כמה רופאי בריאות טבעיים ממליצים על ניקוי תקופתי של המעי הגס, אשר עשוי להסיר רעלים ממערכת העיכול שלך. אתה יכול להשלים סוג זה של ניקוי על ידי שינוי התזונה שלך, באמצעות תוספי מזון לניקוי המעי הגס, ניסיון טיפולים טבעיים או קבלת מעי גס.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בדיאטה
שלב 1. הימנע ממאכלים מסוימים
הדרך הטובה ביותר להתחיל בגמילה מהמעי הגס היא לחסל את המזונות הגורמים לבעיות. התחל לחסל את כל המזונות המהווים נטל על הכבד שלך ועל המעי הגס. זה כולל קפה, סוכר לבן, קמח לבן, חלב ואלכוהול.
תפסיק לאכול ממתקים מעובדים, מלאים בסוכר לבן וקמח. כמו כן הימנעו מכמויות עודפות של גבינה או גלידה
שלב 2. לאכול מאכלים שעוזרים לגוף שלך לגמילה
ישנם מאכלים מסוימים שיעזרו לך לנקות את הגוף מרעלים. אלה כוללים ירקות ממשפחת Brassica, כמו ברוקולי, כרובית, נבט בריסל, כרוב עלים, כרוב ירק וכרוב. ירקות אלה מכילים חומרים מזינים רבים וקומפלקסים ספציפיים הנקראים סולפורפנים החשובים מאוד בסיוע לגמילה מהגוף.
- הקפידו גם לאכול הרבה סיבים, מכיוון שמזונות עשירים בסיבים משפשפים את דפנות המעי הגס ודוחפים מזון דרך המעיים במהירות. כמה מזונות עתירי סיבים הם ירקות ירוקים, תפוחים, פירות יער ואורז חום.
- צריכת סיבים גבוהה יכולה לשפר את בריאות המעי הגס על ידי סיוע לשרידים בתוך המעי הגס.
שלב 3. סלק את כל האלרגיות וחוסר הסובלנות למזון
אם מעולם לא נבדקת לגבי אי סבילות למזון, מומלץ לבקר אצל רופא או רופא טבעי כדי לבצע זאת. אכילת מזונות שלגופך אין סובלנות להאטת תפקוד המעי הגס ומגבירה את הסבירות לרעילות מעיים.
שלב 4. אכלו מזונות עשירים בכלורופיל להפחתת רעלים
ישנם מזונות מסוימים שיעזרו להפחית את הרעלים בדם. מחקרים הראו כי כלורופיל מפחית את ספיגת הרעלים ומסייע בהפרשת רעלים. ירקות כהים ועלים מכילים כלורופיל גבוה מאוד. הגדל את צריכת התרד שלך, כרוב עלים, ירוק קולארד, פטרוזיליה, עשב חיטה ואצות.
נסה לשלב אותם בכל ארוחה. הוסיפו את הביצים שלכם למיטה של קייל מאודה או זרקו תרד ודשא חיטה לשייק. אפשר גם לקנות שבבי אצות מיובשים כחטיף
שלב 5. קח פרוביוטיקה
פרוביוטיקה טובה לבריאות המעי הגס הכללית וגם מסייעת במיוחד לגמילה. פרוביוטיקה מפחיתה אנזים בגופך שגורם למעי הגס שלך לאחוז ברעלים במקום להפריש אותם. למרות שזה רעיון טוב ליטול כמוסה פרוביוטית מדי יום לבריאות הכללית, ייתכן שתרצה ליטול 1 עד 2 כמוסות פרוביוטיות נוספות ביום במהלך ניקוי המעי הגס.
- אתה יכול גם לקבל פרוביוטיקה באמצעות יוגורט ומזונות אחרים.
- אם אתה לוקח תוסף פרוביוטי, בחר אחד עם מיליארד CFU לכל מינון. קנה אותם מחנות מזון נחשבת או ממכולת וודא שלא פג תוקפם. פרוביוטיקה הם אורגניזמים חיים, ולכן רובם צריכים להישמר במקרר.
שלב 6. שתו יותר מים
הגוף שלך זקוק להרבה מים כדי לסייע בשטיפת רעלים. רוב האנשים צריכים לשתות חצי ממשקל גופם באונקיות ליום לבריאות מעיים אופטימלית. המשמעות היא, למשל שאתה שוקל 140 ק ג, אתה צריך לשתות 70 גרם מים ביום, במיוחד אם אתה רוצה לשפר את בריאות המעי הגס שלך.
- זה אולי נראה כמו הרבה מים, אבל אם אתה משלב כוס או שעתיים כל כמה שעות, זה לא ייראה כל כך הרבה. אל תנסה לשתות הכל בבת אחת. זה יכול לגרום לך להיות חולה מאוד.
- חשוב במיוחד להגדיל את צריכת המים בעת הגדלת צריכת הסיבים או נטילת תוסף סיבים. הסיבים הנוספים בתזונה זקוקים לצריכת מים נוספת על מנת לעכל כראוי.
- שוחח עם הרופא על כמה מים מתאימים לך, במיוחד אם יש לך מחלת כליות.
ציון
0 / 0
חידון שיטה 1
חשוב במיוחד להגדיל את צריכת המים כאשר:
אתה מוסיף יותר פרוביוטיקה לתזונה שלך.
נסה שוב! פרוביוטיקה היא דרך מצוינת לסייע בגמילה ולהגביר את בריאות המעי הגס. למרות שאתה תמיד רוצה לוודא שאתה שותה מספיק מים, אתה לא בהכרח צריך יותר אם אתה לוקח יותר פרוביוטיקה. נסה תשובה אחרת…
אתה מגביר את צריכת הסיבים שלך.
נכון! אתה תרצה להגדיל את צריכת הסיבים שלך כשזה מגיע לגמילה מהמעי הגס ועם זה תרצה להגדיל את כמות המים שאתה שותה. סיבים זקוקים למים כדי לעכל אותם כראוי, אז מלאו את הכוס למעלה! המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
אתה מסיר סוכר וחלב מהתזונה.
לא בדיוק! הסרה או הגבלה של הסוכר והחלב מהתזונה בהחלט תעזור בתהליך הגמילה, אך אין צורך להוסיף עוד מים. בחר תשובה אחרת!
יש לך אלרגיות או רגישות למזון.
לא! אם יש לך אלרגיות או רגישות למזון, עדיף להסיר את האוכל הזה לחלוטין מהתזונה. זה יעזור לגמילה מהמעי הגס ולשמור על ביטחון. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתוספי ניקוי המעי הגס
שלב 1. בקש מהרופא שלך להמליץ על תוסף
ישנם הרבה תוספי מזון לניקוי המעי הגס בשוק כיום. חלקם נועדו לסייע בשטיפת המעי הגס מהזיהומים, בעוד שאחרים נועדו לתמוך באיבריכם בפעולת גמילה. לפני שאתה לוקח את כל התוספים האלה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שמוצרים אלה בטוחים עבורך.
שלב 2. השתמש במשלשלים
משלשלים הם מוצרים המעוררים את המעי הגס לעבוד מהר יותר ולרוקן את תוכנו. יש לנקוט משנה זהירות עם משלשלים, מכיוון שהם עלולים לגרום להתכווצויות ולשלשול לא נוח אם נלקחים במינונים גבוהים. הם יכולים גם לגרום לתופעות לוואי אחרות כגון גיהוק, נפיחות, גזים או התכווצויות בבטן. נסה מותגים כגון Milk of Magnesia, Miralax או Dulcolax.
- אם אתה משתמש בחומרים משלשלים על בסיס ארוך טווח, המעי הגס שלך יהפוך למעשה לתלוי בהם, לכן הקפד להשתמש בהם רק לכמה ימים בכל פעם.
- אם אתה רוצה משלשל טבעי יותר, תה משלשל עדין בדרך כלל מספיק במהלך ניקוי המעי הגס. שלב 1 עד 2 שקיות תה של מנטה מרגיעה תה יוגי קבל תה רגיל במים חמים למשך 5 עד 10 דקות. שתו את התה בלילה וכעבור 6 עד 8 שעות אמורה להיות לכם תנועת מעיים רגילה.
שלב 3. קח תוספי סיבים
בנוסף למזונות עשירים בסיבים, תוספי מזון המכילים סיבים קושרים רעלים ומסייעים למעי הגס להפריש אותם. הוסף 2 כפות (~ 7.4 גרם) ליום של סובין אורז, פסיליום או סיבי סובין שיבולת שועל. דרך קלה לצרוך סיבים היא להוסיף אותם ישירות לשייקים או שיבולת שועל.
- הקפד לשתות הרבה מים בעת הוספת תוספי סיבים. אחרת, סיבים עלולים לגרום לעצירות או לחסימת מעיים.
- אתה יכול גם לקחת תוספי סיבים מומסים, כגון Benefiber ו- Metamucil.
שלב 4. שקול מגנזיום
מגנזיום שואב בעדינות מים לתוך המעי הגס שלו ובעל השפעה משלשלת טבעית. שלא כמו משלשלים צמחיים או ללא מרשם, מגנזיום אינו ממכר ואינו יגרום לתלות בעת שימוש ארוך טווח.
- קח 300 עד 600 מ"ג מגנזיום ציטראט ליום. הקפד לא לעלות על 900 מ"ג ליום מכיוון שמגנזיום מוגזם עלול לגרום לבעיות בריאות.
- אתה יכול גם לקנות מגנזיום ציטראט נוזלי ולשתות אותו במקום להשתמש בתוסף. וודא שכמות המשקה אינה עולה על 900 מ"ג מגנזיום ביום.
שלב 5. שאל לגבי ציסטאין N-אצטיל (NAC)
N-acetyl cysteine (NAC) הוא מבשר לגלוטתיון, שהוא אחד החומרים העיקריים לניקוי רעלים בגוף. הוא מצוי במזונות טבעיים רבים כגון עוף עשיר ביוגורט וחלבון, אך ניתן לקחת אותו כתוסף גם כשאתם מנקים את המעי הגס. כאשר אתה משלים NAC, הגוף שלך הופך אותו לגלוטתיון שניתן להשתמש בו כדי לסייע לך בגמילה מהר וביעילות יותר.
קח 500 עד 1500 מ"ג NAC ליום בצורת כמוסה במהלך הניקוי. אתה יכול לקנות תוספים אלה בחנויות טבע או בבתי מרקחת
ציון
0 / 0
חידון שיטה 2
אתה רוצה להשתמש בחומרים משלשלים למספר ימים כי:
אתה יכול לגרום להצטברות.
לא בדיוק! אם אתה מוסיף הרבה סיבים לתזונה שלך, אתה רוצה לוודא גם להגדיל את צריכת המים שלך, אחרת אתה יכול לגרום להצטברות וחסימות. עם זאת, שימוש במשלשלים לא יגרום להצטברות. בחר תשובה אחרת!
אתה יכול לשנות את האיפור הכימי שלך.
לא בהכרח! אתה רוצה להפסיק את השימוש המשלשל הרבה לפני שיהיה לו סיכוי לגרום לשינויים כימיים ארוכי טווח במערכת שלך. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
אתה יכול להיות תלוי בהם.
נכון! המערכת שלך די טובה בעיבוד דברים בכוחות עצמה, אבל אם אתה משתמש בחומרים משלשלים יותר מדי זמן בכל פעם, הגוף שלך יכול להיות תלוי בהם. אתה תמיד רוצה לדבר עם רופא מראש, אבל מתכנן להשתמש בהם בהתפרצויות קצרות. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
אתה כבר לא תעכל כמו שצריך.
לא בדיוק! אם האוכל שלך עובר במערכת, הוא מעובד ומתעכל. ישנם מזונות מסוימים המסייעים בתהליך הגמילה, אך משלשלים אינם מונעים עיכול תקין. בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 3 מתוך 4: ניסיון טיפולים טבעיים וביתיים
שלב 1. השתמש באריזות שמן קיק
אריזות שמן קיק מסייעות בחיסול וגמילה של המעי הגס. קח בד כותנה או צמר, ניילון, מגבת רחצה, בקבוק מים חמים או כרית חימום ושמן קיק. יוצקים את השמן על הבד עד שהוא לח היטב. שכב והניח את הבד ישירות על הבטן. הניחו ניילון על כל צדי הבד כדי למנוע כתמים של הבגדים או המצעים שלכם. עטפו את המגבת סביב פלג גוף עליון על הפלסטיק. לאחר מכן מרחו את בקבוק המים החמים או כרית החימום (מוגדרת בינונית) על המגבת. לנוח 10-30 דקות.
- לאחר 10-30 דקות, הסר את המטלית ונקה את הבטן. אתה יכול לעשות שימוש חוזר בבד מבלי לשטוף אותו במשך כשלושה שבועות.
- הקפד לא להירדם כאשר כרית החימום דולקת מכיוון שהיא עלולה לשרוף אותך או לגרום לך להתחמם יתר על המידה.
שלב 2. נסה חוקן
ניתן להשתמש באריות לסייע בניקוי מעיים במהלך תוכנית גמילה. כאשר אתה עושה חוקן, אתה מזריק נוזל למעי הגס שלך כדי לעורר תנועת מעיים ולעזור לשטוף את המעי הגס של זיהומים.
כמו משלשלים, חוקנים יכולים לגרום לתלות אם משתמשים בהם לעתים קרובות מדי, אך הם בטוחים ויעילים כאשר הם מבוצעים כראוי במהלך ניקוי לטווח קצר
שלב 3. פני לרופא טבעי
רופאים טבעיים, כמו נטורופתים, מאומנים כיצד לטהר את המטופלים שלהם בצורה בטוחה ונכונה. נטורופת יכול להסתכל על ההיסטוריה הרפואית שלך כמו גם על התרופות שלך ולהחליט איזה סוג של פרוטוקול גמילה יהיה הטוב ביותר עבורך. הם יכולים לספר לך באיזו תדירות אתה צריך לקבל קולוניקים, והם יכולים גם לרשום צמחי מרפא, תוספי מזון וטיפולים ביתיים שיעזרו לגוף שלך לגמור בבטחה ובטבעיות.
שלב 4. הימנע מרעלים
רעלים סביבתיים המצויים בעשן סיגריות, תרופות פנאי, חומרי הדברה וקוטלי עשבים יכולים להוות תועלת לניקוי שלך. חשוב להתרחק מסוגים אלה של רעלים באופן כללי, אך במיוחד במהלך ניקוי המעי הגס. ציון
0 / 0
חידון שיטה 3
נכון או לא נכון: אתה יכול לבצע חוקן בתדירות שתרצה.
נָכוֹן
לא בדיוק! בדומה למשלשלים, יש להשתמש בחוקן במשורה ועם הפסקות בין לבין, אחרת תוכל לפתח הסתמכות עליהן. מלבד זאת, הם בטוחים יחסית. נחש שוב!
שֶׁקֶר
נכון! בדומה למשלשלים, עליך להגביל את השימוש בחוקן, מכיוון שתוכל להסתמך עליו לאחר מספר ימים בלבד. אחרת, הם בטוחים לביצוע, אבל אתה לא רוצה לעשות אותם לעתים קרובות כל כך. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 4 מתוך 4: קבלת קולוניק
שלב 1. שקול נקודתיים
מטפלים במעי הגס מבצעים מדי יום קולוניקים או הליכי השקיה במעי הגס במשרדיהם. המושבים יכולים להיות קצת לא נוחים, אך הם יכולים להיות יעילים מאוד בגמילה של המעי הגס. הקפד ללכת למטפל במעי הגס שהוכשר לתרגל הליכים בטוחים וסניטריים.
שלב 2. שאל את הרופא לגבי ההליך
אם יש לך בעיות במעי הגס, שאל את הרופא לגבי המעי הגס ולמה לצפות. במהלך מעי גס המטפל במעי הגס מוסיף בעדינות צינורית לפי הטבעת שלך. הצינור מחובר למשאבה המכריחה מים או נוזל אחר לתוך המעי הגס שלך. לאחר שהמעי הגס שלך רווי, המטפל מסיר את הצינורית הראשונה ומחדיר בזהירות צינורית חדשה. המטפל יעסה את בטנך כדי לגרש את המים והפסולת מהמעי הגס.
- המטפל עשוי לחזור על התהליך לניקוי מלא של המעיים. ניתן לשאוב ולפלט עד 60 ליטר (61 ליטר) מים במהלך הליך זה.
- ההליכים הבאים עשויים לכלול מים שטופלו בפרוביוטיקה, צמחי מרפא או קפה, שעוזרים לחלץ דברים מהמעי הגס.
שלב 3. ודא שיש לך לפחות תנועת מעיים אחת ביום
ככל שהצואה נשארת יותר במעי הגס, כך יש יותר זמן לגוף שלך לספוג רעלים מחדש. הרבה מהשינויים המפורטים לעיל אמורים לעזור לך לבצע מעיים יומיים אם זה לא קורה עבורך כרגע.
- אם שיפרת את התזונה וניסית אפשרויות אחרות לעזור ועדיין אינך הולך פעם ביום, כדאי שתפנה לרופא שלך להערכה נוספת וייעוץ.
- אם יש לך יותר משתי תנועות מעיים ביום או שהמעיים שלך רופפות, שקול להתייעץ עם רופא לפני שתמשיך.
ציון
0 / 0
חידון שיטה 4
כדאי לשקול ביקור אצל רופא בנוגע למעי הגס:
לפחות פעם בשנה.
לא בדיוק! כאשר אתה מגיע לגיל מסוים, אתה רוצה להיות זהיר במיוחד לדאוג לגוף שלך ולבקר לעתים קרובות אצל הרופא. ובכל זאת, אינך צריך להיבדק מדי שנה. נחש שוב!
אם אתה סובל מכאבי בטן.
לא בהכרח! כמובן, אם אתה סבור שכאבי הבטן שלך הם תוצאה של משהו יותר מרושע, פנה לרופא שלך. ובכל זאת, כאבי בטן אינם בהכרח מעידים על המעי הגס. נחש שוב!
אם התרופות ההומאופתיות שלך לא עבדו.
נכון! אם ניסית לשנות את התזונה שלך ולבדוק תוספי מזון אחרים ושום דבר לא הועיל, ייתכן שהגיע הזמן לבקר את הרופא שלך ולקבוע את השלבים הבאים. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
מזון ותוספים שיש להימנע מהם
מזונות שאפשר לאכול כדי לנטרל את המעי הגס שלך
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
מזונות שכדאי להימנע מהם בעת ניקוי רעלים מהמעי הגס
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
תוספים שיעזרו לך לנקות את המעי הגס
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
טיפים
זכור לדון עם הרופא שלך בכל התוספים והנהלים לפני שתתחיל בתוכנית גמילה ממעי הגס
אזהרות
- הימנע מתוכנית לניקוי המעי הגס אם עברת לאחרונה ניתוח בטן או סובלת מגידולים בכל מקום במערכת העיכול, ממחלות לב, כל מחלת כליות, מחלת קרוהן, טחורים פנימיים או חמורים, דיברטיקוליטיס, קוליטיס כיבית וצניחה רקטלית.
- עקוב אחר המשקל שלך תוך כדי דיאטה מגבילה או שימוש במשלשלים כיוון שהם עלולים לגרום לירידה במשקל.
