הצטננות בדרך כלל נגרמת על ידי סוג של וירוס, הנקרא rhinovirus. וירוס זה גורם לדלקות בדרכי הנשימה העליונות (URI) לרוב, אך יכול לגרום גם לדלקות בדרכי הנשימה התחתונות ולעיתים לדלקת ריאות. נגיפי ה rhinovirus הם הנפוצים ביותר בחודשים מרץ עד אוקטובר ויש להם תקופת דגירה קצרה של בדרך כלל 12-72 שעות לאחר החשיפה לנגיף. טיפולים טבעיים להצטננות מנצלים את הרעיון שהמערכת החיסונית שלך נמצאת בצורה הטובה ביותר כדי להרוג וירוסים. אמנם אין תרופה להצטננות, אך מטרתו של טיפול טבעי היא לתמוך במערכת החיסון בעזרת מקורות טבעיים שונים, כגון צמחי מרפא, ויטמינים ומינרלים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 5: טיפול בהצטננות
שלב 1. תנוח הרבה
קח יום חופש מהעבודה אם אתה יכול לישון. עבודה בזמן חולה עשויה לשלוף את המחלה שלך. אתה תשתפר מהר יותר ולא תעמיד את עמיתיך בסיכון להצטנן אם תישאר בבית להחלים.
שמור על ילדיך בבית גם מבית הספר אם הם מצוננים. המורה שלהם וכל ההורים של הילדים האחרים יעריכו את זה
שלב 2. שתו הרבה נוזלים
נוזלים אלה צריכים להיות מים, מיצים, תה או מרק עוף או ירקות שקוף. מרק עוף למעשה טוב מאוד להצטננות!
- הקפד לשתות הרבה מים. העצה הזו חלה כל הזמן, אבל אפילו יותר כאשר אתה הצטנן. לכל הפחות, נסה לשתות שמונה עד עשר כוסות 8 גרם של מים ביום.
- קפה, אלכוהול, "מיצים" ממותקים וסודה למעשה יייבשו אותך.
- מנטה ותה ירוק מלאים בנוגדי חמצון נהדרים ועוזרים לפתוח מעברים. אתה יכול להוסיף דבש להרגעת כאב גרון.
שלב 3. נסה לאכול, למרות שהתאבון שלך כנראה נמוך מאוד
ירקות ופירות תמיד טובים לך, במיוחד דברים עם ויטמין C כמו ברוקולי, תפוזים, תותים, תרד ופלפלים. גם שייקים להחלפת מרק וארוחות טובים, אבל כל מה שאפשר לשמור עליו הוא בונוס.
שלב 4. העריך האם עליך לפנות לרופא
לרוב, אין צורך לפנות לרופא. אם עם זאת, אתה או ילדך חווים אחד מהתסמינים הבאים, התקשר לרופא שלך:
- חום עם טמפרטורה גבוהה מ -100.4 ° F (40 ° C). אם ילדך מתחת לגיל 6 חודשים וחום, התקשר לרופא. לילדים בכל גיל, אם החום הוא 40 מעלות צלזיוס ומעלה, התקשר לרופא שלך.
- אם התסמינים נמשכים יותר מעשרה ימים.
- אם התסמינים חמורים או שאתה חווה תסמינים יוצאי דופן כגון כאבי ראש עזים, בחילות או הקאות או קשיי נשימה.
שיטה 2 מתוך 5: טיפול בתסמינים ספציפיים של הצטננות
שלב 1. לטפל בסימפטומים בודדים
יש לטפל בכמה תסמינים של הצטננות, ולטפל בהם בנפרד. למרות שהטיפולים הטבעיים הכלליים יעזרו, יש דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הסימפטומים האישיים. סימפטומים של הצטננות יכולים לכלול:
- לעתים קרובות יובש או גירוי באף הוא הסימפטום הראשון.
- כאב גרון או גרון מגורה ומגרד הוא עוד סימפטום ראשון שכיח.
- הפרשות מהאף, גודש באף והתעטשות. אלה בדרך כלל מחמירים במהלך 2-3 הימים הבאים לאחר הסימפטומים הראשונים. הפרשת האף בדרך כלל צלולה ומימית. הוא עשוי להיות סמיך וצהוב-ירקרק.
- כאבי ראש או כאבי גוף.
- עיניים דומעות.
- לחץ פנים ואוזניים מסינוסים פקוקים.
- אובדן חוש הריח והטעם.
- שיעול ו/או צרידות.
- חום בדרגה נמוכה עשוי להתרחש, בדרך כלל אצל תינוקות וילדים בגיל הגן.
שלב 2. לטפל בגודש בסינוסים
לאף סתום הכניסו כמה טיפות אקליפטוס, מנטה ושמן עץ התה לקערת מים רותחים. שים את הפנים שלך עליו (לא קרוב מדי - אל תשרף על האדים!) וכסה במגבת לשאוף אדים. אתה יכול גם להכניס את השמנים האלה ישירות למי האמבט שלך.
שלב 3. לטפל בשיעול
אתה יכול להשתמש בטיפות שיעול טבעיות או תרסיסי גרון, שיסייעו להרטיב את הגרון שלך ולהקל על אי הנוחות. אם יש לך שיעול יבש, חלב ירטיב את הגרון ויעזור לך להרגיש טוב יותר. אם יש לך שיעול יצרני (עם ליחה שעולה) חלב יגדיל את הבעיה.
אם אתה מודאג לגבי דלקת גרון, שיעול מעיד על כך שאין לך דלקת
שלב 4. לטפל בכאב גרון
לדלקת גרון כללית, לגרגר עם מי מלח חמימים כדי להרוג חיידקים. אתה יכול להוסיף טיפה אחת של שמן עץ התה לגרגר מי מלח חמים, אם יש. זה יעזור להרוג חיידקים בגרון.
שלב 5. טפל במחלות נוספות העלולות להחמיר את תסמיני הקור שלך
הצטננות יכולה להיות מסובכת עקב דלקות אוזניים (אוטיטיס מדיה), סינוסיטיס (דלקת בסינוסים), ברונכיטיס כרונית (דלקת ריאות עם גודש ושיעול) והחמרה בתסמיני האסתמה. אם יש לך שילוב של מחלות, מומלץ להתייעץ עם רופא כדי לקבל את הטיפול הדרוש לך.
שיטה 3 מתוך 5: שימוש בצמחי מרפא להדברת הצטננות
שלב 1. השתמש באכינצאה בסימן הסימפטומים הראשון
תה אכינצאה מומלץ להשתמש מוקדם יותר בכדי לסייע בהתמודדות עם כמה מתסמיני ההצטננות המוקדמים. הוכח כי אכינצאה מפחיתה את הסימפטומים ואת משך ההצטננות.
אכינצאה לעתים רחוקות גורמת לתופעות לוואי, אך במקרים נדירים אנשים מסוימים עלולים לקבל תגובות אלרגיות, כגון בחילות וכאבי ראש
שלב 2. הוסף שום לתזונה
לשום תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי ויראליות והוא משמש במשך אלפי שנים להפחתת חומרת ההצטננות על ידי חיזוק המערכת החיסונית. קח שום כתוסף (בהתאם להוראות היצרן) והשתמש בשום בכל הבישול שלך.
דרך קלה לקחת שום בזמן שהצטננת היא להוסיף אחת לשתיים שיניים למרק העוף שלך
שלב 3. שתו תה סמבוק
תה סמבוק הוא תרופה ארוכת שנים להצטננות. סמבוק הוא צמח עשיר בעל אפנון חיסוני בעל תכונות אנטי ויראליות.
למבוגרים ולילדים מעל גיל שנה, נסו ליטול 1-2 כפית (4.9-9.9 מ"ל) סירופ סמבוק פעם ביום. זה יכול להפחית את משך המחלה במספר ימים, ולקיחתה באופן קבוע יכולה להגביר את חסינותך ולסייע במניעת הצטננות
שלב 4. אכלו ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא עשב מחמם והוא בטוח לנשים בהריון ולילדים כאשר הוא נלקח כתה. לג'ינג'ר יש גם תכונות אנטי ויראליות שיכולות לסייע בהקלה על הצטננות.
נסה לשתות תה ג'ינג'ר, או שאתה יכול לקחת תוסף ג'ינג'ר בצורת כמוסה
שיטה 4 מתוך 5: אכילה נכונה לטיפול בקור שלך
שלב 1. אכלו ארוחות קטנות ומזינות
נסה לאכול כמויות קטנות של מזון מוצק וקל לעיכול ולאכול בתדירות גבוהה יותר. אתה רוצה לספק אספקה מתמדת של אנרגיה כך שלמערכת החיסון יהיו כל המרכיבים הדרושים לביצוע עבודתה.
שלב 2. אכלו תזונה מאוזנת
אתה רוצה לכלול חלבון איכותי כמו דגים ועופות ללא עור כמו גם פחמימות מורכבות. כמה דוגמאות למאכלים הטובים ביותר לאכול הן:
- ארוחת בוקר: חביתת ביצים ופטריות. ביצים מכילות אבץ - אבץ יכול לסייע לחיזוק המערכת החיסונית. הם מכילים גם חלבון שנוטה להיות לעיכול בקלות עבור רוב האנשים. פטריות מכילות גלוקנים המחזקים את המערכת החיסונית. הוספת קורט פלפל קאיין יכולה לסייע בפירוק הריר ולהגברת הניקוז.
- יש יוגורט כחטיף או לארוחת צהריים. התרבויות הפעילות יכולות להגביר את חיידקי המעיים שלך ולהגביר את המערכת החיסונית שלך בו זמנית.
- אכלו מזון עשיר בוויטמין C ונוגדי חמצון. מזונות המתאימים להצעת החוק כוללים פלפלים אדומים, תפוזים, פירות יער וירקות עלים. אתה יכול גם לכלול מזונות עשירים בבטא-קרוטנים וויטמין A. אלה כוללים גזר, סקווש ובטטה.
- לאכול מרק עוף! שמור אותו בהיר עם אורז חום וכמה ירקות.
שלב 3. שתו הרבה נוזלים
שתו מים, מים, ואז יותר מים. אפשר להוסיף דבש ולימון (מקור נוסף לוויטמין C), ולחמם את המים. תה ירוק מכיל נוגדי חמצון ומיצי פירות מכילים ויטמינים, מינרלים ויכולים לספק "איסוף עצמי" מהיר. ניתן לשתות גם מרק עוף.
שלב 4. הוסף ויטמינים ומינרלים לתזונה שלך
אם אינך יכול לקבל את כל הויטמינים והמינרלים החיוניים מהמזון שאתה אוכל, ייתכן שיהיה עליך להשלים את התזונה. לדוגמא, נטילת אבץ וויטמין D באופן קבוע יכולה לסייע במניעת הצטננות והצטננות. הניוזלטר של הרווארד מערכות בריאות ממליץ על הויטמינים והמינרלים הבאים שיעזרו לחיזוק המערכת החיסונית שלך:
- ויטמין A. אתה יכול למצוא ויטמין A בירק עלים כהים, בתוספת גזר, דגים ופירות טרופיים.
- ויטמינים מורכבים מסוג B - במיוחד ריבופלבין וויטמין B6 הוכחו כמחזקים את המערכת החיסונית. ירקות עלים ירוקים הם מקורות טובים לוויטמינים מקבוצת B.
- ויטמין E הוא נוגד חמצון - אבוקדו הוא מקור מזון טוב לויטמין E.
- ויטמין C נחשב זה מכבר כחשוב במאבק בהצטננות, למרות שהמחקר סותר מעט. יכול להיות שוויטמין C פועל בצורה הטובה ביותר עם תזונה בריאה כוללת, לכן נסה להשיג מקורות מזון של ויטמין C. פירות הדר ומיצי הדרים וכן פירות טרופיים (פפאיה, אננס) הם מקורות טובים.
- אבץ חיוני לתפקוד המערכת החיסונית, אך אל תגזים (15-25 מ"ג ליום) ואל תשתמש בתרסיסי אף המכילים אבץ. אלה נקשרו לאובדן חוש הריח.
- סלניום הוא מינרל חיוני וחסר בחלקו מכיוון שהאדמה באזורים רבים בעולם חסרה סלניום (סלניום נלקח על ידי צמחים וצמחים הגדלים בקרקע חסרת סלניום לא יכילו סלניום). אין ליטול יותר מ -100 מק"ג ליום.
שיטה 5 מתוך 5: הכנת תרסיס לאף
שלב 1. העריך אם אתה צריך תרסיס לאף
ניתן להשתמש בתרסיס לאף עם מי מלח (מי מלח) כדי לעזור לך לעבור הצטננות, אלרגיות או פשוט כדי לשמור על האף צלול. ניתן לבצע תרסיסי אף מלוחים בבית ולהשתמש בהם לעתים קרובות ככל שצריך ללא דאגות. הם יכולים לשמש למבוגרים, ילדים ותינוקות.
שלב 2. אסוף אספקה
תזדקק למים, מלח ובקבוק ריסוס קטן. בקבוק הריסוס צריך להיות בקבוק של 1-2 גרם.
- אם תשתמש בתרסיס כדי לסייע לתינוק או לילד קטן עם גודש באף, כדאי שיהיה לך גם מזרק רך וגומי כדי להסיר הפרשות אף בעדינות וביעילות.
- אתה יכול להשתמש במלח ים או במלח שולחן, אבל אם יש לך אלרגיה ליוד (או אם אינך יודע אם יש לך אלרגיה ליוד), השתמש במלח ללא יוד כגון מלח כבוש או מלח כשר.
שלב 3. הפוך את תרסיס האף
מרתיחים 8 גרם מים ומאפשרים לו להתקרר עד חמים מאוד. מוסיפים ¼ כפית מלח ל -8 גרם המים ומערבבים היטב. ¼ כפית המלח תייצר תמיסת מלח שתואמת את כמות המלח בגופכם (איזוטוני).
מומלץ לנסות תרסיס מלח בעל ריכוז מלח גדול יותר מגופך (היפרטוני). לשם כך הוסיפו ½ כפית מלח במקום הוספת ¼ כפית מלח. זה עשוי להיות שימושי אם העומס משמעותי עם הרבה הפרשות, ואתה מתקשה לנשום או לנקות את האף. אין להשתמש בתמיסה היפרטונית לתינוקות או לילדים קטנים מתחת לגיל חמש
שלב 4. נסה להשתמש בסודה לשתייה במקום במלח
מוסיפים חצי כפית סודה לשמונה גרם של מים חמים ומערבבים היטב. הסודה לשתייה תתאים את ה- pH של הפתרון כך שיהיה פחות סיכוי לעקוץ באף.
שלב 5. יוצקים את הפתרון לבקבוק הריסוס
יוצקים את יתרת הפתרון לכלי מכוסה ומקררים. זכור לחמם את הפתרון הקירור לפני השימוש בו! לאחר יומיים זורקים כל תמיסה שאינה בשימוש.
שלב 6. ריססו אחד או שניים זריקות לכל נחיר לפי הצורך
חלק מהפתרון כנראה ירד בחלק האחורי של הגרון שלך. הקפידו על מגבת או טישו בהישג יד להתמודדות עם ניקוז.
שלב 7. מרחי את תרסיס האף לתינוקות או לילדים קטנים עם נורת גומי
לתינוקות וילדים קטנים יש למרוח את תרסיס האף על ידי הנחת קצה הנורה על נחיר אחד (הימנע בכלל מלגעת בחלק הפנימי של הנחיריים במידת האפשר), תן חתיכה קטנה אחת או שתיים והמתן 2-3 דקות. לאחר מכן הטה מעט את ראשו של התינוק והשתמש במזרק הנורה הרך, כדי להסיר בעדינות הפרשות אף.
- אל תסחוט את הנורה יותר מדי.
- לשאוב בעדינות את הפתרון על ידי לחיצת הנורה, הנחת הקצה מעט בנחיריים, ולאחר מכן שחרור הנורה.
- הימנע מנגיעה בחלק הפנימי של הנחיר אם אתה יכול, אם כי זה עלול להיות קשה עם תינוק מתפתל. נגב את הנורה על רקמה וזורק את הרקמה. השתמש ברקמה חדשה לכל נחיר, מכיוון שאתה מנסה למזער כל זיהום ולמזער את התפשטות הזיהום. שטפו ידיים לפני ואחרי כל טיפול.
- חזור על הפעולה פעמיים עד שלוש פעמים ביום. אם התינוק שלך מתפתל יותר מדי, תירגע ונסה שוב מאוחר יותר. זכור להיות עדין מאוד! עבור ילדים גדולים יותר, אתה יכול לחזור על התהליך ארבע עד חמש פעמים ביום
