נזלת יכולה להיות מעצבנת, מסיחה את הדעת ומתסכלת להתמודד איתה. למרות שזה לפעמים נגרם על ידי שינויים עונתיים או אלרגיות, נזלת יכולה להיות גם סימפטום למחלות עמוקות יותר, כגון הצטננות, דלקת בסינוסים או אפילו שפעת. התחל בטיפול בנזלת בעזרת תרופות ביתיות פשוטות ותרופות ללא מרשם, חפש סימפטומים אחרים שעשויים להצביע על סיבה מסוימת. אם הסימפטומים שלך נמשכים או מחמירים, פנה לרופא. עם הרבה מנוחה, לחות והטיפים והטריקים הנכונים, תוכלו לנקות את האף ולנשום שוב בחופשיות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ניקוי אף נזלת בעזרת תרופות
שלב 1. השתמש בשטיפת אף או ספריי להסרת ריר
תרסיסים ושטיפות מלוחים זמינים בבתי מרקחת, ויכולים לסייע בהסרת הריר באף שגורם לו לרוץ. בחר אחד עדין שמיועד לאף גודש או נזלת והשתמש בו 3-4 פעמים ביום, בהתאם להוראות.
הימנע משימוש בתרסיס לאף במשך יותר מ -5 ימים, מכיוון שהדבר עלול לגרום לעומס לחזור
שלב 2. הנח רצועת אף מתחת לאף כדי להקל על הנשימה
חפשו רצועות אף בבית המרקחת כדי לנקות את האף ולעזור לגירוי. נסה רצועות שמיועדות במיוחד להצטננות וגודש, ופעל לפי ההנחיות שעל הקופסה כדי למקם את הרצועה מעל גשר האף שלך. השתמש בו לעתים קרובות כפי שמופיע על האריזה.
בדרך כלל משתמשים ברצועות האף בלילה, אך אם הנזלת שלך גרועה במיוחד, תוכל להשתמש בהן גם במהלך היום
שלב 3. השתמש בתכשיר להורדת עיכול כדי לייבש את מעברי האף
בדוק במעברים בבית המרקחת שלך תרופה למניעת עיכול, בדרך כלל כדורים, שיצטמצמו ויייבשו את מעברי האף. זה יכול להיות עזרה גדולה כאשר אתה מנסה להיפטר מאף או נזלת. בדוק את האריזה כדי לראות באיזו תדירות אתה יכול לקחת את התרופה.
השתמש רק בחומרי גמילה למשך 2-3 ימים. אם משתמשים בהם יתר על המידה, חומרי הגמילה עלולים לגרום לעומס לחזור עוד יותר
שלב 4. נסה אנטי היסטמינים אם אתה חושב שאתה סובל מאלרגיות
אם אתה חושב שאף הנזלת שלך עלולה להיגרם מאלרגיות, קנה מוצר אנטי -היסטמין בבית המרקחת כדי להקל על הסימפטומים. קח את זה לפי ההוראות על האריזה, וקרא בעיון את תופעות הלוואי, כמו כן, כמה אנטי-היסטמינים יכולים לגרום לך לנמנם.
- אנטי -היסטמינים נפוצים כוללים את Benadryl, Zyrtec ו- Allegra.
- תרסיס של סטרואידים לאף, כמו פלונאז או נאסקורט, יכול לעזור גם בנזלת הנגרמת על ידי אלרגיות.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בסיבות הבסיסיות
שלב 1. לטפל בדלקת בסינוסים אם יש לך כאב ראש או לחץ נפיחות
לפעמים זיהומים בסינוסים יכולים לגרום לאף שלך לרוץ, במיוחד אם הנוזל סמיך וצהוב או ירקרק. תסמינים אחרים כוללים גודש, נוזל המתנקז בחלק האחורי של הגרון וכאב, נפיחות או לחץ סביב העיניים, הלחיים, האף או המצח. כדי לטפל בדלקת בסינוסים, נסה:
- לעשות טיפול אדים בבית או למרוח קומפרס חם על הפנים שלך.
- שימוש בתרסיסי מי מלח או בסטרואידים לאף, שיכולים לטפל בדלקות.
- נטילת תרופות נוגדות מרשם ללא מרשם למשך 2-3 ימים
- נטילת משכך כאבים OTC כמו אספירין, אצטמינופן (כמו טיילנול) או איבופרופן (כמו אדוויל).
- לפנות לרופא אם הזיהום לא מתנקה תוך שבוע בערך.
שלב 2. הימנע מגירויים באף אם אתה חווה אלרגיות
נזלת היא סימפטום שכיח לאלרגיות שיכולות להיגרם ממספר או מגרים, כגון אבקה, קשקשים של חיות מחמד, קרדית אבק או מזון. שים לב אם האף שלך מתחיל להתרוצץ יותר סביב חומרים מסוימים ולהימנע מהם ככל שתוכל, או קח תרופות לאלרגיה כדי להפחית את הסימפטומים.
- תסמינים אחרים של אלרגיה כוללים עיטוש, גירוד סביב הפנים ועיניים אדומות או נפוחות.
- אתה יכול גם להיפטר מנזלת מאלרגיות על ידי שימוש בהשקיה באף מלוחים והפחתת החשיפה לאלרגנים על ידי אבק תדיר ושטיפת מצעים וצעצועים ממולאים במים חמים.
שלב 3. קח תרופות קרות אם יש לך תסמיני הצטננות אחרים
אחת הסיבות השכיחות לנזלת היא הצטננות. סימפטומים אלה קלים יחסית להדבקה, כולל כאב גרון, שיעול, עיטושים וכאבי גוף. כדי לטפל בהצטננות, נסה:
- נטילת משככי כאבים, כגון אצטמינופן (כמו טיילנול).
- שימוש בטיפות או בתרסיסי גמילה עד 5 ימים.
- נטילת סירופ שיעול כדי להקל על כאב גרון או שיעול.
שלב 4. פנה לרופא אם אתה חווה תסמינים דמויי שפעת
לשפעת יכולים להיות סימפטומים דומים להצטננות בהתחלה, כולל נזלת, תוך הבחנה שהיא תופיע הרבה יותר בפתאומיות מאשר הצטננות. תסמינים אחרים כוללים חום מעל 38.4 מעלות צלזיוס, שרירים כואבים, צמרמורות והזעות, כאבי ראש וגודש. אם אתה חושב שיש לך שפעת, פנה לרופא בהקדם האפשרי והיזהר שלא להפיץ אותו לאחרים על ידי שטיפת ידיים, כיסוי הפה והאף כאשר אתה משתעל או מתעטש, והימנעות ממקומות הומי אדם. כדי להקל על הסימפטומים, נסה:
- מנוחה ושתייה מרובה של נוזלים.
- נטילת תרופות אנטי ויראליות, אם נקבע על ידי הרופא שלך.
- שימוש במשככי כאבים, כמו אצטמינופן (כמו טיילנול) או איבופרופן (כמו אדוויל) כדי להקל על הכאבים.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בתרופות טבעיות
שלב 1. לטפל בכאבי סינוסים וגודש בלחץ קל
הפעלת לחץ כלשהו על האזור מסביב לאף בעזרת האצבעות עשויה לסייע בהקלה על גודש וכאבי ראש הנובעים מנזלת. בעוד שחלק מהאנשים חושבים שיש לכך השפעה חיובית, העדויות והמחקרים חסרים.
לחץ למטה 10 פעמים על כל פינה באף שלך, באמצעות לחץ קל מאוד. בצע את אותו הדבר באזור שמעל העיניים שלך. תעשה את זה 2-3 פעמים ביום להקלה בסינוסים.
שלב 2. לרחרח, לבלוע או לפוצץ בעדינות את האף כדי לנקות נוזלים
ניקוי הריר מהאף הוא הדרך הטובה ביותר לגרום לו להפסיק לרוץ, לכן תנשוף בעדינות את האף לרקמות בעת הצורך. אם האף שלכם נזול במיוחד, קרעו טישו לשניים, גלגלו את הנתחים ל -2 כדורים קטנים, והניחו אחד בכל נחיר. נשם כרגיל, או דרך הפה שלך.
אם אתה יכול, להעיף את האף ברקמות לחות כך שאתה לא מייבש את העור הרגיש מתחת לאף שלך. אם העור מגורה, יש למרוח מעט קרם לחות.
אתה עלול גם להרגיש ריר בחלק האחורי של הגרון שלך שאינך יכול לנשוף לתוך רקמה. נסה לבלוע אותו כדי להיפטר מהתחושה הנזלת והסתומה.
שלב 3. נסה טיפול באדים בבית
כדי להקל על הלחץ באף ולעזור לו להפסיק לרוץ, עשה אמבטיה חמה או מקלחת ותן לחדר להיות מהביל. אתה יכול גם לעטוף מגבת על הראש ולהישען על סיר או קערת מים חמים, או להפעיל מקלחת חמה ופשוט לשבת בחדר האמבטיה שלך מבלי להיכנס בפועל. עשה זאת 2-4 פעמים ביום.
- אתה יכול גם להשתמש במאדה או במכשיר אדים לאותו אפקט.
- לבעיטה נוספת, הוסיפו שמן אקליפטוס, רוח קמפור, או שמן מנטה. שפוך מעט לתוך קערת המים החמים שלך, או הקפד על המקלחת לפני שתפעיל אותה.
שלב 4. הניחו מטלית חמה ורטובה על הפנים שלך כדי להקל על הלחץ באף
טובלים מטלית במים חמים, או מפעילים אותה מתחת לכיור עד שהוא רווי. סובב אותו עד שהוא רק לח, ולאחר מכן הניח אותו על פניך למשך 2-3 דקות.
אתה יכול גם להרטיב את מטלית הכביסה, ולאחר מכן לחמם אותה במיקרוגל במשך 30-45 שניות, או עד שהיא מתחממת
שלב 5. שמור על ראש מורם כשאתה שוכב כדי להקל על העומס
מנוחה חשובה כאשר הגוף שלך נלחם בתסמינים מעצבנים כמו נזלת. כאשר אתה שוכב לנוח, הרם את ראשך על כמה כריות כדי לעודד את הנוזלים באף להתנקז באופן טבעי.
תנוחה זו גם תעזור לך לנשום יותר קל
שלב 6. שתו הרבה מים ונוזלים חמים שיעזרו לריר של הריר
שמירה על לחות הגוף מעודדת את נוזלי האף להתנקז, מה שיעזור לאף להפסיק לרוץ. נסה לשתות כוס מים מדי שעה בערך, ולערבב נוזלים חמים כמו תה צמחים או אפילו מרק כדי להרגיע את האף עוד יותר.
שלב 7. הכין תרסיס מלוח משלך כדי לנקות ליחה
מערבבים כוס (240 מ ל) מים חמימים, חצי כפית (3 גרם) מלח, וקורט סודה לשתיה. השתמש במזרק, בקבוק ריסוס קטן או סיר נטי למריחת תרסיס המלוח על חלקו הפנימי של האף 3-4 פעמים ביום.
