מחלת גבהים קלה מתרחשת כאשר אתה נוסע מגובה נמוך יותר לאחד מ -1, 920.2 מ 'או יותר. מצב זה נגרם על ידי האוויר הדק יותר בגובה הגבוה יותר, מה שמקשה עליך לנשום. אתה יכול להקל על הסימפטומים של מחלת גובה קלה על ידי טיפול ביתי במהלך 24 עד 48 השעות הראשונות למחלת הגובה שלך. אתה יכול גם לנסות טיפול בחמצן ותרופות. ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי למנוע מחלת גבהים כך שהטיפוס הבא שלך יהיה מהנה ובטוח יותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע טיפול ביתי
שלב 1. יורדים לגובה נמוך יותר
אם אתה מתחיל לחוות סימפטומים כלשהם של מחלת גובה קלה, כגון כאב ראש, סחרחורת או כאבי ריאות, עליך לרדת לפחות 500 מטר או 1, 600 רגל. זה ייתן לגוף שלך זמן להתאקלם לגובה ולהקל על הסימפטומים שלך.
- עליך להימנע מניסיון להגיע לגבהים גבוהים במשך יומיים עד שלושה, או עד שהסימפטומים שלך נעלמו. מחלת גבהים חמורה יכולה להיות קטלנית, כך שאם אתה מבחין שהתסמינים שלך מחמירים, הקפד לרדת לגובה נמוך בהרבה.
- סימנים של מחלת גבהים חמורה כוללים בלבול, נמנום, עוויתות, קוצר נשימה (אפילו בזמן מנוחה), מגושמות או קשיי הליכה, ראייה כפולה, התנהגות לא רציונלית, צליל מבעבע בחזה ו/או שיעול של נוזל מוקצף לבן או ורוד.
שלב 2. שתו הרבה מים
לאחר שירדת לגובה נמוך יותר, עליך להישאר לחות על ידי שתיית הרבה מים. הימנע משתיית אלכוהול, מכיוון שהוא יכול לייבש אותך עוד יותר.
כמו כן, עליך להימנע מעישון או ממוצרי שאיפה (כולל אידוי) שאינם תרופות, מכיוון שהדבר עלול להקשות עליך לנשום. זה יכול גם להחמיר את הסימפטומים שלך
שלב 3. אפשר לגוף לנוח
אין לבצע פעילות גופנית או תנועות פיזיות אינטנסיביות, מכיוון שגופך זקוק לזמן להתאושש ממחלת גבהים. עליך לנוח לפחות יומיים -שלושה, או עד שהסימפטומים שלך יירגעו.
אל תיקח כדורי שינה כדי לעזור לך לנוח בזמן שיש לך מחלת גבהים, מכיוון שהם יכולים להאט את הנשימה עוד יותר ולהוביל לסיבוכים
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בחמצן ותרופות
שלב 1. השתמש בבקבוק חמצן
אתה יכול לטפל במחלת גבהים באמצעות בקבוקי חמצן או תאים היפרבריים ניידים, המכונים גם שקיות Gamow או Certec.; עם זאת, אין להשתמש בחמצן בבקבוקים כתחליף לירידה לגובה נמוך יותר.
- אתה תהיה מכווצת לתא היפרברי נייד ואז החדר יישאב מלא אוויר. בדרך כלל תבלה שעה עד שעתיים בחדר עד שהסימפטומים שלך יחלפו.
- אתה יכול לשאת איתך תא חמצן נייד כחלק מהציוד שלך לגובה רב במקרה של מחלת גבהים.
שלב 2. קח תרופות נגד מחלות
אתה יכול גם ליטול תרופות נגד דלקת, תרופה ידועה נגד מחלות, כדי לסייע בתסמינים כמו בחילות או הקאות. אתה יכול למצוא תרופות נגד דלקת ללא מרשם בבית המרקחת או בבית המרקחת המקומי שלך.
אם אתה חווה כאבי ראש עקב מחלת גבהים, אתה יכול גם לקחת משככי כאבים כמו איבופרופן או אקמול. עקוב אחר הוראות המינון שעל התווית
שלב 3. קבל רופא מרשם לתרופות גובה
אתה יכול גם לקבל תרופות מרשם למחלת גבהים מהרופא שלך, מכיוון שתרופות מרשם לרוב חזקות יותר מאשר כדורים ללא מרשם. התרופה הנפוצה ביותר לגובה היא acetazolamide (Diamox), אשר הוכח כמשפר את הסימפטומים של מחלת גובה קלה.
אם פיתחת בעבר מחלת גבהים קלה, הרופא שלך עשוי לרשום דקסמתזון או ניפדיפין, מה שיכול לעזור לייצב את תבנית זרימת הדם בריאותך
שיטה 3 מתוך 3: מניעת מחלת גבהים
שלב 1. אפשר לגוף שלך להתאקלם לגובה רב
אתה יכול למנוע מחלת גבהים על ידי כך שתאפשר לגוף שלך להסתגל לשינוי בריכוז החמצן בגבהים גבוהים יותר לאורך זמן. טיפוס לרמות גבוהות יותר בקצב איטי כך שהגוף שלך יתרגל לגובה.
- התחל מתחת לגובה 10, 000 רגל והלך לגבהים גבוהים, במקום לנהוג או לעוף. כאשר אתה מטפס או מטייל מעל 10, 000 רגל, עליך להגדיל את גובהך בלא יותר מ -1, 000 רגל ביום. נסה לקבוע יום מנוחה על כל 3, 000 רגל שצבר או כל שלושה ימי טיפוס.
- אם אתה מטפס יותר מ -1, 000 רגל ביום, עליך לרדת לישון בגובה נמוך יותר. עקוב אחר המנטרה, "טיפוס גבוה וישן נמוך."
שלב 2. הישאר לחות
עליך לשתות לפחות שלוש עד ארבע ליטר או 12 עד 16 כוסות מים ביום. זה יבטיח לך לחות היטב כשאתה מטפס לגבהים גבוהים יותר.
- עליך גם להימנע מצריכת אלכוהול, טבק וכדורי שינה כאשר אתה מטפס לגבהים גבוהים יותר.
- נסה לשמור על תזונה המורכבת מיותר מ -70% פחמימות, מכיוון שזה יבטיח שתקבל מספיק חומרים מזינים בגבהים גבוהים יותר.
- אם אתה בסיכון לפתח רמות חמצן נמוכות בדם, מצב רפואי המכונה אנמיה, הרופא שלך עשוי להמליץ לך ליטול תוסף ברזל כדי לסייע בשמירה על רמות חמצן אופטימליות בדם בעת הטיפוס או הטיול שלך.
שלב 3. קח איתך מיכלי חמצן כחלק מציוד הנסיעות שלך
עליך להביא איתך מיכלי חמצן כחלק מהציוד שלך אם אתה מתכנן לטפס או לטייל מעל 10, 000 רגל. צריך שיהיה לך מספיק חמצן שיחזיק מעמד מספר ימים.
