השגת שיער בריא וחזק דורשת מסירות נפש. על ידי אכילת מזון לחיזוק שיער, הימנעות מפגיעה בשיטות הטיפוח ופינוק השכבות שלך עם שמפו ומרככים איכותיים, תוכל להחיות את השיער שלך. אבל לפני שאתם מתחרפנים, הבינו שזה חלק טבעי ממחזור צמיחת השיער לאבד עד 100-150 קווצות מדי יום.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: פינוק השיער שלך
שלב 1. קליפ את הקצוות הפגועים שלך
אם השיער שלך פגום מאוד, שקול לחתוך את החלקים הפגועים ביותר. הסרת הנזקים משיערך תגרום לשיער שלך להיות בריא יותר באופן מיידי; זה גם ימנע מקצוות מפוצלים לזחול לאורך השיער שלך.
חלק מהסטייליסטים ממליצים לבצע גזירה כל 5 שבועות לשיער במראה בריא, בעוד שאחרים מציעים לקצץ כל 6 עד 8 שבועות, תלוי אם אתה מנסה לשמור או לצמוח את השיער שלך בהתאמה. שיער עמום ומחוספס הוסר
שלב 2. דע את סוג השיער שלך
כאשר אתה יודע איזה סוג שיער יש לך, תוכל לשמר אותו בריא יותר על ידי מענה לצרכיו. אתה יכול לגלות את סוג השיער שלך על ידי מדידת צפיפותו, מרקמו וחוזקו.
- צפיפות: הביטו בכתם שיער בחלק העליון של הראש. אם אתה בקושי יכול לראות את הקרקפת שלך דרך השיער שלך, יש לך שיער בצפיפות עבה; אם השיער מרווח יותר הוא בעל צפיפות עדינה; ואם זה איפשהו באמצע, השיער שלך הוא בצפיפות בינונית. כמו כן, ככל שקו החלק שלך דק יותר, הצפיפות גבוהה יותר.
- מרקם: התבוננו בשילוב אישי של שיערך. עד כמה הגדיל עבה או דק ביחס לשיער של אנשים אחרים שאתה מכיר? אתה יכול גם להעריך עד כמה השיער שלך עבה או דק על ידי משיכה בו-שיער במרקם עבה יהיה חזק יותר/פחות סביר להישבר משיער בעל מרקם דק. שיער דק מרגיש גמיש יותר ויכול להתקשות להחזיק נפח בעוד שיער עבה יותר נוטה להיות עקשן ומלא.
- חוזק: חוזק השיער נמדד על ידי נקבוביות וגמישות. לשטוף ולייבש את השיער במגבת ואז להרגיש אותו: אם השיער שלך מרגיש די רטוב, הוא פגום/נקבובי יותר; אם הוא מרגיש די יבש, הוא בריא יותר/פחות נקבובי. ככל שתוכלו למתוח את השיער מבלי שהוא יישבר כך הוא יהיה אלסטי ובריא יותר.
שלב 3. השתמש בשמפו ומרכך איכותיים המיועדים לסוג השיער שלך
אם יש לך שיער דק, אתה יכול להשתמש בשמפו ומרככים מרחיבים או מעבים; אם יש לך שיער עבה או שמנוני, מומלץ להשתמש בשמפו לניקוי עמוק ומרכך קל.
- ישנם אינספור מוצרים לבחירה - רק הקפד לבחור משהו שמתאים לשיער שלך. באופן כללי, מותגי סלונים נחשבים לאיכותיים יותר מאשר מותגי בתי מרקחת.
- חפש שמפו ללא סולפט שכן סולפטים עלולים לפגוע בשיערך.
שלב 4. לעסות את הקרקפת באופן קבוע
עיסוי הקרקפת שלך מגביר את זרימת הדם לזקיקי השיער שלך, מתנה את הקרקפת ועוזר להקל על הלחץ. זה לא רק יעזור לשמור על בריאות השיער שלך, זה עשוי אפילו לעזור להפחית ו/או להפוך את נשירת השיער.
אתה יכול לתת לעצמך עיסוי עדין בקרקפת תוך שמפו את שיערך
שלב 5. מצב שיער עמוק באופן קבוע
אתה יכול לעשות זאת באמצעות מרכך שנרכש בחנות או תוצרת בית. אם אתה קונה טיפול מיזוג עמוק, בחר במותג סלון, מכיוון שמותגי בתי מרקחת סביר שיכילו מרכיבים באיכות נמוכה יותר.
- באיזו תדירות אתה מרכך את השיער שלך תלוי כמה הוא בריא: אם השיער שלך פגום מאוד, מצב אותו עמוק פעם בשבוע.
- שימו לב להוראות שעל הבקבוק. מרכך המבוסס על חלבון, למשל, יחזק את השיער שלך, אך יכול להפוך אותו שביר אם יישאר זמן רב מדי.
שלב 6. הכין טיפולי שיער מותנים בעצמך בבית
אם אינך יכול להרשות לעצמך לקנות טיפולי מיזוג סלון יקרים, ואתה מעדיף לא להשתמש במותגי בתי מרקחת, תוכל לפנק את שיערך בבית בטיפול הבא:
- לעסות את הקרקפת ואת קצות השיער עם מעט שמן חם. האפשרויות לשמן כוללות בין השאר קוקוס, זית ושקדים מתוקים.
- איזה שמן אתה משתמש יהיה תלוי בסוג השיער שלך ובהעדפה אישית שלך. שמן חוחובה הוא הימור בטוח לכל סוגי השיער.
- כרוך מגבת חמה ולחה מסביב לראשך. זה יעזור לשמן לחדור לשיער שלך. רק תוודא שזה לא חם מדי!
- מרחי מסכת שיער על השיער שלך. סוג המסכה יהיה תלוי בסוג השיער שלך. לשיער יבש מרחי משחה של 1 או 2 חלבונים ודבש על השיער שלך; לשיער שמנוני, מרחי משחה של ג'ל אלוורה, אבקת אמלה ומים על השיער שלך.
ציון
0 / 0
חידון חלק 1
מדוע כדאי לסגור את הקצוות הפגועים שלך?
כדי למנוע מיזוג עמוק של השיער שלך.
לא בדיוק! חיתוך הקצוות הפגומים שלך אינו מהווה תחליף למיזוג השיער העמוק שלך. עליך לעשות את שניהם אם השיער שלך פגום מאוד. בנוסף, התקן את שיערך לעומק לפחות פעם בשבוע עם טיפול שנרכש בחנות או תוצרת בית. נחש שוב!
כדי למנוע מהקצוות המפוצלים שלך לזחול בשיערך.
נֶחְמָד! חיתוך הקצוות הפגומים יגרום לשיער שלך להיראות בריא יותר. זה גם ימנע מהקצוות המפוצלים לזחול בשיערך. אתה צריך לקצץ את הקצוות שלך כל 5 שבועות כדי לשמור על שיער בריא. עם זאת, אם אתה מנסה לשמור על הגזרה שלך או לצמוח את השיער שלך, קליפ כל 6 עד 8 שבועות. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
כדי לשפר את כוח השיער שלך.
לא בהכרח! אתה לא מהדק את הקצוות הפגועים שלך כדי לשפר את כוח השיער שלך. השיער שלך חזק או חלש באופן טבעי. אם הוא עדיין מרגיש די רטוב אחרי שאתה שוטף ומייבש אותו במגבת או שהוא נשבר אם אתה מותח אותו, הוא לא חזק במיוחד. עם זאת, אם השיער שלך מרגיש די יבש אחרי שאתה שוטף ומייבש אותו במגבת ואתה יכול למתוח אותו מבלי שהוא יישבר, הוא חזק למדי. בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 2 מתוך 3: מניעת פגיעה בשיערך
שלב 1. הימנע משטיפת יתר של השיער
שטיפת שיערך לעתים קרובות מדי גוזלת מהשיער והקרקפת את השמנים הטבעיים שלהם ומייבשת את שיערך. שטיפת שיער נמרצת מדי עלולה לגרום גם לנזקים, לכן היו עדינים.
- כמה פעמים אתה שוטף את השיער שלך תלוי בשיער האישי שלך. חלק מהאנשים מגלים שהם צריכים לשטוף את השיער שלהם כל יום או יומיים כדי לא להפוך אותו לשומני מדי; אחרים מסוגלים לשטוף את שיערם פעם או פעמיים בשבוע.
- כשאתה שוטף את השיער, היה עדין: לעסות את השמפו לשורשיך ולאחר מכן תן לו לנוע כלפי מטה בשאר שיערך - אל תשפשף אותו בשיערך, מכיוון שזה עלול לגרום לנזק.
שלב 2. היו עדינים עם השיער כשהוא רטוב
כאשר השיער שלך רטוב הוא שביר יותר ומועד לשבירה. לאחר שטיפת השיער, ייבש אותו בעדינות על ידי עטיפתו או לחיצה במגבת, במקום לשפשף אותו במרץ באחת.
המתן עד שהשיער שלך יתייבש מעט לפני שאתה מברש אותו; כאשר אתה מצחצח אותו, השתמש במסרק בעל שיניים רחבות
שלב 3. אל תבריש יותר מדי את השיער שלך
העצה הפופולרית של "100 מכות ביום" שגויה. צחצוח שיער רב מדי יכול למעשה לגרום לקצוות מפוצלים ושברים.
- עליך גם להיות זהיר לגבי סוג המברשת שבה אתה משתמש. מסרקות רחבות שיניים מומלצות בדרך כלל על ידי סטייליסטים כאפשרות העדינה ביותר.
- מברשות זיפי חזיר עשויות להיות היוצא מן הכלל לכלל זה מכיוון שהן הרבה יותר קלות על השיער ויכולות לסייע בהפצת השמנים הטבעיים של שיערך גם כן.
שלב 4. הימנע מעיצוב חום של שיערך
זה כולל גיהוץ/החלקה שטוחה, ייבוש מכה ותלתול שיערך. דברים אלה יכולים לגרום לשיערך להיראות משעמם; עם שימוש קבוע לאורך זמן, הם עלולים לגרום לנזק קבוע.
אם אתה חייב לעצב את השיער שלך בחום, הקפד לחפש את שיערך בתרסיס או במזור מגן לפני החלת חום. רוב סוגי השיער צריכים להשתמש בהגדרות הנמוכות או הבינוניות בלבד ולהקפיד לעצב כל חלק רק פעם אחת. אם מסתלסל, מגלגלים את השיער ומהדקים כשהוא מתקרר. אתה יכול גם ליצור תלתלים עם טכניקות הגדרה קבועות כמו גלילים או תלתלי סיכה
שלב 5. הימנע מלשים את שיערך בקוקו או בצמות
פעולה זו עלולה לגרום לשיערך להישבר, במיוחד אם אתה מושך את שיערך בחוזקה מדי בזמן עיצובו. במקרים קיצוניים יותר, שיער יכול אפילו לנשור: זה נקרא התקרחות מתיחה.
- אם אתה שם את השיער שלך בקוקו השתמש בלבוש גומי מכוסה ואף פעם לא בגומיות.
- היזהר במיוחד בהכנסת שיערך לקוקו או לצמה כשהוא רטוב ונוטה יותר לנזק.
- אותו דבר לגבי תוספות ושזירות שיכולות למשוך לך את השיער. אם יש לך אי נוחות או כאבים בקרקפת, סביר להניח ששיערך גורם ללחץ רב מדי על השורשים שלך.
שלב 6. הגן על שיערך מפני אלמנטים
קרני ה- UV של השמש יכולות להלבין את שיערך ולגרום לו להתייבש ושביר. אתה לא הרבה יותר בטוח בגשם, שיכול להטיל כימיקלים מזיקים לשיער שלך.
- כדי להגן על שיערך בשמש, חבשי כובע או תרחיסי אותו בעזרת תרסיס המגן על UV. חלק ממרככי ההשארה מספקים גם הגנה מפני UV.
- כדי להגן על שיערך בגשם, השתמש במטריה או בכובע, או לבש מעיל עמיד למים עם מכסה מנוע.
שלב 7. הגן על שיערך בבריכת השחייה
הכלור בבריכות יכול לגרות את העור והקרקפת ולגרום לשיער שלך להיות יבש ושביר. לפני שאתם נכנסים למים, הרטיבו את שיערכם, הניחו על מוצר הגנה, וכיסו אותו בכובע שחייה.
- המוצרים המומלצים להגנה על שיערך מפני כלור כוללים מוצרים המכילים שמן ו/או סיליקון או, לאופציה טבעית יותר, שמן קוקוס.
- אם אתה שוחה באופן קבוע, ייתכן שתרצה להשקיע גם במכשיר ניקוי שיער שנועד במיוחד לשטוף כלור.
שלב 8. הימנע משימוש במוצרי שיער רבים מדי
התנגד לדחף לאלף את המנעולים הפגועים שלך עם טון של מוצרי מיזוג והפחתת טפטוף, שיכולים להשאיר את שיערך נראה כבד ושומני.
בעת שימוש במוצרי שיער, פחות הוא יותר. התחל בקטן והוסף מוצר נוסף לפי הצורך. לעתים קרובות מספיקה קטנה של קרם/ג'ל נגד פריז כדי לאלף זבובים מבלי לגרום לשיערך להיראות שמנוני
שלב 9. אל תשים כימיקלים קשים על השיער שלך
סיכוי גבוה יותר שיהיו שיער צבוע, מסודר, מסודר ו/או נרגע. ציון
0 / 0
חידון חלק 2
איך אפשר להימנע משטיפת יתר של השיער?
עבוד את השמפו במרץ מהקצוות שלך חזרה לשורשים שלך.
לא! אתה לא שוטף את השיער שלך על ידי עבודה מהקצוות חזרה לשורשים שלך. זכור שאתה רוצה להתמודד עם השיער שלך כמה שפחות בעת שטיפתו! בחר תשובה אחרת!
משפשפים את השמפו במהירות בשיערכם, מתחילים משורשיכם ומתקדמים לכיוון קצותיכם.
לא בדיוק! שפשוף השיער עלול לפגוע בו. לשיער בריא וחזק, היו עדינים ככל האפשר בעת שטיפת שיער. בחר תשובה אחרת!
לעסות את השמפו לתוך השורשים שלך ואז לתת לו לנוע למטה דרך שאר השיער שלך.
נכון! אתה צריך להיות עדין ככל האפשר בעת שטיפת השיער שלך כדי להימנע משטיפת יתר. לעסות את השמפו שלך בשורשים ולאחר מכן לתת לו לזרום לאורך שאר השיער. הימנע משפשוף, דבר שעלול לפגוע בשיערך. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 3 מתוך 3: קבלת בחירות בריאות
שלב 1. לאכול לשיער חזק
באופן כללי, תזונה בריאה מורכבת מהמון פירות וירקות, חלבונים רזים, שומנים בריאים והימנעות ממזון מעובד. להלן מספר מאכלים מרכזיים לאכילת שיער בריא:
- דגים כגון סלמון, סרדינים ומקרל מכילים חומצות שומן אומגה 3, המגינות עליך מפני מחלות ועוזרות לגוף שלך לצמוח ולשמור על שיער בריא ומבריק.
- היוגורט היווני מכיל חלבון וויטמין B5 (הידוע גם בשם חומצה פנטותנית), שניהם חיוניים לצמיחת שיער בריאה. אם אתה לא מקבל מספיק חלבון בתזונה, צמיחת השיער שלך נעצרת.
- ירקות עלים כהים כמו תרד וקייל מכילים ויטמין A, ברזל, בטא קרוטן, חומצה פולית וויטמין C, שכולם מועילים לשמירה על בריאות הקרקפת והשיער. ויטמין C בפרט עוזר מאוד במניעת שבירה.
- בטטה ופירות וירקות תפוזים אחרים כמו גזר, דלעת, מנטל ומנגו מכילים את בטא קרוטן נוגד החמצון, שעוזר לשמור על לחות ושיער מבריק.
- קינמון ותבלינים אחרים מגבירים את זרימת הדם, מסייעים בהעברת חמצן וחומרים מזינים לזקיקי השיער שלך. פיזרו תבלינים הממריצים את זרימת הדם לתוך הארוחות והמשקאות השונים שלכם.
- ביצים מהוות מקור מצוין לחלבון, ברזל וביוטין - ויטמין B המסייע לצמיחת שיער.
שלב 2. ודא שאתה מקבל מספיק ברזל
בנוסף לגרום לך להיות עייף, לא ממוקד ומדוכא, מחסור בברזל עלול לגרום לנשירת שיער.
- אם אתם חושבים שאולי אתם לא מקבלים מספיק ברזל בתזונה, נסו לאכול דגנים מועשרים, דגנים ופסטות.
- אתה יכול גם למצוא ברזל בפולי סויה, עדשים, רכיכות, עלים ירוקים כהים, בקר ובשר איברים כמו כבד.
שלב 3. שתו מספיק מים
אם אתה מיובש סביר להניח שיש לך קרקפת יבשה יותר ושיער עמום ויבש. שאף לשתות בערך חצי ממשקל הגוף שלך (בקילו) באונקיות מים מדי יום.
דוגמה: אישה במשקל 150 קילו הייתה שותה לפחות 75 גרם מים מדי יום - יותר אם היא הייתה פעילה או חיה באקלים חם (כלומר אם היא מזיעה)
שלב 4. הפחתת מתח
מתח עלול לגרום לנשירת שיער. כדי לסייע בהפחתת המתח, עבדו על פעילות גופנית סדירה, לישון לפחות 7 שעות בכל לילה (8.5 שעות אם אתם בני נוער), ועשו דברים שעוזרים לכם להירגע.
כמה דברים שעשויים לעזור לך להירגע כוללים מדיטציה, התרועעות עם אנשים שגורמים לך להרגיש טוב, אמבטיה או תחביב מהנה (למשל מועדון ספרים, מוזיקה, ריקודים, ספורט פנאי)
שלב 5. תרגיל
בנוסף לכך שהם טובים עבורך באופן כללי, אימונים טובים גם לשיערך. פעילות גופנית יכולה לעזור להגביר את זרימת הדם, לשחרר חלב מגן מהקרקפת והזעה יכולה לסייע בשחרור לכלוך או עור מת שעלול לסתום את זקיקיך.
שלב 6. פני לרופא
אם השיער שלך דליל או פגום אחרת, ואין סיבה ברורה לכך (כלומר, אתה לא מלבין את השיער באופן קבוע או מטגן אותו כל הזמן עם כלי עיצוב חום), פנה לרופא כדי לשלול בעיות בריאותיות אפשריות. כמה בעיות בריאות שיכולות לגרום לנשירה/נזק לשיער:
- פעילות יתר או תת פעילות של בלוטת התריס
- בעיות הורמונליות אחרות
- אנמיה/מחסור בברזל
- חשיפה לכימיקלים מזיקים
- זיהומים קשים
- תופעות לוואי של תרופות מסוימות
ציון
0 / 0
חידון חלק 3
כיצד תוכל להוסיף ברזל לתזונה כדי למנוע נשירת שיער?
אכלו דגנים מועשרים, דגנים ופסטות.
ימין! דגנים מועשרים, דגנים ופסטות הם מקורות מצוינים לברזל, שיכולים לסייע במניעת נשירת שיער. אתה יכול למצוא ברזל גם בפולי סויה, עדשים, רכיכות, עלים כהים, בקר וכבד. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
אכלו בטטה ופירות וירקות תפוזים אחרים.
לא! בטטה ופירות וירקות כתומים אחרים, כמו גזר, דלעת, מנטה ומנגו, מכילים בטא קרוטן, לא ברזל. בטא קרוטן הוא נוגד חמצון המסייע לשמור על לחות ושיער מבריק של השיער. בחר תשובה אחרת!
אכלו דגים כמו סלמון, סרדינים ומקרל.
לא בדיוק! אתה צריך לאכול דגים, כגון סלמון, סרדינים ומקרל, כי הם מכילים חומצות שומן אומגה 3, למרות שהם אינם מכילים ברזל. חומצות שומן אומגה 3 מגינות עליך מפני מחלות ועוזרות לגוף שלך לצמוח ולשמור על שיער בריא ומבריק. נסה שוב…
אכלו סינמון ותבלינים אחרים.
בהחלט לא! קינמון ותבלינים אחרים מגבירים את זרימת הדם שלך, המספקת חמצן וחומרים מזינים לזקיקי השיער שלך. הוא אינו מספק ברזל. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
