לעור שלך יש עבודה קשה לעשות זאת-הוא מגן על כל מה שבתוך גופך מפני חיידקים, לכלוך ותנאי מזג אוויר קשים שאתה נתקל בהם מדי יום. אין פלא שזה יכול להיות קצת מחוספס או מתעצבן מדי פעם! כדי לשמור על עור בהיר וחלק ככל שתוכל, שמור על שגרת טיפוח עור קבועה ונקט צעדים בסיסיים למניעת נזקים בעור. אם העור שלך נוטה במיוחד להתפרצויות, ייתכן שהרופא או רופא העור שלך יוכל לעזור.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: יסודות טיפוח הפנים
שלב 1. בחר חומר ניקוי עדין המתאים לסוג העור שלך
העור יכול לנוע בין יבש לשומני ובכל מקום בין לבין. בעת בחירת חומר ניקוי, בחר אחד המתאים לסוג העור שלך, כך שתוכל לתת לעור שלך את סוג ה- TLC הנכון. על הבקבוק יופיע אם זה לעור שמן, עור יבש, עור מעורב או לכל סוגי העור.
- לדוגמה, אם יש לך עור יבש ורגיש, בחר תכשיר ניקוי לחות ללא צבעים ובשמים. הימנע מחומרי ניקוי המכילים מרכיבים קשים או מייבשים, כמו אלכוהול או חומרים עוזרים.
- אם העור שלך שמן, חפש ניקוי עדין על בסיס סבון שנועד להסיר לכלוך ושמנים מהעור שלך.
- אם אתה נוטה להתפרצויות, בחר חומר ניקוי המכיל רכיבים הנלחמים באקנה כמו חומצה סליצילית או חמצן בנזואיל.
שלב 2. שטפו את הפנים פעמיים ביום
במהלך יום רגיל, כל מיני דברים גסים יכולים להצטבר על העור שלך, ולסתום את הנקבוביות ולהוביל לגירוי. כדי לשמור על עור שמח ובריא, שטפו את הפנים בבוקר ובלילה. חשוב במיוחד לשטוף אותו בלילה, מכיוון שאתה מסיר חיידקים, לכלוך, מוצרי איפור או טיפוח עור, ומזהמים אחרים שעלולים להצטבר על העור שלך לאורך כל היום.
- חשוב גם לשטוף את הפנים בכל פעם שאתה מזיע, מכיוון שהזעה עלולה לגרות את העור ולסתום את הנקבוביות.
- אלא אם כן הזעת או שהפנים שלך מלוכלכות במיוחד, נסה לדבוק בשטיפת הפנים לא יותר מפעמיים ביום. כביסה מוגזמת עלולה לגרות את העור.
- כדי להימנע מהתייבשות ומגירוי של העור, שטוף במים קרים או פושרים והשתמש באצבעותיך למריחת הניקוי. תמיד יבש את הפנים שלך במקום לשפשף אותן.
שלב 3. להרטיב את העור לאחר שטיפתו
כביסה יכולה לייבש את הפנים שלך. יש למרוח תמיד קרם לחות עדין לאחר ניקוי העור, כשהוא עדיין לח מעט. זה יעזור לך לשמור על זוהר רענן ומטופל, למזער קווים דקים ולמנוע דלקות והתפרצויות. כדאי גם למרוח קרם לחות לפני איפור. בחר קרם לחות ללא צבעים, בשמים, אלכוהול ומרכיבים קשים אחרים.
- חפש על התווית "לא קומדוגני" או "לא יסתום נקבוביות".
- השמש עלולה לפגוע ולהזדקן את העור שלך בטרם עת, לכן יש לשים קרם לחות עם מקדם הגנה (SPF (מקדם הגנה) של 30 לפחות לפני היציאה החוצה במהלך היום.
שלב 4. פילינג כמה פעמים בשבוע כדי להחליק את העור שלך
פילינג מדי פעם יכול לאזן את העור שלך ולהפחית חספוס ופגמים. עם זאת, פילינג לעיתים קרובות מדי יכול להיות קשה לעור שלך, אז אל תיסחף מדי. נסה להשתמש בטיפול פילינג עדין 2-3 פעמים בשבוע, והפחת את התדירות אם אתה חווה התפרצויות, יובש או גירוי.
- אם אתה משתמש בכל טיפול באקנה, שוחח עם הרופא או רופא העור לפני שתנסה לבצע פילינג. חשוב להיות עדין עם העור שלך כדי להימנע מהחמרת ההתפרצויות.
- רופאי עור רבים ממליצים על פילינג כימי, מכיוון שהם עדינים יותר על העור שלך מאשר קרצופים או פילינג מכני אחר. אם יש לך עור יבש, נסה לקלף חומצה לקטית. לעור שמן או אקנה, פילינג חומצה סליצילית עשוי להועיל.
- ניתן גם לקלף בעדינות על ידי שפשוף קל של הפנים בעזרת מטלית רכה ומים פושרים. השתמש בתנועות סיבוביות קלות והימנע מהאזורים הרגישים סביב העיניים שלך. לעולם אל תקרצף או לחץ חזק, מכיוון שזה עלול לגרות את העור שלך!
עֵצָה:
אם אתה סובל מצלקות אקנה או משינויי עור, אתה עשוי להפיק תועלת מהליך פילינג מקצועי כמו מיקרו -דימבריזיה, מיקרו -להב או פילינג כימי חזק יותר. שוחח עם רופא עור האם אחת מהאפשרויות הללו מתאימה לך.
שיטה 2 מתוך 4: טיפול באקנה בבית
שלב 1. הפחת לחץ על העור שלך כדי למזער גירוי והתפרצויות
כל סוג של לחץ על העור שלך, במיוחד על הפנים שלך, יכול להוביל להתפרצות פצעונים. אוזניות וטלפונים ניידים עלולים לגרום להתפרצויות, כמו גם כובעים. אם החולצה שלך צמודה מדי בצוואר, אתה עלול לפתח אקנה שם. באופן דומה, תרמיל יכול להפעיל לחץ על הגב ולגרום להתפרצות אקנה. הימנע ככל האפשר מללבוש בגדים או משימוש בפריטים שעלולים לשפשף או לגרות את העור באזורים מועדים לאקנה.
- לדוגמה, נסה לשים את הטלפון שלך ברמקול במקום להחזיק אותו לראש שלך. ניתן גם להפחית לחץ וגירוי סביב הפנים והאוזניים באמצעות אוזניות במקום באוזניות גדולות.
- אם אתה נוטה להתפרץ בצוואר, נסה ללבוש חולצות עם צווארונים רופפים ונושמים שאינם מתחככים בצווארך.
- לבישת תרמיל יכולה לתרום להתפרצויות אקנה על הגב, לכן נסה להשתמש במקרה בכף יד או בנשיאת פריטים בזרועותיך לפעמים במקום זאת.
שלב 2. הרחק את הידיים מהפנים כדי להימנע מחדירת חיידקים ולכלוך
זה יכול להיות ממש קשה להימנע מלגעת בפנים שלך. אך למרבה הצער, משחק עם הפנים שלך יכול להכניס חיידקים שיכולים להיכנס לנקבוביות שלך ולהוביל לדלקות והתפרצויות. אם אתה נוטה לגעת הרבה בפנים שלך, נסה להיות מודע לכך. חפש משהו אחר לעשות עם הידיים שלך כאשר הדחף עולה, כמו לשחק עם כדור לחץ או להדביק את הידיים בכיסים שלך.
מכיוון שרוב האנשים כמעט בלתי אפשרי להימנע ממגעי פנים, הדבר הטוב הבא שאתה יכול לעשות הוא לשטוף את הידיים לעתים קרובות במים וסבון. אם הידיים שלך נקיות, פחות סיכוי שתקבל חיידקים על הפנים בפעם הבאה שתיגע בה
שלב 3. שטפו אזורים המכוסים אקנה בעזרת ניקוי עדין פעמיים ביום
זה כבר רעיון טוב לשטוף את הפנים פעמיים ביום, אבל זה יכול לעזור גם לשטוף כל אזור שיש בו אקנה בזמן שאתה נמצא בו. פשוט השתמש בידיים שלך, מים, וניקוי עדין. שטפו את שיערכם מדי יום אם אתם סובלים מאקנה בקרקפת או לאורך קו השיער.
- הימנע משימוש בקרצופים או חומרי ניקוי המכילים מרכיבים קשים או מייבשים, כמו אלכוהול או בשמים.
- אתה עלול להתפתות לקרצף את הפנים או לנסות לייבש את האקנה בעזרת חומרים מכריחים (חומרי ניקוי המפרקים שמנים), אך גירוי או ייבוש העור שלך עלול להחמיר את האקנה שלך.
שלב 4. השתמש במוצרי טיפוח ללא שמן על מנת להימנע מסתימת הנקבוביות
פצעונים מתפתחים מנקבוביות סתומות, לכן היזהרו בקרמים שמנים או שמנוניים וקרמים שיכולים להעלים את פניכם. בעת בחירת מוצרים, חפש מוצרים שאומרים "לא קומדוגני", "לא יסתום נקבוביות", "ללא שמן" או "על בסיס מים", מכיוון שמוצרים אלה נוטים פחות לסתום את הנקבוביות. אם אתה מתאפר, וודא שגם זה אינו קומדוגני וללא שמן.
אפילו איפור שנועד לא לסתום את הנקבוביות עלול לגרום להתפרצויות אם תשאיר אותו ארוך מדי. אם אתה מתאפר, תמיד שטוף אותו לפני שאתה הולך לישון
שלב 5. למזער נקבוביות סתומות עם מוצרי חומצה סליצילית
חומצה סליצילית היא תרופה לאקנה ללא מרשם שתוכל לקבל ככביסה או כטיפול חופשי. חפש ריכוז של 0.5% מלכתחילה, ולאחר מכן פעל עד לריכוזים גבוהים יותר אם זה לא עובד. אם אתה משתמש בטיפול מותיר, החל אותו על האזורים בהם יש לך אקנה פעם ביום ושפשף אותו בעדינות. אם אתה משתמש בשטיפה או סבון, צור קצף והחלק אותו בעדינות על האזור הפגוע. עם האצבעות שלך. שטפו אותו היטב בסיום.
חומצה סליצילית עלולה לגרות אזורים רגישים כמו העיניים, הפה והחלק הפנימי של האף. היזהר להימנע מאזורים אלה בעת יישום הטיפול
שלב 6. הורגים חיידקים והסירו תאי עור מתים עם חמצן בנזואיל
חמצן בנזויל מסייע להילחם באקנה על ידי הריגת חיידקים על פני העור שלך ובנקבוביות שלך. הוא גם מסיר תאי עור מתים ושמן העלול לסתום את הנקבוביות. התחל בריכוז של 2.5%. בדומה לחומצה סליצילית, הטיפולים מגיעים בשטיפות וקרמים מותירים.
חמצן בנזואיל עלול לפעמים לגרום לגירוי, לכן בדוק זאת באחד או שניים אזורים קטנים בעורך במשך 3 ימים כדי לראות כיצד אתה מגיב אליו. אם זה לא גורם לבעיות רציניות, נסה ליישם אותו על שטח גדול יותר
שלב 7. השתמש בחומצות אלפא הידרוקסיות (AHA) לדלקת
AHA מסירים עור מת שעלול לסתום את הנקבוביות ולהוביל להתפרצויות. הם גם מפחיתים דלקת ומקדמים צמיחת עור חדשה. השילוב יכול לעזור לתת לך עור חלק יותר. כמה AHA נפוצים לחפש הם חומצה לקטית וחומצה גליקולית.
- חומצה לקטית היא אופציה מצוינת אם אתה רוצה לדבוק בטיפולים טבעיים. זוהי חומצה עדינה שמקורה בחלב מותסס.
- חלק מהאנשים חווים תופעות לוואי כגון נפיחות, צריבה וגרד בעת שימוש ב- AHA, במיוחד בריכוזים גבוהים יותר. זה עשוי גם להגביר את הרגישות שלך לאור השמש או לגרום להיפרפיגמנטציה (כהה או שינוי צבע העור). היזהר והישאר בריכוזים נמוכים יותר עד שתדע כיצד מוצרים אלה ישפיעו עליך.
שלב 8. הימנע מקפיצה או סחיטה של פצעונים כדי למנוע הצטלקות
בהחלט מפתה להעלות פצעונים. אולי אפילו שמעת מישהו אומר שאתה צריך. עם זאת, עדיף פשוט להשאיר את הפצעונים לבד. אם אתה מפיץ אותם, אתה יכול בסופו של דבר לקבל צלקות במקום. כמו כן, אם אתה מקפיץ פצעון, אתה מציג חיידקים לפנים שלך, שעלולים לגרום לפצעונים נוספים ולדלקת עור.
אם יש לך פצעון ענק שאתה צריך להיפטר ממנו בחיפזון, דבר עם הרופא שלך. ייתכן שהם יוכלו לנקז בעדינות את הפצעון במשרדם או לתת לך זריקת סטרואידים, שיכולה להצטמצם פצעון במהירות
שלב 9. נסה טיפולים טבעיים אם הטיפולים הכימיים קשים מדי
מרכיבים טבעיים רבים, כמו דבש או שמן טריאה, פועלים כאנטי-מיקרוביאליים, מה שהופך אותם ליעילים לטיפול באקנה קלה. עם זאת, עדיין כדאי לשאול את הרופא לפני שתנסה אחד מהטיפולים האלה, מכיוון שהם יכולים להפריע לתרופות אחרות שאתה משתמש בהן. שוחח עם הרופא שלך או עם רופא עור בנוגע לניסיון תרופות כגון:
- ג'ל המכיל 5% שמן עץ התה. לשמן אתרי זה יש תכונות אנטי דלקתיות ומיקרוביאליות שיכולות לסייע במאבק באקנה. זה יכול לגרום לגירוי אצל אנשים מסוימים, לכן בדוק אותו באזור לא בולט, כמו החלק האחורי של הברך שלך, לפני החלתו על הפנים שלך.
- קרם עם 5% סחוס בקר.
- קרמים עם 2% תמצית תה ירוק.
- מוצרים המכילים 20% חומצה אזלאית, שהיא חומצה המופיעה באופן טבעי בדגנים מלאים ובחלק מהמוצרים מן החי.
- קרמים ותחליבים המכילים אבץ.
- שמרי בירה, שניתן להשתמש בהם כתוסף בעל פה להפחתת אקנה.
שיטה 3 מתוך 4: קבלת טיפול רפואי באקנה
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך על תרופות מקומיות מרשמות
אם תרופות ביתיות ותרופות ללא מרשם לא נותנות לך את התוצאות שאתה רוצה, אל תדאג! הרופא או רופא העור שלך יכולים לרשום תרופות חזקות יותר שעשויות לעזור. שוחח עם הרופא שלך על ניסיון בטיפול מקומי מרשם, כגון קרם, תחליב או ג'ל שתוכל למרוח ישירות על האקנה שלך.
- הרופא שלך עשוי לרשום קרם רטינואידים, כגון Retin-A. רטינואידים הם סוג של ויטמין A הנלחם באקנה על ידי מניעת נקבוביות וזקיקי שיער סתומים. יתכן שתצטרך להתחיל להשתמש במוצר 3 פעמים בשבוע, ולאחר מכן פעל עד לפעם ביום.
- טיפולים אקטואליים אחרים המרשמים כוללים קרמים אנטיביוטיים עם חמצן בנזואיל או חומצה סליצילית, חומצה אזלאית עם מרשם, או ג'ל 5% דפסון (אנטיביוטיקה שיש לה גם תכונות אנטי דלקתיות).
שלב 2. שאל לגבי תרופות דרך הפה אם האקנה שלך חמור
תרופות דרך הפה הן תרופות שאתה לוקח דרך הפה, ולכן הן פועלות באופן שיטתי (בכל הגוף שלך) ולא ישירות על העור שלך. לפני שתנסה אחת מהתרופות האלה, תן לרופא שלך רשימה מלאה של כל התרופות שאתה נוטל כרגע וספר להן על כל מצב רפואי שעשוי להיות לך. זה יעזור להם לבחור תרופה בטוחה עבורך.
- כמה אפשרויות נפוצות כוללות אנטיביוטיקה דרך הפה (בדרך כלל בשילוב עם תרופות מקומיות, כמו קרמי בנזואיל חמצן או רטינואידים) ותרופות המסדירות את ההורמונים שלך, כגון גלולות למניעת הריון או ספירונולקטון.
- אחת התרופות היעילות ביותר לפה לאקנה היא איזוטרטינואין. עם זאת, למרות שהוא טוב מאוד במלחמה באקנה, הוא יכול גם לגרום לתופעות לוואי חמורות, כגון קוליטיס כיבית ודיכאון חמור. שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות האפשריים. לעולם אל תיקח איזוטרטינואין אם אתה בהריון או מנסה להיכנס להריון, מכיוון שהוא עלול לגרום למומים מולדים.
שלב 3. תסתכל על פילינג כימי שיעזור לאזן את העור שלך
רופאי עור ואסתטיקאים משתמשים בפילינג כימי בכדי לסייע בהסרת סוגים מסוימים של אקנה. נקודות שחורות ופפולות הן הצורות העיקריות הנהנות מטיפול זה, והוא עלול לגרום לעור חלק יותר עבורך. פילינג כימי יכול גם לסייע בהפחתת הופעת צלקות אקנה, קווים דקים וקמטים, ואזורים שגויים על העור שלך. שאל את המומחה לטיפוח העור שלך אם אפשרות זו מתאימה לך.
- שאל את הרופא או את מומחה טיפוח העור כיצד לטפל בעור שלך לפני ואחרי הקליפה. העור שלך עשוי להיות אדום, רגיש או מודלק לזמן מה לאחר הטיפול.
- הודע לרופא לפני ההליך אם אתה משתמש בטיפולים אחרים, כגון רטינואידים, שעלולים לגרום לגירוי רציני אם תשלב אותם עם קליפה כימית.
שלב 4. שאל לגבי טיפולי לייזר ואור כדי למזער צלקות
אם יש לך צלקות מאקנה, טיפולי לייזר יכולים לעזור לרכך אותם ולהקטין את מראהם. שאל את הרופא או רופא העור אם זו אופציה טובה עבורך.
- מכיוון שחלק מהאנשים חווים התפרצויות לאחר טיפול בלייזר, הרופא שלך עשוי להמליץ לשלב את הטיפול בלייזר עם קורס של אנטיביוטיקה.
- אפשרויות אחרות למזעור צלקות כוללות שימוש בחומרי מילוי בעור המוזרק, קבלת הליך פילינג מקצועי (כגון מיקרו -דרמבריציה או פילינג כימי), או ניתוח לתיקון צלקות קשות.
שיטה 4 מתוך 4: שמירה על בריאות העור שלך
שלב 1. דלג על מקלחות ואמבטיות ארוכות וחמות כדי להימנע מיובש העור שלך
להתעכב במקלחת חמה או באמבטיה יכול להרגיש נחמד, אך המים החמים בסופו של דבר יפשיטו את עורכם מהשמנים הטבעיים שלו. זה יכול להוביל ליובש, גירוי ואפילו התפרצויות. היצמד למים חמים בלבד, והגבל את משך הזמן שאתה במקלחת.
מקלחות קצרות יותר גם ידידותיות יותר לסביבה מאשר ארוכות
שלב 2. הגן על עורך מפני השמש למניעת נזקים והזדקנות איטית
השמש עלולה לפגוע בעור שלך לאורך זמן, מה שהופך אותו להזדקן מהר יותר. כדי להגן על העור שלך, השתמש בקרם הגנה יומי עם SPF של לפחות 30. הימנע מהשמש, במיוחד במהלך החלק החם ביותר של היום, שהוא בדרך כלל בסביבות 10: 00-16: 00. אם אתה צריך לצאת לחוץ באמצע היום, לבש בגדים המכסים את העור שלך, כולל כובע, משקפי שמש, מכנסיים וחולצה ארוכת שרוולים.
אם אתה שוחה או מזיע הרבה, החל שוב פעם את קרם ההגנה שלך. אפילו מסנני קרינה עמידים במים ישטפו או ישפשפו לאחר זמן מה
שלב 3. הישאר לחות כדי לשמור על לחות העור שלך
שתיית מים חיונית לתפקוד הגוף שלך, וזה כולל את העור שלך. אם אתה מיובש, העור שלך גם יתייבש. שתו מספיק מים כדי שלא תרגישו צמא, וזה בדרך כלל מספיק כדי לשמור על לחות הגוף והעור.
- שאף לשתות לפחות 15.5 כוסות (3.7 ליטר) מים בכל יום אם אתה גבר, ו -11.5 כוסות (2.7 ליטר) אם אתה אישה. ייתכן שיהיה עליך לשתות יותר אם באמת חם בחוץ או שהתעמלת.
- אתה יכול גם להרטיב על ידי שתיית נוזלים אחרים, כמו מרקים, מיצים, שייקים או תה נטול קפאין. גם אכילת פירות וירקות עסיסיים נחשבת!
שלב 4. לטפח את העור שלך על ידי אכילת חומצות שומן אומגה 3
העור שלך זקוק לשומנים טובים כדי להישאר בריא ולשמור על הזוהר הטבעי הזה. מזונות עתירי חומצות שומן אומגה 3 טובים במיוחד להזנה. הוסף לתזונה מזון כמו סלמון, מקרל, סרדינים, טונה, שמן סויה, אגוזי מלך, זרעי פשתן וטופו כדי לשפר את עורך.
אתה יכול גם לקבל חומצות שומן אומגה 3 בצורה של תוסף, כמו כמוסות שמן דגים
שלב 5. בצע פעילויות להפגת מתחים כדי למזער התפרצויות
מתח יכול לגרום לך לפרוץ לעתים קרובות יותר. כדי להוריד את רמות המתח שלך, נסה יוגה, פעילות גופנית או מדיטציה. אתה יכול גם לנסות לצמצם דברים שגורמים לך ללחץ. לדוגמה, אם אתה נלחץ מהחדשות, נסה להגביל את צריכתך ל -30 דקות ביום.
- טריק אחד מהיר הוא לקחת כל יום רגע לנשימה עמוקה. לעצום את העיניים ולהתמקד אך ורק בנשימה שלך. נשמו לספירה של 4 והחזיקו אותה במשך 4 ספירות. נשום החוצה עד לספירה של 4. המשך להתמקד בנשימה שלך במשך כמה דקות כדי לעזור לשחרר את הלחץ שלך.
- פעילות גופנית, עבודה על תחביבים שאתה נהנה מהם, האזנה למוזיקה מרגיעה ובילוי עם חברים ובני משפחה הם גם דרכים מצוינות להקל על הלחץ!
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
