הצטננות משפיעה על מיליוני אנשים מדי שנה, וזה לא כיף. רוב האנשים אינם זקוקים לטיפולים רפואיים, אך הצטננות עדיין עלולה לגרום לך אומללות לכמה ימים. אין תרופה לזה, אז אתה רק צריך לחכות לגוף שלך להילחם בו בכוחות עצמו. עם זאת, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הסימפטומים שלך ולהפוך את עצמך לנוח יותר עד שהזיהום יחלים. כמה תרופות עשויות אפילו לסייע בקיצור הסימפטומים שלך. נסה את אלה בעצמך כדי להקל על הקור שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הקלה על הסימפטומים שלך
מכיוון שאין תרופה להצטננות, רוב הטיפים לטיפול ביתי הם טבעיים לחלוטין. הרופאים ממליצים על השלבים הבאים כדי להקל על הסימפטומים שלך ולעזור לגוף שלך להתגבר על הנגיף. למרות שהם לא ירפאו את הקור, הם יעשו לך הרבה יותר נוח בזמן שאתה מחכה שהסימפטומים שלך ייעלמו. אם אתה עדיין מרגיש לא בנוח, נסה לקחת משכך כאבים ללא מרשם לצורך הקלה נוספת.
שלב 1. הישאר בבית ותנוח הרבה
למרות שהצטננות לעתים רחוקות חמורות, הם עדיין יכולים לרוקן את האנרגיה שלך. הדבר החשוב ביותר לעשות הוא להירגע. נסה לישון כל הלילה ותנמנם לאורך כל היום אם צריך. זה נותן לגוף שלך את האנרגיה הדרושה לו כדי להילחם בנגיף.
- קח יום או יומיים מהעבודה או מבית הספר אם אתה יכול. זה טוב לבריאות שלך וגם מונע את התפשטות הנגיף.
- אם אתה מתאמן באופן קבוע, קח חופשה של יום או יומיים. הגוף שלך צריך את האנרגיה הזו כדי להתאושש. נסה במקום זאת תרגילים קלים יותר כמו הליכה.
שלב 2. שתו הרבה נוזלים כדי להישאר לחות
התייבשות עלולה לייבש את האף והגרון, ולהקשות על גופך להילחם בזיהום. שתו מים לאורך כל היום כדי לשמור על לחותכם. ברוב המקרים מספיקה 6-8 כוסות ביום, אך ייתכן שתצטרך יותר אם אתה נלחם באופן פעיל בזיהום.
- אם אתה מרגיש צמא והשתן שלך צהוב כהה, אתה מתייבש. שתו יותר מים כדי לתקן את זה.
- הימנע מאלכוהול וקפאין עד שתתאושש. שניהם יכולים לגרום להתייבשות.
שלב 3. לגרגר עם מי מלח חמימים כדי להקל על הגרון
שטיפה במים מלוחים מרגיעה את הגרון ויכולה גם להרוג חיידקים שעלולים לגרום לגירוי. מערבבים 1/4-1/2 כפית (600-1, 200 מ ג) מלח לכוס מים חמים עד שהוא נמס. לאחר מכן גרגר עם המים האלה ויורק אותם החוצה לתוך הכיור. המשך עד שהכוס ריקה. אתה יכול לחזור על זה 2-3 פעמים ביום.
- לעולם אל תבלע מים מלוחים.
- אל תתנו לילדים מתחת לגיל 6 לגרגר עם מי מלח. הם עלולים לא לגרגר כראוי ויכולים לבלוע את המים.
שלב 4. להרטיב את האוויר כך שהאף והגרון שלך לא יתייבשו
אוויר יבש יכול לגרות את מעברי האף ולהחמיר את הסימפטומים שלך. נסה להקים מכשיר אדים כדי להרטיב את האוויר ולהרגיע את דרכי הנשימה.
אוויר יבש יכול גם לגרום לך להיות רגיש יותר להצטננות כאשר אתה בריא, כך שאם אתה גר בסביבה יבשה אתה יכול להפעיל מכשיר אדים כל הזמן
שלב 5. ללגום נוזלים חמים כדי להרגיע את הגרון ואת הסינוסים
נוזלים חמים יכולים להקל על כאב הגרון שלך ולפתוח את דרכי הנשימה. שתו תה, מרק או מרק לאורך כל היום כדי להרגיע את הסימפטומים שלכם.
- נוזלים חמים עלולים גם לגרום לאף שלך לרוץ מכיוון שהם משחררים ריר, לכן שמור על רקמות בהישג יד.
- זכור להישאר עם תה או קפה ללא קפאין מכיוון שקפאין עלול לייבש אותך.
שלב 6. דכא את השיעול שלך בדבש
דבש הוא טיפול ידוע להצטננות וכאבי גרון. נסה להוסיף 1-2 כפית (4.9–9.9 מ ל) לתה או לכוס מים. אתה יכול גם לאכול את מישור הדבש להשפעה דומה.
- דבש גולמי עדיף על דבש מעובד מכיוון שהוא נטול כימיקלים ומכיל יותר חומרים מזינים.
- אל תיתן דבש לילדים מתחת לגיל 1. המערכת החיסונית שלהם אינה חזקה כל כך והם עלולים להידבק בזיהום בוטולינום מדבש.
שיטה 2 מתוך 3: ניקוי גודש
אחד התסמינים העיקריים של הצטננות הוא גודש, וזהו גם אחד המעצבנים ביותר. גודש גורם לכאבי ראש, לחץ סינוסים ובעיות נשימה, ולכן להיפטר מזה הוא כנראה אחד הדברים הראשונים במוחך להקלה על הצטננות. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים טבעיות בהן ניתן לנקות ריר ולפתוח את דרכי הנשימה. אם אלה לא עובדים, אז גם חומרי גמילה מהאף או אנטי -היסטמין יכולים לפעול.
שלב 1. התקלח או אמבט חם ושאף את האדים
מקלחת חמה או אמבטיה יכולים להרגיש התחדשות, אך הם יכולים גם לסייע לנקות את דרכי הנשימה. כאשר אתה מתקלח או אמבטיה מדי יום, הקדש מספר דקות לשאוף את האדים. זה יכול לשחרר ריר ולנקות את הסינוסים שלך.
שלב 2. שאפו אדים מהסיר כדי להוציא ליחה
תוכל גם להשתמש בשיטה זו לניקוי דרכי הנשימה. ממלאים סיר במים חמים, או מחממים אותו על הכיריים עד שהוא מהביל. לאחר מכן הצב את פניך למים ושאף את האדים למספר דקות. זה אמור לשחרר את הריר ולמשוך אותו החוצה.
- אם אתה מרתיח את המים, היזהר לא לשרוף את עצמך.
- בעוד כמה הוראות אומרות לשים מגבת על הראש כשאתה שואף אדים, זה לא רעיון טוב. כיסוי הראש שלך מרכז יותר מדי חום על הפנים שלך ועלול לגרות את העור או העיניים.
שלב 3. שטפו את הסינוסים בסיר נטי
סיר נטי הוא מכשיר לניקוי מעברי האף. ממלאים את הסיר בתמיסת מלח והטו את הראש הצידה מעל הכיור. יוצקים את הפתרון לנחיריים העליונים ונותנים לו לזרום החוצה מהנחיר התחתון. זה ירגיש מוזר בהתחלה, אבל זה ינקה את הסינוסים שלך ויקל על הגודש.
- השתמש רק בתמיסת מלח סטרילית בסיר נטי, ולעולם אל תשתמש במי ברז. מים לא סטריליים עלולים לגרום לזיהום.
- נקה תמיד את סיר ה- neti שלך לאחר כל שימוש.
שיטה 3 מתוך 3: ניסיון תרופות טבעיות
ישנן תרופות ביתיות רבות לצינון המרחפות ברחבי האינטרנט, אך לרובן אין למעשה הוכחות רבות המגבות אותן. עם זאת, ישנם כמה צמחי מרפא ותוספי תזונה שבעצם עשויים לעזור ולדעת שמדעים מגבים אותם. רובם בטוחים ואתם יכולים לנסות אותם בעצמכם. יתכן שהם אינם מרפאים את הקור שלך לחלוטין, אך יכולים לקצר את הסימפטומים שלך.
שלב 1. הגביר את ויטמין C ברגע שאתה מרגיש שתסמינים קרים מתחילים
למרות שוויטמין C כנראה לא יכול לעשות יותר מדי ברגע שההתקררות מתחילה, ישנן עדויות לכך שהוא יכול לקצר את ההצטננות אם אתה לוקח את זה נכון כשהסימפטומים שלך מתחילים. ברגע שאתה מרגיש גרון מגרד או נזלת, נסה להגביר את צריכתך כדי לראות אם זה עוזר לך להכות את הקור מהר יותר.
- האדם הממוצע צריך 75-90 מ"ג ויטמין C בכל יום, אך הגדל את צריכתך ל -200 מ"ג כאשר אתה מרגיש הצטננות.
- מקורות טובים לוויטמין C כוללים פירות הדר, פלפלים, מיץ תפוזים וירקות עלים. אתה יכול גם לקבל את זה מתוסף ויטמין.
שלב 2. קח אכינצאה מוקדם כדי לקצר את הקור
אכינצאה היא סוג של צמח המשמש באופן מסורתי לחיזוק החסינות ולחימה במחלות. התוצאות מעורבות, אך חלק מהאנשים מגלים שזה מקצר צינון אם הם לוקחים את זה נכון כשהם מבחינים בסימפטומים. אתה יכול לנסות את זה בעצמך כדי לראות אם זה עובד.
מינוני אכינצאה נפוצים הם 300 מ"ג לצורות אבקה או כדורים ו 1-2 מ"ל של נוזל. עקוב אחר הוראות המינון של המוצר בו אתה משתמש
שלב 3. שאל את הרופא לפני נטילת תוספי אבץ
לאבץ יש תכונות אנטי ויראליות, אך יכולות להיות גם תופעות לוואי. מינוני אבץ גבוהים עלולים לגרום לבחילה ושלשולים. עדיף לשאול את הרופא אם נטילת אבץ בטוחה לפני שתנסה זאת כתרופה.
- אבץ מגיע בדרך כלל בצורת זבל או בנוזל כדי להרוג תאי וירוס בגרון.
- תרסיסים לאף אבץ קשורים לתופעות לוואי חמורות כמו אובדן ריח קבוע, לכן אל תשתמש במוצרים אלה.
שלב 4. נסה תמצית סמבוק כדי לקצר את הסימפטומים שלך
סמבוק מראה הצלחה מסוימת בחיזוק החסינות ועזרה לגוף להילחם בזיהומים מהר יותר. מחקרים מראים כי סמבוק יכול לסייע לתסמיני הצטננות ושפעת להתבהר כמה ימים מהר יותר מאשר באופן טבעי. נסה לקחת 15 מ ל של נוזל סמבוק כאשר אתה מתחיל להרגיש בחילה כדי לראות אם זה עוזר.
אתה יכול גם להכין תה סמבוק להשפעה דומה
שלב 5. בדוק אם השום מסייע במניעת הצטננות
לשום יש תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי ויראליות, מה שהופך אותו לתרופה ביתית נפוצה למחלות כמו הצטננות. עם זאת, מחקר אינו מאשר את רוב הטענות הללו. אם אתה רוצה לנסות את זה, אתה יכול להגדיל את צריכת השום שלך ולראות אם זה עוזר לך להימנע מהצטננות.
זה בטוח לאכול 2-5 גרם של שום טרי ליום, שווה בערך 3-4 שיניים
מסעדות רפואיות
אמנם אין טיפולים טבעיים שיכולים למעשה לרפא הצטננות, אך ישנם רבים שיכולים להקל על הסימפטומים שלך ולגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב. נסה אלה לעזור לעצמך להתאושש. אם אתה עדיין לא מרגיש הקלה, משככי כאבים ללא מרשם ותרופות נוגדות דלקת יכולים להוות עזרה גדולה גם כן. תוך שבוע אתה אמור להרגיש שוב כמו האני הישן שלך.
