אם יש לך סימפטומים של התקף לב, כגון לחץ בחזה יחד עם כאבים בזרוע שמאל, פנה מיידית לעזרה רפואית. ניתן לטפל בקלות בחוזק החזה הנגרמת על ידי כאבי שרירים או פציעות אחרות באמצעות משככי כאבים ללא מרשם, קרח וחבילות חימום ומנוחה. חומצה ריפלוקס היא סיבה שכיחה נוספת לכאבים בחזה, וניתן לטפל בה בשינויים באורח החיים ובחומצה. תרגילי הרפיה יכולים להקל על לחץ החזה הנגרם כתוצאה מלחץ, חרדה או דיכאון. אם אתה חווה התקפי לחץ חזה תכופים, תוכל לעבוד עם רופא ו/או מטפל כדי לפתח תוכנית טיפול ארוכת טווח.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ניסיון בטכניקות הרפיה
שלב 1. נח אם החזה שלך נגרם כתוצאה מכאבים
כאבים בחזה יכולים להיגרם כתוצאה מחבורה או מפציעה אחרת. אם זה המצב עבורך, תרגע. תפסיק לעשות כל פעילות שעלולה להחמיר את הפציעה שלך.
ברגע שכאבי החזה שלך משתפרים, אתה יכול להתחיל לחזור לאט לרמות הפעילות הרגילות שלך
שלב 2. קבל הקלה מיידית במתח
התקפי פאניקה ובעיות אחרות עלולות לגרום לבעיות נשימה ולחץ בחזה. ישנן מספר טכניקות שניתן לנסות להפחית את הלחץ החריף, כולל:
- יוֹגָה
- טכניקות הרפיה
- תרגילי נשימה
שלב 3. עבודה עם מטפל לניהול לחץ בחזה הנגרם כתוצאה מלחץ, חרדה או דיכאון
אם אתה חווה לחץ תקופתי בחזה שאין לו סיבה פיזית ברורה, בקש מהרופא להפנות אותך למטפל. מתח, חרדה ודיכאון יכולים לגרום לתחושות של לחץ בחזה, גם מבלי להפוך להתקף חרדה מלא. מטפל יכול לנסות אותך:
- טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)
- טיפול בדיבורים
- טכניקות הרפיה
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. תרגיל להקלה על כאבים בחזה בליווי חומצה ריפלוקס
אם לחץ החזה שלך מגיע יחד עם צרבת, זה כנראה בגלל בעיה במערכת העיכול. לקום ולהסתובב, במקום לשכב, יכול להפחית את הבעיה הזו ואת לחץ החזה שהיא גורמת.
- נסה להתאמן קל, כמו ללכת לטיול או ללכת במדרגות.
- אתה יכול גם לקחת נוגדי חומצה להקלה מהירה על ריפלוקס חומצי.
שלב 2. בצע שינויים תזונתיים
ניתן להקל על צפיפות החזה הנגרמת על ידי ריפלוקס חומצי על ידי אכילת תזונה שונה, כגון הורדת צריכת הנתרן שלך. אם לחץ החזה שלך נגרם מבעיות לב, COPD או בעיות אחרות, הרופא שלך עשוי גם להמליץ על תזונה או להציע ירידה במשקל.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על שינויים נוספים באורח החיים שעשויים להקל על לחץ החזה שלך
לאחר שהרופא שלך יבין מה גורם לחוזק החזה שלך, הוא עשוי להמליץ לשנות הרגלים מסוימים, כמו הפסקת עישון, כדי להקל על הבעיה. אלה יכולים לשמש יחד עם או במקום תרופות. שינויים באורח החיים שעשויים להפחית סוגים מסוימים של לחץ בחזה כוללים:
- מתעמלת באופן קבוע
- מנסה שיטות הרפיה, כמו מדיטציה
- אכילת תזונה מאוזנת
- הימנעות מקפאין, אלכוהול, טבק וסמים
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
שלב 1. קבל טיפול רפואי מיידי לאירוע לב
התקף לב או בעיה לבבית אחרת עלולים לגרום ללחץ בחזה. בעיות לב חמורות, לכן פנה מיד לשירותי חירום אם אתה נתקל בסימני אזהרה. אל תנסה להסיע את עצמך לחדר המיון. לעסו אספירין והנוחו בזמן שאתם מחכים לעזרה שתגיע. סימנים נפוצים לאירוע לב כוללים:
- חוסר נוחות בחזה
- כאבים ביד שמאל, בלסת ובצוואר
- קוצר נשימה
- בחילה או הקאות
- סחרחורת או סחרחורת
- הזעה קרה
שלב 2. מרחו חבילת קרח על כתמים נפוחים
מארז קרח יעזור להפחית כאבים ונפיחות הנגרמים מפציעות מתחת לגיל 6 חודשים. יחד עם זאת, הוא עשוי להקל על לחץ החזה שהכאבים והנפיחות עלולים לגרום לו.
- מרחו את חבילת הקרח למשך 10 עד 20 דקות בכל פעם, 3 פעמים או יותר ביום.
- הניחו מגבת בין חבילת הקרח לעורכם.
- אם הנפיחות יורדת לאחר מספר ימים אך עדיין יש כאב/לחץ, תוכל לעבור לכרית חימום.
שלב 3. הניחו כרית חימום על האזור הכואב
חום עשוי להיות דרך יעילה להקל על לחץ החזה עקב פציעות ישנות. הניחו כרית תרמית על אזור החזה המושפע. אם הכרית חמה מאוד, הניחו מגבת בינה לבין העור שלכם.
- אתה יכול להשתמש בכריות חימום להקלה לעתים קרובות ככל שתרצה.
- אם נוח לשכב, אתה יכול גם לנסות לעשות אמבטיה חמה להשפעה דומה.
שלב 4. קח משכך כאבים ללא מרשם (OTC)
מנה של אספירין, אצטמינופן (טילנול) או נוגד דלקת לא סטרואידי (NSAID) כמו איבופרופן יכולה לתת הקלה מיידית על לחץ בחזה. עקוב אחר הנחיות המינון על האריזה ואל תיקח יותר מהכמות המומלצת.
- משככי כאבים OTC יעילים בטיפול במתיחות בחזה הנגרמת כתוצאה מכאבי שרירים או בעיות בעצמות.
- אם אתה משתמש בתרופות אחרות, פנה לרופא לפני נטילת משכך כאבים. הם יכולים לייעץ לך מהם הבטוחים והיעילים ביותר.
שלב 5. מרחי קרם שרירים על אזורים כואבים
משחות שנוצרו להרגעת שרירים כואבים עשויות להקל על לחץ החזה הנגרם מבעיה זו. חפש אחד עם מנטול. שפשפו את הקרם על האזור הכואב, ופעלו לפי הוראות האריזה כדי לברר באיזו תדירות להשתמש בקרם.
ברגע שכאבי השרירים נרגעים, לחץ החזה צריך להתחיל להיעלם
שלב 6. נקי גודש בחזה
אם יש לך הצטננות או בעיה אחרת הגורמת להידוק החזה, השתמש ב- OTC או בתרופה ביתית כדי לשבור את העומס. אם יש לך גודש חזה תכוף, או אם זה נמשך יותר מיומיים, עליך לפנות לרופא. תרופות מהירות לטיפול בצינון וגודש בחזה כוללות:
- שתיית משקה חם (מרק, תה לימון ודבש או תה ג'ינג'ר הן אפשרויות טובות)
- גרגור (מערבבים חצי כפית מלח לכוס מים חמים)
- קבלת טיפול באדים (כגון מקלחת חמה או אמבטיה), או שימוש במכשיר אדים ערפל קריר
- להישאר לחות על ידי שתיית הרבה מים רגילים
- נטילת תרופות נוגדות דיכאון
שלב 7. שוחח עם הרופא שלך על נטילת מעכב משאבת פרוטון (PPI)
אם יש לך מתיחות חזה תכופה המלווה בחמצן חוזר או צרבת, ייתכן שיש לך בעיה כרונית במערכת העיכול. הודע לרופא שלך, והוא עשוי לרשום PPI. סוג זה של תרופות ישלוט על ריפלוקס החומצי והצפיפות בחזה הנלווית אליו.
- לחלופין, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה נוגדת דיכאון. במינונים נמוכים, לחלקם יכולות להיות השפעות הדומות ל- PPI.
- הרופא שלך עשוי להתחיל במינון גבוה יחסית ולאחר מכן להקטין אותו בהדרגה במשך כמה חודשים.
- יתכן גם כי ייצור חומצה נמוך עלול לגרום לך לא לעכל את המזון שלך היטב, ובמקרה זה אנזים עיכול יעזור. שוחח עם הרופא שלך על מנת לקבל אבחנה מלאה. תזונאי יכול לעזור לך לזהות מאכלים המחמירים את הסימפטומים שלך.
