יהיו פעמים שאנשים שליליים ינסו להפיל אותך ואתה לא רוצה לדאוג למה שהם אומרים. למרות שזה עשוי להיות קשה להיות אדיש, ישנן דרכים להמשיך הלאה ולהיות חיוביים לגבי החיים שלפניך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: כשאנשים שופטים אותך
שלב 1. בנה את דעתך על עצמך
לא אכפת לך מה אנשים רואים בך. לעתים קרובות הסיבה שאכפת לנו מה אחרים חושבים עלינו היא מכיוון שאנו רואים את עצמנו בעיניהם … אך לא טוב לנו לבסס את דעתנו על עצמנו אך ורק על מה שאחרים חושבים עלינו. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לא אכפת לך מה אחרים חושבים עליך הוא לבנות את דעתך על עצמך. עשה דברים שגורמים לך להתגאות בעצמך כך שלא משנה מה הם אומרים, אתה יודע שאתה אדם טוב וכדאי.
- התנדבות היא דרך נפלאה לגרום לך להרגיש טוב עם עצמך תוך מתן תמיכה לא יסולא בפז לקהילה שלך.
- למד מיומנות כמו ציור, נגינה בכלי נגינה או ספורט. נמאס לך להיות הבחור הבודד הזה שאף אחד לא מדבר איתו? תהיה הבחור שמנגן בס רוצח.
- לטייל ולראות דברים שאתה רוצה לראות. טיול יגרום לך להיות בטוח יותר ולתת לך זיכרונות וסיפורים נפלאים לספר למשך שארית חייך.
- השקיע מאמץ בדברים שאתה עושה. אם אתה מנסה מאוד בבית הספר, בעבודה, בספורט, בעבודות הבית וכו ', קל שלא יהיה אכפת לך מה אחרים חושבים על הביצועים שלך. כשאתה יודע שעשית את המיטב, אל תדאג לשום דבר שלילי שמישהו יגיד.
שלב 2. בצע את הדברים שאתה רוצה לעשות
אל תתנו לדעה של אחרים לעצור אתכם מלעשות את הדברים שאתם אוהבים לעשות. האושר שלך לא צריך להסתמך על אישורם. תתעלם מהם ותגלה שככל שתקדיש יותר זמן לעשות מה שאתה רוצה, בלי קשר למה שהם אומרים, פחות אכפת לך. אתה תהנה כל כך עד שתגלה שפשוט לא אכפת לך יותר.
לרדוף אחרי דברים שעושים אותך מאושר היא גם דרך מצוינת להכיר אנשים שחושבים כמוך ואוהבים את אותם הדברים. אנשים חדשים אלה יחגגו, במקום לשפוט, את הדברים שאתה אוהב
שלב 3. אפשר להם לדחות אותך
צעד גדול לקראת אכפת לך כשאנשים שופטים אותך הוא פשוט לתת להם לשפוט אותך. תן להם לשפוט אותך ובחוויית השיפוט הזה תראה שזה לא סוף העולם. אתה עדיין קם כל יום ואתה עדיין יכול לעשות את כל הדברים שאתה רוצה לעשות. הדעה שלהם לא ממש משפיעה על החיים שלך.
אין טעם במיוחד להיאבק בשיפוט שלהם כי זה יהיה כמעט בלתי אפשרי לגרום להם לעצור. האנשים שהכי שופטים אותך הם בדרך כלל אלה ששופטים את עצמם בצורה החמורה ביותר, והם ימשיכו לשפוט אותך כי זה גורם להם להרגיש טוב יותר. יש להם בעיות, אבל אל תתנו לבעיות שלהם לגרור אתכם
שלב 4. הבינו שזה לא ישנה לטווח הארוך
חשוב גם לזכור שלאנשים אלה יש בעיות וחיים משל עצמם. בעוד חמש שנים, הם כנראה אפילו לא יזכרו אותך, ועוד פחות מכל את הדברים שבך שהם לא אהבו. הדעות שלהם לא ישפיעו עליך כלל רק בעוד כמה שנים מהיום. אם אתה מבלה את הזמן הממוצע ליהנות מהחיים שלך ומנצל את ההזדמנויות שלך, אתה תהיה הרבה יותר מאושר בטווח הארוך מאשר אם תבזבז הרבה זמן בניסיון להשיג חוות דעת טובה של אנשים שכנראה אפילו לא תראה יותר בעוד כמה שנים.
כתרגיל, רשום על דף נייר את כל הדאגות והחששות שלך. מתוך רשימה זו, שאל את עצמך על מה אתה יכול לשלוט ועל מה אין לך שליטה
שיטה 2 מתוך 4: כאשר דברים משתבשים
שלב 1. להבין שהדברים יכולים להיות גרועים יותר
כשדברים רעים קורים לך, נסה לזכור שהדברים יכולים להיות גרועים יותר. זה לא כדי להפחית את הכאב של הדברים שקורים בחייך: לא, הדברים האלה עדיין מבאסים. אין לשנות את זה. אבל כשאתה מבין שהדברים יכולים להיות גרועים יותר, יהיה לך הרבה יותר קל להעריך את הדברים שיש לך.
אם אתה נוטה להתלונן הרבה, צא עם כמה דברים חלופיים וחיוביים יותר לומר
שלב 2. העריך את הדברים הטובים בחייך
אז בידיעה שאתה יכול להפסיד הרבה יותר אבל שלא, קח את הזמן להעריך את הדברים בחייך שגורמים לך אושר. תחבק את אמא שלך, ספר לחבר הכי טוב שלך כמה הם חשובים לך וצפה בשקיעה … כי כרגע, ברגע זה, אתה חי וזה (כשלעצמו) מדהים ונפלא.
אם זה מרגיש שאין לך דברים להעריך או לשמוח בחייך, אז אתה צריך לצאת ולקבל כמה דברים לשמוח עליהם. התחל להתנדב, חבר חדש או עשה משהו שתמיד רצית לעשות. חיינו קצרים ואסור לנו לבזבז אותם על כך שהם משועממים וחסרי אושר
שלב 3. האמן שזה לא סוף העולם
דברים ישתבשו. זה קורה. זה קורה הרבה, למעשה. אבל אם אתה מאמין ומבין שדברים משתבשים, אז תדע שדברים משתבשים לא גורמים לעולם להסתיים. לפעמים הבעיות שלנו ייראו גדולות, ולעתים קרובות הן כואבות להפליא וקשות לטיפול, אך (כפי שאומר הפתגם) גם זה יחלוף. יהיו לך בעיות אחרות ויהיה לך אושר אחר.
שלב 4. המשך לדבר הבא
אינך יכול לשנות את העבר, אינך יכול לבטל משהו שהשתבש. כל מה שאתה יכול לעשות זה להרים את עצמך ולהמשיך הלאה. נקט בגישה חדשה ותקן את הבעיה אם אתה יכול. אם אינך יכול, המשך לדבר הבא. לתת לעצמך מטרה חדשה, מטרה חדשה והצלחות חדשות יעזור לך לא לדאוג לכישלונות שחווית.
שיטה 3 מתוך 4: זמנים שבהם צריך להיות אכפת לך
שלב 1. אכפת כאשר מישהו אחר נפגע
יש פעמים שתמיד צריך להיות אכפת לך. כאשר מישהו אחר נפגע הוא כנראה החשוב ביותר. זה מאוד הגיוני לרצות שלא אכפת לך מאנשים שמציקים לך, אבל אם אתה רואה אנשים שמציקים למישהו אחר תמיד צריך להיות אכפת לך. אם נעמוד אחד לשני, אף אחד לא יצטרך להיפגע כך בכוונה, כולל אתה.
שלב 2. אכפת מתי אתה עלול לפגוע במישהו אחר
אתה לא יכול להרוג אנשים שאתה לא אוהב, אתה לא יכול להציק לאנשים אחרים, ותמיד צריך לדעת איך המילים והמעשים שלך פוגעים באנשים אחרים. אם אנחנו רוצים לחיות באושר ובשלווה בעולם הזה, עלינו לאהוב ולדאוג זה לזה ולא להניע שנאה עם שנאה. אם לא אכפת לך שאתה פוגע במישהו אחר, עליך לחשוב כיצד פעולותיך ישפיעו על חייך.
שלב 3. אכפת כאשר אנשים צריכים אותך
לעתים קרובות אנשים יסתמכו עליך. אולי אפילו לא ידעת שהם סומכים עליך. יהיו כל החיים שלך אנשים שצריכים אותך מסיבות שונות. אתה צריך לדאוג להם ואתה צריך לדאוג לעצמך מספיק כדי לעשות מה שאתה צריך לעשות כדי לעזור להם.
אלה יכולים להיות חברים הזקוקים לתמיכה הרגשית שלך בתקופות קשות או לבני משפחה הזקוקים לאהבתך כדי לשמור על חייהם בהירים. זה יכול להיות מקלט שבו אתה מתנדב או שילדיך יצטרכו אותך כדי לשרוד
שלב 4. דאג לחייך שלך ולרווחתך
כמו כן, חשוב לך לדאוג לחייך ולרווחתך. לפעמים זה יכול להיות קשה, במיוחד אם קרו לך דברים רעים, להבין מדוע עליך לדאוג לעצמך. אבל כשאתה מרגיש עצוב, זכור שיש כל כך הרבה אנשים שאוהבים אותך (גם אם אתה לא יודע את זה) ולעתיד שלך יש כל כך הרבה דברים נפלאים עבורך (גם אם אתה לא חושב שדברים טובים אי פעם יקרה לך שוב). תהיה חזק, כי אתה כל כך חזק, ופשוט חכה.
שיטה 4 מתוך 4: כשמישהו פוגע בך
שלב 1. הבינו מדוע הם פוגעים בכם
ההבנה מדוע מישהו פגע בך תעבור דרך ארוכה לעזרתך שלא יהיה אכפת לך מכך, שכן היא תעזור לך להבין ולהזדהות איתם ומה הם עשו. אם אתה מבין את הסיבות של מישהו לעשות משהו, יהיה יותר קשה לשפוט אותו ולהחזיק אותו נגדו.
אולי הם פוגעים בך כי הם נפגעים, או בודדים, או מפחדים. אולי הם פוגעים בך כי הם דואגים שתפגע בהם קודם. אולי אין להם דוגמה טובה מחייהם כיצד לאהוב אחרים או להתייחס לאנשים בצורה טובה. ישנן מספר סיבות לכך שאנשים פוגעים באנשים אחרים, בכוונה או שלא בכוונה
שלב 2. האמינו כי מדובר באובדן שלהם
אם מישהו פוגע בך או מראה אחרת שהוא לא מעריך אותך ואת התפקיד שלך בחייו, רק תבין שזה האובדן שלו. אם הם רוצים לכעוס או לפגוע או לבד, זה ישפיע עליהם הרבה יותר לרעה בטווח הארוך מאשר זה ישפיע עליך. הבינו שהזמן והחיבה שלכם מועברים הרבה יותר על מישהו שמעריך אתכם.
שלב 3. תעריך את האנשים שבאמת אכפת לך ממך
קח את הזמן להעריך את האנשים שאכפת להם. יש הרבה אנשים שאוהבים אותך ואוהבים להיות בסביבתך. חברים אלה, בני משפחה, עמיתים לעבודה או מורים שווים את זמנכם הרבה יותר מאשר מישהו שכולו עטוף בבעיות שלהם.
שלב 4. מצא אנשים חדשים שאכפת להם מהם
כאשר אדם פוגע זה עוזב את חייך, מצא אנשים חדשים שאכפת להם מהם. זה ייתן לך מטרה ואושר חדש ויסייע לך לשכוח את הדברים שהם עשו. כשאתה מוצא אנשים נפלאים חדשים שמעריכים אותך על מי שאתה, תגלה שכל הדברים ששטות אחרים עשו פתאום לא חשובים לך כלל. קשה להיפגע ולכעוס כשאתה כל כך שמח!
פשוט "איך עובר היום שלך?" היא דרך מצוינת להתחיל שיחה עם אדם חדש
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- לא משנה כמה אדם נראה מרושע או קשה, זה יכול להיות בגלל שמשהו קרה בעבר. נסה לפתור את הבעיה, ואם זה לא המצב פשוט הימנע מהם ופעל כאילו הם אינם קיימים.
- הסטואיקים הקדמונים היו אדונים בכך שלא דאגו לדברים הטיפשים ואהבו את החלקים הטובים בחייכם. קרא עליהם עוד.
- בכל פעם שאתה נתקל בבעיות או מרגיש עצבני, זכור שאתה יכול לדבר עם חברים ובני משפחה. הם אוהבים אותך והם יעזרו לך בבעיות שלך.
אזהרות
- ללמד את עצמך לא לדאוג לוקח זמן. אל תצפו שזה יקרה בין לילה!
- אין שום דבר פסול באכפתיות. חשוב יותר שלא תתנו לשליליות להוריד אתכם. אכפת לך מה אנשים חושבים עליך, לא לשנות, לקבל את עצמך ועדיין להיות מאושר!
-
אם אתה מגלה שאתה רוצה לפגוע בעצמך או שיש לך מחשבות על התאבדות, אנא קבל עזרה. אנו רוצים שתמשיך לחלוק את הרוח היפה שלך עם העולם! התקשר לאחד המוקדים שלהלן לקבלת עזרה וייעוץ חירום:
- ארה"ב וקנדה: 1-800-273-TALK או 1-800-SUICIDE
- בריטניה: 116 123 או 1850 60 90 90 (ROI)
- אוסטרליה: 13 11 14
- למספרים נוספים של מוקד התאבדות, עיין ברשימה בכתובת:
