סוכרת מתרחשת כאשר לגוף שלך יש בעיה עם ההורמון השולט ברמות הסוכר בדם-אינך מייצר מספיק אינסולין, או שהגוף שלך אינו מגיב היטב לאינסולין שהוא מייצר. תרופות רבות ושינויים באורח החיים יכולים לעזור לגוף שלך להיות רגיש יותר לאינסולין, דבר שיכול לעזור אם יש לך סוכרת מסוג 2. עם זאת, אם הבעיה היא אינסולין נמוך, ייתכן שתצטרך ליטול תרופות להעלאת רמת האינסולין בגופך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: תרופות
שלב 1. קח תרופות המשפרות את הרגישות לאינסולין
מטפורמין היא בדרך כלל התרופה הראשונה שנקבעה לסוכרת. הוא מפחית את כמות הסוכר שהכבד מייצר ומשפר את האופן שבו הגוף משתמש באינסולין שיש לך. אם אתה זקוק לעזרה רפואית נוספת כדי להוריד את רמת הסוכר בדם, הרופא שלך עשוי לנסות תרופה כמו Avandia או Actos - אם כי אלה יכולות להיות תופעות לוואי חמורות.
לרוב שילוב של תרופות בעלות השפעות שונות על הגוף ישמש במקביל להגדלת האינסולין שאתה מייצר, לשפר את אופן השימוש באינסולין ולהוריד את רמת הסוכר בדם בדרכים אחרות
שלב 2. שאל את הרופא אם יש ליטול אינסולין ישירות
כאשר אורח חיים ותרופות אינם שולטים ברמת הסוכר בדם, ייתכן שיהיה עליך ליטול אינסולין ישירות. ישנם סוגי אינסולין ארוכי טווח וקצרים, ואתה והרופא שלך תצטרכו לעבוד יחד כדי להחליט על המינון, העיתוי וסוג האינסולין המתאימים לכם. יהיה עליך לבדוק את רמת הסוכר בדם בבית באופן קבוע אם אתה לוקח אינסולין.
- שמור יומן סוכר בדם כדי שתוכל לנהל את הטיפול שלך. שאל את הרופא אם עליך לבדוק את הסוכר שלך לפני או אחרי הארוחות. רשום את השעה, אם זה לפני או אחרי שאכלת, מה רמת הסוכר בדם שלך, מתי אכלת אינסולין לאחרונה ומהו המינון.
- עקוב אחר שינויים ברמת הסוכר בדם לפני ואחרי האימון.
שלב 3. קח זריקות אינסולין אם הרופא שלך רושם אותן
אינסולין ניתן לרוב כזריקה באמצעות מזרק. חשוב לתת לעצמך זריקות אינסולין, לכן הרופא שלך ידגים כיצד לעשות זאת נכון. שאל כל שאלה שיש לך, למשל, "באיזו זווית אני מזריק את עצמי?" או, "היכן המקומות הטובים ביותר להזריק אינסולין?" הרופא שלך כנראה יכול להפנות אותך למומחה לסוכרת שיסייע לך בניהול האינסולין שלך. עקוב אחר ההנחיות הכלליות להזרקת אינסולין:
- שמור את האינסולין הבלתי נפתח שלך במקרר.
- השתמש במחט חדשה לכל זריקה ואל תשתף מחטים.
- סובב את אתר ההזרקה שלך (כלומר, הימנע מזריקת עצמך תמיד באותו מקום בגופך, ושנה למיקום חדש בתדירות גבוהה).
- אין להשתמש באינסולין שפג תוקפו או קפוא (גם אם מופשר).
שלב 4. השתמש בעטי אינסולין לזריקות נוחות יותר
ניהול סוכרת עשוי להיות קל ונוח יותר אם אתה משתמש בעט אינסולין. מכשירים אלה ביד משתמשים במחטים קטנות יותר ממזרקים, בעלי חוגים למינון מדויק יותר וניתנים לנשיאה. תן לרופא או לאחות הסוכרת שלך להראות לך כיצד להשתמש בעט שלך כראוי, ופעל לפי הנחיות דומות לסיבוב אתרי הזרקה ולאחסון העט שלך.
שלב 5. קבל משאבת אינסולין אם אתה צריך לנהל אינסולין ברציפות
משאבות אינסולין הן מכשירים אלקטרוניים קטנים המחוברים לגוף שלך ומעבירים אינסולין דרך צינורית קטנה שהושתלה בצד שלך. הוא מספק אינסולין ברציפות, מה שעוזר למנוע קפיצות גדולות וירידות ברמת הסוכר בדם. שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות של שימוש במשאבה - הנוחות והנוחות הם לרוב גורמים למשתמשים.
- סביר יותר שהרופא ימליץ על משאבת אינסולין אם יש לך סוכרת מסוג 1 ולא סוג 2.
- אפילו עם משאבה, אתה עדיין צריך לעקוב אחר רמת הסוכר בדם בבית.
שלב 6. שוחח עם הרופא שלך על תרופות שיעזרו לגוף לייצר יותר אינסולין
תרופות כגון glyburide (DiaBeta, Glynase), glipizide (Glucotrol) ו- glimepiride (Amaryl) מגבירות את כמות האינסולין שהגוף מייצר. שאל את הרופא אם אחת התרופות הללו מתאימה לך. הרופא שלך ירשום אחת מהתרופות הללו ותעבוד יחד כדי לפקח על רמת הסוכר בדם.
- תרופות אלה אינן משמשות יותר בתדירות גבוהה יותר. שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים האפשריים בשימוש בתרופות מסוג זה, מכיוון שהן עלולות לגרום לבעיות עם רמת סוכר נמוכה בדם אם אינך לוקחת אותן עם אוכל.
- אתה עשוי לחוות עלייה במשקל עם סולפונילוריאה.
- במקרים נדירים הרופא שלך עשוי לרשום סוג אחר של תרופות הנקראות meglitinide. אלה פועלים מהר יותר מאשר סולפונילוריאה, אך הם אינם נמשכים כל כך הרבה זמן.
שיטה 2 מתוך 2: שינויים באורח החיים
שלב 1. אכלו תזונה בריאה
נהל את העמידות לאינסולין באופן טבעי על ידי אכילת תזונה דלת סוכר ובשר שומני, ועשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים. אכלו מזונות עתירי סיבים כמו אפונה, שעועית, עדשים, סובין, שיבולת שועל וחיטה מלאה. דיאטנית יכולה לעזור לך לפתח את הדיאטה הטובה ביותר לניהול העמידות לאינסולין שלך.
- התרחק מממתקים, כולל משקאות מוגזים.
- דלג על מזנונים מעובדים כמו צ'יפס ומוצרי מעבר אחרים של "ג'אנק פוד".
- בחר עופות ודגים רזים על פני בשר אדום.
שלב 2. הגבל את כמות הפחמימות שאתה אוכל במהלך הארוחות והחטיפים
אכילת יותר מדי פחמימות יכולה להציב ביקוש גבוה לתאים בגופך המייצרים אינסולין ומגיבים אליו. עם הזמן, זה יכול להקשות על הגוף שלך לעבד אינסולין בצורה נכונה. כדי למנוע זאת, עקוב אחר מספר הפחמימות שאתה אוכל על ידי קריאת תוויות תזונה בעיון ושמירת יומן מזון. ככלל, אם אתה חולה סוכרת:
- גברים צריכים לדבוק לא יותר מ 60 גרם פחמימות לארוחה.
- אם את אישה, הגבל את הפחמימות שלך לארוחה ל -45 גרם.
- הימנע מאכילת יותר מ -15 גרם פחמימות לחטיף בין הארוחות.
שלב 3. התאמן 5 ימים בשבוע
עשו פעילות גופנית אירובית לפחות 30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע. עשה כל דבר שגורם לך להזיע ומעלה את קצב הלב שלך, כמו הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה. קבלו ריקוד יצירתי, ספורט או שיעור התעמלות.
שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בפעילות גופנית חדשה, במיוחד אם אתה חולה סוכרת. שאל את הרופא כיצד פעילות גופנית משפיעה על רמת הסוכר בדם, ומה עליך לעשות כדי לנהל זאת
שלב 4. לבלות בסביבות קרירות ולאכול מזון בריא כדי להגדיל את השומן החום שלך
שומן חום קיים בכמויות קטנות בגופך. בניגוד לשומן הלבן שאתה חושב עליו כשאתה חושב על עלייה במשקל, שומן חום שורף קלוריות בקצב מוגזם. הוא עשוי לשפר את רגישות גופך לאינסולין. עדיין נערכים מחקרים על שומן חום, אך נראה כי הדרכים הטובות ביותר להגדיל אותו הן:
- קירור הגוף במשך 2-3 שעות ביום על ידי ישיבה בחדר קר, אמבטיה או מקלחות קרירות, או טיול ארוך בחוץ באקלים קריר. מזג אוויר קר מעורר את ייצור השומן החום.
- להתאמן באופן קבוע בסביבה קרירה, סביב 17–18 מעלות צלזיוס.
- הכניסו הרבה ברזל לתזונה, ואכלו שומנים צמחיים על פני שומנים מן החי (מבשלים עם שמן זית במקום חמאה, למשל).
טיפים
- סוכרת מסוג 2 היא בדרך כלל תוצאה של שילוב של גורמים - הגוף שלך אינו מייצר מספיק אינסולין, ואינו משתמש באינסולין שהוא מייצר ביעילות. בדרך כלל משולבים טיפולים כדי לנסות לעבוד על שתי הבעיות.
- סוכרת מסוג 1 מתרחשת מכיוון שהגוף הורס את התאים המייצרים אינסולין, ולכן אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 1 זקוקים לטיפול אינסולין לכל החיים.
- איזו תרופה מתאימה לך תלויה בגוף שלך ובמצבים רפואיים אחרים שיש לך. אתה והרופא שלך צריכים לעבוד יחד כדי להחליט את הטיפול הרפואי הטוב ביותר לסוכרת שלך.
- בנוסף לניהול האינסולין שלך, עליך לאכול טוב ולהתאמן באופן קבוע כדי למנוע או לשלוט בסוכרת.
אזהרות
-
לכל התרופות המגדילות אינסולין יש סיכון לגרום לסוכר נמוך בדם, מה שעלול להוות בעיה רפואית רצינית. פנה לרופא מיד כדי להתאים את המינון אם התרופה גורמת לרמת סוכר נמוכה בדם. סימפטומים של רמת סוכר נמוכה בדם כוללים:
- חיוורון, רעד, הזעה, חרדה, עייפות, דילוג על פעימות לב, רעב, עצבנות ועקצוץ סביב הפה.
- תסמינים חמורים יותר כוללים ראייה מטושטשת, דיבור מטושטש, בלבול, התקפים או התעלפות.
- אם יש לך עמידות לאינסולין, עליך להוריד את רמות האינסולין על ידי אכילת פחות פחמימות. הסיבה לכך היא שיותר מדי ייצור אינסולין תורם לעמידות לאינסולין, בדיוק כמו שאנטיביוטיקה תורמת לעמידות לאנטיביוטיקה.
