רדיפה אחרי רומנטיקה יכולה להיות מלחיצה מעצמה. זה יכול להיראות מלחיץ עוד יותר כאשר יש לך הפרעת טיק. אתה עשוי לתהות כיצד להתמודד עם זה כאשר אתה מתחיל מערכת יחסים או כיצד לשמור על מערכת יחסים. אתה יכול להמשיך לרומנטיקה אם אתה סובל מהפרעת טיק אם אתה ניגש לרומנטיקה בביטחון, גורם למערכות היחסים שלך לעבוד ומאמין בעצמך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התקרבות לרומנטיקה בביטחון
שלב 1. היו אמיצים
ייתכן שמדובר במחשבה קצת מפחידה כיצד תוכל להפוך את ההתאהבות שלך למערכת יחסים כשיש לך הפרעת טיק. אתה יכול להמשיך לרומנטיקה אם אתה סובל מהפרעת טיק אם יש לך אומץ. עד כמה שזה נראה מפחיד או לא ברור, הדרך הטובה ביותר להתגבר על חוסר ביטחון כלשהו בנוגע לדייטים היא להוציא את עצמכם לשם. דע שאתה מסוגל בדיוק כמו כל אחד אחר לנהל רומנטיקה.
- קח נשימה עמוקה והזכיר לעצמך שאתה יכול להמשיך לרומנטיקה.
- אמור לעצמך, "יש לי הפרעת טיק אבל יש לי גם אומץ להמשיך לרומנטיקה."
שלב 2. תרגל את הגישה שלך
זה לא כדי שתוכל למנוע מעצמך להתעוות כשאתה מדבר. זה כך שאין לך את הלחץ הנוסף של ניסיון להמציא את המילים הנכונות כשאתה מדבר אל הקראש שלך. כשיש לך הפרעת טיק, תרגול מה שתגיד לאוהב שלך יקל על הרומנטיקה.
- התאמן במה שאתה הולך להגיד במראה או עם חבר קרוב. לדוגמה, אתה יכול להיכנס למראה ולומר, "היי! אני שחר. מה שלומך?"
- או שתוכל לשחק תפקידים עם חבר שלך. החבר שלך יכול לשחק כמאהב שלך. אתה יכול להגיד, "היי, רובין! איך אתה היית?"
שלב 3. תירגע
יהיה לך קל יותר לרדוף אחרי רומנטיקה אם אתה סובל מהפרעת טיק אם אתה לא נותן לעצמך להילחץ מזה. רומנטיקה יכולה להיות מספיק מלחיצה ולחץ על הפרעת הטיק שלך גם יכול להחמיר את הטיק שלך.
- קח כמה נשימות איטיות ועמוקות כדי להרגיע את עצמך. שאפו לאט. החזק אותו שנייה או שתיים ואז נשוף.
- נסה תיווך כדרך להרגיע את עצמך. נקו את דעתכם ונסו להתמקד רק בנשימה שלכם.
- אמור לעצמך, "תירגע. אין מה להילחץ במיוחד ".
שלב 4. הציג את עצמך בביטחון
אם אתה עדיין לא מכיר את האדם שאתה מעוניין בו, אל תתן לטיק שלך לעצור אותך מלהציג את עצמך. רדוף אחרי רומנטיקה כאילו אין לך הפרעת טיק ותכיר את ההתאהבות שלך.
- הרם את הראש למעלה, קם זקוף והסתכל בעיניים שלך כאשר אתה מציג את עצמך.
- חייך ודבר בקול ברור ובטוח כשאתה מדבר איתם.
- לדוגמה, תוכל להרים את ראשך למעלה, להתקרב למעוך שלך, להסתכל להם בעיניים ולחייך. ואז, בקול צלול, אמור, "שלום לך! אני פיטר."
שלב 5. הרשה לעצמך לקלוט
אתה לא צריך לנסות לגרום לזה לקרות, אבל אל תנסה לדכא את זה גם. הניסיון לעצור את הטיק יכול למעשה להחמיר את המצב. פשוט תהיה עצמך. אם אתה רודף רומנטיקה כשאתה סובל מהפרעת טיק, תהיה בסדר שזה יקרה.
- תזכיר לעצמך שהפרעת הטיק שלך היא חלק מהחיים שלך, אבל זה לא אתה. לדוגמה, אתה יכול להגיד לעצמך, "יש לי טיק, אבל זה לא אומר שאני לא יכול לנהל רומנטיקה."
- פעל כפי שהיית נוהג כשיש לך טיק. למשל, אל תרגיש שאתה צריך להתנצל על זה כל הזמן.
שלב 6. ספר לסרטן שלך על הטיק שלך
עדיף ליידע את הקראש שלך מראש על הפרעת הטיק שלך מאשר להשאיר אותם תוהים מה קורה. כשאתה מתעצבן, אתה יכול להשתמש בו כדרך להעלות את הנושא עם המחבט שלך.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "הדבר הזה שעשיתי זה הטיק שלי. יש לי הפרעת טיק אז זה משהו שאני עושה ".
- אם אתה מרגיש שזה מתאים אתה יכול לספר לקראש שלך יותר על הפרעת טיק. או שתוכל לחכות לפעם הבאה שכולכם מדברים.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "הפרעות טיק הן התפתחות עצבית. זה אומר שהמוח שלי מתקשה בשליטה עצמית אז אני מתעצבן. זה גנטי ויש לי את זה מאז שהייתי בן שש ".
שלב 7. קבל עזרה ממטפל
מטפל יכול לעזור לך לבנות ביטחון ולפתח הרגלי מערכות יחסים בריאים. המטפל שלך עשוי להמליץ על טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) כדי לעזור לך לשנות מחדש מחשבות שליליות ולבנות דימוי חיובי ומעצים את עצמך. זה יכול גם לעזור לך לנהל את הטיקים שלך.
שיטה 2 מתוך 3: טיפוח מערכת יחסים בריאה
שלב 1. לבלות יחד זמן שקט
מצבים מלחיצים כמו מסיבות ומועדונים עלולים לגרום להחמרת הטיק שלך. בילוי במסגרות שקטות עם האהבה שלך יכול לעזור לך לנהל את הטיק שלך. זה גם ייתן לך את ההזדמנות להמשיך רומנטיקה על ידי היכרות טובה יותר.
- תכננו תאריכים או זמן ביחד בהגדרות שבהן אתם יודעים שתהיו רגועים.
- לדוגמה, במקום לתכנן ללכת לחדר הכושר יחד מיד לאחר העבודה כשהוא יהיה ארוז, תכנן ללכת מוקדם יותר ביום.
- סעו בביתכם במקום ללכת למסעדה הומה אדם לאכול.
שלב 2. בקש משותף שלך תמיכה
כאשר יש לך הפרעת טיק ואתה נמצא במערכת יחסים עם מישהו, אתה יכול לפנות אליו לקבלת תמיכה. חלק מרדיפה אחרי רומנטיקה פירושו לפתוח את עצמך ולתת למישהו לעזור לך כשאתה צריך את זה.
- הודע לבן זוגך הרומנטי כאשר אתה מתקשה לנהל את הפרעת הטיק שלך.
- למשל אתה יכול להגיד משהו כמו, "אני די לחוץ כרגע, כך שהטיקים שלי באמת נהיים גרועים".
- ספר לשותף שלך כיצד הוא יכול לעזור לך לנהל את הפרעת הטיק שלך.
- אתה יכול להגיד, "לפעמים רק אם אתה מדבר איתי בקול רגוע עוזר לעצור את התקלה שלי."
שלב 3. פיתוח תוכנית
עבדו עם השותף הרומנטי שלכם כדי לפתח דרך להתמודד עם זה כשמישהו שואל אותם על הטיק שלכם. לדבר על זה מראש ולתכנן תוכנית תעזור לשניכם להתמודד עם כל לחץ או מבוכה אפשרית שהפרעת הטיק שלך עלולה לגרום.
- לדוגמה, אתה והחברה שלך עשויים להחליט שאתה מתעלם מאנשים שבוהים או מתנהגים בגסות.
- או, למשל, החבר שלך יכול לבחור להגיד לאנשים, "לבן זוגי יש הפרעת טיק, זה הכל."
שיטה 3 מתוך 3: להאמין בעצמך
שלב 1. ערוך רשימה של התכונות החיוביות שלך
על מנת להזכיר לעצמך שאתה יותר מהפרעת הטיק שלך, רשום את כל הדברים הגדולים על עצמך שאתה יכול לחשוב עליהם. זה יעזור לך לקבל אמון בעצמך וביטחון ברדיפה אחרי רומנטיקה.
- כתוב את כל הדברים שאתה יכול לעשות, את תכונות האישיות שלך, תחביבים ותחומי עניין.
- אתה יכול אפילו לכלול את הפרעת הטיק שלך ברשימה מכיוון שהיא הופכת אותך לייחודי.
- לדוגמה, אתה יכול לכתוב, "אני מצחיק, חכם ומלא אנרגיה. יש לי טיק ואני אתלטי. אני גם טוב בכתיבת שירים ".
שלב 2. שמור על זה בפרספקטיבה
הטיק שלך עשוי להיראות לך גרוע יותר ממה שהוא באמת. אל תתבייש במשהו שאתה חושב שכולם מבחינים בו. הם כנראה קיבלו את זה ואני לא מפריע להם. קבל שיש לך הפרעת טיק ושזה לא כזה עניין גדול.
- עשיית עניין גדול מהפרעת הטיק שלך על ידי התביישות או לחץ על זה יכולה לגרום לטיקים שלך להיות גרועים יותר.
- כאשר הטיקים שלך קורים שים לב כמה אנשים '' לא '' שמים לב אליך במקום כמה אנשים שמים לב.
שלב 3. התרועע עם אחרים
לבלות עם חברים ובני משפחה שאכפת להם ממך ולא מהטיק שלך. להיות בסביבה של אנשים שמקבלים אותך ואת הפרעת הטיק שלך יכול להגביר את הביטחון שלך בעצמך ולתת לך את האומץ והתמיכה שאתה צריך כדי להמשיך ברומנטיקה.
- הצטרף לקבוצת תמיכה מקומית לאנשים עם הפרעות טיק.
- התנדב במרכז קהילתי מקומי או למטרה שאכפת לך ממנה. עזרה לאחרים תעזור לך גם להרגיש טוב עם עצמך.
- לבלות עם חברים ובני משפחה ולעשות דברים שכולכם נהנים מהם.
שלב 4. חי אורח חיים בריא
זה יכול להיות קשה לבטוח בעצמך ולנהל את הטיקים שלך אם אתה עייף, רעב או שאתה פשוט לא מרגיש טוב. אם אתה דואג לבריאות שלך באופן כללי יהיה קל יותר לנהל את הפרעת הטיק שלך ויהיה קל יותר לבטוח בעצמך.
- הטיק שלך יכול להיות גרוע יותר כאשר אתה עייף אז וודא שאתה ישן מספיק בלילה.
- אכלו ארוחות בריאות וחטיפים המקדמים את בריאות המוח ונותנים לכם אנרגיה. לדוגמה, יש הרבה ירקות, פירות, והגבל את הסוכר שלך.
- עשה קצת פעילות גופנית. זה עוזר לך להיות בריא יותר באופן כללי, אך ישנן גם עדויות לכך שכאשר אתה מתמקד בפעילות גופנית, הסיכוי שלך להתעוות פחות.
