אם אתה בהריון, אתה עשוי לשמוע הרבה על היתרונות של עיסוי פרינאאלי. טכניקה זו מסייעת להירגע ולרכך את הנקב, האזור שבין הנרתיק לפי הטבעת. עיסוי פרינאאלי נעשה לעיתים קרובות מאוחר בהריון כדי לסייע במניעת קריעה של פרינאום במהלך הלידה. בהתחלה זה עלול להרגיש מביך, אבל זה יכול להיות בעל יתרונות רבים. שוחח עם הרופא שלך כדי לבדוק אם זה משהו שיכול להיות שימושי עבורך. אתה יכול לבצע את העיסוי בעצמך או לבקש מבן זוגך לעשות זאת עבורך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: עיסוי עצמי
שלב 1. בדוק עם הרופא שלך לפני שתתחיל
בעוד שעיסוי פרינאלי בדרך כלל מאוד מועיל, תמיד כדאי להתייעץ עם הרופא שלך כשאתה מנסה משהו חדש. עיסויים פרינאאליים יכולים לגרום לכאב קטן אם אתה משתמש בכוח רב מדי או אם אתה לא משתמש בחומר סיכה מספיק. אל תדאג-אתה לא תפגע בעצמך או בתינוק שלך.
עם זאת, אל תתן לזה להפחיד אותך מלנסות את זה. זוהי טכניקה די פשוטה ללמידה
שלב 2. שב באמבטיה חמה לפני שתתחיל
זה עשוי לעזור לך להירגע לפני העיסוי ולשחרר את השרירים המקיפים את נקבה. בנוסף, מי לא אוהב אמבטיה חמה ונעימה? נסה להוסיף שמן אמבט בניחוח לבנדר כדי לרכך את העור ולהרגיע את דעתך.
אתה לא צריך להשרות במשך 10 דקות מספיק כדי לעזור לך להירגע. אבל אם יש לך זמן להתמכר להשרייה ארוכה, לך על זה
שלב 3. גזור את הציפורניים קצרות כדי שלא תגרד את עצמך
הרקמות בנרתיק ובפרינאום שלך עדינות מאוד, אז היזהר. קיצוץ הציפורניים ימנע קריעת עור או אי נוחות בגוף.
הכנסת הציפורניים לאליפסה רכה יכולה גם לעזור למנוע מהן להיות קצת מחודדות או משוננות
שלב 4. שטפו את הידיים היטב במים וסבון
אינך רוצה להכניס חיידקים לתעלת הלידה, לכן הקפד לשטוף את הידיים כראוי לפני שתתחיל. פשוט תן להם קרצוף טוב כמו שאתה עושה בדרך כלל. אתה לא צריך לעשות שום דבר מיוחד.
הקפד לשטוף אותם גם לאחר עיסוי עצמך. זה יעזור למנוע את התפשטות החיידקים
שלב 5. היכנס למצב נוח ונתמך על המיטה שלך
המקום הטוב ביותר לבצע עיסוי זה הוא במיטה, שם אתה יכול להיות נחמד ונוח. הנח את עצמך עם כריות לתמיכה בגב, וכופף את הברכיים. זה מועיל להרגיש נינוח במהלך העיסוי, לכן מומלץ למצוא מקום המאפשר לך להרגיש בנוח. אם אתה מעדיף את הספה או כורסה גדולה, עשה מה שמתאים לך.
- העיסוי יכול להתבצע גם בישיבה על האסלה כשהרגליים מורמות. כל עמדה שגורמת לך להרגיש בנוח היא הנכונה עבורך.
- אתה יכול גם להשתמש במראה יד כדי לעזור לך לראות את הנרתיק שלך ולמקם את הידיים במיקום הנכון.
שלב 6. השתמש בחומר סיכה כדי שהעיסוי ירגיש טוב יותר
לפני שתתחיל, סוך את האגודלים ואת רקמות הפרינאום בעזרת חומר סיכה מסיס במים. כמות בגודל אפונה היא כל מה שאתה צריך. כמה אפשרויות מצוינות הן שמן ויטמין E, שמן שקדים או שמן זית. אתה יכול גם להשתמש בחומר סיכה מסיס במים כמו Astroglide או KY Jelly.
שלב 7. הנח את האגודלים שלך כ -3 סנטימטר בתוך הנרתיק שלך
הניחו את האצבעות על הישבן. לחץ כלפי מטה לכיוון פי הטבעת ולצידי דופן הנרתיק. החזק את האגודלים במצב זה במשך כדקה אחת. תתחיל להרגיש צריבה קלה או מתיחה. נסה לא להיות עצבני. זה טבעי וטוב לך.
- זכור להמשיך לנשום עמוק כשאתה מחזיק בעמדה. זה יעזור לך להרגיש בנוח.
- הרפי את השרירים באופן מודע אם אתה מרגיש מתוח.
שלב 8. לעסות בעדינות את החצי התחתון של הנרתיק שלך
השתמש בתנועה בצורת "U" על ידי הלוך ושוב, למעלה ולמטה. נסה להרפות את השרירים בזמן ביצוע העיסוי. בצע תנועה זו במשך 2-3 דקות.
חזור על העיסוי במשך כ- 5-10 דקות בסך הכל, תוך הפסקה בעת הצורך. ייתכן שיחלפו עד מספר שבועות מעיסוי יומי זה לפני שתבחין כי אזור האזור הפריני שלך בעל גמישות רבה יותר
שיטה 2 מתוך 2: עיסוי פרטנר
שלב 1. בקש עזרה מבן זוגך אם אתה מרגיש בנוח
בחירה אידיאלית לשותף למצב אינטימי זה צריכה להיות מישהו שאפשר להירגע איתו כמו אחר משמעותי. אתה לא רוצה שהשרירים או המוח שלך ירגישו מתוחים.
- היו מוכנים לתגובות רגשיות. גם אם השותף האינטימי האמין שלך עושה את העיסוי, ייתכן שיש לך רגשות של מגושמות וצניעות. זה טבעי לחלוטין. זה בסדר להיות עצבני!
- תקשר עם השותף שלך. הודע לבן זוגך אם אתה חווה אי נוחות כלשהי, או אם אתה רוצה שיפסיקו.
שלב 2. שב על המיטה שלך עם כריות לתמיכה בגב
היכנס למצב בו תוכל להרפות את השרירים שלך ולהיות במצב כאשר הרגליים פתוחות. נסה לשכב על המיטה כשהברכיים כפופות, והשתמש בכריות לתמוך בגב. בן זוגך יכול לבצע את העיסוי בזמן שאתה נמצא בתפקיד זה.
שלב 3. בקש מהשותף שלך לספר את ציפורניו ולשטוף את ידיו
ציפורניים קצרות יותר יסייעו במניעת הסיכון לשריטות וידיים נקיות יסייעו במניעת התפשטות חיידקים. בקש מבן זוגך להקדיש כמה דקות נוספות להיגיינת ידיים לפני שתתחיל. אם אתה רוצה, לבקש מבן זוגך כפפות לטקס ללבוש במהלך העיסוי כדי לשמור על ניקיון האזור.
שלב 4. בקש מבן / בת הזוג להשתמש בחומר סיכה כדי להקל על העיסוי
אתה או השותף שלך יכולים לשים כמה טיפות של שמן עיסוי מסיס במים על הנקב. אפשרויות טובות כוללות שמן ויטמין E, שמן שקדים או שמן זית. אתה יכול גם להשתמש בכל חומרי סיכה מסיסים במים שיש לך בבית.
שלב 5. התחל בכך שבן זוגך יעסה את האזור בעדינות
לאחר מכן, הם ישפשפו את האזור החיצוני של הפרינאום שלך באמצעות האגודלים שלהם. תנועות איטיות הלוך ושוב באזור החיצוני בין פי הטבעת לנרתיק יעזרו לשניכם להקל בעיסוי.
עשו זאת במשך 1-2 דקות, או עד ששניכם מרגישים בנוח להמשיך הלאה
שלב 6. בקש מבן / בת הזוג להכניס 2 אצבעות מורה בתוך הנרתיק
הנחו אותם להשתמש באצבעות המורה שלהם במקום באגודלים לביצוע העיסוי. לאחר שנמצאים בתוך הנרתיק, תנו להם לעסות את הקיר האחורי של הנרתיק שלכם בתנועת "U", מצד לצד מצד הלחץ כלפי מטה.
- המשך תנועה זו במשך כ 2-3 דקות. הודע לבן / בת זוגך אם זה מרגיש בסדר, או אם אתה זקוק ללחץ פחות או יותר.
- אתה יכול להגיד, "זה מרגיש טוב", או "קצת פחות לחץ, בבקשה".
- חזור על העיסוי במשך 5-10 דקות בסך הכל. תוכלו להבחין בגמישות האזור משתפרת עם הזמן.
- נסה לבצע את העיסוי מדי יום בששת השבועות האחרונים שלפני הלידה. זה עשוי להקל על הלידה שלך.
טיפים
- הקפד למשוך בעדינות כלפי חוץ, קדימה, תוך כדי עיסוי. זה יעזור למתיחת העור.
- שאל עצות אם אתה עצבני לקראת תחילת העבודה.
