פרוזאק עוזר לאנשים רבים להתמודד עם דיכאון וחרדה, אך הוא יכול גם לגרום להרבה תופעות לוואי. אם ברצונך להפסיק ליטול פרוזק בגלל תופעות הלוואי, או מסיבה אחרת, חשוב להיות מודעים לתסמיני הגמילה שאתה עלול להיתקל בשבועות הראשונים. אלה כוללים צמרמורות, חרדות, דיכאון, כאבי ראש, עייפות, סחרחורת, בחילה, שרירים כואבים ותחושה חשמלית בראש (המכונה גם "זפיחות מוח"). אם אתה מתכנן מראש, ייתכן שתוכל להימנע לחלוטין מתסמינים אלה. אם זו לא אופציה, תוכל לפחות להרגיש בנוח יותר עד שתסמינים לא נעימים אלה יחלפו.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הפסקת פרוזאק בבטחה
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך
אם החלטת שאינך רוצה יותר לקחת פרוזק, חשוב לנהל שיחה עם הרופא שלך לגבי האפשרויות שלך. אל תפחד לשאול כיצד תהיה נסיגת פרוזאק וכיצד ניתן למנוע זאת.
- אם ברצונך להפסיק את פרוזאק בגלל תופעות לוואי, ייתכן שהרופא ירצה להחליף אותך לתרופה אחרת.
- אם אינך יכול להרשות לעצמך את המרשם או שהרופא שלך לא רוצה לרשום לך אותו, פנה לשיחה על הדרך הטובה ביותר להפסיק לקחת פרוזאק. ייתכן שתרצה גם לשאול על כל עמותות שיכולות לעזור לך לשלם עבור התרופות שלך.
- זכור כי עליך לקחת תרופות נוגדות דיכאון במשך שישה חודשים לפחות כדי לראות השפעה.
שלב 2. גמל את עצמך
הדבר היחיד הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע תסמיני גמילה כאשר אתה מפסיק ליטול פרוזאק הוא להפחית את המינון לאט מאוד במהלך מספר שבועות או אפילו חודשים. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע את לוח הזמנים המתאים עבורך. זה יהיה תלוי במגוון גורמים, כולל המינון הנוכחי שלך וכמה זמן נטלת פרוזק.
- אם אתה מתחיל לחוות תסמיני גמילה חמורים, התקשר לרופא מיד. הוא או היא עשויים להמליץ לך לחזור למינון גבוה יותר ולהתחדד לאט יותר.
- ככל שתוריד את המינון לאט יותר, כך הסיכוי שתחוש תסמיני גמילה יהיה נמוך יותר.
שלב 3. שמור על מוטיבציה
על מנת להכין את עצמך פסיכולוגית לנסיגה, קח רגע לחשוב מדוע אתה רוצה להפסיק לקחת פרוזאק. צא למטרה ספציפית אם אתה יכול, ושקול לרשום אותה כדי לעזור לשמור על מוטיבציה ומחויבות.
- אם אתה מתחיל לחוות תסמיני גמילה, חשוב להזכיר לעצמך שהם זמניים בלבד ושצריך לסבול אותם כדי להגיע ליעד שלך.
- ייתכן שתעזור לך לנהל יומן במהלך תהליך הגמילה, כך שתוכל לחזור ולראות את ההתקדמות שלך.
שלב 4. קבל תמיכה
יהיה לך הרבה יותר קל להתמודד עם הסימפטומים של נסיגת פרוזאק אם יש לך לפחות אדם אחד לסמוך עליו. אדם זה יכול לעזור לך להישאר מוטיבציה, יכול לתמוך בך כאשר אתה מרגיש רגשי ויכול לעזור לך אם אתה לא מרגיש מספיק טוב לעשות דברים בבית לבד.
- עדיף לדבר עם האדם שאתה בוחר לפני שתפסיק לקחת פרוזאק ותסביר את הסימפטומים שאתה עלול לחוות, כמו גם את הסיבות שלך לרצון להפסיק לקחת את התרופה.
- יש גם מגוון קבוצות תמיכה באינטרנט. אלה עשויים להועיל אם תרצה מידע לגבי מה לצפות מאנשים אחרים שחוו נסיגה של פרוזאק, או אפילו רק עידוד.
- באזורים מסוימים יש קווי משבר ומוקדים שאפשר לפנות אליהם לעזרה ותמיכה. אתה יכול גם לנסות קו צ'אט מקוון אם אתה מרגיש אובדני.
שלב 5. מניעת הישנות של תסמיני הדיכאון
על מנת להימנע מהדיכאון או החרדה שחווית לפני שהתחלת ליטול פרוזאק, חשוב שתהיה לך תוכנית כיצד תוכל להילחם בסימפטומים אלה. בהתאם לנסיבות הייחודיות שלך, ייתכן שתרצה לנסות טיפול, תרופה אחרת או אפילו שינויים באורח החיים, כגון תזונה בריאה יותר ופעילות גופנית מוגברת.
- אתה עלול להרגיש בדיכאון או חרדה בזמן שהגוף שלך נסוג מפרוזאק, אך יתכן שזו לא הישנות של המצב שגרם לך לקחת את התרופה מלכתחילה. אם התסמינים שלך זמניים בלבד, סביר להניח שהם רק סימפטום של נסיגה, אז עשה כמיטב יכולתך להתמודד איתם. אם אתה ממשיך לחוש דיכאון או חרדה גם לאחר שחלפו תסמיני הגמילה האחרים, ייתכן שאתה חווה הישנות, אז דבר עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול שלך מיד.
- הרופא שלך יצטרך לעקוב אחר מצבך הנפשי והסיכון להתאבדות. מחקרים הראו שלאנשים הנוגדים תרופות נוגדות דיכאון יש סיכון גבוה יותר מאשר פלצבו לחשיבה אובדנית.
חלק 2 מתוך 2: מזעור אי נוחות נסיגה
שלב 1. לאמץ אורח חיים בריא
על מנת לעזור לגוף שלך לתפקד במיטבו, חשוב להקפיד על כמה הרגלים בריאים. הקפד לאכול תזונה מאוזנת, להישאר לחות, להתאמן, ולישון הרבה.
- נסה לקבוע לוח זמנים קבוע ולהפחית גם את הלחץ שלך, מכיוון שזה יגדיל את הסיכויים שלך להילחם בדיכאון ובחרדה שלך ללא פרוזאק.
- צמצם את עצמך מעט ותן לעצמך להירגע בזמן שאתה נסוג מפרוזאק. נסה להימנע מהתחייבות למשהו מאומץ או מלחיץ, מכיוון שאולי אינך מרגיש להשתתף.
שלב 2. לבשו שכבות
אתה עלול להיתקל בסימפטומים דמויי חום בעת הנסיגה מפרוזאק, לכן מומלץ להתלבש בשכבות. זה יאפשר לך להתפשט לשכבה קלה כאשר אתה מרגיש מיוזע, ולהצטבר כאשר אתה מקבל צמרמורת.
שלב 3. שקול תוספי מזון
ישנם מגוון תוספי מזון ללא מרשם שיכולים לסייע בהפחתת תסמינים מסוימים שאתה חווה במהלך נסיגת פרוזאק. חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת תוספים כלשהם, מכיוון שהם עשויים לקיים אינטראקציה זה עם זה או עם תרופות אחרות שאתה נוטל.
- אם אינך יכול לישון, ייתכן שתרצה ליטול מלטונין.
- אם אתה עייף, מומלץ לקחת מתחם ויטמין B או רודיולה רוזאה.
- אם אתה מרגיש בדיכאון, חרדה או עצבנות, כדאי לנסות Sam-e או מגנזיום. יבלת סנט ג'ון יכולה לסייע גם בטיפול בדיכאון, אך חפיפה על השימוש בה עם פרוזאק אינה מומלצת, כי יבלת סנט ג'ון יכולה להחמיר את תופעות הלוואי של פרוזאק; חכה שבועיים לאחר שתסיים לקחת פרוזק כדי לנסות את יבלת סנט ג'ון.
- אם אתה חווה נפיחות במוח או ערפול נפשי, חומצות שומן מסוג אומגה 3 (כמו שמן דגים או שמן קריל) עשויות לעזור.
שלב 4. בקש מהרופא שלך מרשם
אם הסימפטומים שלך הופכים חמורים, הרופא שלך עשוי להציע לך הקלה מסוימת על ידי קביעת תרופה שתסייע במאבק בבחילות או נדודי שינה. אלה ייקחו לתקופה קצרה מאוד.
שלב 5. הישאר רגוע
חשוב לזכור שתסמיני הגמילה הינם זמניים ואינם מסוכנים או פוגעים בבריאותך. נסה לא להיכנס לפאניקה אם אתה נתקל בסימפטומים יוצאי דופן כמו ראשי מוח.
