טינטון מאופיין בצלצולים או בזמזומים באוזניים. חשיפה לרעשים חזקים, חסימות בשעוות אוזניים, בעיות בלב או בכלי דם, תרופות מרשם והפרעות בבלוטת התריס עלולות לגרום לטינטון. פנה לרופא שלך לאבחון מדויק, ועבוד איתו על פיתוח תוכנית טיפול. במקרים רבים, טינטון אינו הפיך, אך ישנן מספר דרכים להפחית את חומרתו. לדוגמה, מחוללי קול, מכשירי שמיעה ותרופות יכולים לסייע לצלצול או לזמזם. מחקר טיניטוס הוא תחום המתפתח כל הזמן, ואולי תוכל לנסות גם טיפולים ניסיוניים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הקלה על תסמיני טינטון
שלב 1. צלצול מסכה וזמזום עם מחוללי קול
מחוללי קולות מטביעים צלצולים וזמזמים מרעש לבן, צלילים מרגיעים או מוזיקה רכה. האפשרויות כוללות התקנים קטנים בתוך האוזן, אוזניות ומכונות רעש לבן. אתה יכול גם לנסות להשתמש בחפצים ביתיים, כגון מזגן, מטהר אוויר, מאוורר או טלוויזיה עם עוצמת קול נמוכה.
- למרות שטיפול בקול אינו מרפא טינטון, הוא עלול לגרום לתסמינים שלך להיות פחות מורגשים, לשפר את הריכוז ולעזור לך להירדם.
- מכשירי טיפול בקול ברמה רפואית יכולים להיות יקרים ואינם מכוסים בתוכניות ביטוח. אם אתה צריך פתרון זול יותר, מצא צלילים סביבתיים או מוזיקה רכה ומרגיעה בשירותי מוזיקה או הזרמת וידאו.
- צלילים יציבים, ניטרליים, כמו רעש לבן (שנשמע כמו "ששש" קבוע), יעילים יותר מצלילים בעלי עוצמות שונות, כגון גלים.
שלב 2. ניהול אובדן שמיעה ומסיכת טינטון בעזרת מכשירי שמיעה
אם אתה חווה אובדן שמיעה, מכשירי שמיעה יכולים להסוות צלצולים או זמזומים על ידי הגדלת עוצמת הקולות החיצוניים. בקש מהרופא הראשי להפנות אותך לאודיולוג או למומחה שמיעה. הם יכולים לעזור לך לבחור ולהתאים למכשירי שמיעה.
- אם אינך חווה אובדן שמיעה, תוכל לקבל גם מכשירי שמיעה או שתלים הממריצים את עצב השמיעה או מסכה מצלצלים וזמזמים מרעש לבן.
- למרות שמכשירי שמיעה יקרים, רוב תוכניות הביטוח מכסות מכשירי שמיעה בסיסיים.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על תרופות נוגדות דיכאון ותרופות נגד חרדה
תרופות פסיכואקטיביות יכולות להפחית את חומרת הסימפטומים שלך, לסייע בהקלה על נדודי שינה הקשורים לטינטון ולהקל על ההתמודדות עם טינטון. תרופות אלו היעילות ביותר למקרים חמורים של טינטון, בהם הסימפטומים מעוררים מתח, חרדה ודיכאון.
- מתח, חרדה ודיכאון עלולים להחמיר את הטינטון. רגשות אלה וטינטון יכולים ליצור מערכת יחסים מעגלית, או לעורר ולהחמיר אחד את השני. אם אתה נתקל בהשפעה מעגלית זו, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופה נוגדת דיכאון או חרדה.
- תרופות נוגדות דיכאון וחרדה עלולות לגרום לתופעות לוואי לא רצויות, כגון ראייה מטושטשת, יובש בפה, בחילות, עצירות, עצבנות ותחושת מין נמוכה יותר. ספר לרופא על כל תופעות לוואי או תסמינים חדשים או יוצאי דופן, כגון דיכאון, מחשבות אובדניות או תוקפנות.
שלב 4. מצא יועץ אשר בקיא בניהול טינטון
מטפל יכול לעזור לך להתמודד עם טינטון ולהתמודד עם השפעתו על איכות חייך. הטיפול משמש בדרך כלל בשילוב עם צורה אחרת של טיפול בטינטון, כגון תרופות או טיפול בקול.
חפש יועצים מנוסים ואנשי מקצוע אחרים בבריאות ברשימת הספקים של איגוד הטינטון האמריקאי בכתובת
שלב 5. שאל את הרופא לגבי טיפולים ניסיוניים
לא נמצאה תרופה לטינטון, אך המחקר נמשך, ולכן עליך להיות פתוח לטיפולים ניסיוניים. גירוי אלקטרוני ומגנטי של המוח והעצבים עשוי לתקן את האותות העצביים היתר הגורמים לטיניטוס. טכניקות אלה עדיין נמצאות בפיתוח, לכן שאל את הרופא או מומחה השמיעה אם ניסוי עשוי להתאים לך.
תרופות חדשות עשויות להיות זמינות גם בעתיד הקרוב, לכן שאל את הרופא או מומחה השמיעה שלך כדי לעדכן אותך לגבי טיפולים מתעוררים
שיטה 2 מתוך 3: ניהול טינטון עם שינויים באורח החיים
שלב 1. הגבל את החשיפה לרעשים חזקים
חשיפה לרעשים חזקים עלולה לעורר ולהחמיר את הסימפטומים שלך. הרכיבו אטמי אוזניים או מגן אם אתם עובדים בסביבה רועשת, כאשר אתם משתמשים בכלים חשמליים, בעת עבודת חצר, כאשר אתם שואבים אבק, או כאשר אתם מבצעים כל משימה רועשת אחרת.
שלב 2. התעמלו לפחות 30 דקות ביום
תרגיל לב וכלי דם קבוע מועיל במיוחד, לכן נסה ללכת, לרוץ, לרכב על אופניים ולשחות. בנוסף להועיל לבריאות הכללית שלך, פעילות גופנית יכולה לשפר את זרימת הדם, מה שעשוי לסייע בהקלה על צורות טינטון הקשורות לבעיות לב או מחזור הדם.
- להישאר פעיל גם טוב לבריאות הרגשית שלך.
- אם אינך מתאמן באופן קבוע, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרת אימונים חדשה, במיוחד אם יש לך היסטוריה של בעיות רפואיות כלשהן.
שלב 3. נסה טכניקות מדיטציה והרפיה
מתח יכול להחמיר את הטינטון, אז קח נשימות עמוקות והירגע אם אתה מתחיל להרגיש חרד, מודאג או המום. ספרו עד 4 כשאתם נושמים לאט, עצרו את הנשימה לספירה של 4, ואז ספרו עד 4 תוך שאתם נושפים לאט. המשך לשלוט בנשימה שלך במשך 1-2 דקות, או עד שאתה מרגיש בנוח.
- דמיינו נוף מרגיע כשאתם נושמים, כגון חוף ים או זיכרון ילדות מרגיע.
- עשו כמיטב יכולתכם כדי להימנע ממצבי לחץ ואנשים. אם יש לך הרבה על הצלחת, אל תיקח על עצמך אחריות חדשה או אל תמתח את עצמך רזה מדי.
- השתתפות בשיעורי יוגה או אומנויות לחימה יכולה גם לסייע בקידום תשומת לב ורגיעה. השתלמות מוסיפה מרכיב חברתי שיכול לשפר את הלך הרוח הכללי שלך.
שלב 4. הימנע מקפאין, אלכוהול וניקוטין
נסה לצמצם את האלכוהול, והגבל את צריכת הקפה והתה הקפאין, המשקאות הקלים והשוקולד. חומרים אלה יכולים להשפיע על זרימת הדם שלך ולהחמיר את הטינטון. ניקוטין מזיק במיוחד, לכן יש לפנות לרופא לייעוץ לגבי הפסקת מוצרי טבק, במידת הצורך.
צמצום הקפאין מועיל גם אם אתה מתקשה להירדם בגלל טינטון
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בתנאים שבבסיס
שלב 1. פנה לרופא שלך לאבחון מדויק
טינטון מאופיין בצלצולים או בזמזומים באוזניים. עם זאת, זהו סימפטום, לא מחלה ממשית, לכן תזמן בדיקה כדי למצוא את הסיבה הבסיסית. הרופא שלך יכול לבצע בדיקה גופנית ולבדוק את שמיעתך.
הגורמים האפשריים לטנטון כוללים חשיפה לרעשים חזקים, חסימות בשעוות אוזניים, בעיות לב או כלי דם, תרופות מרשם והפרעות בבלוטת התריס
שלב 2. קבל הפניה במידת הצורך
למרות שאתה יכול לפנות לרופא המשפחה או לרופא המטפל שלך עבור טינטון, הם עשויים להפנות אותך לאודיולוג, מומחה לשמיעה, או ל- ENT, שהוא רופא אוזן, אף וגרון. מומחים אלה יהיו מצוידים טוב יותר ביצירת תוכנית ניהול ארוכת טווח עבור טינטון.
שלב 3. ספר לרופא אם אתה נחשף לעיתים קרובות לרעשים חזקים
שמיעה פגומה בגלל רעשים חזקים היא סיבה שכיחה לטנטון. אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לחוות טינטון אם אתה עובד במפעל, עובד בבנייה או משתמש בכלים חשמליים, משתתף בקונצרטים באופן קבוע, מוסיקאי או נחשף לתקיעות נפץ.
יידע הרופא שלך על כל חשיפה לרעשים חזקים יכול לעזור לו לשלול מצבים רפואיים אחרים
שלב 4. שוחח עם הרופא על כל התרופות שאתה לוקח
ידוע שמעל 200 תרופות גורמות או מחמירות טינטון. דוגמאות כוללות כמה אנטיביוטיקה, תרופות לסרטן, תרופות נגד מלריה ומשתן. אם אתה נוטל תרופות כלשהן, שאל את הרופא אם הוא ממליץ להפחית את המינון או למצוא חלופה עם פחות תופעות לוואי.
שלב 5. בקש מהרופא להשקות את האוזן אם יש לך הצטברות שעוות אוזניים
שעוות אוזניים מובנית חוסמת את תעלת האוזן וגורמת לאובדן שמיעה, גירוי וטנטון. במידת הצורך, פנה לרופא להשקות את תעלת האוזן באמצעות טיפות תרופתיות או מכשיר יניקה מיוחד.
- אל תנסה להשקות את האוזניים שלך מבלי להתייעץ עם הרופא שלך. יתכן שתוכל לנסות תרופות ביתיות, כגון מריחת שמן תינוקות או מי חמצן בעזרת טפטפת. עם זאת, עליך לנסות טיפולים אלה רק באישור הרופא שלך.
- אל תנקה את האוזניים בעזרת ספוגי צמר גפן, שכן אלה עלולים לגרות את האוזניים ולדחוף שעוות אוזניים רחוק יותר לתוך תעלת האוזן שלך.
שלב 6. נהל בעיות לחץ דם או בעיות בכלי הדם, במידת הצורך
הרופא שלך ירשום תרופות לטיפול בטינטון הקשורות ללחץ דם גבוה או לבעיות אחרות במחזור הדם. קח כל תרופה בהתאם להוראות, ושאל את הרופא אם עליך לבצע שינויים תזונתיים או אורח חיים.
לדוגמה, ייתכן שיהיה עליך להגביל את צריכת המלח שלך. השתמש בעשבי תיבול יבשים או טריים במקום מלח בעת הבישול, הימנע מחטיפים מלוחים, ואל תוסיף מלח נוסף לאוכל שלך. הרופא שלך עשוי גם להמליץ להפחית את צריכת השומן שלך ולהתאמן יותר
שלב 7. קח תרופות להפרעה בבלוטת התריס, במידת הצורך
טינטון יכול להיות קשור הן להיפרתירואידיזם, או לבלוטת התריס של פעילות יתר, ולתת פעילות של בלוטת התריס או לבלוטת התריס. הרופא שלך יכול לבדוק נפיחות או גושים בבלוטת התריס שלך, שנמצאת בגרון שלך, ולהורות למסכי דם לבדוק את תפקודו. אם הם מוצאים בעיה, הם ירשמו תרופות לוויסות רמות הורמון בלוטת התריס שלך.
