ידיות אהבה מתרחשות כאשר השומן הנוסף סביב הבטן מתבלט בצדדים, ואלו יכולים להיות מודגשים על ידי בחירת הלבוש הלא נכונה. לפעמים, ללבוש את הבגדים הלא נכונים יכול אפילו להיות כל כך לא מחמיא שזה גורם לך להיראות כאילו יש לך ידיות אהבה כשאין לך! ידיות אהבה יכולות להיות קשות מאוד להיפטר באמצעות פעילות גופנית, אך למרבה המזל, ניתן להסתיר אותן באמצעות שילוב של לבישת הבגדים הנכונים, הימנעות מהבגדים הלא נכונים והרחקת תשומת הלב מהאזורים הבעייתיים שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 5: בחירת הבגדים הנכונים
שלב 1. לבש תחתונים עם מותניים גבוהים
רוב האנשים נוטים להיות קטנים יותר במותניים מאשר במותניים, כך שלובשים תחתונים עם מותניים גבוהים ימנע מהמכנסיים שלך לחלק באופן לא טבעי את המותניים והמותניים שלך. יתר על כן, זה ימנע מחגורת המותניים שלך לחתוך אותך היכן שאתה גדול יותר וליצור בליטה.
- חפש תחתונים שיושבים ליד הטבור שלך או ממש מעל.
- כמו כן, חפש תחתונים בעלי מותניים עבים יותר עם שני כפתורים לפחות-ושממוקמים גבוה יותר מאחור מהחזית, מכיוון שאלו לא ינתקו אותך באזור מביך.
שלב 2. בחר בקו המותניים ובחלק העליון של קו A
בגדים עם מותני אימפריה צמודים יותר במותן ואז מתלקחים החוצה ומטה משם, והבגדים האלה מחמיאים כי הם מדגישים את המותניים ומסתירים בטן וידיות אהבה.
באופן דומה, בגדי A-line דקים יותר בחלק העליון ומתלקחים בחלק התחתון, כך שחצאיות ושמלות עם החיתוך הזה מאזנות פלג גוף עליון גדול יותר והופכות את ידיות האהבה לפחות בולטות
שלב 3. לבשי צבעי הרזיה
בעוד שהעצה הישנה אומרת שללבוש צבעים כהים זה תמיד יותר הרזיה, זה לא לגמרי נכון. במקום ללבוש את כל השחור כדי להסתיר את ידיות האהבה שלך ולהיראות רזה יותר, ללבוש צבע כהה יותר כשאתה כבד ביותר וצבע בהיר שבו אתה קטן יותר.
למשל, אם אתה רוצה לגרום לבטן גדולה להיראות קטנה יותר, לבשי שחור סביב אמצעך וחתיכת צבע למעלה. אתה יכול להשיג זאת על ידי לבישת חצאית בגזרת A גבוהה המותאמת לחלק עליון בהיר תחוב, למשל
שלב 4. התנסו בסגנונות חולצה שונים
ישנם כמה סוגי חולצות שמחמיאים יותר לאנשים הזקוקים לחדר נוסף באמצע, והם גם ימשכו את תשומת הלב מידיות האהבה. חולצות מחמיאות נוטות לזרום אליהן קצת יותר, ואלו כוללות:
- חולצות בסגנון קימונו
- קפטנים
- עוטפים חולצות ושמלות
שלב 5. לבשו חולצות עם הדפסים ועיצובים חזקים
דרך נוספת להסתיר ידיות אהבה היא לקבור אותן בהדפס או בדפוס מודגש, או לכסות אותן בעיצוב סרוע שיסתיר את מה שמתחתיה.
- חפש צמרות עם חריצות בצדדים או כמה סלסולים עדינים
- התנסו בדפוסים מורכבים, פסים אלכסוניים והדפסים המושכים את העין
שלב 6. השתמש בבגדי בסיס
בגדי בסיס, הנקראים גם בגדי עיצוב, הם ללא ספק הדרך המוצלחת ביותר להסתיר ידיות אהבה, כיוון שהם למעשה מיועדים לעיצוב וחלקים של חלקי גופך. בגדים אלה מיועדים ללבישה מתחת לבגדיך, ואלו שיסתירו ידיות אהבה כוללים:
- בגדי גוף ושמלות שליטה על הגוף, שהם נהדרים כאשר אתה לובש שמלת הרזיה.
- מכנסי מותן ותחתוני שליטה, המושלמים כאשר אתה רוצה ללבוש ג'ינס סקיני או מכנסיים או חצאיות צמודים יותר.
חלק 2 מתוך 5: הימנעות מבגדים שמדגישים ידיות אהבה
שלב 1. התרחק מבגדים מחבקי גוף
כשמדובר בהסתרת ידיות אהבה, הימנעות מהבגדים הלא נכונים חשובה לא פחות מבחירה הנכונה. חולצות צמודות ודביקות מבלי לעצב ישמשו רק את ראשי האהבה שלך, במיוחד כשהן משולבות עם תחתית צמודה מדי ולא מחמיאה.
בדים שכדאי להימנע מהם כוללים סאטן, פוליאסטר מלא ואלסטאן (ספנדקס ולייקרה), כולם נצמדים לגוף ומדגישים את הצללית שלך
שלב 2. הימנע מבגדים בגזרה ישרה
בניגוד לאימפריות וקווי A, לבוש בגזרה ישרה מדגיש את אזור האמצע והבטן שלך, וזה ימשוך את כל תשומת הלב לידיות האהבה שלך.
זה חל על מכנסיים, עליוניות, חצאיות ושמלות
שלב 3. התרחק מהחגורות
יש הרבה המלצות בחוץ שאומרות להשתמש בחגורות כדי להסתיר ידיות אהבה, אבל אפילו חגורות עבות וגודל יכול לחתוך את הצדדים שלך ולהפוך את ידיות האהבה אפילו יותר גדולות.
- אם אתה רוצה ללבוש חגורה גדולה מידי, בחר אחת כזאת רופפת, הרכיבי אותה סביב המותניים התחתונות שלך, והזיוו אותה לחלק עליון רופף.
- אחרת, היצמד לחגורות דקיקות שלא נחתכות במותן.
שלב 4. אל תלבש תחתונים צמודים מדי
תחתונים צמודים, במיוחד כאלו עם רצועות מותן דקיקות או רצועות, יכולים לחתוך בבשרך ולגרום לידיות אהבה גדולות יותר. למעשה, רצועות דקות וצמודות על תחתונים יכולות אפילו לגרום לך להיראות כאילו יש לך ידיות אהבה כשאין לך.
כמו עם תחתונים, בחר תחתונים עם מותניים גבוהים יותר וחגורה עבה יותר
שלב 5. הימנע ממכנסיים שאינם מתאימים למותניים שלך כראוי
זה כולל תחתונים צמודים מדי וכאלה שלא יושבים במקום שצריך. אל תנסה להידחק לתחתיות שאינן מתאימות, במיוחד אם הן צמודות במותן.
לדוגמה, ג'ינס סקיני אולי כל הזעם כרגע, אבל אם אתה גדול יותר באמצע ובוחר ג'ינס סקיני עם מותניים נמוכות, ידיות האהבה שלך הולכות להתנפח יותר מתמיד
חלק 3 מתוך 5: משיכת תשומת לב משם
שלב 1. עונד שרשרת הצהרה
הדרך האחרת להסתיר ידיות אהבה (או כל תכונה שאתה לא אוהב) היא למשוך ממנה תשומת לב על ידי משיכת עיניים למקום אחר. ישנן מספר דרכים לעשות זאת, כולל תכשיטים. שרשרת נועזת וייחודית תמשוך עיניים לצוואר ולחזה, ותרחיק את תשומת הלב מאמצעך.
הימנע מחרוזות ארוכות מדי, מכיוון שהן יחזירו את המיקוד לחלק האמצעי שלך
שלב 2. שים צעיף בהיר או מעוצב
עבודה על אותה תיאוריה של השרשרת, צבע בוהק או צעיף מעוצב באומץ סביב צווארך ימנעו את תשומת הלב על הפנים והצוואר שלך, והתרחקו מידיות האהבה שלך.
אתה עדיין יכול ללבוש צעיפים באביב ובקיץ, אך כדי למנוע התחממות יתר, חפש צעיפים דקים יותר מחומרים קלים כמו כותנה ופשתן
שלב 3. בחר עגילים נוצצים
עגילים ארוכים, תלויים או מודגשים גם מרחיקים את תשומת הלב סביב הפנים שלך ומרוחקים מהאמצע שלך, והם יכולים לעזור לשנות את המראה שלך אם לא תמיד בא לך לענוד שרשראות וצעיפים.
אם אינך יכול לענוד עגילים ארוכים לעבודה, או אם אתה מוצא אותם מעצבנים, חפש חתיכים בצבעים עזים ובהירים, או עגילים קצרים יותר עם דוגמאות רועשות
שלב 4. לבשו חולצות עם מחשוף מחמיא
דרך נוספת להסב את תשומת הלב לחזה ולצוואר שלך במקום לידיות האהבה שלך היא עם מחשוף V, מחשופים וצונחים. זוהי אופציה מצוינת לאנשים שאינם יכולים לענוד תכשיטים או צעיפים בעבודה.
שלב 5. קשור סוודר סביב המותניים שלך
אתה יכול לקשור שרוולים של סוודר או ז'קט סביב המותניים שלך כדי להסתיר גם ידיות אהבה, כי החלק הארי מהשרוולים יכסה כל בליטה מוגזמת שמתחת.
- הנח את גוף הסוודר כנגד תחתיתך, ולאחר מכן עטף את השרוולים לחזית גופך וקשור אותם בקשר או בקשת.
- בקיץ, אתה יכול להשתמש בחולצה קלה ושרוול ארוך כדי להשיג את אותו אפקט.
חלק 4 מתוך 5: הסתרת ידיות אהבה לגברים
שלב 1. השאר את החולצה שלך לא תקוע
חולצה עטופה תתאים לגוף שלך יותר, וזה ידגיש את ידיות האהבה שלך. במקום זאת, לבשו חולצה מחויטת והשאירו את החלק התחתון תלוי. זה ייתן לך יותר מקום ויאפשר לבד לכסות את ידיות האהבה שלך.
כשאתה צריך להכניס את החולצה שלך, כמו בעבודה, שקול ללבוש מעיל או בלייזר מעל כדי להסתיר את ידיות האהבה שלך
שלב 2. הימנע מצמרות בהירות ורמות
חולצות רועשות ימשכו תשומת לב לאמצע שלך וידיות האהבה שלך. במקום זאת, בחר חולצות רגילות בצבעים כהים שלא ימשכו את העין לאזור הביניים שלך. הימנע מחולצות עם:
- צבעים בהירים
- עיצובים או דפוסים מורכבים
- פסים או משבצות
שלב 3. קום ישר
כשאתה משתמט, הכתפיים שלך מתגלגלות קדימה והבטן שלך נדחסת למרכז ובולטת החוצה, וזה יגרום לידיות האהבה שלך להיראות גדולות יותר.
- כאשר אתה יושב או עומד, הגב שלך צריך להיות ישר והכתפיים שלך צריכות להיות אחורניות. שמור את הראש בקנה אחד עם הגוף שלך והפעל את הליבה שלך כדי לתמוך בפלג הגוף העליון שלך.
- יציבה נכונה תעזור גם להקל על כאבי גב, כאבי ראש ותגרום לך להיראות גבוה יותר.
שלב 4. לבש מכנסיים במותן
במקום ללבוש מכנסיים סביב המותניים שלך, תלבש אותם במותן. זה יעזור להסתיר ידיות אהבה, להימנע מחיתוך גופך במקום לא טבעי, ולגרום לך להיראות רזה יותר באופן כללי.
המותניים שלך הם החלק הדק ביותר באמצע שלך, ממש מתחת לכפתור שלך
שלב 5. לבשו גופיית דחיסה
אלה נקראות לפעמים חולצות מעצבות או מסתירות, והן מצוינות להכיל עודפי שומן, להסתיר ידיות אהבה ולגרום לך להיראות רזה יותר.
הקפד ללבוש את חולצת הדחיסה כשכבת תחתון מתחת לחולצה הרגילה שלך
חלק 5 מתוך 5: פעילות גופנית עבור ידיות אהבה
שלב 1. עשה cardio
למעשה לא ניתן למקד אובדן שומן באזור ספציפי, אך תוכל לסייע בהפחתת ידיות אהבה על ידי הפחתת כמות השומן העודפת בגופך. תרגילים שגורמים ללב שלך לשאוב, כמו אימון אירובי אירובי, הן כמה מהדרכים הטובות ביותר לרדת שומן. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, התאמן לפחות 30 דקות ביום ארבע פעמים בשבוע או יותר. אימוני אירוב טובים כוללים:
- שחייה
- ריצה ורצה
- אימון מעגלים
- רכיבה על אופניים
- אימון הפוגות בעצימות גבוהה
שלב 2. עשו אימוני כוח
אימון כוח הוא נהדר מכיוון שהוא בונה שרירים ושורף שומן בו זמנית. גם אם אין לך זמן להיכנס לחדר הכושר ולשאוב מגהץ, אתה יכול לעשות שגרת אימון כוח גופנית פשוטה בבית: שגרה קלה היא:
- 20 סקוואטים: עמדו עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד, ואז כרעו למטה כך שהירכיים שלכם מקבילות לקרקע.
- 10 שכיבות סמיכה: שכבו מול הקרקע, נתמכות על קצות בהונות וכפות הידיים בידיים ישרות. הורד את הגוף עד לאדמה תוך שמירה על גוף ישר, ולאחר מכן דחף בחזרה למעלה למיקום ההתחלה שלך.
- 20 זינוכי הליכה: צעד קדימה עם רגל ימין והיכנס לטלטלה. קום, קח עוד צעד קדימה עם רגל שמאל, ושקע בחזרה בזינוק.
- 10 שורות משקולות: דחפו שני כיסאות יחד והניחו את ברך ימין על כיסא אחד וכף ימין על השנייה. עם היד השמאלית, משוך משקולת (או כד חלב או פחית צבע) ישר לצד הגוף שלך ואז אחורה. חזור על הפעולה 10 פעמים מכל צד.
- 15 שניות של קרש: שכב מול הקרקע. שים את זרועותיך לפניך, ואז דחף את עצמך למעלה על אמותיך, ואז דחף את שאר גופך כלפי מעלה כך שאתה נתמך על ידי האמות והבהונות. שמור על הגוף שלך ישר.
- 30 שקעי קפיצה.
שלב 3. מיקוד שרירים סביב ידיות האהבה
השרירים סביב ידיות האהבה שלך הם האלכסונים, ואתה יכול לעבוד על השרירים האלה כדי לתת לאזור הגדרה נוספת. שלב זאת עם אובדן שומן כולל, וידיות האהבה שלך יהפכו קטנות יותר ופחות מורגשות. אימונים אלכסוניים טובים כוללים:
- כריכות קרש בצד: שכב בצד ימין שלך והרם את עצמך על המרפק הימני שלך. הרם את הקרקע כך שגופך נתמך על ידי אמה הימנית ודפנות כפות הרגליים. כורסו את ברך ימין לכיוון המרפק השמאלי ואז חזרו לקרש. חזור על הפעולה במשך 10 עד 12 חזרות, ולאחר מכן חזור על הצד השני.
- שכיבות סמיכה של קרש אל המרפק: התחל בתנוחת קרש כך שאתה פונה לקרקע כשהגוף שלך נתמך על בהונות ואמות הידיים. מבלי לנדנד את הירכיים, התרומם על מנת לתמוך בצד הימני בכף ידכם, ואז עשו אותו הדבר עם צד שמאל. לאחר מכן, הורד חזרה למטה אל הקרש בצד ימין שלך, ואחריו שמאל. החלף צדדים (צד שמאל קודם ואז צד ימין שוב שוב) וחזור על הפעולה למשך 30 עד 45 שניות.
