גידול שיער ארוך ובריא דואג וסבלנות. למרות שאתה יכול לעשות דברים כמו לעסות את הקרקפת ולקחת ביוטין לעידוד צמיחה חדשה, האתגר הגדול יותר הוא מניעת נזקים ושברים בשיערך הקיים. עיטורים קבועים, שימוש במוצרי השיער הנכונים והימנעות מטיפולים וסגנונות קשים יכולים לסייע בשמירה על בריאות המנעולים. גם שינויים באורח החיים, כמו תזונה בריאה לשיער, חשובים. זה ייקח זמן ומאמץ, אבל עם קצת נחישות תוכל לגדל את המנעולים הארוכים והעסיסים של חלומותיך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: עידוד צמיחה חדשה
שלב 1. לעסות את הקרקפת מדי יום
שיער בריא מתחיל בקרקפת. עיסוי הקרקפת שלך במשך 5 דקות ביום יכול לעזור לעורר את זרימת הדם לזקיקי השיער שלך. זה, בתורו, מעודד צמיחת שיער חדשה. אתה יכול לעסות את הקרקפת שלך במקלחת כאשר אתה עושה שמפו, או בכל פעם שיש לך כמה דקות.
השתמש בכריות האצבעות במקום בציפורניים כדי לעסות את הקרקפת. הציפורניים שלך עלולות לגרום לגירוי ושבירה על העור שלך אם תעסה חזק מדי
שלב 2. מרחי 3-4 טיפות שמן מנטה על הקרקפת שלך מדי יום
שמן אתרי מנטה יכול לעזור לעורר את צמיחת השיער כאשר הוא מוחל ישירות על הקרקפת שלך. מרחו מספר טיפות על הקרקפת ועסו אותה בעזרת כריות האצבעות. חזור על תהליך זה לפחות פעם ביום למשך 4 שבועות לפחות כדי לעודד צמיחה חדשה.
כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר, השתמש בכמה טיפות שמן אתרי מנטה אמיתי מעורבב עם 1 כף (15 מ"ל) שמן קוקוס. אין להשתמש בשמן בעל ריח מנטה. שמנים ריחניים מריחים כמו מנטה, אך לא יהיה להם אותו אפקט מגרה
שלב 3. השתמש במוצרי מקלחת המיועדים לצמיחת שיער
כמה שמפו ומרככים מנוסחים במיוחד כדי לעודד צמיחת שיער ולעזור לך להשיג שיער ארוך. חפש שמפו שאומר שהוא מיועד לצמיחת שיער ובו מרכיבים כמו:
- ביוטין
- מינוקסידיל
- ניאצין
- שמן עץ התה
- ויטמין E.
שלב 4. קח תוסף ביוטין של 5, 000 מיקרוגרם מדי יום
ביוטין, או ויטמין B7, הוא ויטמין B חיוני. הוא כבר מזמן משמש לעידוד צמיחת שיער חדשה ולעתים קרובות הוא המרכיב העיקרי בתוספי שיער אחרים. קח תוסף של לפחות 5, 000 מק ג מדי יום כדי לעזור לעודד את שיערך לצמוח וארוך.
- תוספי ביוטין זמינים ללא מרשם במרבית בתי המרקחת וחנויות הטבע. אתה יכול גם לחפש ויטמינים של שיער, עור וציפורניים, המכילים ביוטין.
- ביוטין זמין גם כטיפול מקומי. אם תבחר ביוטין מקומי, עקוב אחר הוראות היישום שעל האריזה.
שיטה 2 מתוך 3: מניעת פגיעה בשיער קיים
שלב 1. שטפי את שיערך 3-4 פעמים בשבוע
חלק מהאנשים דיווחו על שיער ארוך יותר לאחר הפחתת הכמות שהם שוטפים עם שמפו ומרכך. שקול לשטוף את השיער כל 2-3 ימים. בימי אי שטיפה, חבשו כובע מקלחת בעת המקלחת והשתמש בשמפו יבש כדי לסייע בשמירה על השמן.
אם השיער שלך מסתבך בקלות, ייתכן שיהיה עליך לשטוף בתדירות גבוהה יותר. שימוש במרכך מדי יום או כל יום אחר יכול לסייע בהרחקת סבכים שעלולים לגרום לשבירה אחרת
שלב 2. קבל גימור כל 8-12 שבועות
נזקים מתחילים לעתים קרובות בקצות השיער שלך ונעים כלפי מעלה לכיוון השורשים. קבלת חיתוכים קבועים עוצרת נזקים במסילותיה ומסירה קצוות מפוצלים, ושומרת על המנעולים שלך לאורך זמן. פנה לסטייליסטית שלך כל 2-3 חודשים ובקש מהם לנתק לא יותר מ -13 אינץ '(13 מ מ) מהקצוות שלך כדי למנוע מהנזק להתפשט.
- אם שיערך ניזוק באופן בלתי צפוי כתוצאה מתאונה עם כלי חם או טיפול כימי, פנה לסטייליסטית שלך בהקדם האפשרי.
- אם אין לך זמן או כסף לפגישות סלון רגילות, תוכל גם לנסות לקצץ את שיערך בעצמך. קבל זוג מספריים טוב אם תבחר לעשות זאת. הם עושים הבדל עצום.
שלב 3. השתמש במסכת מיזוג עמוקה שבועית למינון של לחות
טיפולי מיזוג עמוקים יכולים לסייע בהגנה על קווצותיך ולהרחיק סבכים. חפש מסכת שיער שנועדה לסוג השיער שלך (למשל עבה, דק, מתולתל, יבש, מטופל בצבע וכו '). בקש מהמעצב שלך עזרה בבחירת המוצר הנכון עבורך אם אינך בטוח מה יעבוד עבורך.
- מרחו את המסכה על שיערכם לאחר שמפו והשאירו אותו למשך פרק הזמן המומלץ על האריזה. חלק מהמסכות עשויות להימשך 3-5 דקות, ואילו אחרות עשויות להימשך 10-15 דקות. לאחר מכן, שטוף את המסכה שלך במקלחת.
- אתה יכול למצוא מסכות שיער ברוב חנויות מוצרי הקוסמטיקה והיופי, כמו גם בבתי מרקחת ובחנויות תרופות רבות.
שלב 4. צמצם את הכמות שאתה מצחצח את שיערך
צחצוח יכול לעודד שבירה ולמשוך שערות בריאות, לכן הפחיתו ככל האפשר את כמות הצחצוח. נסה לצחצח רק כדי להוציא סבכים לאחר מקלחות או בעת עיצוב שיערך.
כאשר אתה מבריש את השיער, הקפד להשתמש במברשת הנכונה. מסרק רחב שיניים או מסרק מקלחת פועל היטב הן על שיער רטוב והן על יבש להסרת סבכים מבלי למשוך יותר מדי. מברשות זיפים גם עובדות היטב, אך מתאימות ביותר לשיער יבש
שלב 5. הגבל את השימוש בכלי סטיילינג לוהטים
חום פוגע במנעולים שלך מקוטיקולה ועד קצה. לכן עדיף להתרחק ככל האפשר מהכלים החמים. זה כולל מייבשים, מגהצים שטוחים, מגהצים, מכחולים חמים, מגרסות וגלילים חמים.
- אם עליך לייבש את שיערך, השתמש בהגדרה הנמוכה והיצמד לקצותייך.
- השתמש תרסיס תרמי אם אתה בהחלט חייב להשתמש בכלי חם על השיער שלך. הרחק את זרועות התרסיס למרחק מהראש שלך וערפל את שיערך לפני השימוש בכלי החם.
שלב 6. הימנע מבד טרי והשתמש במגבת מיקרופייבר על שיער רטוב
חומרים מסוימים, כגון בד טרי, עלולים להזיק לשיער רטוב. הימנע משימוש במגבות טרי כדי לייבש את שיערך. במקום זאת, אפשר לו להתייבש באוויר לעתים קרובות ככל שתוכל. אם אתה צריך לספוג מים נוספים מהמקלחת, נסה להשתמש במגבת מיקרופייבר. לעולם אל תעטוף אותו והשאיר אותו על ראשך. במקום זאת, סוחטים קלות את עודפי המים.
שלב 7. דלג על טיפולים כימיים קשים כדי למנוע נזק
טיפולים כגון צביעה, הדגשה, חיזוק, החלקה כימית והבהרת שיערך גורמים לנזקים. אם אתה רוצה לגדל מנעולים ארוכים ושופעים, יהיה עליך לחתוך את כל אלה מהשיגרה שלך.
אם כבר יש לך שיער צבעוני או מטופל כימית, שוחח עם הסטייליסטית שלך כיצד תוכל לעבור את הסגנון הטוב ביותר שלך
שלב 8. בחר תסרוקות רופפות כמו קוקו נמוך או לחמניות מבולגנות
תסרוקות וסגנונות רבים קשים לקרקפת ולחוטים שלך. סגנונות המושכים את שיערך חזק, כמו קוקו גבוה או חלקלק וסוגים מסוימים של צמות, מעודדים שבירה. הימנע מנזקים על ידי לובש את השיער שלך או בסגנונות רופפים כמו קוקו נמוך ולחמניות מבולגנות ככל האפשר.
- הימנע במיוחד מסגנונות המעוררים מתח רב סביב קצוות הראש ועורף.
- תוספות אולי נראות יפה כרגע, אבל השיער שלך עלול להיות גרוע יותר כשאתה מוציא אותן. נסו להימנע מהסגנונות האלה בכל הזדמנות אפשרית, או השתמשו בתוספות שיער קליפ-אין כדי להקטין את הסיכוי שהם יפגעו בשיערכם.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. לישון על ציפית משי או סאטן למניעת נזקי שיער
משי וסאטן נחשבים רכים יותר לשיערך מאשר כותנה. חומרים אלה עשויים לסייע במניעת סבכים, אשר בתורם עלולים לגרום לשבירה. השקיעו בכמה ציפיות משי או סאטן טובות בכדי לשמור על שיער ארוך וזוהר.
אתה יכול למצוא ציפות משי במחירים נוחים יחסית בחנויות רבות לבית, כמו גם באינטרנט. סאטן נוטה להיות קצת יותר זול ממשי
שלב 2. אכלו תזונה בריאה לשיער כדי לעודד צמיחה
כדי להפיק את המרב משיערך, עליך להזין אותו כראוי ולשתות הרבה מים. לכוון לתזונה העדיפה חלבון. חלבונים רזים צריכים להוות כ -15% עד 25% מהקלוריות היומיות שלך. כמו כן, אכל הרבה ירקות עלים, והגדיל גם את צריכת המים שלך.
- להאכיל את החוטים שלך במזון עשיר בברזל כמו תרד, שעועית וכמויות מתונות של בשר אדום רזה. בנוסף, השיער שלך נהנה מצריכת ברזל, אומגה 3, אבץ וצריכה ביוטין מוגברת.
- דגנים מלאים, צדפות, חמאת בוטנים וזרעים הם כולם מקורות טובים לאבץ.
- הוסיפו עוד פירות וירקות לתזונה. הם מכילים ויטמינים A, C ו- E, כולם עשויים לסייע בשמירה על בריאות הקרקפת והשיער. ויטמין C יכול להיות מועיל במיוחד אם יש לך נשירת שיער בגלל מחסור בברזל, שכן ויטמין C מסייע לגופך לספוג ברזל.
- ביצים, בשרים, אגוזים, זרעים, סלמון, חלב ואבוקדו עשירים בביוטין בריא לשיער.
- סלמון, פשתן, זרעי צ'יה ואגוז מכילים כולם חומצות שומן אומגה 3.
שלב 3. נהל את גורמי הלחץ שלך
אכילה טובה, פעילות גופנית קבועה ושעות לילה טובות הינם גורמים עצומים להישארות נטולת מתח. מתח עז מכל סוג יכול להוביל לכל מיני תסמינים גופניים, כולל צמיחת שיער מופחתת או חסומה.
- נסה לקבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית נמרצת בינונית לפחות 5 ימים בשבוע. קצב נמרץ בינוני הוא אחד שבו אתה עדיין יכול לקיים שיחה, אך רק בקושי. זה לא רק בריא לגוף שלך, זה גם יכול לעזור להרגיע את המוח.
- נסה מדיטציה או תרגילי נשימה עמוקים שיעזרו לך להרגיע את דעתך כאשר אתה לחוץ במיוחד.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מבחין בנשירת שיער
אם יש לך צמיחת שיער איטית במידה ניכרת או נשירת שיער כלשהי, ייתכן שיש לך בעיה רפואית. קבע פגישה עם הרופא שלך על מנת לדבר על הסימפטומים שלך ולחפש כל בדיקת אבחון שתזדקק לה.
- גנטיקה או היסטוריה משפחתית יכולים לשחק תפקיד גם בבריאות ובצמיחת שיער.
- נשים רגישות במיוחד לנשירת שיער כאשר יש להן רמות אנדרוגן גבוהות. זה נפוץ עם מצבים כמו תסמונת שחלות פוליציסטיות.
טיפים
- מיזוג לאחר כל שמפו יכול לסייע בהרחקת הסבכים ולמניעת שבירה.
- שטפו את שיערכם במים קרים בסוף המקלחת. זה סוגר את הזקיקים סגורים ועוזר לשמור עליהם בריאים ומבריקים.
- לא כולם יוכלו לקבל שיער בת ים באורך המותניים. חלק מהאנשים בעלי נטייה גנטית לשיער שמתפרק בקלות רבה יותר, ואורכו הסופי קצר יותר. זה טבעי לחלוטין, וזה לא אומר שמשהו לא בסדר איתך.
