בתקווה לקבל עין עצומה? לתפוס כמה ZZZs נראה הרבה יותר קל מאשר לעשות זאת, במיוחד אם אתה בחוץ. ובכל זאת, אין צורך לדאוג. ריכזנו עבורכם כמה טיפים וטריקים שיעזרו לכם להישאר בטוחים ומנוחים היטב, לא משנה היכן אתם נמצאים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 10: התלבשו עם הרבה שכבות
0 6 בקרוב
שלב 1. הטמפרטורות יכולות להשתנות רבות לאורך כל הלילה
הלבשה בשכבות נוספות היא הדרך הקלה והמהירה ביותר לנוח בנוחות כאשר אתה תקוע במקום ציבורי. החליק על מעיל או מעיל, או כל בגד נוסף הנוסף שיש לך בהישג יד. לנוחות נוספת, הפכו גם צעיף או צעיף לשמיכה מאולתרת.
עדיף שיהיו יותר מדי שכבות מאשר לא מספיק. אתה תמיד יכול לשפוך כמה שכבות אם זה נהיה חם מדי
שיטה 2 מתוך 10: בחר מקום ציבורי ומואר היטב
0 7 בקרוב
שלב 1. מקומות אפלים ושקטים אינם אידיאליים אם אתה מקבל עין ציבורית
למרבה הצער, הירדמות באזור חשוך ומבודד הופכת אותך למטרה מצוינת של גנבים. במקום זאת, פתח מקום מואר היטב ונסחר היטב, למרות שזה אולי לא ממש נוח, אתה תהיה הרבה יותר בטוח.
- אתה יכול להקים חנות ליד שולחן ליד בית קפה, או לתפוס מקום ליד דוכן מידע.
- אתה יכול לישון באוהל, במכונית, בפארק הציבורי או אפילו ביחידת אחסון. עם זאת, זכור כי בחלק מהעיירות והערים יש חוקים המונעים מאנשים לישון במרחבים ציבוריים. בדוק שוב עם רשויות החוק המקומיות שלך כדי להיות בטוח.
שיטה 3 מתוך 10: התקשר למוקד לעזרה
0 3 בקרוב
שלב 1. התקשר ל 211 כדי לבדוק אם יש מקלט בקרבתך
בארצות הברית, לקהילות רבות יש מוקד 211, שיחבר אותך עם צוות מיומן. אנשים אלה יכולים לעזור לך לגשת למקלט בטוח, יחד עם מזון, שירותי בריאות ומשאבים אחרים.
בדוק כאן משאבים בינלאומיים:
שיטה 4 מתוך 10: הגן על החפצים שלך
0 2 בקרוב
שלב 1. הרם את חפצי הערך שלך לאדם שלך, אם אתה יכול
בדוק שוב שהתיקים שלך נעולים או מאובטחים, והחלק את הדרכון לכיס פנימי, אם יש לך. לפני שתופסים כמה ZZZs, החלק זרוע או רגל דרך הרצועות או הידיות של התיק שלך, כך שלגנבים לא תהיה גישה נוחה.
- במידת האפשר, הצב את התיקים או המטען שלך בינך לבין קיר. זה מאוד מקשה על הגנבים למצוא את החפצים שלך.
- במקומות מסוימים, כמו שדות תעופה, ניתן לאחסן את המטען בבטחה תמורת תשלום נוסף.
שיטה 5 מתוך 10: הניח את ראשך על כרית מאולתרת
0 4 בקרוב
שלב 1. הפוך את הקפוצ'ון שלך לכרית צוואר
הפוך את הבגד כלפי חוץ, מקפל שרוול יחיד על החלק הקדמי והאחורי של המעיל. החל מלמטה, גלגל את הקפוצ'ון כלפי מעלה והפוך את הבגד לצד ימין החוצה תוך כדי תנועה. לאחר מכן, משוך את מכסה המנוע ממרכז הקפוצ'ון המגולגל שלך. החלק לתוך כרית הצוואר החדשה שלך כדי לקבל עין עצומה נחוצה.
זה בסדר אם אין לך קפוצ'ון! אתה יכול לגלגל כל בגדי חילוף שיש לך בהישג יד לכרית מהירה ופשוטה
שיטה 6 מתוך 10: צור אזור שינה נוח
0 8 בקרוב
שלב 1. קשה לישון הרבה באזור הומה
מסכת עיניים יכולה לחסום את כל האורות הבהירים והלא נעימים, ואילו מערכת אטמי אוזניים יכולה להנמיך את הפטפוט הסמוך. אם יש לך כמה מוצרי רחצה איתך, היכנס לחדר הרחצה הקרוב כדי לשטוף את הפנים ולצחצח שיניים לפני מנוחה.
- אוזניות או אוזניות הן עוד דרך מצוינת לכוון רעש לא רצוי.
- קח איתך תמיד את החפצים שלך בעת החלפת מיקומים.
שיטה 7 מתוך 10: הגדר אזעקה אם יש לך איפה להיות
0 7 בקרוב
שלב 1. אתה לא רוצה לפספס את השלב הבא של המסע שלך
בין אם אתה נוסע בטיסה או מחכה לרכבת התחתית בבוקר, הגדר את אזעקת הטלפון שלך לפעול כשעה לפני הזמן. בדרך זו, יהיה לך מספיק זמן להשיג את המסבים שלך ולאסוף את החפצים שלך לפני שתתחיל ביום שלך.
שיטה 8 מתוך 10: הירגע לפני השינה עם כמה טכניקות שונות
0 3 בקרוב
שלב 1. שינה במקום ציבורי בהחלט יכולה להיות מלחיצה
כאן נכנסים מדיטציה וטכניקות הרפיה אחרות! התקן אפליקציית מדיטציה בטלפון שלך, או נסה הרפיה מתקדמת של השרירים כדי לעזור להרגיע את העצבים.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation ו- UCLA Mindful כולן אפליקציות מדיטציה חינמיות ומועילות שניתן להוריד
שיטה 9 מתוך 10: נרדם במהירות על ידי הרפיה של השרירים
0 6 בקרוב
שלב 1. הטריק בן 4 השלבים עוזר לך להירדם תוך 2 דקות בלבד
התחל בהרגעת הלסת, הלשון והשרירים המקיפים את עיניך. לאחר מכן, הורד את כתפיך כמה שיותר למטה, יחד עם הידיים העליונות והתחתונות. נשם נשימה עמוקה והרפה את החזה ואת פלג הגוף התחתון. ברגע שאתה רגוע לגמרי, דמיין את עצמך שוכב בקאנו מתחת לשמים פתוחים, או שוכב על ערסל שחור בחדר חשוך לחלוטין למשך 10 שניות.
במקום לדמיין מקום מרגיע, תוכל לומר את המשפט "אל תחשוב" שוב ושוב במשך 10 שניות רצופות
שיטה 10 מתוך 10: חפש מקומות לינה בשדה התעופה
0 4 בקרוב
שלב 1. עריסות וטרקלינים הם אופציות משתלמות אם אתם תקועים בשדה התעופה
עצור ליד שער סמוך או דלפק קונסיירז 'והסבר לאיש הצרות שלך את מצוקתך. עם כל מזל, יכול להיות שיש להם עריסה פנויה שתוכלו להניח עליה ראש למשך הלילה. אם לא אכפת לך להוציא קצת כסף נוסף, בדוק אם יש לנמל התעופה טרקלין. חלק משדות התעופה מאפשרים לך לרכוש כרטיס יומי לטרקלין, בו תוכל להתקלח, לאכול ולנמנם במקום בטוח.
