פיתוח תחושה חזקה של כבוד עצמי יכול לעזור לך לממש את הפוטנציאל שלך, לפתח מערכות יחסים בריאות ולגרום לכל מי שסביבך לראות בך אדם הראוי לכבוד. אם אתה באמת רוצה לכבד את עצמך, עליך לקבל את עצמך ולעבוד על להפוך לאדם שתמיד חלמת להיות. נקט צעדים כדי לדעת איך אתה מרגיש שמח עם מי שאתה וגרם לעולם להתייחס אלייך כפי שמגיע לך שיתייחסו אליך.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: להיכנס לחשיבה הנכונה
שלב 1. הכירו את עצמכם
ככל שתבין יותר על עצמך, כך תראה ותעריך עד כמה אתה באמת ייחודי, ותכבד את עצמך. גלה את העקרונות, האישיות והכישרונות שלך. זה יכול לקחת זמן עד להשלים את התהליך המרגש הזה של גילוי עצמי, אבל מהר תראה שזה היה שווה את זה.
- ערוך רשימה של דברים, אנשים, תחושות ופעילויות שחשובים לך. זה יעזור לך לזהות מה אתה באמת אוהב וצריך בחייך.
- נסה פעילויות שונות. זה ייתן לך הזדמנות לראות מה אתה אוהב ומה אתה לא אוהב.
- נסה לכתוב ביומן. העמיד פנים שאתה מנהל שיחה עם האני שלך בן ה -99 ואתה מבקש עצות במה להתמקד בחייך. תוכל גם להתחיל בהנחיית הכתיבה "על מה אני רוצה להימנע מכתיבה?" זה יפתח שיחה כנה עם עצמך.
- הקדישו זמן עם עצמכם לעמידה פנים שאתם יוצאים עם עצמכם. נסה מסעדה חדשה שזה בדיוק מה שאתה רוצה לעשות. זה ייתן לך הזדמנות להתחבר לרגשות ולדעות שלך.
שלב 2. סלח לעצמך
אם אתה רוצה לכבד את עצמך, עליך להיות מסוגל לסלוח לעצמך על דברים שעשית בעבר שאינך גאה בהם. תודו שמה שעשיתם היה לא בסדר, התנצלו בפני אחרים במידת הצורך, ועבדו על התקדמות. אם אתה יותר מדי קשה לעצמך בגלל שאתה מקבל החלטה לא נכונה או אומר משהו פוגע, לעולם לא תוכל להמשיך הלאה. דע שאתה בן אדם. אנשים עושים טעויות. לעשות טעויות היא הדרך שבה אנו לומדים, אז קבל אותן וסלח לעצמך.
שלב 3. קבל את עצמך
היה נוח בעור שלך, למד לאהוב ולקבל את האדם שאתה. זה לא אומר שאתה צריך לחשוב שאתה מושלם, אבל אתה צריך ללמוד לחבק את עצמך. היו מרוצים מכל הדברים שאתה אוהב בעצמך, והיה בסדר עם החלקים בך שהם פחות ממושלמים, במיוחד אלה שאינך יכול לשנות.
תפסיק להגיד שתאהב את עצמך אם רק תרדת עשרים ק"ג, ותתחיל לאהוב את האדם שאתה כאן, ממש עכשיו
שלב 4. עבודה על בניית הביטחון העצמי שלך
השגת כבוד עצמי קשה אם אינך מרוצה ממי שאתה, מאיך שאתה נראה או ממה שאתה עושה. בניית ביטחון אמיתי דורשת הרבה עבודה, אבל לעשות כמה דברים פשוטים כל יום יכול להתחיל אותך בדרך.
- התחל בשמירה על שפת גוף חיובית ויציבה טובה, חיוך נוסף וחשיבה של שלוש מחשבות טובות על עצמך בכל שעה.
- אם מישהו מחמיא לך, קבל את אמירתו באומרו "תודה".
שלב 5. שמור על גישה חיובית
גישה חיובית יכולה לגרום או לשבור את ההצלחה שלך בחיים, כמו גם את המחשבות שלך לגבי מי שאתה. גם אם הדברים לא הולכים בדרך שלך, היה בטוח בעובדה שמשהו טוב יקרה בסופו של דבר. היה מרוצה מחיי היומיום שלך ומהכל שהוא יכול להציע לך. אם אתה מרגיש שלילי מדי לגבי הכל ורק מדמיין את הגרוע ביותר בכל סיטואציה, אז אתה לעולם לא תרגיש טוב עם מי שאתה או לתת לעצמך את הכבוד המגיע לך.
לדוגמה, אם הגשת מועמדות למשרה שאתה באמת רוצה, אל תגיד, "אין סיכוי שאשיג אותה. יש כל כך הרבה יותר מועמדים מוסמכים". במקום זאת, אמור, "זה יהיה כל כך מרגש לקבל את התפקיד הזה. גם אם לא יתבקשתי לראיון, אני עדיין גאה בעצמי על הגשת מועמדות"
שלב 6. תפסיק לנסות לעמוד בקצב של כולם
אחת הסיבות לכך שאתה חסר כבוד עצמי היא כי אתה מרגיש רע שאתה רווק כשכל החברים שלך מאורסים, או שאתה מרגיש לא מספיק שאתה לא מרוויח הרבה כסף כמו אנשים אחרים שאתה מכיר. שמור על הסטנדרטים שלך ועבוד על השגת המטרות שאתה רוצה להשיג. אל תבזבז את הזמן שלך לעשות מה שאתה חושב שירשים את החברים שלך בפייסבוק או יעניק לך זכויות התרברבות. זה הרבה יותר מרשים להצליח לעשות את מה שאתה רוצה לעשות במקום ללכת בדרך שכולם עשו.
שלב 7. הפוך את קנאתך בצד
תפסיקו לאחל שיהיה לכם מה שיש לאחרים ותעבדו על השגת מה שאתם באמת רוצים. רגשות המרירות והטינה שמגיעים יחד עם הקנאה רק יגרמו לך לא לאהוב את עצמך ולאחל להיות מישהו אחר. עזוב בצד את הקנאה ועבוד על מה שיעשה אותך מאושר.
שלב 8. האמן בבחירות שלך
אם אתה רוצה לכבד את עצמך, עליך להאמין בהחלטות שקיבלת. עליך להיות נחרץ באמונותיך ולהתאמץ להבין את עצמך ולדעת מה באמת ישמח אותך. תן לעצמך את הפרס על החלטה שהתקבלה היטב והישאר בה, לא משנה כמה קשה זה יהיה.
זה בסדר לבקש מאנשים אחרים לייעוץ, וזה יכול למעשה לעזור לך לקבל נקודת מבט מאוזנת יותר, אבל אסור לך להקדיש את הזמן שלך לפקפק בעצמך, לחשוב שמה שעשית לא בסדר, ולאחל שעשית משהו אַחֵר
שלב 9. למד להתמודד עם ביקורת
כדי לקבל כבוד עצמי באמת, עליך להיות מודע לאדם שאתה באמת. אם מישהו נותן לך משוב מועיל ובונה, העריך מה הוא אומר לך. ייתכן שתוכל להשתמש במשוב לשיפור עצמי. ביקורת בונה יכולה לעזור לך להשיג את המטרה שלך להיות אדם טוב יותר.
- החבר שלך עשוי להגיד שאתה יכול היה להקשיב טוב יותר כשהוא באמת היה צריך אותך, או שהבוס שלך יכול להגיד שהדוח שלך היה יכול להיכתב בצורה יותר מדוקדקת,
- אם מישהו מתכוון או מנסה לפגוע בך, אז זרוק את המשוב הזה מהחלון. לפעמים זה יכול להיות קשה להבחין בין מישהו שאומר לך משהו נכון בצורה קשה לבין מישהו שאומר לך משהו מרושע בצורה "נחמדה". העריכו ביקורת זו בכנות ובזהירות.
שלב 10. אל תתנו לאחרים להגיע אליכם
למרות שזה יישמע בלתי אפשרי, תחושת הערך העצמי והאושר שלך צריכות לבוא מעצמך, לא מהאנשים סביבך. בטח, כמה מחמאות או פרסים יכולים לגרום לך להרגיש טוב יותר, אבל בסופו של יום, האושר והסיפוק העצמי שלך צריכים לבוא מבפנים. אל תתנו לאנשים אחרים להגיד לכם מי אתם, לגרום לכם להרגיש קטנים או לגרום לכם להטיל ספק באמונותיכם. אם אתה רוצה לכבד את עצמך, עליך לסמוך על כך שקיבלת את ההחלטות הנכונות וללמוד לתת לשונאים לשנוא.
אם אתה תמיד נותן לאנשים לשנות את דעתך או לגרום לך לחשוב מחדש על ההחלטות שלך, אז אנשים יחשבו שאין לך אמונות חזקות. ברגע שתמצא דברים שאתה באמת מאמין בהם, יהיה קשה יותר לתת לכל האנשים השליליים בחייך להגיע אליך באמת
חלק 2 מתוך 4: נקיטת פעולה עם עצמך
שלב 1. התייחס לעצמך בכבוד
לעתים קרובות אנו עושים לעצמנו דברים שלעולם לא היינו חולמים לעשות למישהו שאכפת לנו ממנו. למשל, מתי בפעם האחרונה קראת לחבר מכוער, אמרת לו שהם לא מספיק טובים או שהרפת אותם מללכת אחרי החלומות שלהם? מה שאתה מאמין שהוא כבוד, החל אותו על עצמך. אל תעליב או תפגע בעצמך, לא משנה כמה אתה מרגיש. טיפול מסוג זה רק גורם לך להרגיש גרוע יותר. להלן כמה דרכים אחרות להתייחס לעצמך בכבוד בסיסי:
- אל תגנוב מעצמך, כגון לשים בפזיזות הכל על הקרדיט; אתה בעצם לוקח כסף מהעצמי העתידי שלך, כי תצטרך לשלם בסופו של דבר.
- היו כנים עם עצמכם במקום להתכחש למה שאתם באמת רוצים.
- חשבו בעצמכם על ידי פיתוח מקורות הידע שלכם ועיסוק במחקר, במקום לעקוב אחר דעותיהם של אחרים.
שלב 2. שמור על גופך
כאשר תתאמץ לשמור על תקינות גופך, לא רק תרגיש טוב יותר פיזית, אלא גם תחושת גאווה. כבוד הגוף שלך משמעו גם לא להעליב אותו על מה שהוא, באופן טבעי. התאמץ להיכנס לכושר ולהישאר בריא, אך אל תטיל את עצמך על דברים שאינך יכול לשלוט בהם, כמו הפרופורציות שלך. התמקד בדברים שאתה יכול לשנות ולשפר, ועשה את זה כי זה מרגיש טוב, לא כי אתה חושב שאתה לא "מספיק טוב" כמו שאתה.
זה לא אומר שללכת לחדר כושר ולהיראות מדהים יוביל אותך אוטומטית לכבוד עצמי גבוה. אבל זה אומר שאם לא תשקיע זמן או אכפתיות במראה שלך, תתחיל לאבד כבוד למי שאתה
שלב 3. תחומי יעד לשיפור
כבוד לעצמך לא אומר לחשוב שאתה מושלם ושאין שום דבר שאתה צריך לעבוד עליו ולשפר אותו. זה אומר להיות מסוגל לקבל את הדברים שאתה לא יכול לשנות לגבי עצמך, תוך כדי עבודה לטפל בדברים שאתה צריך לעבוד עליהם. קח קצת זמן לחשוב באמת על עצמך ולשקול את התחומים שאתה הכי רוצה לעבוד עליהם; אולי תרצה לשפר את כישורי ההקשבה שלך, או שתאהב להתמודד עם הלחצים הקטנים היומיים של החיים הרבה יותר טוב, או שתרצה שתהיה לך גישה מאוזנת יותר כאשר תשמח את האנשים מסביבך מבלי לוותר על הצרכים שלך.
- תכנן להתקדם במחלקות האלה, ובקרוב אתה תהיה בדרך לכבד יותר את עצמך. ערוך רשימה של תחומים שתרצה לשפר. שימו לב כאשר אתם מבצעים שיפורים, קטנים ככל שיהיו. חשוב לרשום את הניצחונות הקטנים והגדולים שלך.
- כמובן ששינוי התנהגויות והמחשבות והרגשות הקשורים להתנהגויות אלו לוקח יותר מיום או יומיים; זה דורש מחויבות והתמדה גדולה. אבל ביצוע הצעדים הראשונים להפוך לאדם שאתה מכבד יותר יגרום לך להרגיש בטוח יותר לגבי מי שאתה.
שלב 4. שפר את עצמך
לשפר את עצמך פירושו לנקוט בצעדים כדי לנסות דברים חדשים ולפתוח את דעתך לאפשרויות חדשות.
שיפור עצמך יכול להיות לקחת שיעור יוגה, להתנדב, להקדיש יותר זמן ללמידת שיעורים מהזקנים שאכפת לך מהם, ללמוד לראות נקודות מבט מרובות על מצב, לקרוא חדשות ולשאוף ללמוד דברים חדשים
חלק 3 מתוך 4: אינטראקציה עם אחרים
שלב 1. לכבד אחרים
אם אתה רוצה לכבד את עצמך, עליך להתחיל לכבד את האנשים מסביבך, לא רק את האנשים שיש להם יותר ניסיון או שהם מוכשרים יותר, אלא את כל בני האדם על פני כדור הארץ שלא גרמו לך לנזק. כמובן שאנשים מסוימים אינם ראויים לכבודך, אך עליך לפעול כדי להתייחס לאנשים כמו שאתה רוצה שיתייחסו אליך, בין אם אתה מדבר עם הבוס שלך או עם נערת הצ'ק-אאוט במכולת המקומית שלך. להלן כמה דרכים בסיסיות לכבד אחרים:
- היו כנים עם אנשים.
- אין לגנוב, לפגוע בהם או להעליב אותם.
- הקשיב למה שהם אומרים, שקול את דעתם והימנע מלהפריע להם.
שלב 2. זיהוי כאשר אנשים מזלזלים בך ונקט בצעדים לעצור זאת
אדם בעל כבוד עצמי אינו מאפשר לאחרים להתייחס אליהם בצורה רעה, ומעדיף לא להתרועע עם מישהו חסר כבוד. זה אולי נראה מובן מאליו, אבל יש פעמים רבות שאנו מקבלים התייחסות רעה (הן בגדול והן בקטנה) מכיוון שאנו מאמינים שהאדם אינו יודע טוב יותר, או מכיוון שאיננו מוכנים לתת לאותו אדם ללכת, או כי אנחנו יותר מדי מכפישים את עצמנו מכדי להאמין שמגיע לנו יותר. כשמישהו לא נותן לך כבוד בסיסי, עמד על עצמך ותגיד לאותו אדם להתייחס אליך טוב יותר.
- אם מישהו ממשיך לזלזל בך, עזוב אותו. אף אחד לא אמר שקל להפנות גב למישהו שברור שאתה לא מכבד אותך, אם אכפת לך מאוד מאותו אדם. אבל ברגע שתשבור את ההרגל הרע להתרועע עם מישהו שגורם לך להרגיש נורא, תרגיש שהכבוד העצמי שלך עולה.
- למד לזהות מערכת יחסים מניפולטיבית או שולטת. זה יכול להיות קשה לראות כאשר אדם קרוב אלינו לא מכבד, במיוחד אם הוא עדין וחמקמק וזה נמשך זמן רב.
שלב 3. למד לתרגל תקשורת לא אלימה
כאשר אתה אכן מתעמת עם מישהו בנוגע להתנהגותו הלא מכבדת, נסה להיצמד להנחיות תקשורת חיוביות ופרודוקטיביות:
- אל תנקוט בצעקות או להעליב את האדם האחר. סוגים אלה של פעולות שורשים את השיחה בשיפוט ואינם פרודוקטיביים.
- זהה את רגשותיך. היו כנים לגבי מה שאתם מרגישים, קחו אחריות על רגשות אלה.
- ציין בבירור מה אתה צריך או רוצה מהסיטואציה. אתה יכול לומר, "אני צריך לקבל דימוי טוב יותר של עצמי, ואני לא רוצה להקשיב להערות שליליות על עצמי."
שלב 4. אל תסמוך יותר מדי על אחרים כדי להרגיש טוב עם עצמך
פעמים רבות, בדייטים או בחברות, אנו עלולים להקריב את הצרכים שלנו ולאפשר לעצמנו להשתלט על ידי אחרים מכיוון שאנו מפחדים מדי לאבד אותם. אתה עשוי לתפוס שהדעות שלהם חשובות הרבה יותר משלך. בנוסף, תשומת לב לצרכים של כל האחרים אך שלך היא סימן קלאסי של כבוד עצמי נמוך. במקום זאת, סמכו על הדעות שלכם והניחו את הצרכים שלכם בראש מעייניכם. למד שאתה לא צריך להיות תלוי במישהו אחר בשביל האושר שלך.
- מקום טוב להתחיל בו הוא להבין במה אתה יכול לשלוט ובמה אתה לא יכול לשלוט. לדוגמה, אינך יכול לשלוט במעשיהם של אנשים אחרים (אתה יכול להשפיע עליהם, אך לא לשלוט בהם), ואינך יכול לשלוט במזג האוויר. אבל אתה יכול לשלוט על איך שאתה מגיב לאנשים גם במצבים רעים, ואתה יכול לשלוט על איך שאתה מחליט להרגיש.
- אתה יכול גם לנקוט בפעולות לשיפור האופן שבו אתה מתמודד עם מצבי מערכת יחסים שונים, כגון ללמוד להיות אסרטיבי יותר וללמוד על גבולות בריאים, כיצד לאכוף אותם וכיצד להיצמד אליהם. זה יעזור לך ללמוד דפוסי התנהגות בריאים שיעודדו אנשים להתייחס אליך היטב ולהגביר את הכבוד העצמי שלך.
שלב 5. סלח לאחרים
אם אתה רוצה לכבד את עצמך, עליך ללמוד לסלוח לאנשים שעשו לך עוול. זה לא אומר שאתה צריך להיות איתם החברים הכי טובים, אבל זה אומר שאתה צריך לסלוח להם נפשית וללמוד להתקדם. אם אתה מבלה את כל זמנך במחשבה על כל הטינה והטינה שלך, לא תוכל לחשוב בבהירות או לחיות בהווה. אז, עשה לעצמך טובה לסלוח לאנשים כדי שתוכל להתקדם.
- גם אם מישהו גרם לך נזק בלתי נתפס, עליך לעבוד הלאה מהניסיון ומהאדם. אתה לא יכול לתת לעצמך להתפלש בכעס וטינה לנצח.
- לסלוח לאחרים היא מתנה שאתה נותן לעצמך, ופעולה שאתה עושה לריפוי עצמי שלך. זה בסדר לכעוס קצת, אבל אם אתה כועס יותר מדי זמן, הכעס יפריע לך בחיים ולאושר שלך. הבינו שכאשר אנשים מתייחסים אליכם בצורה גרועה, זה בגלל שאין להם אנשים בחייהם שמתייחסים אליהם טוב, כך שהם יכולים להיות גרועים יותר מכם. אז, סלח להם על הטעויות והעבירות שלך לעצמך, ומי שהכי יועיל הוא אתה
חלק 4 מתוך 4: להיות טוב לעצמך
שלב 1. אל תזלזל בעצמך
אם אתה רוצה לכבד את עצמך, עליך להפסיק לבזות את עצמך, במיוחד מול אחרים. זה דבר אחד לצחוק על עצמך, אבל זה דבר אחר להגיד דברים כמו "אני נראה כל כך שמנה היום", או "למה שמישהו ירצה לדבר איתי בכל זאת?" אם אתה מעמיד את עצמך, אתה מעודד אחרים לעשות את אותו הדבר.
בפעם הבאה שתקבל מחשבה שלילית על עצמך, תרשום אותה במקום לומר אותה בקול. אם תגיד את זה בקול, סביר יותר שתחשוב שזה באמת נכון
שלב 2. אל תתנו לאנשים אחרים לראות אתכם עושים משהו שתתחרטו עליו אחר כך
נסה להתמקד בעשיית דברים שיגרמו לך להתגאות בעצמך, לא רק דברים שמקבלים צחוקים זולים או תשומת לב לטווח קצר. התרחק מהתנהגות מצטערת, כגון השתכרות מדי והתנהלות מרושלת בפומבי, או התחברות למישהו בבר רק בשביל תשומת הלב.
נסה לשמור על דימוי עקבי של עצמך. לאנשים יהיה קשה לכבד אותך כבחור הכי חכם בכיתה אם היית רוקד עם אהיל על הראש במסיבה בלילה הקודם
שלב 3. להתמודד עם רגשות עוצמתיים
זה בסדר לאבד את קור הרוח מדי פעם, אבל אם אתה מאבד את קור הרוח לעתים קרובות מדי ומעל דברים קטנים, זה יעזור לכבוד העצמי שלך להתמודד עם הלחצים הקטנים של החיים ביעילות רבה יותר. נסה לצאת לטיול כדי להתקרר, לנשום עמוק ולחזור למצב כשאת רגועה. התמודדות עם מצבי החיים בראש רגוע ולא כשהרגשות הולכים וגוברים תעזור לך להרגיש יותר בשליטה וטוב יותר לגבי הדרך שבה אתה מתמודד עם הסיטואציות היומיומיות שלך, וזה בתורו יעזור לכבוד העצמי שלך.
אם אתה מרגיש שאתה כועס, סלח לעצמך וצא לטיול קצר, קח אוויר צח, או התקשר למישהו שיכול לעזור לך להרגיש מקורקע. אתה יכול גם לנסות מדיטציה, לכתוב בכתב עת או לדבר עם מישהו
שלב 4. הודה כשאתה טועה
אם אתה באמת רוצה לכבד את עצמך, אז אתה צריך להיות מסוגל לדעת מתי עשית טעות. אם הסתבכת, הודע לאנשים באופן שמראה שאתה באמת מצטער וששקעת מספיק מחשבה על המצב כדי להימנע מלעשות את אותו הדבר שוב בעתיד. לקיחת אחריות על מה שאתה עושה ועושה כמיטב יכולתך כדי לתקן את זה תעזור לך לעבור תחושת רע עם הטעות, מה שיעזור לך לכבד את עצמך, כי תדע ותתגאה בכך שעשית כמיטב יכולתך. למרות שהדברים לא התנהלו בצורה מושלמת כפי שקיוויתם. תן לעצמך ולאנשים סביבך מספיק כבוד כדי שתוכל להודות שאתה רק בן אנוש.
אם תלמד להודות שאתה טועה, לאנשים יהיה הרבה יותר כבוד אליך ויוכלו לסמוך עליך יותר
שלב 5. לבלות עם האנשים שמכבדים אותך
מובטח לך להיות בסביבה של אנשים שגורמים לך להרגיש נורא עם עצמך, כי אתה תרגיש רע לא רק בגלל מה שהאדם הזה אומר, אלא עמוק בפנים, אתה גם תכעוס על עצמך על זה שאתה נותן לאותו אדם. להסתובב סביבך. מצא אנשים שגורמים לך להרגיש חיובי, טוב לגבי עצמך והעולם, ובעצם לוקחים את הזמן להקשיב לך ולעזור לך לסדר את רגשותיך.
הדבר נכון במיוחד לגבי מערכות יחסים. זה יהיה כמעט בלתי אפשרי לכבד את עצמו אם אתה יוצא עם מישהו שגורם לך להרגיש חסר ערך
שלב 6. הישאר צנוע
יש אנשים שחושבים שהתפארות בהישגיהם תגרום לאנשים לאהוב אותם יותר. עם זאת, פעולה זו תגרום לך למעשה להיראות חסרת ביטחון.אם אתה באמת רוצה שאנשים יכבדו אותך, תרגל צניעות וענווה, ותאפשר לאנשים אחרים לזהות בעצמם עד כמה אתה מדהים.
טיפים
- פיתחו דרך ייחודית ומקורית להביע את דעתכם ובו בזמן להיות מאזין טוב.
- הרעיון של כבוד עצמי קשור מאוד לביטחון עצמי, אך הכבוד הוא יותר על מה שאתה עושה ואילו הביטחון הוא על מה שאתה מרגיש. (כמובן שהשניים הולכים יד ביד.)
- לעולם אל תפחד להיות עצמך.
- החליטו כיצד עליכם להתייחס למישהו בצורה מושלמת. ותוך כדי כך גם תחשוב שמגיע לך להתייחס אליך באותו אופן.
- מחשבה להרהר: אדם מלכותי שומר על מלכותו ועל כוחו בכל הנסיבות. עליזות בכל המצבים היא תמלוגים. ייתכנו מצבים המאתגרים את המצב שלי של כבוד עצמי ואושר. אבל אמשיך להתקדם עם תחושת כבוד עצמי וחיוביות.
הצבע לתרגול: היום אשאר על סוד הכבוד העצמי שלי בכל מה שאני עושה. אני אזמין מצבים, את המוח שלי ואת איברי החוש שלי בזמן שישבתי על המושב הזה. אני לא יורד ואצבע או מושפע משליליות המצב.
- זכור את העיקרון של "התייחסות לאחרים, איך היית רוצה שיתייחסו אליך" ואז הפוך את העיקרון הזה והתחל להתייחס לעצמך כפי שאתה באמת רוצה שיתייחסו אליך (בכבוד, בכבוד, ביושר, ביושר וכו ').
- התייחסו לכולם סביבכם ולעצמכם באותה מידה בכבוד זהה.
