התכווצויות בבטן כואבות ביותר, אך ניתן להקל עליהן על ידי טיפול בסיבה הבסיסית, שאולי אפילו תוכל לבצע בבית. סיבות אפשריות להתכווצויות בטן יכולות להגיע מאיברי העיכול, אבי העורקים, התוספתן, הכליות, כיס המרה או הטחול. הם יכולים גם לנבוע מזיהום במקומות אחרים בגופך. התכווצויות הן דבר שבשגרה אצל חלק מהנשים במהלך המחזור החודשי שלהן, אם כי תרגילים יכולים לעתים להקל על כאבים כאלה. עוצמת הכאב לא תמיד מעידה בהכרח על רצינות: התכווצויות כואבות מאוד יכולות להיגרם כתוצאה מגזים שעוברים במערכת העיכול שלך באופן בלתי מזיק, בעוד שמצבים מסכני חיים כמו סרטן המעי הגס ודלקת התוספתן המוקדמת עלולים לגרום לכאב קל או אפילו ללא כאב.
צעדים
שיטה 1 מתוך 7: טיפול בצרבת/בעיות עיכול
שלב 1. חפש סימנים של צרבת ו/או קִלקוּל קֵבָה.
למרות שצרבת ובעיות עיכול שונות, הפרעות עיכול עלולות להוביל לצרבת. בעיות עיכול, או הפרעות בעיכול, הן אי נוחות קלה בחלק העליון של הבטן שלרוב מלווה בתחושת מלאות. צרבת, לעומת זאת, היא תחושה כואבת, בוערת ממש מתחת או מאחורי עצם החזה. זה נגרם על ידי "ריפלוקס" של חומצת קיבה ומזון אל הוושט (צינור השרירים המוביל לבטן).
- סימנים נוספים שיש לך צרבת או בעיות עיכול כוללים מלאות ואי נוחות לאחר אכילה ו/או תחושת צריבה מתחת לעצם החזה בדרך כלל לאחר אכילה.
- בדוק אם יש לך רגישות כלשהי לאחר אכילת מזונות מסוימים, כגון גלוטן, ביצים או בוטנים. נסה לחסל את המזונות מהתזונה למשך 4 שבועות כדי לראות אם הסימפטומים שלך משתפרים.
שלב 2. בדוק סימנים לצמיחת יתר של חיידקים במעי הדק
גידול חיידקי במעי הדק, או SIBO, יכול לגרום להתכווצויות, נפיחות, גזים וחוסר נוחות בבטן. שוחח עם הרופא הראשי שלך אם יש לך אחד מהתסמינים כדי לראות אם יש אנטיביוטיקה מרשם או אנטי פטרייתי שאתה יכול לקבל.
שלב 3. בצע שינויים באורח החיים
שינויים באורח החיים יכולים לסייע במניעה ופתרון של צרבת ובעיות עיכול.
שינויים באורח החיים
הפחתת צריכת האלכוהול והקפאין שלך
אכילת מזון חריף, שומני או שומני פחות
אכילת ארוחות קטנות ותכופות במקום ארוחות גדולות
אוכלים לאט יותר ולא אוכלים ממש לפני השינה
הרמת ראש המיטה אם אתה חווה צרבת במהלך הלילה
הפחתת רמת הלחץ שלך
פעילות גופנית סדירה
הפסקת עישון
לרדת במשקל במידה ויש לך עודף משקל
הימנעות מאספירין או NSAIDs
שלב 4. קח נוגדי חומצה להקלה לטווח קצר
תרופות נוגדות חומצה ללא מרשם או חוסמי חומצות יכולות לסייע בהקלה על צרבת ובעיות עיכול. קיימות בשוק צורות רבות ושונות. לחלק מהנוגדי חומצה יכולות להיות תופעות לוואי כגון עצירות או שלשולים. שוחח עם הרוקח או הרופא שלך כדי לבחור את המתאים ביותר עבורך.
הימנע מלקיחת נוגדי חומצה לאורך זמן, מכיוון שזה עלול לגרום לתחושת SIBO, ספיגה לקויה או IBS
חוסמי חומצות זמינים
נוגדי חומצה, כגון TUMS, טובים להקלה לטווח קצר. אלה מנטרלים את החומצה בבטן.
חוסמי H2, כגון Zantac או Pepcid, חוסמים את ייצור חומצת הקיבה ונמשכים מספר שעות.
מעכבי משאבת פרוטון (PPI), כולל Prilosec ו- Omeprazole, גם חוסמים את ייצור חומצת הקיבה ומסייעים בהקלה על התסמינים של צרבת ומניעתה תכופה. PPIs משמשים לטווח ארוך.
שלב 5. נסה תרופות צמחיות/טבעיות
אם אתה מעדיף תרופות צמחיות, תרופות חלופיות עשויות לסייע בהקלה על צרבת או בעיות עיכול.
תרופות טבעיות
קמומיל:
ישנן עדויות המראות כי קמומיל בשילוב עם צמחי מרפא אחרים עשוי להועיל לקלקול קיבה. נסה כוס תה קמומיל כדי לעזור להרגיע את הכאב. אין להשתמש בקמומיל אם אתה לוקח נוגדי קרישה, מכיוון שהוא מפריע לתרופות אלו.
שמן מנטה:
ניתן להשתמש בכמוסות שמן מנטה מצופות אנטריים לתסמונת המעי הרגיז. ישנם כמה מחקרים ששמן מנטה עם שמן קימל יכול לסייע גם בהפרעות עיכול.
שוש דגליציריזין (DGL): שורש שוש, במחקרים מקדימים, הוכח כמסייע לעיכול ולצרבת. עם זאת, זה יכול לגרום לעלייה בלחץ הדם.
שיטה 2 מתוך 7: טיפול בגז
שלב 1. זהה אם יש לך גז
לעתים קרובות, גזים עלולים לגרום לכאבי בטן ותחושה נפוחה. סימנים לכך שאתה חווה גזים כוללים גיהוקים תכופים או גיהוקים וגזים. גז יכול גם לגרום להתכווצויות בבטן, כמו גם לחות או תחושת קשרים בבטן.
שלב 2. בצע שינויים באורח החיים
שינויים באורח החיים יכולים לסייע בפתרון ומניעת גזים. כמה שינויים באורח החיים שתוכל לבצע כוללים:
- שתיית יותר מים ופחות משקאות מוגזים או תוססים
- הימנעות מירקות הגורמים ליותר גזים, כגון קטניות, ברוקולי וכרוב
- הימנעות ממזונות עתירי שומן או עתירי סוכר
- אוכלים לאט יותר כדי להימנע מבליעת אוויר
שלב 3. חפש אי סבילות למזון
גזרו מזונות מסוימים כדי לראות אם הסיבה לכך היא חוסר סובלנות למאכלים אלה. לדוגמה, חלב ומוצרי חלב עלולים לגרום להתכווצויות ולכאבי בטן אצל אנשים הסובלים מלקטוז.
שלב 4. קח תרופה ללא מרשם
מוצרי OTC עם simethicone עוזרים להקל על גזירת גז. אנזימי עיכול עשויים להיות שימושיים אם אינך סובלנית ללקטוז. סיוע בעיכול, כגון ביאנו, יכול לסייע בעיכול שעועית וירקות. טבליות פחם יכולות גם לסייע בהקלה על נפיחות וגזים.
שיטה 3 מתוך 7: טיפול בעצירות
שלב 1. שקול אם עצירות היא סימפטום נוסף
עצירות יכולה גם לגרום לכאבי בטן. סימני עצירות כוללים תנועות מעיים פחות משלוש פעמים בשבוע, בעיות בהעברת צואה או צואה קשה ויבשה.
שלב 2. בצע שינויים באורח החיים
שינויים באורח החיים יכולים לסייע בפתרון ומניעת עצירות. כמה שינויים באורח החיים שתוכל לבצע כוללים:
- הוספת סיבים נוספים לתזונה. פירות, ירקות ודגנים עשירים בסיבים תזונתיים.
- שתיית מים מרובה (לפחות 8 - 13 כוסות ביום)
- מתעמלת באופן קבוע
שלב 3. קח תרופה יעילה
ישנם משלשלים רבים ותוספי סיבים OTC; עם זאת, משלשלים רבים עשויים להיות בעלי תופעות לוואי. בחירה מתאימה עשויה לסייע בהקלה על עצירות. חשוב לציין כי משלשלים אינם מיועדים לטווח ארוך.
משלשלים לנסות
חומרי סיכה, כגון שמן מינרלי, מקלים על מעבר הצואה.
מרככי צואה, כגון docusate, לרכך את הצואה. זה טוב לחולים הנוטלים תרופות הגורמות לעצירות.
משלשלים יוצרים בתפזורת, כולל פסיליום, להוסיף נפח לצואה.
משלשלים ממריצים, כגון ביסקודיל, גורמים להתכווצות שרירי דופן המעי המסייעים לדחוף את הצואה; עם זאת, שימוש ארוך טווח עלול לגרום נזק לדופן המעי שלך.
משלשלים אוסמוטיים כמו משלשלים מלוחים או פוליאתילן גליקול, גורמים למים להישאב לתוך מערכת העיכול שלך, מה שמקל על מעבר הצואה. אלה עלולים לגרום לחוסר איזון באלקטרוליטים.
תוספי סיבים, כמו Metamucil, עוזרים לספוג מים ולשמור על סדירות.
שלב 4. נסה תרופה צמחית
תרופות חלופיות עשויות לסייע בהקלה על עצירות. זרעי פשתן היא תרופת הצמחים הנפוצה ביותר. יש לו סיבים מסיסים שיכולים לעזור לעצירות.
שיטה 4 מתוך 7: טיפול בהתכווצויות הווסת
שלב 1. חפש מתאם בין התכווצויות למחזור
התכווצויות הווסת בבטן התחתונה חוות נשים בדרך כלל ממש לפני ו/או במהלך המחזוריות שלהן. לפעמים הם יכולים להיות רציניים ומצביעים על אנדומטריוזיס או שרירנים ברחם.
שלב 2. בצע שינויים באורח החיים כדי להקל על הסימפטומים שלך
שינויים באורח החיים שיכולים לעזור להקל על התכווצויות הווסת כוללות פעילות גופנית, ניהול מתח ומתן הימנעות מטבק ואלכוהול. בנוסף, מחקרים הראו כי ויטמין E, חומצות שומן אומגה 3, ויטמין B-1 (תיאמין), ויטמין B-6 ותוספי מגנזיום עשויים להפחית כאבי מחזור.
שלב 3. נסה טיפולים ללא מרשם
משככי כאבים, כגון איבופרופן, במינונים קבועים החל מהיום לפני קבלת המחזור עשויים לעזור אם ההתכווצויות שלך ניתנות לחיזוי. נסה מנה של 200-400 מ ג איבופרופן עד 3 פעמים ביום. אתה יכול להמשיך ליטול את התרופה לפי הוראות הרופא שלך במשך יומיים עד שלושה או עד שהסימפטומים שלך יחלפו. אם ההתכווצויות שלך חמורות, הרופא שלך יכול גם לרשום אמצעי מניעה, מה שיכול להפחית את חומרת ההתכווצויות שלך.
נסה למרוח כרית חימום חמה על הבטן התחתונה שלך במרווחים של 15-20 דקות
שלב 4. נסה חלופות צמחיות
כמה מחקרים מצאו כי דיקור סיני (החדרת מחטים דקות דרך העור שלך בנקודות אסטרטגיות) מסייע בהקלה על התכווצויות הווסת. בנוסף, כמה עשבי תיבול כגון שומר או קמומיל עשויים לסייע גם בהתכווצויות.
שיטה 5 מתוך 7: טיפול בשפעת הקיבה
שלב 1. חפש סימפטומים אחרים דמויי שפעת
דלקת קיבה, או "באג הבטן", עלולה לגרום לכאבי בטן עזים. בחילה, הקאות, שלשולים וחום בדרך כלל מלווים זאת.
שלב 2. הישאר לחות
התייבשות היא הבעיה השכיחה ביותר בדלקת גסטרואנטריטיס, לכן שתו הרבה נוזלים כגון מים ומשקאות ספורט מדוללים (משקאות ספורט ללא דילול מכילים יותר מדי סוכר. נסו לחתוך אותם על ידי הוספת מים נוספים). קח אותם בלגימות תכופות. פנה לעזרה רפואית אם אינך יכול לשמור על נוזלים.
סימנים של התייבשות
שתן כהה
סְחַרחוֹרֶת
התכווצות שרירים
עייפות
פה יבש
שלב 3. תן לבטן שלך להתייצב
בנוסף להתכווצויות בטן, הקאות ובחילות קשורות לדלקת גסטרואנטריטיס. תן לבטן להתייצב ואז תתחיל לאט לאכול מזון קל לעיכול ותפל. הימנע ממאכלים חריפים ושומניים, מוצרי חלב, קפאין ואלכוהול למשך מספר ימים.
מזונות קלים לעיכול
קרקרים מלוחים
הרמת כוסית
בננות
אורז לבן
רסק תפוחים
ביצים
בטטות
ג'לטין
שלב 4. תנוח הרבה
מנוחה חשובה בכדי שתוכל להתאושש במהירות. מנוחה מסייעת לקדם את המערכת החיסונית שלך, מה שיעזור לך להפחית את זמן ההשבתה בזמן שיש לך תסמינים.
שלב 5. שטפו את הידיים לעתים קרובות
דלקת גסטרואנטריטיס ויראלית, הידועה בכינוי שפעת הקיבה או באג הקיבה, מדבקת ביותר ויכולה לגרום לשלשולים ולכאבי בטן. אם חבר, בן משפחה או עמית לעבודה חולה בשפעת הבטן, הקפד לשטוף ידיים לעתים קרובות כדי למנוע את התפשטותה.
שיטה 6 מתוך 7: שימוש בטכניקות אחרות להקלה על אי הנוחות
שלב 1. השתמש בטכניקות נשימה
הנשימה מרגיעה ויכולה להסיט את תשומת ליבך מכאבים של התכווצויות קלות. אתה יכול לעשות זאת תוך כדי פעולה אחרת שתסיט את תשומת ליבך, כגון צפייה בתוכנית טלוויזיה.
התמקד בנשימה שלך. השתמש בקצב נשימה מהיר ורדוד, בהתאם לקצב אחד-שניים (לנשום מהר, לנשום במהירות)
שלב 2. הימנע ממשקאות מסוימים
אלכוהול או כל משקה קפאיני או מוגז יכול להוסיף לכאבי בטן. ללגום מים או נוזלים נקיים.
שלב 3. נסה להפעיל את ההתכווצויות משם
צא לטייל בבית שלך, או בגינה. זה יכול להיות מועיל כאשר אתה מגלה שישיבה או שכיבה אינה נוחה. תנועה יכולה לסייע בהקלה על אי נוחות במעי ובבטן.
יתכן שתמצא הכי טוב להימנע מתרגילי בטן בזמן שאתה חווה התכווצויות עקב אי הנוחות, במיוחד מכיוון שהתכווצויות עלולות לנבוע מהתרגיל עצמו אם אתה דוחף את עצמך חזק מדי. דע את הגבולות שלך
שלב 4. נסה יוגה
כמה עדויות מצביעות על כך שיוגה עשויה לסייע בבעיות קיבה כגון תסמונת המעי הרגיז. אם אתה מכיר יוגה, שקול כמה תנוחות הפותחות את אזור הבטן. תלוי היכן ההתכווצויות נמצאות, שקול תנוחת דגים או גיבור שוכב. כלב הפונה כלפי מטה יכול גם להיות מועיל.
אם ההתכווצויות שלך שריריות במהותן, הפעילו את שרירי הבטן בזמן אחר ורק מתיחו אותן בתנוחת הקוברה. כל תנוחה בה אתה פונה כלפי מעלה, מסתכלת קדימה או פונה לתקרה תגרום למתח זעיר של הבטן
שלב 5. השתמש בכרית חימום
הניחו כרית חימום, שקית חיטה מחוממת או בקבוק מים חמים על הבטן כדי לתת הקלה זמנית, במיוחד בהתכווצויות הווסת. בעוד כמה עצות מציעות לא למרוח את כרית החימום על הבטן במקרה שזה גורם לבחילה, עצות אחרות רואות שזה מתאים. החליטו מהי הגישה המתאימה ביותר לצרכים שלכם באמצעות הידע שלכם על העדפותיכם ותגובותיהם ליישום חום.
שלב 6. העברת גז
הרשה לעצמך להעביר גז. אם אתה בעבודה או איפשהו זה עלול להיות מביך או לא הולם, פשוט תסלח ותלך לשירותים. אינך רוצה לאפשר לעצמך להתנפח או לתת להתכווצויות להיות רציניות וכואבות יותר על ידי החזקת הגז שלך.
שלב 7. יש להשרות באמבטיה חמימה
החום מאמבטיה חמה יכול לעזור להרגיע ולהרגיע את התכווצויות הבטן שלך והוא ממש יעיל בהקלה על הכאבים הנגרמים כתוצאה מהתכווצויות הווסת. אל תעשה את זה חם מדי, פשוט נוח.
שיטה 7 מתוך 7: יצירת קשר עם הרופא שלך
שלב 1. דע מתי לקבל סיוע מיידי
חשוב לדעת מתי לפנות לרופא או לקבל עזרה. כאבי בטן הם סימפטום להרבה בעיות שונות וחלקם יכולים להיות חמורים, כגון כיבים פפטיים, דלקת בלבלב, דלקת התוספתן, מחלות אוטואימוניות, בעיות בשלפוחית המרה, סרטן ועוד. בדרך כלל לכאבי בטן, קבל עזרה מיידית אם:
- יש לך כאבי בטן פתאומיים וחדים, או שיש לך כאבים בחזה, בצוואר או בכתף
- אתה מקיא דם או שיש לך דם בצואה
- הבטן שלך קשה ורכה למגע
- אתה לא יכול להזיז את המעיים וגם מקיא
- אתה לא יכול להחזיק נוזלים
שלב 2. קבע אם הצרבת/הפרעות העיכול שלך דורשות עזרה רפואית
למרות שמצבים אלה הם בדרך כלל מינוריים וניתנים לטיפול בקלות עם תרופות ללא מרשם, עליך לפנות לרופא אם:
- התסמינים שלך נמשכים יותר מכמה ימים או שאינם משתפרים עם תרופות
- אתה יורד במשקל שלא ניסית לרדת
- יש לך כאב פתאומי או חמור. קבל טיפול מיידי אם אתה מרגיש כאב מוחץ או סוחט.
- אתה מתקשה לבלוע
- העור או העיניים שלך נראים חיוורים או צהובים
- אתה מקיא דם או שיש לך צואה כהה ומדממת
- השרפרף שלך נראה כמו קפה
שלב 3. קבע אם הגסטרואנטריטיס שלך דורש עזרה רפואית
התסמינים האחרים הקשורים גם ל"שפעת הקיבה "יכולים להוביל למצב שבו עליך לפנות לרופא. אלו כוללים:
- אתה מקיא יותר מיומיים
- שלשול נמשך יותר מכמה ימים או שהוא מדמם
- יש לך חום גבוה מתמשך של 101 ° F (38.3 ° C) ומעלה
- יש לך סחרחורת, התעלפות או בלבול בעמידה
שלב 4. הימנע מתרופות מסוימות לפני הפנייה לרופא
אם או כשאתה מחליט לפנות לרופא, אל תיקח אספירין, איבופרופן או תרופות אנטי דלקתיות אחרות או תרופות נגד כאבים נרקוטיים, אלא אם כן הרופא שלך ראה אותך ורשם אותן. הם יכולים להחמיר כמה כאבי בטן.
- אם אתה יודע שמקור ההתכווצויות שלך הוא הווסת, עם זאת, ניתן לקחת נוגדי דלקת.
- Acetaminophen מקובל אם הרופא שלך אימת כי הכאב שלך אינו קשור לכבד שלך.
מזון שכדאי לאכול והימנע מטיפים להתמודדות עם IBS
מה לאכול ולשתות כשיש לך כאבי בטן
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
מזונות שכדאי להימנע מהם מכאבי בטן
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
טיפים תזונתיים להתמודדות עם IBS
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
טיפים
- הימנע מאכילת מזון חריף או מתובל מאוד, מה שעלול לגרום לעיכול, צרבת וכאבי בטן.
- נסה לא ליטול תרופות OTC אלא אם כן זה באמת נחוץ. תרופות מסוימות עלולות לגרום לבעיות ארוכות טווח אם אתה לוקח אותן לעתים קרובות מדי.
- הישארו יושבים זקופים והניחו כריות בהמשך הגב שלכם בזמן השינה כך שאתם במצב זקוף.
- שב זקוף (לא בזווית) יש חבילה חמה ומים חמים ושאיר את הרגליים מורמות.
- בדוק את האפשרות שאתה עלול לסבול ממצב או ממחלה הגורמת להתכווצויות. חלק מהמצבים או המחלות העלולות לגרום להתכווצויות כוללות את מחלת קרוהן, תסמונת המעי הרגיז (IBS), כיבים, דיברטיקוליטיס, חסימת מעיים, דלקת הלבלב, קוליטיס כיבית, דלקות בדרכי השתן, סרטן ובקע. בקש את עצת הרופא שלך וחפש בדיקות רפואיות ואפשרויות טיפול אם יתברר שזו בעיה.
- נסה להשתמש בכרית קצף זיכרון בזמן השינה, כך שתוכל להישאר במצב זקוף יותר.
אזהרות
- הרעלה, כולל כמה עקיצות של בעלי חיים וחרקים, עלולה לגרום לכאבי בטן עזים. אם ננשכת, נעקצת או באת במגע עם חומר כימי רעיל, התקשר לבקרת רעלים ופעל לפי ההנחיות שלהם.
- מאמר זה מציע מידע, אך הוא אינו מציע ייעוץ רפואי. אם אתה מרגיש לא בטוח לגבי זיהוי או התכווצות הבטן שלך, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.
