הכליות שלך משרתות את התפקיד החשוב של סינון וניהול הפסולת שגופך מייצר, ולכן חיוני לשמור עליהן בריאות. למרות שדיאטות וגמילה מתעצמות הפכו לפופולריות יותר ויותר, יש מעט עדויות מדעיות המצביעות על כך שהן יכולות לסלק רעלים מהגוף. הכבד והכליות שלך יעילים מאוד לעשות זאת בעצמם, ולכן עליך להתרכז בשמירה על בריאות האיברים הללו, במקום בצום או בדיאטה. אם בכל זאת החלטתם לנסות צום ניקוי, שתו הרבה מים ואכלו מזון ידידותי לכליות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: לנסות צום ניקוי
שלב 1. בדוק תחילה עם הרופא שלך
התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת מהירות ניקוי הכליות. בהתאם למצב הבריאותי הנוכחי שלך, יתכן שזה לא בטוח. אל תתפלא אם הרופא שלך מביע ספקנות מסוימת בנוגע ליתרונות הצום שלך. סביר להניח שהיא תמליץ לך פשוט לשתות יותר נוזלים ולשפר את התזונה כדי להשיג בריאות כליות מתמשכת.
- אם אובחנת בעיות בכליות, הרופא שלך עשוי לרשום לך דיאטה בשיתוף עם דיאטנית.
- צום לניקוי הכליות יכול להשפיע על ספיגת התרופות, לכן אין לצום אם אתה נוטל תרופות כלשהן.
שלב 2. שתו יותר מים
אם אתה רוצה ללכת במהירות לניקוי הכליות, הדרך הבטוחה ביותר לעשות זאת היא רק להגדיל את כמות המים שאתה שותה. נסה לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום כדי לסייע בשמירה על בריאות הכליות. אם אתה בוחר מהר לניקוי הכליות, הקפד להמשיך לשתות הרבה מים.
שלב 3. לאכול פחות מזונות מעודנים
עזור לכליות שלך על ידי חיתוך מזון מעודן ועתיר נתרן. פחמימות מזוקקות שכדאי לנסות להגביל כוללות: ממתקים, שוקולד, עוגה, ביסקוויטים ומשקאות ממותקים. מאכלים מעודנים אחרים הם לחמים לבנים ופסטה.
- דיאטת גמילה שחותכת את כל המזונות המעובדים מאוד יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר בטווח הקצר.
- לקבלת פתרון לטווח ארוך, בחר תזונה מאוזנת.
שלב 4. נסה ניקוי מיץ תפוחים
אם אתה רוצה שיטה לטווח קצר שעשויה לסייע בניקוי הכליות שלך, אתה יכול לנסות צום רק נוזלי. אחת השיטות טוענת שצריכה של עד ליטר מיץ תפוחים ועד ליטר מים מזוקקים ביום, במשך שלושה ימים, יכולה לסייע בניקוי הכליות והעברת אבנים בכליות.
- תפוחים הם בחירה טובה כדי לשמור על בריאות הכליות.
- תפוחים יכולים לעזור להוריד את רמות הכולסטרול והגלוקוז, והם מקור טוב לויטמין C. הקליפה היא גם מקור טוב לנוגדי חמצון.
- שים לב שמיץ תפוחים קנוי מכיל לעתים קרובות הרבה סוכר.
שלב 5. שקול את "דיאטת הלימונדה
"ניקוי נוזלים חלופי ידוע בשם" דיאטת הלימונדה ". זה דורש ממך לשתות תערובת של שתי כפות מיץ לימון, שתי כפות סירופ מייפל, עשירית כפית פלפל קאיין ו 1-2 כוסות מים טהורים.
- לאחר מכן אתם צורכים רק את ה"לימונדה "הזו (ואחריה כוס רודף מים) למשך עשרה ימים, לפני שאתם מציגים מחדש פירות וירקות גולמיים.
- אתה צריך לאכול בין 6 ל -12 כוסות לימונדה ביום.
- כמו כן, מומלץ לשתות תה משלשל מדי בוקר.
- עם זאת, אין הוכחות מדעיות לכך שניקוי כזה מהווה גישה טובה לבריאות בת קיימא טובה יותר.
שלב 6. נסה אבטיח
טכניקת צום נוספת שמציינים חלק כדרך לניקוי הכליה כרוכה בצריכת אבטיח רב. אתה יכול לקנות בין 20 ל -100 ק ג אבטיח ואז לנסות לאכול אותו לאורך כל היום, תוך ריקון קבוע של שלפוחית השתן.
- אם יש לך בעיות בכליות כרוניות עליך להימנע משיטה זו בשל רמות האשלגן הגבוהות באבטיח.
- אתה לא צריך יותר מכוס אבטיח ביום אם יש לך מחלת כליות כרונית.
- אבטיחים הם בסביבות 92% מים, כך שצום זה דומה לשתיית הרבה מים.
- יותר מדי אבטיח יכול לגרום לבעיות בריאות, אז דבר עם הרופא שלך קודם.
שלב 7. שקול ניקוי צמחים
חלופה ל"דיאטת הלימונדה "היא שתיית תה צמחים המיוצר במיוחד. תה זה כולל השריה של רבע כוס שורש הידראנגאה, שורש פטיש ושורש מרשמלו בעשר כוסות מים קרים. השאירו אותו למשך הלילה ולאחר מכן הוסיפו מעט פטרוזיליה מבושלת, לפני שתביאו את כל התערובת לרתיחה ותנו לה להתבשל במשך 20 דקות.
- לאחר שהתקרר, שתו רבע כוס ולאחר מכן הכניסו את השאר למיכלים.
- בכל בוקר יוצקים ¾ כוס מהתערובת וחצי כוס מים לספל גדול.
- מוסיפים 20 טיפות לתמיסת הזהב וכף גליצרין.
- שתו את זה לאורך כל היום, אבל הפסיקו אם יש לכם כאבי בטן.
שיטה 2 מתוך 2: טיפול בכליות
שלב 1. שתו הרבה מים
תוכלו לסייע לכליות שלכם לתפקד ביעילות ולנקות את הרעלים מגופכם באופן טבעי על ידי שתיית הרבה נוזלים. באופן כללי כדאי לשאוף לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום, אך במזג אוויר חם ייתכן שתצטרך לשתות יותר כדי לפצות על הנוזל שאתה מאבד מזיעה.
- עקוב אחר צבע השתן שלך כדי לשפוט אם אתה צריך לשתות יותר מים.
- השתן שלך צריך להיות בצבע קש. אם הוא כהה יותר, יתכן שתתייבש ותצטרך לשתות יותר.
- שתייה מרובה של מים במהלך היום תקטין את הסיכון לפתח אבנים בכליות.
שלב 2. יש תזונה בריאה
תזונה מאוזנת בריאה תעזור לך לשמור על בריאות כליות טובה, אשר בתורו תעזור לגוף שלך להתנקות מרעלים באופן טבעי. תזונה בריאה צריכה לכלול הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים על מנת להבטיח שתקבלו את כל הויטמינים והמינרלים שגופכם צריך. השתמש בכלי myplate כדי להעריך ולתכנן את הדיאטה שלך:
- חלק מהמאכלים הטובים ביותר לבריאות הכליות שלך כוללים תפוחים, אוכמניות ותותים.
- נסה לכלול בתפריט שלך קצת כרוב ותרד. בטטה היא ירק נוסף ידידותי לכליות.
- דגים עתירי אומגה 3 - חומצות שומן מועילות לכליות. נסה לכלול בתזונה קצת סלמון, מקרל, הרינג וסרדינים.
שלב 3. צמצם מזונות מלוחים ושומניים
הורדת כמות המזון המלוח והשומני שאתה צורך יכולה לעזור לכליות שלך לתפקד בצורה יעילה יותר. קניית מזון טרי בתדירות גבוהה יותר מאשר מזון מוכן מראש יכולה לעזור לך להוריד באופן דרמטי את כמות המלח בתזונה. מזון ארוז מגיע לרוב עם רמות גבוהות של מלח שכבר כלולות, אך אם אתה מבשל אוכל משלך תוכל לשלוט ולהוריד את רמות המלח.
- חפש על תוויות המזון ביטויים כמו "ללא נתרן", "ללא מלח", "ללא תוספת מלח" או "מלוח קל".
- השתמש בעשבי תיבול לטעם, ולא במלח.
- הקפידו לשטוף היטב את כל השעועית, הבשרים, הירקות והדגים המשומרים לפני שאתם אוכלים אותם.
שלב 4. הימנע מעישון ואלכוהול
עישון סיגריות ושתיית אלכוהול יכולים להזיק מאוד לכליות. נסה להפסיק לעשן לחלוטין, והגבל את צריכת האלכוהול שלך ליותר משני משקאות קטנים ביום לגבר, או אחד לאשה.
- עישון ושתייה יכולים להעלות את לחץ הדם.
- לחץ דם גבוה הוא אחד הגורמים השכיחים למחלות כליות.
- עליך לבקר את הרופא שלך כדי לבדוק את לחץ הדם שלך בשכירות כל חמש שנים.
שלב 5. יש אורח חיים פעיל
תמיד צריך לשלב תזונה בריאה עם אורח חיים פעיל. עודף משקל יעלה את לחץ הדם ויכול לתרום לבעיות בכליות. באופן כללי, עליך לשאוף לפחות ל -150 דקות פעילות גופנית בשבוע. זה יכול לכלול כל דבר, החל בריצה, רכיבה על אופניים ושחייה, ועד ספורט קבוצתי וביקור בחדר הכושר.
- בנה את ה- BMI שלך והשתמש בזה כדי לברר אם אתה במשקל תקין.
- תוכל להשתמש בכלי מקוון לשם כך:
