ישנן תרופות רבות ושונות לטיפול בדיכאון, ולכל אחת מהתרופות הללו יכולות להיות תוצאות שונות מאוד עבור אנשים שונים. עם זאת, ישנן כמה הנחיות כלליות שעליך לעקוב אחריהן כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר מהתרופה נגד דיכאון.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: התחלת הטיפול התרופתי שלך
שלב 1. התייעץ עם הרופא שלך לגבי התרופה הספציפית שלך
דבר על הסימפטומים והציפיות שלך כך שהרופא שלך יוכל לעזור לך ליצור רעיון מציאותי לגבי הטיפול שלך. סוגים מסוימים של דיכאון חמור עשויים להגיב לתרופה מסוימת שנקבעה לך, אך אחרים עשויים שלא. כמו כן, יתכן שיש לך תסמינים שאינם ניתנים לטיפול עם תרופות נוגדות דיכאון.
- נראה כי טיפולים רבים נגד דיכאון הם היעילים ביותר לדיכאון בינוני עד חמור.
- אם אתה חווה דיכאון קל, צורת טיפול אחרת עשויה לתת תוצאות טובות יותר. הרופא שלך עשוי להמליץ על גירוי מגנטי גולגולתי או תרופות טבעיות, כגון יוגה, פעילות גופנית או תזונה חדשה.
- אל תצפה שהתרופה שלך תשנה את מצב הרוח שלך בן לילה.
שלב 2. דע מהן תופעות הלוואי האפשריות ותכנן כראוי
ייתכן שתזדקק ליותר שינה או שתמצא שיש לך נדודי שינה, למשל. לשינויים התנהגותיים אלה יכולה להיות השפעה רבה על הפעילות היומיומית שלך. נסה להתחיל את הטיפול כאשר תוכל לבצע התאמות בלוח הזמנים ובפעילויות שלך.
שלב 3. מצפה מהרופא לבצע שינויים בתרופות שלך
עבור אנשים רבים, מציאת התרופה היעילה ביותר לדיכאון והמינון הטוב ביותר של התרופה לוקחת זמן. יתכן ותקבל תגובה אלרגית לתרופה, או שתתמודד עם תופעות הלוואי מדי, ובמקרה זה תזדקק לתרופה אחרת. גם כאשר אתה מוצא את התרופה הנכונה, ייקח זמן לקחת את המינון הנכון.
שלב 4. בצע את ההוראות שניתנו על ידי הרופא, הרוקח ו/או תווית התרופה
יתכן שתצטרך ליטול את התרופה בזמנים מסוימים, בתנאים ספציפיים, או עם או בלי אוכל. עליך תמיד לעקוב אחר הוראות מינון מסוג זה על מנת להפוך את התרופה ליעילה ביותר.
שלב 5. אין לשנות את המינון שנקבע
במיוחד כשאתה מתחיל במשטר המרשם שלך, חשוב שתקח את התרופה בכמות שנקבעה על ידי הרופא שלך. הרופא שלך יעקוב אחר תגובתך בהתאם למינון שנקבע על מנת להגדיל או להקטין את הכמות. אם אתה מתחיל ברמת מינון נמוכה מאוד, סביר שלתרופה אין השפעה בכמויות קטנות יותר, ולכן נטילת פחות מהמומלץ תפריע להתקדמותך.
שלב 6. קח תרופות באותו זמן בכל יום
זה חשוב הן בשביל להיכנס לשגרה כדי שלא תשכח לקחת את המרשם שלך, וגם כדי לשמור על רמה קבועה של תרופות במערכת שלך. אם אתה שוכח מנה, פעל לפי ההנחיות אם לדלג על מנה או לא לקחת אותה ברגע שאתה זוכר.
שלב 7. אל תפסיק כי אתה מרגיש טוב יותר
רוב תרופות נוגדות הדיכאון צריכות מספר חודשים עד שנה או יותר כדי לטפל ביעילות בדיכאון חמור. אתה עשוי להרגיש שיפור עצום לאחר מספר חודשים, אך עליך להמשיך לקחת את התרופה למשך הזמן המומלץ על ידי הרופא שלך.
שלב 8. היו מודעים לתגובות הדורשות את תשומת לב הרופא
בדומה לתרופות רבות, התגובות נעות בין קלות לסכנת חיים. בנוסף, לסוגים שונים של תרופות נוגדות דיכאון יש תגובות וסיכונים שונים הכרוכים בלקיחתם. הכירו את תסמיני התגובה המעידים על הצורך בטיפול רפואי מיידי או בפיקוח.
שלב 9. אל תיבהל אם אתה נתקל בתופעות לוואי אופייניות
תגובות נפוצות לתרופות נוגדות דיכאון הן קלות ולעתים קרובות מתפוגגות עם הזמן.
- בחילה והקאה
- סְחַרחוֹרֶת
- בעיות מיניות
- רְדִימוּת
שלב 10. התקשר לרופא או פנה לקבלת טיפול מיידי אם התגובות חמורות יותר
אף על פי שהם נדירים עבור רוב החולים, תגובות אלו עלולות להיות מסכנות חיים ולכן תגובה מהירה היא הכרחית.
- התקפים
- מחשבות אובדניות
- כשל בכבד
שלב 11. היו סבלניים
זה יכול להיות קשה להתמודד עם במיוחד אם התסמינים שלך חמורים, או אם אתה מתקשה למצוא את התרופה והמינון הנכונים. תרופות נוגדות דיכאון יכולות להוות עזרה אדירה להקלה על דיכאון רציני, אך הן זקוקות לזמן לעבודה.
- תן לתרופה זמן להיכנס לתוקף. בעוד שחלק מהאנשים מרגישים טוב יותר לאחר מספר שבועות, לרוב האנשים יידרשו 6-8 שבועות עד שהתרופה שלך תשפיע באופן מלא.
- חלק מהאנשים עשויים להרגיש רע יותר בהתחלה; בנוסף לתופעות הלוואי, תסמיני הדיכאון שלך יכולים להיות בולטים יותר בהתחלה. הודע לרופא אם המצב שלך מחמיר.
- אל תצפה להתעורר יום אחד ולהרגיש אחרת לגמרי. בדרך כלל, אנשים מדווחים על שינוי הדרגתי בתסמיני הדיכאון שלהם לאורך זמן. מדוד את ההתקדמות שלך במשך מספר שבועות או אפילו חודשים.
שיטה 2 מתוך 4: הגברת יעילות התרופה שלך
שלב 1. פנה לפסיכיאטר בנוגע למצבך
לפסיכיאטרים יש כישורים וידע ספציפי להתמודדות עם דיכאון חמור, בעוד שלרופא המשפחה שלך יש ניסיון מוגבל כיצד לטפל בדיכאון הטוב ביותר.
שלב 2. קבל פעילות גופנית סדירה
אם לא היית נוהג לבצע אימון כלשהו, עליך להעדיף אותו. מחקרים הראו כי פעילות גופנית חיונית להתאוששות מדיכאון חמור, ויכולה למנוע את הופעתה החוזרת.
שלב 3. התחל תרגול מדיטציה
בדומה לפעילות גופנית, גם למדיטציה יש יתרון רב לאנשים הסובלים מדיכאון חמור. לאורך זמן מדיטציה יכולה "לחבר מחדש" את המוח שלך ולהקטין את הסבירות לאירועים חוזרים של דיכאון.
שלב 4. שמור על הקשרים החברתיים שלך
אנשים עם קשרים קהילתיים חזקים ואינטראקציה חברתית סדירה משתפרים הרבה יותר מהר מאלה שמבודדים או מתבודדים. בנוסף, קישורים מסוג זה מפחיתים את הסיכוי שהדיכאון שלך יחזור על עצמו.
שלב 5. שקול לפתח מנהג רוחני או דתי
אם יש לך כבר תרגול מבוסס אמונה, וודא שאתה שומר על ההרגל. אנשים עם מערכות אמונה חזקות מדווחים על אושר וסיפוק כללי גדולים יותר ופחות סבירים לסבול מדיכאון חמור.
שלב 6. הפחת מקורות מתח או סערה חיצוניים
לפעמים, אירועי חיים מלחיצים יכולים לתרום לדיכאון שלך. אם ישנם גורמים חיצוניים, חפש דרכים להתמודד עם אירועים אלה או להפחית את השפעתם בחייך.
אירועים מלחיצים כוללים פרידה או גירושין, מוות של אדם אהוב, מחלה ושינויים משמעותיים בחיים. שקול טיפול, קבוצות תמיכה או שיטות אחרות שיסייעו לך להתמודד עם אירועים מלחיצים אלה
שיטה 3 מתוך 4: הפסקת הטיפול בצורה בטוחה
שלב 1. העריך מדוע ברצונך להפסיק את הטיפול שלך
ייתכן שתגלה כי אינך מרגיש צורך בתרופות בשל מספר נסיבות, או שתצטרך להפסיק את נטילת התרופה עקב שינויים במצבים הגופניים.
- אם תופעות הלוואי של נטילת התרופה אינן פוחתות, או שפשוט יותר מדי לטפל בהן, ייתכן שתצטרך להחליף תרופות במקום להפסיק לחלוטין.
- ייתכן שיהיה שינוי בנסיבות; אם הדיכאון שלך היה תוצאה של ניסיון חיים או מצב שכבר אין לך, ייתכן שאתה מוכן להפסיק את הטיפול.
- יתכן שפיתחת כישורי התמודדות בריאים או הרגלים מבוססים שיכולים לעזור לך להימנע מאפיזודה דיכאונית נוספת.
- כמה תרופות נוגדות דיכאון אינן מומלצות במהלך ההריון. שוחח עם הרופא שלך על חלופות לטיפול בדיכאון שלך אם התרופה שלך עלולה להזיק לך או לתינוק שלך.
שלב 2. הפסק את התרופה רק בהשגחת הרופא שלך
הרופא שלך יכול לתת לך את העצה הטובה ביותר לגבי אם ומתי תוכל להפסיק את התרופה שלך, וידע את השיטה הטובה ביותר להפסקת התרופה הספציפית שלך. ההיסטוריה הרפואית שלך כמו גם ההיסטוריה הטיפולית שלך הם גורמים חשובים מאוד בעת ההחלטה על הפסקת תרופות נוגדות דיכאון.
- אל תנסה להפסיק את ההודו הקר. בדיוק כפי שלקח זמן עד שהתרופה שלך נכנסה לתוקף המלא, תצטרך זמן להפסיק את השימוש בה.
- אל תקטין את המינון בכוחות עצמך. הרופא שלך צריך להיות מודע לכמה תרופות אתה לוקח כדי שיוכל לעקוב אחר מהלךך.
- למד על בעיות כלשהן בהפסקת התרופה הספציפית שלך. חלק מהתרופות נוגדות הדיכאון קשות יותר להפסיק ליטול ועלולות לגרום לתסמיני גמילה. היו מודעים לבעיות אפשריות ותדעו מה ניתן לעשות כדי לטפל בהן.
שלב 3. בנה תוכניות להתמודד עם תופעות לוואי אפשריות
אתה יכול לחוות תופעות לוואי כתוצאה מהגמילה ואלו עלולות לגרום לבעיות בשגרת היומיום שלך. ניתן להשפיע על דפוסי השינה, התיאבון ומצב הרוח שלך, לכן נסה לתזמן הפסקת זמן שתוכל לבצע שינויים בשגרה שלך.
שלב 4. המשך בצורות הטיפול והתמיכה האחרות שלך
עליך לשמור על השגרה והמשאבים שהצבת לטיפול בדיכאון שלך, כגון פנייה למטפל והתעמלות סדירה.
שיטה 4 מתוך 4: ביטול התנהגויות שליליות
שלב 1. הגבל את השימוש במדיה חברתית
כמה מחקרים מצביעים על כך שאנשים שמבלים זמן רב ברשתות החברתיות הגדילו באופן דרמטי את הסיכון לחלות בדיכאון גדול, וחווים פחות תועלת מתרופות נוגדות דיכאון. לבלות הרבה זמן באינטרנט כנראה אומר שאתה מבלה הרבה לבד או מבודד את עצמך, אפילו עם אנשים בסביבה. כל אחת מההתנהגויות הללו עלולה לפגוע בשיפור שלך.
שלב 2. הגבל או הימנע מאלכוהול בעת נטילת נוגד דיכאון
כמה תרופות נוגדות דיכאון יכולות לגרום לך להיות מושפע יותר מאלכוהול בעוד שלתרופות מסוימות עשויות להיות אינטראקציות חמורות או תופעות לוואי מצריכת אלכוהול.
שלב 3. אין ליטול תרופות נרקוטיות ללא אישור הרופא שלך
אתה יכול לשלול או להפחית את האפקטיביות של נוגדי הדיכאון שלך, או לגרום לתופעות חמורות יותר של דיכאון גדול.
שלב 4. בדוק אם יש אינטראקציות אפשריות
כמה תרופות ללא מרשם או תוספי תזונה עלולות לקיים אינטראקציה עם המרשם שלך נגד דיכאון. אתה יכול לשאול את הרופא או הרוקח שלך או לבדוק את אריזת המוצר או אתר האינטרנט לקבלת מידע על אינטראקציות אפשריות.
שלב 5. צור לוח זמנים חדש ליום שלך
לעתים קרובות דיכאון יכול לגרום לך להימנע ממשימות יומיומיות. כתיבת לוח זמנים יכולה לספק מבנה ליום שלך. רשום את לוח הזמנים שלך במתכנן, באפליקציית טלפון או ביומן.
- אם אתה עובד הכי טוב בזמן מסוים ביום, נסה לתזמן את המשימות הדרושות לאותו הזמן. לדוגמה, אם אתה איש בוקר, נסה לבצע את עבודתך בבוקר.
- סימון פריטים מהרשימה שלך יכול לעזור לך להישאר מוטיבציה ומעורבת ביומיום שלך.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
אזהרות
- אם אתה שוקל פגיעה עצמית בדרך כלשהי, פנה לעזרה מיידית.
- לחלק מהתרופות הללו יש תופעות לוואי חמורות. וודא שאתה מודע לחלוטין לסיכונים כלשהם.
- בקשו מבני משפחה, חברים ואנשי רפואה להתייחס לכל התנהגות מוזרה. חלק מהאנשים מגיבים לתרופות נוגדות דיכאון בשינויים התנהגותיים קיצוניים (ועלולים להיות מסוכנים).
- וודא שהרופא שלך מודע לתרופות אחרות שאתה נוטל.
- תרופות נוגדות דיכאון אינן כמו תרופות לשינוי מצב הרוח כגון אמפטמינים או תרופות הרגעה. הם פועלים על ידי התמודדות עם חוסר איזון כימי במוח; אל תצפה לשינוי רגשי פתאומי כאשר אתה לוקח אותם.
