תמצית זרעי ענבים זכתה לעניין רב לאחרונה. למרות שיש צורך במחקרים מדעיים נוספים כדי לקבוע את היתרונות הבריאותיים המדויקים שלו, מחקרים מוקדמים מצביעים על כך שתמצית זרעי ענבים עשויה להיות תוספת מועילה לתזונה שלך. לדוגמה, תמצית זרעי ענבים עשירה בנוגדי חמצון שיכולים לעזור לגוף להחלים. למד את היסודות לגבי הוספת התוסף ושקול להשתמש בו לטיפול במצב ספציפי או דאגה בריאותית.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: נטילת תמצית זרעי ענבים
שלב 1. רכשו תמצית זרעי ענבים
תמצית זרעי ענבים היא תוצר לוואי של ייצור יין, וניתן למכור אותה בצורה נוזלית ובצורה מיובשת. אם אתה קונה את התמצית היבשה, אתה יכול לחפש כמוסות או טבליות. ללא קשר למה שאתה בוחר, חפש תמצית המכילה לפחות 40% של פרואנטוציאנידינים.
רוב המינונים הסטנדרטיים של תמצית זרעי ענבים מכילים בין 50 ל -100 מ"ג מהתמצית
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך
עליך תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון חדשים, במיוחד אם אתה נוטל ויטמינים, תוספי מזון או תרופות אחרות. שוחח עם הרופא שלך על נטילת תמצית זרעי ענבים אם יש לך הפרעת דימום. הימנע מלקחת אותו אם אתה אלרגי לענבים מכיוון שגם אתה תהיה אלרגי לתמצית.
ילדים, נשים בהריון ונשים מניקות לא צריכות לקחת תמצית זרעי ענבים
שלב 3. שימו לב לתופעות לוואי של שימוש בתמצית זרעי ענבים
רוב האנשים אינם חווים תופעות לוואי בעת השלמת תמצית זרעי ענבים. אבל אם יש לך תופעות לוואי, צמצם במינון תמצית זרעי הענבים שלך עד שכבר לא תחווה תופעות לוואי. שימו לב לתופעות הלוואי הבאות:
- כְּאֵב רֹאשׁ
- קרקפת מגרדת
- בחילה
- כוורות
- קִלקוּל קֵבָה
- סְחַרחוֹרֶת
שלב 4. הימנע מלקיחת תמצית זרעי ענבים עם ויטמין C
אם אתה נוטל תרופות לטיפול ביתר לחץ דם (לחץ דם גבוה) או שאתה רק דואג לשמור על לחץ הדם שלך נמוך, הימנע מנטילת תמצית זרעי ענבים יחד עם ויטמין C. מחקרים הראו ששילוב תוספים אלה מגביר את לחץ הדם.
אם אתה נוטל תרופות ללחץ דם גבוה, עליך גם לדבר עם הרופא שלך על מזונות עתירי פוליפנולים (כמו קקאו, שוקולד מריר וזרעי פשתן). מחקרים סותרים קובעים כי פוליפנולים עשויים לסייע בהורדת לחץ הדם, לכן מומלץ להתייעץ עם רופא בנוגע לתזונה עשירה בפוליפנול
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בתמצית זרעי ענבים לצרכי בריאות ספציפיים
שלב 1. התחל ירידה במשקל
אם עלית במשקל בגלל תזונה עתירת שומן, תמצית זרעי ענבים יכולה להפחית את העלייה במשקל שלך והשפעות בריאותיות שליליות אחרות הקשורות להשמנה. כדי לקבל יתרונות אלה, קח מנה יומית סטנדרטית של 250 מ ג תמצית זרעי ענבים.
תמצית זרעי ענבים מפחיתה בעיות בריאות הקשורות להשמנה, כמו מחלות לב, עמידות לאינסולין והיפרליפידמיה (רמות גבוהות של שומנים בדם)
שלב 2. הורד את לחץ הדם שלך עם תמצית זרעי ענבים
מחקרים ארוכי טווח של תמצית זרעי ענבים ולחץ דם מצביעים על כך שתמצית זרעי ענבים יעילה בהורדת לחץ הדם הסיסטולי. זה גם יכול להוריד משמעותית את קצב הלב. כדי לקבל יתרונות אלה, קח את המינון המומלץ הסטנדרטי של בין 150 ל- 300 מ ג תמצית זרעי ענבים ביום.
אותו מחקר לא מצא ירידה ברמות השומנים או הכולסטרול
שלב 3. הפחת את הסיכון לסרטן
למרות שיש צורך במחקרים נוספים, מחקרים מוקדמים מראים כי נטילת תמצית זרעי ענבים יכולה להפחית את הסיכון לסרטן העור, המעי הגס, השד, השד והריאות. המחקר התבסס על מינון יומי של בין 100 ל -500 מ ג של תמצית זרעי ענבים שנלקח מדי יום.
אתה יכול גם לקבל יתרונות דומים נגד סרטן על ידי אכילת תזונה בריאה הכוללת ענבים
שלב 4. הפחת נפיחות ברגליים
אם נפצעת ברגליים או שעברת ניתוח, תמצית זרעי ענבים עשויה להפחית את הנפיחות. הסיבה לכך היא שהיא עשויה לרפא את הוורידים ברגלך כך שיוכלו לחזור לגודלם הרגיל. תמצית זרעי ענבים עשויה להיות יעילה להאיץ את זמן הריפוי. כדי לקחת תמצית זרעי ענבים לנפיחות, קח 150 עד 300 מ ג ביום.
