בעל שיער חזק, מבריק ותוסס יכול להגביר את הביטחון העצמי ולגרום לך להרגיש מוכן להשתלט על העולם. בצע את הצעדים הקלים האלה ובקרוב יהיה לך השיער השמח והבריא שתמיד רצית!
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: כביסה וייבוש
שלב 1. דע מתי לשטוף
אנשים טועים לחשוב שהם צריכים לשטוף את השיער מדי יום, אבל שטיפת שיער לעתים קרובות מדי יכולה למעשה לייבש את השיער או להכביד אותו עם המוצר. עבור רוב האנשים, שטיפת שיער פעמיים בשבוע מספיקה.
- ככל שהשיער שלך ארוך יותר, עבה יותר, מתולתל יותר ומעובד יותר, כך הוא יכול לעבור זמן רב יותר בין כביסות.
- אם השיער שלך הופך שמנוני מהר מאוד ועליך לשטוף כל יום, השתמש בשמפו קל או "כל יום", שכן אלה מכילים חומרי ניקוי מתונים יותר מאחרים. לחלופין, אתה יכול לנסות אגוזי סבון או להשתמש בשמפו יבש בין שטיפות רגילות.
שלב 2. השתמש במרכך
השתמש תמיד במרכך טוב לאחר שמפו. מרכך יספק לחות לשיערך תוך שהוא הופך אותו לרך וניתן לניהול יותר. זה גם יקל על השיער שלך לאחר הצחצוח לאחר המקלחת, ובכך יגרום לנזק פחות. מרחי מרכך רק על קצותיך ואורך אמצע שיערך, אחרת שיערך ייראה שמנוני.
- השתמש במרכך להשארה לפחות פעם בשבוע. מרככי השאר-אין חודרים עמוק לתוך ציפורני השיער שלך כדי לרפא אותם בצורה מלאה יותר.
- נסה להשתמש בתרסיס מרכך להשאיר לאחר המקלחת. התרסיס יהפוך את שיערך לגמיש יותר וקל יותר להתנתק.
- מדי פעם, נסה להשתמש בטיפול מיזוג עמוק. אתה יכול להשתמש בטיפולי מיזוג עמוקים כמו שמן זית, שמן ארגן, שמן אבוקדו או שמן קוקוס.
שלב 3. השתמש במסרק
שיער רטוב חשוף יותר לנזקים משיער יבש, הוא אלסטי יותר וסביר יותר להישבר. מאחר והשיער שביר ביותר כשהוא רטוב, אסור לקרוע ממנו מברשת לאחר הכביסה. במקום זאת, עליך לרסס עליו איזה מסיר נימוק ולאחר מכן להשתמש במסרק בעל שיניים רחבות כדי להסיר סבכים ולמזער שבירות.
- זכור להתחיל מהקצוות למעלה, לא מהשורשים למטה.
- לאחר השיער יבש, הימנע מצחצוח, סירוק או טיפול מיותרים.
- שימוש באצבעות שלך לסירוק בשיערך כשהוא רטוב עלול לגרום לנזקים ונשירת שיער. הקפד לחכות עד לאחר המקלחת כדי לסרק את כל הסבכים.
שלב 4. קנה שמפו ומרככים המותאמים לסוג השיער שלך
בחרו משולבת שמפו ומרכך לשיער דק, שמנוני, יבש או צבעוני, והיצמדו לזה! לא משנה איזה סוג שיער יש לך, יש מוצר מומחה שידאג במיוחד עבורך.
שלב 5. אל תייבש שיער במגבת
מכיוון שהשיער שביר יותר כשהוא רטוב, שיער מייבש בערך במגבת עלול לגרום לנזק. שפשוף שיער רטוב במגבת יכול לחסוך את הציפורן (השכבה החיצונית של השיער) ולגרום לשבירה נוספת ולהוביל לשיער מקורזל או רך.
- במקום לשפשף, נסה לספוג את שיערך במגבת כדי להסיר עודף לחות.
- השקיעו במגבת סופגת במיוחד, דוגמת אחת ממיקרופייבר, שתוכלו לעטוף סביב השיער לאחר הכביסה.
שלב 6. השתמש במייבש שיער במשורה
שימוש תכוף במייבש שיער יכול לייבש את השיער ולגרום לשבירה ולקצוות מפוצלים. נסה להגביל את השימוש שלך במייבש שיער עד כמה שניתן, תן לשיער שלך להתייבש באופן טבעי במקום זאת. אם אתה משתמש במייבש שיער, אל תחזיק אותו קרוב מדי לשיערך, מכיוון שזה יגרום לשריפת שיערך.
- יש למרוח תמיד תרסיס או סרום להגנה על חום על השיער לפני הייבוש.
- נסה להשתמש בהגדרה קרירה יותר במייבש השיער, כדי למזער נזקים.
- השקיעו במייבש שיער יוני. מייבש שיער יוני פולט חלקיקים טעונים שיכולים לחתוך את זמן הייבוש לשניים (למזער את חשיפת החום) ומעודד את ציפורן השיער לשכב שטוח.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש במוצרים
שלב 1. מרחי מסיכת שיער
יש למרוח מסכת שיער לפחות פעם בחודש על מנת לספק מיזוג עמוק ולעודד רכות וברק. השתמש במסכת שיער שתוכננה במיוחד לסוג השיער שלך, בין אם השיער שלך יבש, שמנוני או צבעוני. ניתן למצוא מסכות שיער טובות בבתי המרקחת ובמספרות. לחלופין, אתה יכול להכין מסכת שיער משלך, באמצעות מרכיבים מהמטבח שלך.
-
לכל סוגי השיער: אבוקדו ודבש:
חותכים ומוציאים את הבשר מאבוקדו בשל ומערבבים כף דבש אורגני. מרחו על השיער והניחו לו לשבת במשך 20 דקות לפני שאתם שוטפים אותו במקלחת.
-
לשיער יבש: שמן זית וביצה:
שלב שלוש כפות שמן זית כתית מעולה עם שתי ביצים והנח את התערובת על שיערך ותן לתערובת לשבת במשך 20 דקות לפני שטיפה במקלחת במים קרירים (כדי שהביצה לא תתבשל!). אם אתה לא אוהב ריח של ביצים גולמיות, אתה יכול להשתמש בשמן ביצה מוכן (eyova) במקום.
-
לשיער שמן: חומץ תפוחים ולימון:
שלב 1/4 כוס חומץ תפוחים עם הקליפה המגוררת של לימון שלם והניח לו לשבת במשך 15 דקות לספיגת עודפי השמן מהקרקפת שלך, ולאחר מכן שטוף במקלחת.
-
לקרקפת מתקלפת: בננה, דבש ושקדים:
מועכים יחד 1/2 בננה בשלה ומוסיפים שתי כפות דבש וכמה טיפות שמן שקדים ומניחים לה לשבת עם כובע מקלחת במשך 20 דקות לפני השטיפה.
שלב 2. השתמש בסרום
למרוח על סרום על שיער רטוב לפני הייבוש, או על שיער מיובש טרי. זה יעזור לשמור על השיער שלך רך ומבריק תוך צמצום מקומט.
- בדרך כלל נדרשת רק כמות קטנה מאוד של סרום (כמות בגודל אגורה).
- מרחו סרום לקצות ובאמצע השיער, אך הימנעו מהשורשים, אחרת שיערכם ייראה שמנוני.
שלב 3. השתמש בהגנה על חום
חיוני למרוח איזשהו מוצר להגנה מפני חום לפני שתעמיד את שיערך בטמפרטורות גבוהות מגהצים ומייבשים. חום הוא האויב הגרוע ביותר של שיערך, לכן השתמש בתרסיס להגנה על חום כדי לנעול לחות ולמזער צריבה ושבירה.
- מוצרי הגנה על חום מגיעים בצורות רבות, כולל תרסיסים, סרום, מוסים וקרמים.
- השתמש תמיד בהגנה על חום על שיער רטוב או לח כדי להבטיח שהוא נספג במלואו. אם תמרחי על שיער יבש, הוא יושב על השיער ולא יספק הגנה מספקת על חום.
שלב 4. השתמש במוצרי מיגון UV
אתה יודע כמה חשוב להגן על העור שלך מפני קרני UV מזיקות, אבל מה עם השיער שלך? השמש יכולה להתייבש ולפגוע בשיערך, לכן חשוב להשתמש במוצרים המיועדים במיוחד למזער את נזקי השמש. מוצרים אלה יכולים לסייע במניעת הבהרת שיער מודגש מהר מדי ונראה מטוגן, והם יכולים למנוע משיער כהה להפוך מפליז או אדום.
- רוב מגיני ה- UV הם מוצרי גימור כגון ספריי שיער מבוססי UV או מרככי השארה.
- זכור כי תמיד יש למרוח מוצרי מיגון UV על שיער לח. אחרת, הם יתיישבו על פני השטח ולא ישקעו בשיער.
שלב 5. הימנע ממוצרים עמוסי כימיקלים
הימנע משמפו, מרככים ומוצרי טיפוח שיער אחרים המכילים סולפטים קשים, פרבנים או נתרן כלורי. מרכיבים אלה יצטברו בשיער לאורך זמן ויגרמו לנזקים ותכביד על המנעולים שלך.
שיטה 3 מתוך 4: אכילה נכונה
שלב 1. לאכול סלמון
סלמון הוא החבר הכי טוב שלך כשזה מגיע לתכנון תזונת שיער בריאה. הסלמון מלא בחומצות שומן אומגה -3 חיוניות, כמו גם בעל תכולת ויטמין D וחלבון גבוהים, כולם חיוניים לשיער חזק ובריא. אומגה 3 היא באמת חשובה לשיער בריא, מכיוון שהיא מהווה כ -3% מציר השיער, בעוד שהיא נמצאת גם בשמנים הטבעיים של הגוף המסייעים לשמור על לחות הקרקפת.
אתה יכול למצוא חומצות שומן אומגה 3 גם בדגים אחרים, כגון פורל, הרינג, מקרל וסרדינים. או שאם דגים לא מרחפים לכם בסירה, נסו לשלב יותר אבוקדו וזרעי דלעת בתזונה
שלב 2. אכלו אגוזי מלך
מלבד הכנת חטיף טעים, לאגוזים יש יתרונות משמעותיים בכל הנוגע לבריאות השיער שלך. שלא כמו כל סוג אחר של אגוזים, אגוזי מלך מכילים תכולת אומגה 3 גבוהה והם עשירים בוויטמין E וביוטין. מעניין שאגוזים מכילים גם את המינרל נחושת, המסייע בהגנה ושיפור צבע השיער הטבעי והברק.
בנוסף לאכילת אגוזי מלך כסלט טעים ולציפוי קינוח, אפשר גם לפזר מעט שמן אגוזים על עלי סלט, או להשתמש בו בתוך מוקפץ
שלב 3. אכלו צדפות
לרכיכות טעימות אלו יש תכולת אבץ גבוהה. אבץ חשוב ביותר לשיער בריא - למעשה מעט מדי אבץ בתזונה יכול להוביל לנשירת שיער. זה עלול גם להוביל לקרקפת יבשה ולבעיות קשקשים. רק שלוש גרם של צדפות מכילות כמעט פי חמישה מדרישת האבץ היומית שלך. הם גם מפוצצים מחלבון, שהם חדשות טובות במיוחד לשיערך.
ניתן למצוא אבץ גם באגוזים, בקר, ביצים ודגנים מועשרים ולחם מלא
שלב 4. אכלו בטטה
בטטה מספקת לגופכם כמויות גבוהות של בטא קרוטן, נוגד חמצון המסייע בייצור ויטמין A. ויטמין A מעורר את ייצור השמנים המעניקים לחות והגנה על הקרקפת. מחסור בוויטמין A יכול להוביל לקרקפת יבשה ומגרדת ולבעיות בקשקשים.
מקורות טבעיים אחרים של בטא קרוטן כוללים מנטלופ, גזר, מנגו, משמשים ודלעת
שלב 5. אכלו ביצים
מלבד היותם עשירים בחלבון (המהווה כ -97% מהשיער) הביצים מכילות ארבעה מינרלים חיוניים, כלומר: אבץ, סלניום, גופרית וברזל. ברזל הוא החשוב מבין המינרלים הללו, שכן הוא מאפשר העברת חמצן לזקיקי השיער ועוזר במניעת אנמיה, מחלה העלולה לגרום לנשירת שיער.
מוצרים אחרים מן החי, כגון בקר, עוף, חזיר ודגים, יכולים גם הם לעזור להגדיל את צריכת הברזל שלך
שלב 6. לאכול תרד
התרד הוא מזון -על המכיל ברזל, בטא קרוטן, חומצה פולית וויטמין C - כל אלה תורמים לשיער יפה ומבריק על ידי גירוי ייצור השמן בקרקפת ועידוד זקיקי שיער בריאים.
אם אתה לא חובב תרד, נסה לאכול ירקות עלים אחרים בעלי תכולת מזינים גבוהה, כגון ברוקולי, כרוב קמח ומנגולד שוויצרי
שלב 7. לאכול עדשים
עדשים - החברים של טבעונים וצמחונים בכל מקום - עמוסות בהמון ויטמינים ומינרלים בריאים לשיער, כמו חלבון, ברזל, אבץ וביוטין. אז גם אם אתם חובבי בשר, כדאי לנסות לשלב כמה מהקטניות הקטנות אך האדירות האלה בתזונה.
שלב 8. אכלו יוגורט יווני
היוגורט היווני מכיל חלבון (שהשיער אוהב) ויטמין B5 (המכונה גם חומצה פנטותנית, שתמצא בשמפו ומרככים רבים) וויטמין D, אשר נקשר לאחרונה לזקיקי שיער בריאים.
מוצרי חלב מועילים אחרים כוללים גבינת קוטג ', גבינה דלת שומן וחלב דל שומן
שלב 9. אכלו אוכמניות
אוכמניות הן פרי סופר בעל יתרונות בריאותיים רבים, אך תכולת הוויטמין C הגבוהה שלהן מסייעת באמת לשמור על כושר השיער. ויטמין C מעורר את זרימת הדם, החיוני לנשיאת כלי הדם הזעירים הדרושים לבריאות הקרקפת וזקיקי השיער. ללא מספיק ויטמין C, השיער יהפוך שביר ונשבר.
שלב 10. לאכול עופות
שום דבר לא מנצח עופות על מתן חלבון, בנוסף לאספקת אבץ, ברזל וויטמינים מקבוצת B המסייעים לשמור על שיער חזק ועבה. מכיוון שהשיער עשוי כמעט לחלוטין מחלבון, מזון עשיר בחלבונים הוא ממש הבסיס לשיער נהדר, אז אכלו לפי תוכן הלב (או השיער שלכם!).
טורקיה, בקר רזה, דגים שמנים, צלעות חזיר ועגל הם מקורות חלבון מצוינים אחרים
שלב 11. קח תוסף
למרות ששמירה על תזונה בריאה היא דרך מצוינת להשיג את הויטמינים הדרושים לשיער בריא, נטילת תוסף ויטמין יכולה להקל על ההבטחה שאתה מקבל את כל הדרישות היומיומיות שלך. 5 תוספי הוויטמין המובילים שכדאי לקחת לשיער בריא הם ביוטין, ויטמין A, ויטמין E, ויטמין B5 ואינוזיטול.
זכור לפנות לרופא המטפל לפני הוספת תוספי תזונה
שיטה 4 מתוך 4: ייעוץ כללי
שלב 1. קבל גימור כל 6-8 שבועות
מומחי טיפוח השיער ממליצים בדרך כלל לבצע שיפוץ כל שישה עד שמונה שבועות, להסרת קצוות ללא מוצא ולשמירה על כושר השיער.
- בדרך כלל מספיק לחתוך סנטימטר או שניים כדי להסיר קצוות מפוצלים, אבל תמיד שאל את עצת הסטייליסטית שלך.
- אם אתה רוצה לשמור על שיערך ארוך, נסה לחתוך שכבות בשיערך כדי להסיר את החלקים הפגועים ביותר, אך שמור על אורך.
שלב 2. חבשו כובע
כובע יכול לסייע בהגנה על שיערך מפני קרני UV מזיקות והשפעות הייבוש של השמש. כובע יכול גם לעזור לכסות שורשים שמנוניים בין כביסות,
נסה ללבוש בנדנה או עטוף צעיף סביב ראשך אם כובעים אינם הדבר שלך
שלב 3. היזהר בקשירת השיער שלך
קשירת שיער חזק מדי עלולה לגרום לשיער להישבר או להתנתק, במיוחד אם הוא כבר יבש. משיכת השיער לאחור כשהוא רטוב מזיקה עוד יותר. כוון לחמניות רופפות וקוקו, והנח לשיערך לפני השינה בלילה.
- החלף את הדרך שבה אתה קושר את השיער שלך - קשור אותו נמוך יום אחד, גבוה אחר, ולצד הבא. בדרך זו, אתה לא תמיד מדגיש את אותם הגדילים.
- הימנע מקשרי שיער עם רצועות מתכת, אלה גורמות לנזק רב יותר לשיער.
שלב 4. הימנע מלחץ
מתח גורם לתגובה כימית בגופך המשפיעה לרעה על בריאותך. שינויים אלה באים לידי ביטוי במראה החיצוני שלך, כולל השיער שלך, שיכול להפוך לדק יותר או ליפול כתוצאה מלחץ. עשו טובה לבריאותכם ולשיערכם על ידי הפחתת מתח. חפש דרכים להירגע בסוף היום שלך.
פעילות גופנית קלה, עיסויים וארומתרפיה הן דרכים מצוינות להפחית את הלחץ ולשפר את בריאות השיער
שלב 5. הגן על השיער בלילה
הימנע משינה על כרית כותנה שיכולה לייבש את שיערך, במקום לישון על ציפית סאטן או משי או לעטוף את שיערך במטפחת משי בלילה. לא לישון עם השיער בקוקו הדוק, כי זה יכול לגרום לשבירה.
שלב 6. הימנע מעישון, קפאין ומשקאות מוגזים
סלק את העישון, הקפאין והמשקאות התוססים מהחיים שלך - זה יגרום לשיער שלך להתחזק ולהתארך.
טיפים
טיפים
נסה להימנע מתלתל או להחליק את שיערך כשהוא מייבש אותו ו/או שורף אותו. השתמש בתרסיסים שנעשו כדי להגן על השיער שלך אם אתה מסלסל/מיישר אותו
- נסה לקצץ חלק מהקצוות המפוצלים שלך מדי חודש, זה ישמור על שיערך בריא ולמעשה ללא קצוות מפוצלים.
- אם אתה רוצה לגרום לשיער שלך לצמוח מהר יותר, לעסות את הקרקפת בעת שמפו אותו.
- לאחר שתסיים להחיל מרכך, צחצח את השיער כדי לאזן את המוצר.
- אחרי שהכנסת חום לשיער שלך טוב לא לשטוף אותו, אלא להיכנס למקלחת או לאמבטיה ופשוט להתנות אותו. זה עוזר לשמור אותו לחות וזה מרגיש טוב.
- השתמש בסרום לילה כדי להפוך את שיערך רך בבוקר.
- אם יש לך יום שיער רע חבוש כובע חמוד או פשוט לקשור אותו או לאבזר אותו עם הרבה אביזרי שיער.
- אם אתה לובש תוספות, נסה להשתמש בשמפו יבש. אך אל תשתמש בו כל הזמן מכיוון שהוא יכול להפוך את שיערך שביר, יבש ואפילו שמנוני.
- אם אתה צובע את השיער שלך, נסה למצוא צבע טבעי. כמה צבעים יכולים לייבש את השיער שלך מכיוון שהם מכילים הרבה כימיקלים, כגון אמוניה וחמצן.
