רובד הוא הצטברות של חיידקים, תאים מתים ופסולת על השיניים. הוא בלתי נראה לעין, אך מזיק לשיניים מכיוון שהוא מתקשר עם מזונות מסוימים, ומשחרר חומצה הגורמת לעששת. רובד בנוי יכול גם להפוך לאבנית, שהרבה יותר קשה להסיר אותה, ועלולה לגרום למיתון חניכיים ולדלקות. הסרת רובד היא קלה מאוד לביצוע, מכיוון שהיא כרוכה במעט מעבר לניקוי יעיל!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: צחצוח הפלטה
שלב 1. אתר את השלט באמצעות כתם
רובד כמעט בלתי נראה, כך שזה יכול להיות מאוד קשה לדעת כמה יש על השיניים שלך. כדי להתגבר על זה, אתה יכול לרכוש "טבליות גילוי" במכולת או בבית המרקחת. לאחר הלעיסה, טבליות אלו יכתמו את הרובד על שיניכם באדום בוהק, וכך יהיה לכם קל לבחון את השיניים לאיתור רובד ולזהות את האזורים אליהם עליכם למקד בעזרת מברשת שיניים.
צבע מאכל ירוק המורחב על השיניים שלך עם קצה q יקבל את אותו האפקט, ויכתים את השיניים בירוק לזיהוי רובד קל
שלב 2. השתמש במברשת השיניים והמשחת שיניים מהסוג הנכון
כדי לצחצח את השיניים ביעילות ולהבטיח שאתה נפטר מרוב רובד ככל האפשר, חשוב שיהיו לך הכלים הנכונים. למרות שיש הרבה מברשות שיניים מהודרות בשוק, איגוד השיניים האמריקאי קובע כי כל "מברשת ניילון רכה עם זיפים מעוגלים ומלוטשים" תעשה את העבודה. מברשות שיניים קשות יכולות להיות שוחקות מדי ולשחוק את אמייל השן ולפגוע בחניכיים. גם אם אינך משתמש בשיטת הצחצוח הנכונה, הזיפים הרכים עדיין יהיו טובים יותר.
- תזדקק גם למשחת שיניים פלואוריד טובה. פלואוריד מחזק את השיניים ומגן עליהן מפני ריקבון ומן היווצרות חללים.
- מברשות שיניים חשמליות אינן יעילות יותר בניקוי שיניים מאשר רגילות המופעלות באופן ידני. עם זאת, חלק מהאנשים מגלים שהם נוטים לצחצח שיניים באופן קבוע יותר ולמשך זמן רב יותר כאשר הם מחזיקים במברשת שיניים חשמלית, כך שאולי השקעה באחת אינה רעיון רע.
- רופאי שיניים ממליצים להחליף את מברשת השיניים כל 3 עד 4 חודשים, מכיוון שהם הופכים פחות יעילים בניקיון לאורך זמן.
שלב 3. השתמש בטכניקת הברשה הנכונה
בעת צחצוח השיניים, החזק את מברשת השיניים בזווית של 45 מעלות כנגד קו החניכיים וסחוף את המברשת הרחק מהחניכיים, בתנועות אנכיות קדימה ואחורה או מעגליות. נסו לא לשפשף חזק מדי, מכיוון שהדבר עלול למעשה לפגוע באמייל על השיניים ולגרום לרגישות גבוהה לכל סוג של גירוי.
שלב 4. התמקדו בכל שן בנפרד
שימו לב לכל שן בזמן שאתם מצחצחים, וודאו כי לא תפספסו אף אחת. זכור לצחצח את המשטחים החיצוניים, המשטחים הפנימיים ומשטחי הלעיסה, ולשים לב במיוחד לאנשים שקשה להגיע אליהם מאחור. צחצוח שיניים כראוי אמור לקחת כשתי דקות - נסה להשתמש בשעון עצר כדי להרגיש אותו, וזמזם לעצמך שיר כדי להעביר את הזמן.
שלב 5. זכור לצחצח את הלשון
רובד יכול להצטבר בקלות על פני הלשון עקב שאריות מזון, לכן הקפד לתת לו גם מעט קרצוף עדין. זה גם יעזור לרענן את הנשימה.
כאשר אתה מצחצח את הלשון, עבור מאחור לחזית הפה וחזור על תנועת הצחצוח העדינה 4 או 5 פעמים
שיטה 2 מתוך 3: תרגול היגיינת פה טובה
שלב 1. צחצח שיניים פעמיים ביום
צחצוח השיניים הוא ללא ספק הדרך היעילה ביותר להסרת רובד, וצחצוח נכון וקבוע יעזור להבטיח שפחות רובד יצטבר לאורך זמן. זה חשוב מכיוון שרובד בנוי יכול להסתייד לאבנית, שהרבה יותר קשה להסיר אותה. כדאי לצחצח שיניים לפחות פעם ביום, אך רופאי שיניים ממליצים לצחצח פעמיים; פעם בבוקר ופעם לפני השינה.
חשוב לצחצח לפני השינה מכיוון שבמהלך הלילה צמחיית החיידקים הופכת לפעילה יותר ומבטלת חומצות שקשה לנטרל בגלל זרימת הרוק המופחתת
שלב 2. חוט דנטלי בין השיניים
שימוש בחוט דנטלי הוא מרכיב חיוני להיגיינת הפה היעילה, אם כי למרבה הצער היא נזנחת לעתים קרובות. שימוש בחוט דנטלי מסיר חיידקים וחלקיקי מזון בין השיניים, מסייע במניעת היווצרות רובד. יש לעשות זאת פעם ביום, לפני השינה, לפני צחצוח השיניים. שימוש בחוט דנטלי בין השיניים באמצעות תנועת ניסור עדינה, והרמת החוט דנטלי לאורך צידי השיניים. הימנע מ"הצמדת "החוט למקומו, שכן הדבר עלול לגרות את רקמת החניכיים העדינה.
- הקפד להשתמש בקטע נקי של חוט דנטלי בין כל שן, אחרת אתה רק מעביר חיידקים מחלק אחד של הפה שלך לאחר.
- אם אתה מוצא חוט דנטלי מסורבל לשימוש, נסה להשתמש בבחירת שיניים במקום. זהו מקל עץ קטן או פלסטיק שניתן להכניס בין השיניים, ולהגיע לאותן תוצאות כמו חוט דנטלי.
שלב 3. השתמש במי פה המכוונים לרובד
למרות שטיפות פה הפוגעות ברובד אינן יעילות מספיק להסרת רובד מעצמן, כאשר הן משמשות כחלק משגרת ניקוי השיניים הכוללות צחצוח וחוט דנטלי, הן יכולות לסייע לשחרור הפלאק, תוך מתן נשימה רעננה מנטה בתהליך.
Chlorhexidine digluconate הוא מי הפה היעילים ביותר נגד כל סוג של חיידקים דרך הפה, אך אין להשתמש בו יותר משבועיים ברציפות
שלב 4. הימנע ממאכלים ממותקים ועמילניים
החיידקים המצויים ברובד משגשגים על מזון ממותק ועמילני. למעשה, בכל פעם שאתה אוכל מזונות מסוג זה החיידקים משחררים חומצה המובילה לעששת וחללים. כדי להימנע מכך, נסה לצמצם את צריכת המזונות המעובדים הללו והקדיש תשומת לב מיוחדת לשגרת הצחצוח והחוט דנטלי שלך אם תחליט להתפנק.
שלב 5. קבל ניקיון קבוע ומקצועי
גם אם אתה מיישם את שגרת היגיינת הפה הקפדנית ביותר בבית, אתה עדיין יכול להרוויח מביקור אצל רופא השיניים מדי שישה חודשים בערך. רק רופא שיניים יכול לתת לך את הניקוי היסודי והמקצועי שיסיר את הפלאק הכי קשה להגיע אליו ואת האבנית העיקשת.
שיטה 3 מתוך 3: ניסיון בסעד הבית
שלב 1. השתמש בסודה לשתייה
זו אחת התרופות הטבעיות הוותיקות ביותר להסרת רובד ביתי. כל שעליך לעשות הוא לנער כמות קטנה של סודה לשתייה לתוך קערה, להרטיב את מברשת השיניים שלך, ולאחר מכן לטבול את הזיפים לתוך סודה לשטיפה. צחצח שיניים כרגיל. אם אתה רוצה, אתה יכול גם לערבב קורט מלח לתוך אבקת האפייה.
הימנע מצחצוח בלחץ בעת שימוש בסודה לשתיה כמשחת שיניים. כמו כן, אין להשתמש בסודה לשתייה יותר מחמישה ימים ברציפות מכיוון שהיא שוחקת ועלולה לפגוע באמייל השן שלך אם אתה משתמש בה לעתים קרובות מדי
שלב 2. אכלו תפוחים ומלונים
אכילת תפוח או מלון מיד לאחר הארוחה תעזור לנקות את השיניים באופן טבעי ולמנוע הצטברות של רובד על פני השיניים. זה גם יעזור לשמור על בריאות החניכיים ולמנוע דימום.
שלב 3. משפשפים את קליפת התפוז על השיניים
ויטמין C בפירות הדר כגון תפוזים עשוי לסייע במניעת צמיחת מיקרואורגניזמים על פני השיניים. נסה לשפשף את קליפת התפוז על פני השיניים לפני השינה בלילה.
שלב 4. ללעוס שומשום
ללעוס כף שומשום, אך לא לבלוע. לאחר מכן השתמש במברשת שיניים יבשה כדי לצחצח שיניים, תוך שימוש בשומשום כמעין משחת שיניים. הם יעזרו להסיר רובד וללטש את השיניים בו זמנית.
שלב 5. מרחו עגבניות ותותים על השיניים
עגבניות ותותים, כמו תפוזים, עשירים בוויטמין C. חותכים אותם ושופפים את המיץ על פני השיניים ומשאירים אותו לשבת כחמש דקות. אין להשתמש בתותים או עגבניות או תפוחים או תפוזים או כל מזון אחר המסיר פלאק אם אתה אלרגי אליהם. שטפו את הפה בתמיסה של סודה לשתייה המומסת במים.
שלב 6. הכינו משחת שיניים תוצרת בית
אם אתה מעדיף להתרחק ממערך הכימיקלים המצוי ברוב משחות השיניים שנרכשו בחנות, אפשר להכין גרסה טבעית פורצת פלאק משלך, בעזרת כמה מרכיבים פשוטים בלבד. שלב 1/2 כוס שמן קוקוס עם 2 עד 3 כפות סודה לשתיה, 2 מנות קטנות של אבקת סטיביה ו -20 טיפות של שמן אתרי שבחרת, כגון מנטה או קינמון. אחסן את משחת השיניים הביתית שלך בצנצנת זכוכית קטנה והשתמש בה ממש כמו משחת שיניים רגילה.
