אם אתה חושב שאתה סובל מדיכאון לאחר לידה (PPD), אתה לא לבד - זה נפוץ להפליא ואין מה להרגיש רע. מדריך זה יעזור לך לזהות, להבין ולטפל ב- PPD כך שתוכל להתחיל להרגיש טוב יותר בהקדם האפשרי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 6: רקע
0 9 בקרוב
שלב 1. דיכאון לאחר לידה אינו חולשה או פגם שלך
למעשה, זה הרבה יותר נפוץ ממה שאתה יכול להבין-כמעט אחת מכל 7 נשים חוות דיכאון לאחר לידה. לפעמים, PPD הוא פשוט סיבוך של לידה. זה יכול להיות חלק טבעי לחלוטין בתהליך. החדשות הטובות הן שטיפול מהיר יכול לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך.
0 2 בקרוב
שלב 2. PPD שונה מ"בלוז בייבי "טיפוסי
"זה מאוד נפוץ שלאימהות הטריות יש מצבי רוח, חרדות וקושי לישון בשבועיים הראשונים לאחר הלידה. הזמן הרגשי הזמני הזה נקרא בדרך כלל" בייבי בלוז "ובדרך כלל מתבהר מעצמו. עם זאת, חלק אמהות יכולות לחוות דיכאון חמור יותר הנקרא דיכאון לאחר לידה, אשר לא פשוט עובר וצריך לטפל בו על ידי רופא.במקרים נדירים באמת עלולה להתפתח הפרעת מצב רוח חמורה יותר הנקראת פסיכוזה לאחר לידה.
0 5 בקרוב
שלב 3. יתכן שגם לאבות יהיו תסמיני דיכאון לאחר לידה
הסימפטומים של PPD אינם מוגבלים רק לאמא. אבות יכולים לחוות סימפטומים כמו עייפות ושינויים באכילה או בשינה הקשורים בדרך כלל ל- PPD. למעשה, כ -4% מהאבות חווים דיכאון במהלך השנה הראשונה לאחר לידת ילדם. אבות צעירים או בחורים עם היסטוריה של דיכאון נמצאים בסיכון מוגבר לחוות דיכאון. זה נורמלי, אבל אם אתה מרגיש בדיכאון, עליך לדבר עם הרופא שלך על כך.
0 3 בקרוב
שלב 4. אפילו הורים מאמצים יכולים להרגיש את ההשפעות של PPD
נראה כי מחקרים מראים כי הורים מאמצים יכולים לחוש תסמיני דיכאון הדומים ל- PPD כאשר הם מציבים לעצמם ציפיות גבוהות ואינם מצליחים לעמוד בהם. זה גם נפוץ שהורים מאמצים מרגישים שהם לא מקבלים את אותה תמיכה מחברים ומשפחה כמו שהורים יולדים, מה שעלול לגרום לתחושות של דיכאון.
שיטה 2 מתוך 6: סיבות
0 6 בקרוב
שלב 1. שינויים גופניים והורמונים הם בהחלט גורמים מרכזיים
לאחר הלידה, יש שינוי משמעותי ברמות ההורמונים כמו אסטרוגן ופרוגסטרון, לשניהם תפקיד חשוב באיזון מצב הרוח והרגשות שלך. למרות שלא כל ההורמונים גורמים או תורמים ל- PPD, הם ממלאים תפקיד גדול.
0 2 בקרוב
שלב 2. אתה גם ממש עייף ולחץ עם תינוק חדש
אין זה סוד כי תינוק חדש עומד להקשות על השינה, דבר שיכול להשפיע רבות על תחושתך ועל אופן הפעולה שלך מבחינה נפשית. אם אינך מקבל שינה נכונה ועקבית, אתה יכול להתחיל להראות סימנים של דיכאון לאחר לידה.
0 10 בקרוב
שלב 3. אנשים מסוימים יכולים להיות בסיכון גבוה יותר מאחרים
אם יש לך בן משפחה שסבל מ- PPD, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לפתח אותו גם כן. הפרעות במצב הרוח כמו דיכאון או חרדה, כמו גם מחלות נפש כמו הפרעה דו קוטבית יכולות גם לגרום לך יותר לפתח PPD. ייתכן אפילו שיש גורם גנטי שיכול לגרום לך להיות רגיש יותר ל- PPD. הנקודה היא שאנשים מסוימים נוטים יותר מאחרים, ואולי זה אפילו לא משהו שאתה יכול לשלוט בו.
שיטה 3 מתוך 6: תסמינים
0 3 בקרוב
שלב 1. בלוז בייבי יכול לכלול חרדה, בכי, עצבנות ועייפות
זה נפוץ שנשים חוות את התסמינים של "בייבי בלוז" במהלך השבוע השני והשלישי לאחר הלידה. בדרך כלל התסמינים כוללים חרדה ועצבנות שיכולים להיות מלווים בהתקפי בכי. אתה יכול גם להרגיש עייף אבל גם חסר מנוחה. למרות שהתסמינים יכולים להיות מאתגרים וקשים, הם צריכים להתחיל לדעוך עם 3-4 שבועות לאחר הלידה.
0 8 בקרוב
שלב 2. PPD יכול לכלול תסמינים רגשיים חמורים בהרבה
דיכאון לאחר לידה יכול למעשה לכלול תסמינים הדומים לסוגים אחרים של דיכאון כגון תחושות של עצב או חוסר תקווה, תחושת קהות, שינויים קיצוניים במצב הרוח, חרדה וזעם. עם זאת, PPD יכול לכלול גם רגשות ספציפיים לגבי התינוק שלך, כגון אשמה, בושה או פחד. אתה עלול גם לחוות כישופי בכי בלתי נשלטים.
0 10 בקרוב
שלב 3. מבחינה נפשית, אתה יכול להתקשות להתמקד, לזכור או לקבל החלטות
PPD יכול גם להשפיע על הדרך שבה אתה חושב. אתה עלול להיאבק להתרכז או לזכור פרטים. אתה יכול גם להתקשות לקבל החלטות או להרגיש המום מכל דבר. תחושות אלו יכולות לגרום לך לפקפק ביכולת שלך לדאוג לתינוק שלך, מה שיכול לגרום לך להרגיש יותר מודאג או לחוץ.
0 3 בקרוב
שלב 4. אתה יכול גם לקבל תסמינים גופניים עם PPD
PPD שלך יכול לגרום לשינויים בתיאבון שלך, כגון אכילת יותר מדי או מעט מדי. אתה יכול להתקשות לישון, או בעיות בשינה יתר. אתה עשוי גם להרגיש עייף כל הזמן ויש לך כאבי ראש וכאבי בטן.
0 2 בקרוב
שלב 5. פסיכוזה לאחר לידה חמורה יותר ויש לה תסמינים קיצוניים
חרדה מתישה, התקפי פאניקה חוזרים ונשנים ומחשבות פולשניות לגבי פגיעה בתינוק שלך הם סימנים לגרסה חמורה הרבה יותר של PPD הנקראת פסיכוזה לאחר לידה. למרות שזה לא נדיר לחשוב דברים שליליים על התינוק שלך, אם אתה מודאג מהיכולת שלך לטפל בהם, עליך לפנות לרופא או לאדם האהוב לעזרה. זה שיש לך מחשבות שליליות לא אומר שאתה כישלון כהורה. לפעמים, PPD יכול להיות קשה לטפל בעצמך.
שיטה 4 מתוך 6: טיפול
0 4 בקרוב
שלב 1. טיפול יכול לעזור לך להתמודד עם הרגשות שלך
טיפול קוגניטיבי התנהגותי, המכונה גם CBT, הוא סוג של טיפול המתמקד בהענקת לך כישורים ואסטרטגיות שבהן תוכל להשתמש כדי לסייע בהתמודדות עם תסמיני PPD. זה יכול להיות מועיל לשוחח עם מומחה לבריאות הנפש באמצעות הבעיות שלך. טיפול משפחתי או ייעוץ עובד באותו אופן: תעבוד עם יועץ כדי למצוא דרכים טובות יותר להתמודד עם ההתמודדויות שלך, שיכולות לעזור לך לנהל טוב יותר את ה- PPD שלך.
0 7 בקרוב
שלב 2. הרופא שלך עשוי להמליץ גם על תרופות נוגדות דיכאון
תרופות נוגדות דיכאון באמת יכולות לעזור לך להתמודד עם הסימפטומים של PPD, כך שהרופא שלך עשוי להמליץ לך על אחד אם הוא חושב שתרוויח מכך. אמנם נכון שכל תרופה שאתה לוקח תכנס לחלב אם, אך ניתן להשתמש במרבית התרופות נוגדות הדיכאון בזמן הנקה ללא סיכונים גדולים. שוחח עם הרופא שלך על היתרונות והחסרונות של נטילת תרופות נוגדות דיכאון ספציפיות כדי למצוא אחת שמתאימה לך.
0 3 בקרוב
שלב 3. הטיפול בפסיכוזה לאחר לידה יכול להיות דרסטי יותר
הרופא שלך צריך לטפל בהקדם האפשרי על פסיכוזה לאחר לידה. הם עשויים לרשום שילוב של תרופות, כגון תרופות אנטי פסיכוטיות, מייצבי מצב רוח ובנזודיאזפינים, שכולם נועדו לעזור לך להתמודד עם הסימפטומים שלך. במקרים חמורים יותר, ייתכן שיהיה עליך לטפל בטיפול אלקטרו -עוויתי, אשר הוכח כמסייע בטיפול בסימפטומים של פסיכוזה. פעל עם הרופא שלך לאיתור אפשרויות הטיפול הטובות ביותר עבורך ועבור תינוקך.
שיטה 5 מתוך 6: פרוגנוזה
0 7 בקרוב
שלב 1. כמעט כל הנשים החוות PPD מתאוששות
חדשות טובות! בעזרת מקצועית תוכלו להתמודד ולהתגבר על הסימפטומים שלכם. אם אתה חושב שאתה סובל מ- PPD, פנה לרופא או לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש לקבלת עזרה. אתה לא צריך להתמודד עם זה לבד ואתה יכול לנצח את זה.
0 10 בקרוב
שלב 2. במקרים מסוימים, PPD יכול להפוך לדיכאון כרוני
זה באמת חשוב שתפנה לעזרה ברגע שאתה חושב שאתה עלול לפתח PPD. ככל שתוכל לטפל בה מוקדם יותר כך ייטב. סימפטומים או סימפטומים שאינם מטופלים עלולים להפוך לדיכאון כרוני. אבל גם אם אתה מפתח דיכאון כרוני, עם טיפול הולם, תוכל להתמודד גם עם זה ועדיין להיות הורה מדהים לקטנטנים שלך.
שיטה 6 מתוך 6: מידע נוסף
0 4 בקרוב
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך אם אתה בסיכון לפתח PPD
נשים עם היסטוריה של הפרעות במצב הרוח, דיכאון לאחר לידה או מחלות נפש נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח PPD. בנוסף, אם יש לך היסטוריה משפחתית של PPD, אתה עלול להיות בסיכון מוגבר. ספר לרופא על כך עוד לפני הלידה כדי שיוכל לנקוט באמצעים שיכולים למנוע או לסייע בטיפול ב- PPD.
0 10 בקרוב
שלב 2. PPD יכול להשפיע גם על הנישואין שלך
קבלת ילד חדש לעולם היא תמיד מאתגרת, וזה נורמלי לחלוטין שיהיו קשיים כזוג במהלך השנה הראשונה של תינוקך. עם זאת, סימפטומים של PPD בהחלט יכולים להוסיף עומס נוסף על מערכת היחסים שלך. דבר על הרגשות שלך עם בן זוגך והראה תמיכה ודאגה זה לזה. זכור, PPD הוא זמני! אבל, אם אתה באמת מתקשה, אין בושה לבקש עזרה מבחוץ אצל מטפל או יועץ שיכול לתת לך כלים לשמור על מערכת היחסים שלך בריאה.
0 3 בקרוב
שלב 3. דע את הסימנים ועודד אנשים עם PPD לקבל עזרה
למד לזהות את הסימפטומים הקלאסיים של PPD, והקשיב למישהו בכל פעם שהוא אומר לך שהוא חושב שהם עשויים להיאבק בדיכאון. עודד כל מי שעשוי לסבול מ- PPD לדבר עם הרופא שלו על כך, גם אם הוא מרגיש לא בנוח. ככל שניתן לטפל ב- PPD מוקדם יותר, כך ייטב. אתה יכול אפילו להציע לקבוע להם תור לדבר עם רופא.
0 4 בקרוב
שלב 4. אל תתמודד עם PPD לבד ונסה לדאוג לעצמך
דיכאון יכול להיות ממש קשה להתמודד לבד, במיוחד אם אתה מטפל בתינוק חדש. פנה לעזרה של איש מקצוע רפואי. שמור גם על עצמך. נסה לישון כמה שיותר (אני יודע, נכון?) ואל תילחץ על משימות לא חשובות. התמקד בעשייה הטובה ביותר עבורך ועבור תינוקך.
טיפים
נסה לא להזיע את הדברים הקטנים. המציאות היא שהבית שלך עשוי להיות קצת בלגן והבגדים שלך מעט מוכתמים בזמן שאתה מסתגל לתפקיד החדש שלך כהורה
אזהרות
- אם אתה חושש שאתה סובל מ- PPD, פנה לעזרה. שוחח עם הרופא, המטפל, היועץ או עם אדם אהוב שלך לגבי קבלת טיפול.
- אל תיקח תרופות בזמן ההריון או מניקה מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא שהן בטוחות עבורך ועבור תינוקך.
