להצביע על חוסר יכולת להישאר לישון הקשור לכאבים מפיברומיאלגיה.
- קשיים בהירדמות, התעוררות במהלך הלילה ותחושת תשישות בעת היקיצה הם תסמינים שכיחים בקרב אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה. נסה לנוח מספיק כך שאתה מרגיש שאתה מסוגל לקחת על עצמך את היום שלך.
שלב 4. חפש "ערפל פיברו"
סימפטום נפוץ נוסף הקשור לפיברומיאלגיה הוא חוסר יכולת להתרכז. קשיים קוגניטיביים דומים אחרים, כגון קושי לשים לב או להתרכז במשימות פשוטות, עשויים להיות תוצאה של פיברומיאלגיה.
- היזהר מכל סוג של מצוקה פסיכולוגית המתרחשת במקביל לכאב גופני הולך וגובר.
- היזהר מדיכאון וחרדה. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חש בדיכאון או חרדה. תרופות זמינות לטיפול במצבים אלה.
שלב 5. היזהר גם מסימנים פיזיים פשוטים של פיברומיאלגיה
ישנם כמה סימפטומים של פיברומיאלגיה שנראים אולי בלתי מזיקים, אך כדאי להיזהר מהם. בפרט, היזהר מ:
- נוקשות בלתי מוסברת בבוקר.
- עקצוץ וחוסר תחושה בידיים וברגליים.
- מחזור כואב במיוחד.
שיטה 2 מתוך 3: הכרה במצבים הנלווים לרוב לפיברומיאלגיה
שלב 1. התייחסו לתנאי שינה ספציפיים
לחולים רבים עם פיברומיאלגיה יש הפרעות שינה אחרות שהן תנאים עצמאיים וניתן לטפל בהן בהתאם.
- פנה למומחה לשינה כדי לקבוע אם יש לך תסמונת רגליים חסרות מנוח או דום נשימה בשינה.
- התמודדו עם מקורות אחרים של אי נוחות או הפרעות בלילה כדי לסייע בהתמודדות עם העייפות הקשורה לפיברומיאלגיה או תסמינים דמויי פיברומיאלגיה.
שלב 2. שמור על הראש שלך
כמעט כולם סובלים מדי פעם מכאבי ראש, אך מי שסובל מפיברומיאלגיה עלול לסבול מכאבי ראש - ואפילו מיגרנות - באופן קבוע במיוחד.
- שוחח עם איש מקצוע על שירותי בריאות על כאבי ראש תכופים. ייתכן שהם יוכלו לעזור לך לזהות אם אתה סובל מכאבי ראש מתח או בעיות במפרק הטמפרומנדיבולרי (המכונה בדרך כלל TMJ).
- לטפל בסוגים ספציפיים של כאבי ראש בהתאם לטיפולים המומלצים הקשורים לכך.
- יותר ממחצית מהחולים עם פיברומיאלגיה סובלים מכאבי ראש. כאבי ראש אלה כוללים מתח וכאבי ראש מיגרנה. פיברומיאלגיה מתואמת עם תדירות מוגברת של כאבי ראש.
שלב 3. שים לב לתסמינים אחרים שאינם מגדירים הקשורים לפיברומיאלגיה
פרט לאותם סימפטומים המשמשים לסייע באבחון פיברומיאלגיה, ישנם מצבים אחרים שחווים בדרך כלל את אלו הסובלים מפיברומיאלגיה. אם מתרחש אחד מהדברים הבאים, הקפד להזכיר אותם לרופא שלך:
- תסמונת המעי הרגיז, המכונה בדרך כלל IBS.
- רגישות לשינויי טמפרטורה.
- ירידה בלתי מוסברת במשקל.
- תחושות חולשה, או מאבקים באיזון.
- בעיות שמיעה וראייה.
- הופעת תגובות אלרגיות שלא היו בעבר, ורגישות לכימיקלים.
- דפיקות לב, צרבת ולחץ דם נמוך.
- דלקת שלפוחית השתן או תסמינים כואבים של שלפוחית השתן
- כאבי פנים ולסת ורגישות הנגרמת על ידי TMJ
שלב 4. הכירו במאפיינים דמוגרפיים נפוצים
למרות שכל אחד יכול לקבל פיברומיאלגיה, המצב נצפה לרוב בקרב נשים בגיל הפוריות. חשוב לציין כי גברים, כמו גם קשישים ואפילו ילדים יכולים לסבול גם מפיברומיאלגיה.
- שים לב שתקלה במערכת העצבים המרכזית היא הגורם העיקרי לפיברומיאלגיה, וכי לחץ וגורמים פסיכו-התנהגותיים אחרים הם גורמים משמעותיים בהופעת הפיברומיאלגיה.
- אם אתה מתמודד עם דיכאון של חרדה, פנה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיעזור לך לטפל בכל המקורות של אי נוחות נפשית, רגשית ופיזית.
- טיפול בבעיות בריאות הנפש עשוי להפחית את הסימפטומים של פיברומיאלגיה!
שיטה 3 מתוך 3: קבלת עזרה מקצועית באבחון פיברומיאלגיה
שלב 1. פנה לרופא
תאמין או לא, לעתים קרובות לוקח לחלק מהחולים - אפילו בעזרת רופא - עד חמש שנים לזהות שיש להם פיברומיאלגיה. הסיבה לכך היא שרבים מהתסמינים מחקים בעיות בריאות אחרות. עם זאת, קבלת אבחנה נכונה מוקדם ככל האפשר תעזור לך להתמודד טוב יותר עם המצב.
- הבנה מוגברת של פיברומיאלגיה הובילה לשיפור מתמיד של שיטות זיהוי וטיפול במצב.
- הרופא שלך יהיה הכי מסוגל לעזור לך לקבוע את הגישה הטובה ביותר להתמודדות עם כל הסימפטומים שאתה עלול לסבול.
שלב 2. אל תכלול סיבות אפשריות אחרות
יחד עם הרופא שלך, וודא כי בעיות בריאות שכיחות אחרות אינן גורמות לתסמינים שלך.
- לשלול מחלות ראומטיות, כגון דלקת מפרקים שגרונית. מחלות מסוג זה מתחילות כולן בכאבים כלליים, אך ידרשו טיפול שונה מפיברומיאלגיה.
- לטפל בכל בעיות בריאות הנפש. דיכאון וחרדה יכולים לעתים קרובות להוביל לתסמינים גופניים כגון כאבים שקשה לאבחן גם כן.
- לשלול גם הפרעות נוירולוגיות. חוסר התחושה והעקצוץ שאתה עשוי לקשר עם פיברומיאלגיה עשויים להיגרם למעשה מבעיות חמורות אחרות, כגון טרשת נפוצה.
שלב 3. לשלול פולינואורופתיה בסיבים קטנים במיוחד
בעוד שלפיברומיאלגיה אין סיבה סופית וקשה לטפל בה, מחלה הנקראת פולינורופתיה סיבים קטנים (SFPN) היא מצב רפואי ספציפי שלא ניתן להבין אותו כהלכה כפיברומיאלגיה.
חלק מהחולים שאובחנו באופן רשמי כחולים בפיברומיאלגיה נמצאו למעשה סובלים ממחלה זו, הגורמת לפגיעה בעצבים בתוך העור
טיפים
- הקפד לעיין במאמרי wikiHow כיצד להפחית כאבים כרוניים וכיצד להתגבר על עייפות.
- פעילות גופנית, הרפיה והפחתת מתח עשויים לסייע במאבק בסימפטומים של פיברומיאלגיה.
