ציפורן חבול יכולה להקשות על ההליכה ולהשאיר אותך עם כאב פועם לכמה ימים. אם אתה רץ הרבה או משתתף בספורט עם עבודת רגליים כבדה כמו כדורגל או ריקודים, יש לך סיכון גבוה יותר לחבור לציפורן. זה יכול לקרות גם אם אתה בועט בטעות או מעד מעל משהו קשה או מפיל חפץ כבד על הבוהן. זה יחלים עם הזמן, אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להאיץ את תהליך ההחלמה ולהפוך אותו לנוח יותר. אם הבוהן שלך חבולה, נוקשה וכואבת יתר על המידה, זה יכול להיות סימן לכך שהיא שבורה. במקרה כזה פני לרופא בהקדם האפשרי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: מרגיע כאב ונפיחות
שלב 1. קרח את הבוהן במשך 10-20 דקות בכל פעם
מרחו חבילת קרח קרה על הבוהן לפחות 3 פעמים ביום כדי לסייע בהקלה על הנפיחות. שימו מגבת על חבילת הקרח כך שהמשטח הקר לא יגע בעורכם.
- טיפול בקור הוא הטוב ביותר להפחתת נפיחות מיד לאחר פציעה מכיוון שהוא מפחית את זרימת הדם לאזור.
- נסה להטביע את הבוהן באמבט קרח אם אתה רוצה כיסוי טוב יותר של האזור הפגוע.
שלב 2. הרם את כף הרגל שלך מעל רמת הלב בכל פעם שאתה שוכב
השתמש בכריות או במשענת רגל גבוהה כדי להרים את כף הרגל שלך בזמן שאתה יושב או שוכב. וודא שהבוהן שלך עולה על רמת הלב שלך כדי לעזור לנפיחות לרדת מהר יותר.
- הגבהה מפחיתה את זרימת הדם לאזור, מה שמסייע בניהול כאבים ונפיחות.
- נסו להשאיר אותו מוגבה לפחות 2 עד 3 שעות ביום כדי להאיץ את תהליך ההחלמה.
שלב 3. תנוח כמה שיותר כדי להקל על הכאבים ולמנוע פגיעה נוספת בבוהן
קח חופש מהאימון וסתובב רק כשצריך. כשאתה צריך להסתובב כדי לבצע שליחויות, נעל נעליים תומכות שאינן מכווצות סביב הבוהן או את החלק העליון של כף הרגל.
- סנדלים להחליק עם תמיכה בקשת הם בחירה טובה. רק היזהר בלבישתם והורדתם.
- אם פצעת את הבוהן הגדולה שלך, הימנע מללבוש סנדלים בעלי אחיזת אצבע.
שלב 4. החל חום למשך 15 דקות בכל פעם לאחר 48-72 שעות
השתמש בכרית חימום או בדחיסה מחוממת על הבוהן רק לאחר שהנפיחות ירדה, מה שיכול לקחת בין יומיים ל -3 ימים לאחר הפציעה. השאר אותו למשך 15 דקות בלבד בכל פעם ועשה זאת עד 3 פעמים ביום.
אין להחיל חום לפני שהנפיחות הסתיימה-רק להיצמד לקרח. חום מגביר את זרימת הדם לאזור ויכול להחמיר כל נפיחות
שלב 5. קח משכך כאבים ללא מרשם בכדי להקל על חלק מהכאבים
קח 1 עד 2 כמוסות (200 עד 400 מ"ג) של אצטמינופן או איבופרופן עם 8 אונקיות נוזל (240 מ"ל) מים כל 4 עד 6 שעות כדי לעזור להקל על הכאבים. אם הבוהן שלך או האזור סביב ציפורן הרגליים שלך נפוחה, איבופרופן הוא הטוב ביותר מכיוון שהוא מכיל נוגדי דלקת.
- אם הינך בהריון, הימנע מלקחת איבופרופן מכיוון שהוא עלול לגרום לסיבוכי הריון.
- אל תיקח איבופרופן במינונים גבוהים או מדי יום למשך יותר משבוע, מכיוון שהוא יכול להגביר את הסיכון להתקף לב או שבץ. המינון היומי המרבי הוא 800-1, 200 מ"ג ליום לכאבים קלים.
- כל גלולה של אצטמינופן מכילה כ- 325 מ"ג-אין לקחת יותר מ -4,000 מ"ג בתוך 24 שעות.
שלב 6. השאירו אותו לבד כמה שאפשר והימנעו מהנעלה מכווצת
אל תקלוט בו או תיגע בו ונסה להימנע מללבוש גרביים או נעליים צמודות במיוחד מכיוון שהוא עלול לגרות וללחוץ על הפצע. הגוף שלך בנוי להתמודד עם חבלות בהתאם, ולכן עדיף לנקוט בגישה ידנית ולתת לו לעשות את שלו.
אם אתה רץ הרבה או עוסק בספורט כמו כדורגל שדורש הרבה פעולות ברגל, קח הפסקה של 5-7 ימים לפחות כדי שהציפורן שלך תוכל להחלים
עֵצָה:
אם אינך יכול להימנע מללבוש נעליים צמודות לזמן מה, שקול לחבוש כובע אצבע מעל הבוהן כדי להגן עליה. רק וודא שהוא אינו הדוק מדי ואינו מתחכך בעורך או במיטת הציפורניים שלך כשאתה הולך.
שלב 7. לשטוף ולחבוש את הבוהן אם הוא מדמם
אם יורד דם מתחת לציפורן שלך, החזק את הבוהן מתחת לברז ושטוף אותו במים קרירים. לייבש את האזור סביב הבוהן שלך בעזרת מגבת נקייה ולתת לאצבע להתייבש באוויר. כרוך תחבושת הדבקה נקייה סביב הבוהן ברגע שהיא יבשה.
- גזה נמתחת עשויה להיות נוחה יותר ולהישאר טובה יותר מאשר תחבושת דבק רגילה. כדי ללבוש אותו, כסה את הבוהן בכרית גזה קטנה ולאחר מכן עטוף את הגזה סביב הבוהן כך שהיא תהיה מעט צמודה אך לא כה הדוקה עד שתחוש לחץ רב.
- הסר את התחבושת ותן לפצע "לנשום" ברגע שאתה מבחין שהדימום נפסק.
- מרחו משחה אנטיבקטריאלית או ג'לי נפט על הבוהן לפני שאתם חובשים אותו כדי לסייע בזירוז תהליך ההחלמה.
שיטה 2 מתוך 4: להאיץ את ההחלמה באופן טבעי
שלב 1. שתו לפחות 2 מ"ל (800 מ"ל) מים ליום כדי להישאר לחות
מים עוזרים להאיץ את התאוששות הפצע, אז שתו! אם את אישה, שאף לשתות לפחות 96 אונקיות נוזל (2, 800 מ"ל) ליום. אם אתה גבר, נסה להשיג לפחות 104 אונקיות נוזל (3, 100 מ"ל) ליום.
- דרך נוספת לחשב את הצריכה האידיאלית שלך היא לחלק את המשקל שלך (בקילו) ב 2. התוצאה היא כמה אונקיות אתה צריך לשתות ביום. לדוגמה, אם אתה שוקל 64 ק"ג, עליך לשתות כ -70 אונקיות נוזלים (2, 100 מ"ל) ביום.
- הימנע מאלכוהול ומשקאות המכילים קפאין גבוה כמו קפה ותה שחור בזמן שהאצבע שלך מחלימה כי אלה רק יייבשו את גופך ותאריך את זמן ההחלמה שלך.
שלב 2. אכלו פירות וירקות עשירים בוויטמין C כדי לקדם ריפוי
נשנוש מאכלים בריאים כמו פירות הדר, אננס, פלפל חריף, עלים ירוקים ושזיפים מיובשים כדי לעזור לבוהן החבולה להחלים מהר יותר. המטרה היא להגיע ל -65 עד 90 מ ג ויטמין C מדי יום.
- בטטה, עגבניות, סקווש חורף, ברוקולי, נבטי ברוסל וכרובית הם גם מקורות מצוינים לתזונה חיונית זו.
- אם הרופא שלך אומר שזה בסדר, אתה יכול גם לקחת תוספי ויטמין C כדי לעזור להגביר את צריכתך.
- הכמות המרבית היומית של ויטמין C היא 2, 000 מ"ג. יותר מזה לא יזיק לך, אבל זה עלול לגרום לקלקול קיבה אם אתה לוקח את המינון היומי המרבי בבת אחת.
שלב 3. השתמש בג'ל אלוורה כדי לסייע לחבורה להיעלם מהר יותר
משפשפים בעדינות כמות של ג'ל אלוורה בגודל האפונה על הבוהן החבולה שלך 3 עד 4 פעמים ביום. בדוק את המרכיבים בחלק האחורי של האריזה כדי לוודא שהג'ל הוא 100% אלוורה. תוספים מדללים את התוכן האמיתי של אלוורה, מה שאומר שהג'ל לא יהיה יעיל באותה מידה.
אלוורה יכולה לעזור להרגיע את העור המודלק על הבוהן וסביבתה. זה גם יעזור לתקן את כלי הדם השבורים ממש מתחת לעור שלך
שלב 4. מרחי ג'ל ארניקה 3 פעמים ביום
סחטו כמות ג'ל בגודל אפונה על האצבע הנקיה או ספוגית כותנה ועסו אותה בעדינות על הבוהן החבולה. עשו זאת 3 פעמים ביום כדי לעזור להאיץ את תהליך ההחלמה.
- אתה יכול גם לקחת ארניקה דרך הפה על ידי המסת 2 כדורים מתחת ללשון שלך כל 6 שעות או על ידי שתיית 2-3 כוסות תה ארניקה מדי יום.
- שים לב שארניקה היא תרופה הומיאופתית ולא כל המחקרים הרפואיים מצאו שהיא יעילה לריפוי חבורות מהר יותר.
שיטה 3 מתוך 4: פנייה לטיפול רפואי
שלב 1. העריך את רמת הכאב שלך כדי לקבוע אם הבוהן שלך שבורה
אם אינך יכול ליישר או להזיז את הבוהן, אם היא מרגישה קהה, או אם היא כפופה באופן ניכר, ייתכן שיש לך אצבע שבורה. יתר על כן, אם הוא מתנפח הרבה ונשאר נפוח או אם הכאבים מחמירים, עליך לפנות לרופא (באופן אידיאלי לרופא רגל) בהקדם האפשרי.
- הטלת חפץ כבד על הבוהן או דחיפתו במשהו קשה הן 2 מהדרכים הנפוצות ביותר שאנשים יכולים לשבור את הבוהן.
- בדרך כלל לוקח בערך 4-6 שבועות עד שבוהן שבורה תבריא לגמרי.
- אם לא הבוהן הגדולה שלך עלולה להישבר, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לטפל בה תחילה בבית.
שלב 2. בקש מהרופא לרוקן את הדם מתחת לציפורן כדי להקל על הלחץ
שאל את הרופא לגבי ניקוז הדם מתחת לציפורן אם זה כל כך כואב שאתה מתקשה לנוח. טריפניית ציפורניים היא כאשר הרופא משתמש במחט סטרילית קטנה כדי לתקוע חור בציפורן כדי לנקז חלק מהדם. זה יעזור להקל על הלחץ על הציפורן ובתקווה להקל על רוב הכאבים.
אתה יכול לעשות זאת בבית, אך עדיף שתעשה זאת על ידי רופא (במיוחד אם אתה מתלבט בדם או במחטים)
שלב 3. בקש מהרופא להסיר את הציפורן אם היא סדוקה או רופפת
אם הציפורן שלך סדוקה או עומדת ליפול, אפשר לרופא להסיר את הציפורן כך שהיא תוכל להחלים ולצמוח מחדש ללא סיבוכים. לאחר הסרתו, מרחו משחה אנטיביוטית לאזור פעמיים ביום ועטפו אותו בתחבושת סטרילית. שנה את התחבושת אם אתה רואה נוזלים או דם נספג.
- שמור את הבוהן עטופה במשך שבוע לאחר הסרת ציפורן הרגל ובדוק עם הרופא שלך אם אתה מבחין בדימום רב, נפיחות או כאבים.
- תירגע במשך שבועיים לאחר ההליך-כלומר אין ריצה, קפיצה או ספורט לזמן מה.
- ייקח 6 עד 18 חודשים עד שציפורן חדשה תגדל.
שלב 4. פנה למיון או לטיפול דחוף אם אתה מבחין בסימנים של זיהום
חפש פסים אדומים או מוגלה המנקזים מציפורן הרגליים. נוסף על כך, אם אתה מרגיש חום או אם הציפורן חמה למגע, התקשר לטיפול חירום.
אם הרבה מוגלה מחלחלת מהציפורן והאזור סביבה דלקתי, ייתכן שיהיה עליך לעבור ניתוח. כריתת טריז היא סוג הניתוח הנפוץ ביותר לטיפול בזה (כמו גם ציפורניים חודרות)
שיטה 4 מתוך 4: מניעת ציפורניים חבולות
שלב 1. חתוך את ציפורני הרגליים באופן קבוע כך שרק רצועה קטנה של לבן בקצה
מהדקים את ציפורני הרגליים כל שבוע או שבועיים כך שהציפורן לא תגדל מעבר לקצה הבוהן. אל תסגור את הפינות קצרות מדי מכיוון שהדבר עלול לגרום לציפורן לצמוח לתוך העור סביב מסמר הציפורן שלך.
- אתה יכול גם להגיש אותם, אבל זה עלול לקחת יותר זמן.
- לציפורני הרגליים הקטנות ביותר שלך, השתמש בזוג קוצץ קטן יותר אם יש לך.
שלב 2. נעל נעליים לא צמודות או רופפות מדי בקופסת הבוהן
קופסת אצבע הדוקה מדי עלולה לגרום לאצבעות כף הרגל שלך להתנפץ כלפי מעלה, קדמתה וצידי הנעל, לכן ודא שיש לפחות 1⁄2 ב (1.3 ס"מ) מרווח מהבוהן הגדולה שלך לחזית קופסת הבוהן. אל תאפשר יותר מחדר אינץ '(2.5 ס"מ) מכיוון שרגלך הזזה קדימה ואחורה בנעל עלולה לגרום לציפורני הרגליים שלך להישען מול החזית.
- צריך שיהיה לך מספיק מקום בקופסת הבוהן כדי לנענע את בהונותיך בנוחות.
- אם יש לך היסטוריה של ציפורניים חבולות מריצה, קנה נעליים שגודלן בגודל 1/2 עד 1 גדול מהמידה הרגילה שלך. רק הקפד ללבוש גרביים כריות ולבדוק את המרחק מהבוהן הגדולה שלך עד קצה ארגז הבוהן.
- נסה לקנות נעליים חדשות בסוף היום כשהרגליים שלך נפוחות ביותר.
עֵצָה:
נסה טכניקות שרוך שונות כדי לסייע במניעת ציפורניים חבולות. למשל, ביצוע "X" גדול עם השרוכים דרך התחתונים והעליונים העליונים לפני שרוצים את הנעליים בצורה חוצה יכול לסייע בהרמת קופסת הבוהן כך שלבוהן הגדולה שלך יהיה יותר מקום.
שלב 3. השתמש בגרביים במידה הנכונה העשויים מסיבים סינתטיים
בחר גרביים שאינן רופפות מדי או הדוקות מדי סביב בהונותיך, כך שהן לא מפעילות עליהן לחץ בזמן שאתה הולך או רץ. בחר בסיבים סינתטיים כמו אקריליק ופוליאסטר על כותנה כדי לשמור על הלחות למינימום.
- חשוב שיהיו לך גרביים מנדפות לחות מכיוון שכל לחות עלולה לגרום להחלקת הגרב על כף הרגל או על הסוליה הפנימית של הנעל, מה שהופך לחץ על בהונותיך וגורם לחיכוכים מיותרים.
- כאשר אתה לובש את הגרביים, התפר הקדמי צריך לשכב על החלק העליון של בהונותיך. אם הגרב נוטה להחליק בנעליך והתפר מסתיים מתחת לציפורניים או בקצות האצבעות, זה סימן שאתה צריך גרביים מתאימות יותר.
- חלק העקב של הגרב צריך להיות מותח סביב העקב שלך ללא כל חומר מצטנן או נפול.
- אם אתה מרבה לנעול נעלי טיול, בחר גרביים בינוניות עד עבות העשויות מתערובת חומרים כמו צמר מרינו, ניילון, לייקרה ואלסטאן.
שלב 4. מכה באמצע כף הרגל שלך כאשר אתה הולך או רץ בירידה
שמור על גופך זקוף והכה את הקרקע באמצע כף הרגל שלך-לא בעקב או בכף רגל. וודא כי הברכיים שלך רכות ולעולם לא נעולות במהלך חלק כלשהו של הצעד.
