חשוב שיהיה לחץ דם טוב במהלך ההריון כדי להימנע מסיבוכים בריאותיים לך או לתינוקך. בעזרת שילוב של אסטרטגיות אורח חיים ותרופות לפי הצורך, תוכל לשמור על לחץ הדם שלך בטווח בריא כדי לייעל את הצלחת ההריון שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: ניסיון באסטרטגיות אורח חיים
שלב 1. העדיפו שגרת פעילות אירובית
אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות ללחץ הדם שלך במהלך ההריון (וגם לבריאות הכללית שלך) הוא תעדוף שגרת פעילות גופנית. דרך פשוטה להתחיל היא לתכנן לפחות 30 דקות של פעילות אירובית לפחות שלושה ימים בשבוע. בצע תרגילים שמעלים את קצב הלב שלך, כגון ריצה קלה, הליכה מהירה, שחייה או רכיבה על אופניים.
- לפעילות גופנית יתרונות מרובים לבריאותך, לא פחות מכך היא השפעה חיובית על לחץ הדם שלך, כך שתמזער את הסיכויים שלך לבעיות לחץ דם במהלך ההריון.
- שים לב, אם אינך פעיל עדיין, עליך להקל קל בשגרת האימונים בהשגחת הרופא שלך. אל תתחיל בשגרה חדשה בפתאומיות מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
שלב 2. הישאר קרוב ככל האפשר למשקל הגוף האידיאלי שלך
באופן אידיאלי, לפני הכניסה להריון, כבר היית במשקל הגוף האידיאלי שלך. הרופא שלך יכול להודיע לך על משקל גוף בריא ותקין למישהו בגובהך ובנייתך, אם יש לך שאלות בנושא.
- הרופא שלך יכול לספק לך הנחיות לגבי שינויי המשקל שאליהם אתה צריך לשאוף ככל שההריון שלך יתקדם, וזה יהיה תלוי בכמה שקלת לפני ההריון.
- אם אינך עדיין בהריון, השתמש בתזונה ופעילות גופנית כדי להתקרב למשקל האידיאלי ככל האפשר לפני הכניסה להריון.
- לא מומלץ לרדת במשקל במהלך ההריון. אפילו נשים בהריון הסובלות מעודף משקל צפויות לעלות במשקל במהלך ההריון.
שלב 3. הפסק לעשן
עישון נמצא בקורלציה להעלאת לחץ הדם שלך, כך שאם אתה חושש מבעיות בלחץ דם במהלך ההריון, כעת עשוי להיות הזמן להפסיק לעשן. גם להפסקת עישון תהיה השפעה ניכרת על בריאותו ורווחתו של תינוקך. לכן, זה לא רק לטובתכם, אלא גם לתינוקכם לעתיד.
- רופא המשפחה שלך יכול לעזור לך באסטרטגיות להפסקת עישון, אם אתה מעוניין בכך.
- הרופא שלך עשוי להציע לך החלפת ניקוטין לפי הצורך, ו/או תרופות שיעזרו להפחית את התשוקה לסיגריות (כגון וולבוטרין או בופרופיון).
שלב 4. ייעל את בריאות התזונה שלך
עדיפות לתזונה בריאה יכולה להיות בעלת השפעה ניכרת על לחץ הדם. זה בהחלט יכול לעזור לשמור על לחץ הדם שלך בטווח ותקין במהלך ההריון.
- הימנע מצריכת יותר מדי מלח או מזון מעובד (העתיר במלח); זה יעזור למנוע בעיות לחץ דם במהלך ההריון.
- כמו כן, בחר במזון בריא יותר בסך הכל, כגון יותר פירות, ירקות ופחמימות מלאות.
- זה טוב יותר ללחץ הדם שלך מאשר חלופות לא בריאות כמו פחמימות מזוקקות, מזון חטיף וג'אנק פוד.
שלב 5. הפחת את המתח שלך
מתח פסיכולוגי ורגשי נקשר ללחץ דם גבוה; לכן, אם אתה יכול לנקוט צעדים כדי להישאר רגוע ככל האפשר במהלך ההריון שלך זה ייתן לך את הסיכוי הטוב ביותר לשמור על לחץ דם בריא.
- שקול לפנות ליועץ או לפסיכולוג אם יש לך רמות מתח גבוהות. ייתכן שהם יוכלו לעזור לך באסטרטגיות התמודדות להפחתת המתח שלך.
- ייתכן שתרצה לשקול גם פעילויות כגון יוגה, מדיטציה או טיולים מרגיעים בטבע כדי לעזור להרגיע את מצב הרוח שלך.
- זה עשוי גם לעזור לחלוק את הרגשות שלך עם חברים ובני משפחה ככל שאתה מתקדם במהלך ההריון. זה יכול להיות תשעה חודשים מאתגרים וזה יכול לעזור לדעת שאתה לא לבד.
חלק 2 מתוך 3: בחירת תרופות ללחץ דם במהלך ההריון
שלב 1. יש לעקוב אחר לחץ הדם שלך באופן קבוע
היבט מרכזי בטיפול טרום לידתי הוא קבלת מדידות לחץ דם סדירות. לחץ דם תקין הוא מתחת ל -140/90 (כאשר המספר העליון מייצג את הקריאה הסיסטולית והמספר התחתון מייצג את הקריאה הדיאסטולית). אם לחץ הדם שלך גבוה מעל לנקודה זו, סביר להניח שהרופא ימליץ לך להיות מטופלים בתרופות ללחץ דם כדי להפחית אותו.
- אתה יכול לבדוק את לחץ הדם שלך לבד בבית מרקחת מקומי או בחנות קופסאות גדולה אם תהיה לך סיבה להרגיש מודאג.
- אם לא, הרופא שלך יבצע בדיקות לחץ דם סדירות בכל אחד מהביקורים שלך לפני הלידה, על מנת להבטיח שאין בעיות.
שלב 2. דע אילו תרופות ללחץ דם בטוחות במהלך ההריון
ישנם מגוון סוגים שונים של תרופות ללחץ דם (במילים אחרות, ישנן תרופות רבות לבחירה). חלק מהתרופות ללחץ הדם בטוחות במהלך ההריון, ואילו אחרות אינן אידיאליות לנשים בהריון.
- תרופות ללחץ דם שיש להימנע מהן כוללות כל מעכבי ACE (מעכבי אנזים הממירים אנגיוטנסין, כגון רמיפריל וקפטפריל), כל ARB (חוסמי קולטני אנגיוטנסין כגון קנדסרטן) וכל מעכב רנין (כגון אליסקירן). תרופות אלו עלולות לגרום למומים מולדים או למחלות אצל העובר.
- תרופות ללחץ דם המומלצות בהריון כוללות Methyldopa ו- Labetalol. חוסמי תעלות סידן כגון nifedipine משמשים גם הם בתדירות גבוהה.
שלב 3. נבדק אם יש סימנים או תסמינים אחרים שעלולים להתרחש במקביל ללחץ דם גבוה
הסיכון ללחץ דם גבוה במהלך ההריון הולך לעתים קרובות יחד עם תסמינים אחרים, כגון חלבון בשתן; לכן, אם אתה מוכיח לחץ דם גבוה, הרופא שלך יערוך הערכה מלאה של בריאותך בשלב זה.
חלק 3 מתוך 3: להיות מודע למצבי לחץ דם מפחידים במהלך ההריון
שלב 1. להבין מה מגדיר יתר לחץ דם בהריון
יתר לחץ דם הריוני הוא כאשר אתה מפתח לחץ דם גבוה 20 שבועות או יותר לתוך ההריון (בהנחה שלא אובחנת כסובלת מלחץ דם גבוה לפני נקודה זו). זה עשוי לדרוש טיפול בתרופה ללחץ דם, כמו גם המשך ניטור על מנת להבטיח שלא יתפתחו בעיות נוספות (כגון רעלת הריון).
שלב 2. חפש סימנים של רעלת הריון
לעתים קרובות רעלת הריון מאובחנת על ידי לחץ דם גבוה כמו גם חלבון בשתן; עם זאת, רופאים גילו לאחרונה כי רעלת הריון יכולה להיות קיימת גם ללא חלבון בשתן אם אתה מציג סימנים אחרים של נזק אפשרי לאיברים. רעלת הריון מסוכנת לך ולתינוקך, וזקוקה לטיפול רפואי מיידי. אם לא מטפלים, זה יכול להוביל לאקלמפסיה, שהיא התחלת ההתקפים. סימנים פוטנציאליים לרעלת הריון כוללים:
- עייפות
- בעיות ראייה
- כאבי ראש עזים
- עלייה מהירה במשקל עקב נפיחות
- בחילה והקאה
- שתן מופחת
- כאבי בטן
- פנה לרופא או פנה למיון (אם אינך יכול לקבוע פגישה באותו יום עם רופא המשפחה) אם אתה מבחין בסימנים או בסימפטומים לעיל.
שלב 3. היו מודעים לסיכונים פוטנציאליים לתינוקכם
הסיבה לכך שחשוב לשמור על שליטה טובה בלחץ הדם במהלך ההריון היא להימנע מסיבוכים אפשריים להריון ו/או לבריאות תינוקך. סיבוכים אפשריים שעלולים לנבוע מלחץ דם גבוה במהלך ההריון שנותרים ללא טיפול כוללים:
- היצע מופחת של חומרים מזינים לשליה. עם לחץ דם גבוה, פחות זרימת דם מגיעה לשליה מה שמפחית את אספקת התזונה לתינוק שלך. זה יכול להוביל לצמיחה ירודה של התינוק.
- פרידה של שליה. היפרדות השליה היא כאשר השליה מתנתקת מדופן הרחם כתוצאה מהלחץ מלחץ דם גבוה שלא מטופל. זהו מקרה חירום מיילדותי המחייב לידה מיידית של התינוק.
- משלוח מוקדם. יתכן שיהיה עליך ללדת את תינוקך בטרם עת אם רווחתו (או בריאותך האישית) נפגעת כתוצאה מדאגות ללחץ דם.
טיפים
- הוכח כי אספירין במינון נמוך מפחית את הסיכון לרעלת הריון אצל נשים הנמצאות בסיכון גבוה לחלות בה; עם זאת, נשים בהריון לא צריכות להתחיל לקחת את זה מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא המטפל לפני הלידה.
- אין הוכחות מדעיות כי תוספי מזון כמו סידן; ויטמינים E, D ו- C; או שמן דגים מפחית רעלת הריון. משענת מיטה או פעילות מופחתת גם אינה מומלצת למניעת רעלת הריון אלא אם קיימת מגבלת גדילה של התינוק.
