הפרעת חרדה חברתית או SAD (המכונה גם פוביה חברתית) היא אחת ההפרעות הפסיכיאטריות הנפוצות ביותר אשר פוגעת באנשים רבים ברחבי העולם. לרוע המזל, אנשים רבים אינם יודעים או מבינים ב- SAD, כך שרמת הסבל, העיסוק והעיכוב שאנשים הסובלים מחרדה חברתית לעתים קרובות אינם מוכרים. כדי להעלות את המודעות תוכל להקדיש זמן להתנדבות בארגון לבריאות הנפש. ניתן גם להשתתף בפעילויות גיוס תרומות שונות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תרומת הזמן שלך לפעילויות מודעות
שלב 1. השתתפות במסעות פרסום מאורגנים
תוכל למצוא רשימה של ארגוני בריאות הנפש באזור שלך על ידי חיפוש מקוון אחר "בריאות הנפש ללא מטרות רווח" ושם העיר שלך. לאחר מכן, בצע מספר שיחות טלפון כדי לראות לאילו ארגונים יש הזדמנויות להתנדבות אישית.
- התנדב להעלים עלונים או עלונים באזור התכנסות ציבורי, כמו קניון, או מדלת לדלת. נהלו את התא של ארגון בריאות הנפש בפסטיבל מקומי ושתפו מידע עם הפטרונים שעוצרים ליד. מציעים לענות לטלפונים בארגון צדקה מקומי לבריאות הנפש.
- הקפד לעבוד עם צוות או שותף בעת העברת מידע, במיוחד מעבר מדלת לדלת, מטעמי בטיחות. ייתכן שתרצה ללבוש חולצת טריקו עם לוגו ארגון.
- השתתפות בקמפיין התחייבות מידע היא אחת הדרכים להעלות את המודעות ל- SAD. עם מסעות פרסום אלה אתה מסכים לחקור ולהעביר ידע לגבי בעיות בריאות הנפש.
שלב 2. קח חלק באירועי מודעות לציבור
הפעל 5K או 10K למודעות לחרדה. קח על עצמך אתגר, כגון קפיצת מצנח, ופרסם אותו בכדי לקבל תשומת לב ציבורית לטיפול בבריאות הנפש. ברגע שאתה מתחבר לארגון, עיין בלוח האירועים שלו כדי לראות מה עשוי לעניין אותך.
אירועים מקושרים לעתים קרובות לשבועות או חודשים ספציפיים. לדוגמה, הברית הלאומית למחלות נפש (NAMI) מקיימת שבוע בריאות נפש באוקטובר הכולל התמקדות בהפרעת חרדה חברתית
שלב 3. להוציא את המילה באמצעות מדיה חברתית
השתמש בכל חשבונות המדיה החברתית שלך (פייסבוק, טוויטר וכו '), כמכשירים למידע וסיפורים הנוגעים להפרעת חרדה חברתית. נסה לפרסם לפחות פריט אחד בכל יום, או אם אתה נמצא בתדירות גבוהה יותר באינטרנט, אולי תעלה אותו לחמישה פריטי עניין. וודא שאתה מקבל את המידע שלך ממקורות מוכרים, כך שהקוראים שלך יבטחו בך.
- גיוון את הפוסטים שלך על מנת להגיע למגוון רחב של קהלים. פנה לבני נוער, מבוגרים וכו ', שכן כל מיני אנשים יכולים למצוא מידע שימושי על הפרעת חרדה חברתית.
- שמור על טון מלא תקווה ומועיל בעת כתיבת הפוסט שלך. אתה יכול להציע סיפורים על אנשים שחיים מגשימים להם פוביות חברתיות או אפילו עדויות מפורסמות. אתה במיוחד רוצה שכל מי שמתמודד עם הפרעת חרדה חברתית יידע שהם לא לבד.
שלב 4. כתוב ניוזלטר או תרם מאמרים לפרסומי בריאות הנפש
ישנם הרבה פרסומים ובלוגים מקוונים (וחלקם מודפסים) שיקבלו מאמרים ופוסטים של מחברים אורחים. מצא אתר הדן בבעיות בריאות הנפש ושלח אליו חלק מהכתיבה שלך. לדוגמה, אם יש לך SAD, תוכל לכתוב על האבחנה שלך. חרדה בבריטניה, בין קבוצות אחרות, מבקשת לעתים קרובות סיפורי השתקפות אישיים.
- אל תתייאש אם הכתיבה שלך לא תתקבל באופן מיידי. שנה את היצירה שלך כדי לשקף כל ביקורת שתקבל. המשיכו להגיש ובסופו של דבר תמצאו את המקום המתאים.
- עזור להפיץ את הבשורה על ידי הרשמה ולאחר מכן העברת כל עלון של ארגון בריאות הנפש או ארגון בריאות הנפש שאתה מקבל. לדוגמה, "טריומף" הוא הידיעון ל- ADAA ומכיל מגוון רחב של מידע שימושי לאלו המעוניינים ללמוד יותר על חרדה.
שיטה 2 מתוך 3: גיוס כספים לתמיכה בארגוני בריאות הנפש
שלב 1. צור גיוס כספים מקוון אישי
ישנם אתרים רבים שיאפשרו לך ליצור קמפיינים לגיוס כספים למגוון סיבות. Crowdrise ו- GoFundMe הם שניים מהאתרים המוכרים ביותר מסוג זה. פרסם את המידע והבקשות שלך באתרים אלה ולאחר מכן בקש שכל הכספים שגויסו ישלחו ישירות לעמותת חרדות, כגון ה- ADAA.
- ככלל, ככל שהבקשה מפורטת יותר כך תגייס יותר כספים. נסה להסביר את המוטיבציה שלך להפיץ את הבשורה על SAD באמצעות גיוס כספים. לדוגמה, אתה יכול לכתוב, "יש לי חבר קרוב שיש לו SAD והייתי רוצה לראות מחקר נוסף שנעשה".
- הפוך את זה לתחרותי על ידי בקש מחבריך ליצור גם אתרים. עקוב אחר מי מגייס את רוב הכסף במסגרות זמן מסוימות. העניקו לזוכה תעודה מודפסת או פרס אחר זול אך משמעותי.
שלב 2. קנה עם מטרה
חפש שווקים וחנויות מקוונים שיתרמו חלק מהרכישה שלך בחזרה לבריאות הנפש או צדקה הקשורה ל- SAD. חנויות מכולת רבות, למשל, יאפשרו לכם לקשר את כרטיס התגמול שלכם למגוון ארגונים. אמזון סמייל תשלח.5% ממחירי הרכישה מסוימים גם בחזרה לצדקה.
חלק מהחברות אפילו מציעות סחורה ממותגת שמפיצה את הבשורה על סיבה מסוימת. אתה יכול לרכוש צמיד מ- Bravelets, למשל, שאומר "תהיה אמיץ". הם ישלחו חלק מהרווחים לצדקות חרדה. אם מישהו שואל על הצמיד שלך, תוכל גם לספר לו על הסיבה
שלב 3. התחל קמפיין גיוס כספים בעבודה
לעתים קרובות יותר כיף לגייס כסף עם אנשים אחרים. פנה לעמיתיך בנוגע למתן חסות לפעילות צדקה להפרעת חרדה חברתית. אתה יכול לשלוח לכולם מעטפות לתרומות במזומן או שאתה יכול לארגן פעילות כמו שטיפת מכוניות כדי לגייס כספים.
אם אתה רוצה להפוך את זה לתחרותי ויש לך מספר טוב של עמיתים לעבודה, אתה יכול לחלק את כולם לצוותים ולראות מי מגייס הכי הרבה כסף בפרק זמן מוגדר. ערכו מסיבה בסוף הקמפיין כדי לחגוג את התרומות שלכם
שלב 4. פיתוח מכירה פומבית מקוונת
אסוף כמה מהפריטים שאתה מוכן להיפרד מהם עבור צדקה SAD. בקש מחבריך, בני משפחתך ועמיתיך גם פריטי תרומה. רשום את כל הפריטים האלה באינטרנט באמצעות אתר מכירות פומביות, כגון eBay Giving Works.
הקפד לעקוב אחר כל הפריטים שנתרמו. ייתכן שתרצה להיכנס ולצאת מהכל באמצעות יומן
שיטה 3 מתוך 3: העלאת המודעות אם יש לך עצבים
שלב 1. למד כמה שאתה יכול על פוביה חברתית
גם אם יש לך SAD, אתה תמיד יכול ללמוד עוד על זה. חפש מידע באינטרנט על ידי חיפוש בעזרת מונחי המפתח "הפרעת חרדה חברתית" או "פוביה חברתית". התמקדו באתרים אמינים המקושרים לארגוני צדקה או לארגונים רפואיים. השגת ידע זה תאפשר לך לראות כיצד החוויות האישיות שלך מתחברות לתמונה הרחבה יותר.
תוך כדי מחקר, חפש תחומי טיפול SAD בהם תרצה לעזור. לדוגמה, האם תרצה למקד את מאמציך בהפצת הבשורה על האופן שבו SAD יכול להשפיע על ילדים או מבוגרים?
שלב 2. שימו לב לגבולות האישיים שלכם
אם יש לך SAD, אתה עלול להרגיש לא בנוח להשתתף בקמפיין מודעות עם אינטראקציות חברתיות כבדות. או שתוכל ליהנות מסוגי אינטראקציות מסוימות בלבד. אם למשל תרצה להימנע מלהגיע מדלת לדלת, תוכל לשקול לבצע שיחות טלפון במקום זאת.
שלב 3. לתרום את הכסף האישי שלך באינטרנט
אם אינך מעוניין בקמפיין גיוס כספים מעורב, תוכל תמיד לשלוח כסף לארגוני מודעות לחרדה באמצעות תשלומים חד פעמיים או חוזרים. זוהי דרך מהירה ופשוטה למימון תהליך המחקר והמידע. במצבים מסוימים, ייתכן שתוכל לקבוע כי התרומה שלך תגיע לאזור ספציפי, כגון יצירת חומרי קידום מכירות.
שלב 4. הירשם למחקר מחקר
שקול להסכים להשתתף באחד מהמחקרים הרבים המוצעים על ידי סוכנויות בריאות הנפש הלגיטימיות ללא מטרות רווח. מחקר זה הוא קריטי לטיפוח ההבנה לגבי טווח ההשלכות וההשלכות של SAD. חלק מהמחקרים מתייחסים לבריאות הנפש באופן כללי בעוד שאחרים מתמקדים באופן ספציפי יותר בפוביה חברתית.
- קרא בעיון את כל התיעוד, כולל הצהרות פרטיות. אל תפחד לבקש יותר זמן לשקול אם עליך להשתתף. כמה מחקרי מחקר פולשניים יותר מאחרים. חלקם מציעים גם פיצוי בעוד שאחרים לא.
- כמה מחקרים מקושרים לקבוצות מקוונות, כגון MoodNetwork. זוהי רשת המתמקדת בהפרעות במצב הרוח ומקשרת חולים עם חוקרים רפואיים. הוא מאפשר תהליך הרשמה מקוון ומהיר.
שלב 5. הצטרף לקבוצת תמיכה
העלאת המודעות היא לא רק הציבור הרחב יותר, היא יכולה להיות שיתוף מידע עם אחרים המושפעים ישירות מ- SAD. קבוצות תמיכה נפגשות בכל רחבי העולם ולוחות הזמנים משתנים מפעם בחודש ליום במשך מספר חודשים. מצא קבוצה על ידי חיפוש מקוון אחר "קבוצות תמיכה בפוביה חברתית" או "קבוצות תמיכה בהפרעת חרדה חברתית".
חלק מהקבוצות דורשות השתתפות גלויה יותר מאחרות. הקפד לדבר עם ראש הקבוצה או לעשות קצת מחקר רקע מקוון לפני שתגיע, כדי שתדע למה לצפות
טיפים
אם אתה רוצה להשפיע, תוכל לפנות גם לנבחרי הציבור שלך בבקשה לבקש להקדיש משאבים נוספים למחקר ולמודעות להפרעת חרדה חברתית
אזהרות
- לפני עבודה עם כל ארגון מודעות, בצע מחקר מקוון בנוגע לאופן הפעולה שלו וכיצד הם מוציאים את כספיהם. לדוגמה, ייתכן שתרצה לבדוק אם יש לארגון קשר כלשהו לחברות תרופות גדולות וכיצד הדבר עשוי להשפיע על שיטות המחקר או המודעות שלהן.
- פוביה חברתית אינה זהה לביישנות. אם אתה מגלה שהחרדות החברתיות שלך מעצבות את חיי היומיום שלך בדרכים שליליות, ייתכן שתרצה לדבר עם יועץ או עם הרופא שלך.
