דלקת הלבלב היא מחלה שבה הלבלב (הבלוטה הגדולה שעוזרת בעיכול ושולט על אופן השימוש במזון לאנרגיה) הופך דלקתי ואינו יכול לפעול כראוי. ישנם שני סוגים: דלקת חריפה (פתאומית, קצרה) וכרונית (דלקת לאורך זמן). דלקת הלבלב נגרמת בעיקר כתוצאה מאבני מרה וצריכת אלכוהול כרונית, אך יכולה להיגרם גם על ידי היפרקלצמיה.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: התרחקות ממזונות הגורמים לדלקת בלבלב
שלב 1. הימנע מאלכוהול מופרז
קיים קשר ברור מאוד בין שתייה מופרזת לדלקת בלבלב. הפחתת צריכת האלכוהול שלך היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור הגוף שלך אם אתה נוטה לדלקת בלבלב. כשבעה מתוך עשרה מקרים של דלקת לבלב כרונית הם תוצאה של שתייה כבדה לאורך זמן.
- אלכוהול ומחלת המרה הם הגורמים מספר אחת ומספר שני לדלקת בלבלב. נסה להוציא את כל האלכוהול מהתזונה.
- סיגריות מגבירות את ההשפעות השליליות של אלכוהול על הלבלב, ולכן חשוב גם להפסיק לעשן.
- אם אתה או מישהו שאתה מכיר שותים בצורה מוגזמת, אולי הגיע הזמן לפנות לעזרה. פנה לעזרה ממכון גמילה או מקבוצת התאוששות כגון אלכוהוליסטים אנונימיים.
שלב 2. למד את הקשר בין אבני מרה לדלקת בלבלב
אבני מרה הן אחת הסיבות העיקריות להתרחשות דלקת הלבלב החריפה. הם מתרחשים כאשר יותר מדי כולסטרול מצטבר במרה שלך (החומרים בכבד שעוזרים לעכל שומנים). אתה יכול לחסל אבני מרה על ידי נטילת תרופות או על ידי הסרת כיס המרה שלך. ניתוח כיס המרה הוא דבר שכיח ונושא את הסיכון לזיהום ודימום, אך אחרת הוא הליך בטוח.
שלב 3. לחנך את עצמך על היפרקלצמיה וסיבותיה
אם יש לך היפרקלצמיה, המשמעות היא שרמת הסידן בדם גבוהה מהרגיל. התופעה שכיחה ביותר בקרב נשים מעל גיל 50 ויכולה להיגרם כתוצאה מפעילות יתר של בלוטת התריס, כמה סוגי סרטן והתייבשות קשה בין היתר. היפרקלצמיה גורמת לעיתים רחוקות לגרום לדלקת בלבלב, אך כאשר היא מתרחשת, הלבלב בדרך כלל חמור.
היפרקלצמיה לעתים נדירות מופיעה עם תסמינים, אך הם יכולים לכלול כאבי עצמות או חולשת שרירים, צמא מוגזם, בחילות או בעיות לב בין היתר. שאל את הרופא שלך לבדיקת דם אם אתה חושד שיש לך היפרקלצמיה והיה ערני גם לסימנים של דלקת הלבלב
שלב 4. הימנע ממאכלים שומניים או מטוגנים
כל דבר עשיר בשומנים רוויים או טרנסים הוא אי-נו אם אתה נוטה לדלקת בלבלב. במיוחד אם אתה מתאושש מהתקף אחד, מזון שומני יכול לגרום להתקף נוסף של דלקת הלבלב. נסו לדלג על מזונות כגון אלה:
- בשרים שומניים, כגון בשר איברים, בייקון, פפרוני וסלמי
- מאכלים שמנוניים, כגון המבורגרים וצ'יפס
- מזונות עתירי שומני טראנס, כגון מאפים ארוזים, מזון מהיר ופיצה קפואה
- חלב מלא, יוגורט או גבינה
שלב 5. הגבל מזונות עם הרבה סוכר פשוט
מזונות עתירי סוכרים פשוטים מעלים את רמות הטריגליצרידים (כמות השומן המובלת בדם), מה שעלול להוביל לאבני מרה ולדלקת בלבלב. אלה כוללים ממתקים מתוקים ומשקאות עתירי קלוריות. כמה גדולות שאפשר לדלג עליהן כוללות
- סודה
- עוגות, עוגיות ופשטידות
- ממתק
- מזון מעובד כמו ריבה וכמה תבלינים
שלב 6. אל תרסק דיאטה
אם אתה מנסה לרדת במשקל, עליך לעשות זאת בהדרגה, אחרת הגוף שלך יתחרפן. ירידה מהירה במשקל עלולה לגרום לייצר יתר של כולסטרול בכבד, מה שיגביר את הסיכון לאבני מרה.
חלק 2 מתוך 2: בחירת מזונות המשפרים את בריאות הלבלב
שלב 1. לאכול הרבה דגנים מלאים
קמח לבן יכול לשלוח את רמות הטריגליצרידים שלכם (כמות השומן המובלת בדם) דרך הגג, מה שעלול להוביל להתקפי לבלב. דלגו על לחם לבן וכל דגני בוקר, אורז או פסטה העשויים מקמח לבן מעודן. בחר במקום זאת בגרסאות מלאות של מזונות אלה.
שלב 2. לאכול הרבה פירות וירקות טריים
בפרט חפשו מזונות עתירי ויטמין B וברזל (כמו ירקות עליים). רוב הפירות והירקות מלאים בנוגדי חמצון, המסייעים במניעת התקפי הלבלב. בפרט, נסה לאכול
- יְרָקוֹת
- פירות יער ודובדבנים
- עגבניות
- קישוא
- פלפלים
שלב 3. שתו מים
הקרן הלאומית ללבלב ממליצה לכל מי שאי פעם אובחן כחולה בלבלב לשמור איתו בקבוק מים כל הזמן כדי להימנע מהתייבשות (מה שגורם להתלקחויות). Gatorade ומשקאות ספורט אחרים הם גם בסדר, אבל היזהרו מתכולת סוכר גבוהה.
טיפים
- כמו כן, עליך להתאמן באופן קבוע ולהפסיק לעשן כדי להפחית את הסיכון לדלקת בלבלב.
- שוחח עם הרופא שלך על התזונה שלך אם אתה חושב שאתה עלול להיות בסיכון לדלקת בלבלב.
- רמות גבוהות של טריגליצרידים עלולות להוביל לדלקת בלבלב. שוחח עם הרופא שלך על הורדת רמות הטריגליצרידים שלך. הם עשויים לרשום ניאצין, תוסף ללא מרשם המוריד את רמות הטריגליצרידים.
