גנים, הורמונים, תזונה, מתח ותרופות מסוימות כולן יכולות לתרום לעור שמן הגורם לאקנה. אקנה הוא מצב עור שבו זקיקי השיער נקשרים לשמן ונוצרים תאי עור מתים ופצעונים. אתה יכול לשלוט בכמות השמן על העור שלך על ידי שטיפת הפנים כראוי, הימנעות מגירוי עור, אכילה טובה ושימוש בתרופות מרשם או ללא מרשם. למרבה המזל, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לשלוט במטרד הקוסמטי של עור שמן ולמנוע התפרצויות מעצבנות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על עור נקי
שלב 1. שטפו את פניכם בעזרת ניקוי עדין
נסה את Dove, Neutrogena, Cetaphil, CeraVe או Basics, מכיוון שמוצרים אלה לא יגרמו ליובש. שטפו את הפנים פעם עד פעמיים ביום. אם השמן ממשיך, השתמש בשטיפת אקנה ללא מרשם, המכילה בנזואיל חמצן, גופרית, רסורצינול או חומצה סליצילית.
- השתמש במים חמים כדי להרטיב את הפנים שלך. מרחו כמות ניקוי בגודל של אגורה על האצבעות שלכם והקצפו אותה בכפות הידיים.
- השתמש באצבעותיך כדי לעסות את חומר הניקוי על הפנים שלך. למרוח בתנועה מעגלית ולעסות כדקה. וודא שהניקוי מסיר את כל האיפור וכל לכלוך או פסולת גלויים.
- השתמש במים חמים כדי לשטוף את כל הניקוי. יש לשטוף היטב, כיוון שאריות ניקוי עלולות לייבש את העור. לעולם אל תסחף או תנגב את הניקוי, מכיוון שאתה עלול להשאיר אחריו לכלוך ושמן שהניקוי הרים מהנקבוביות שלך.
- יבש עם מגבת נקייה. מגבות מלוכלכות יכולות להעביר שמן וחיידקים ולתרום להתפרצויות. שטפו את המצעים לעתים קרובות במים חמים עם חומר ניקוי מומלץ על ידי רופא עור.
- יש למרוח קרם לחות ללא שמן עם קרם הגנה מיד לאחר הכביסה. קרם הלחות ילכלך מים על הפנים הלחות שלך וישמור על עור לחות כל היום. מוצרי אקנה רבים גורמים לרגישות לאור ומעלים את הסיכון לכוויות שמש, ולכן SPF תקין הוא קריטי.
שלב 2. שליטה בשמן ביום עם רפידות פנים עפיצות או יריעות סופג שמן
אם מצטבר שמן על הפנים שלך ואתה לא מצליח לשטוף אותו, השתמש במוצרים אלה ללא מרשם כדי לספוג שמן.
- כתם כתמים מבריקים על הפנים בעזרת כרית או סדין. שימו לב במיוחד לאזור ה- t שלכם (המצח, האף והסנטר), שם התפרצויות הן השכיחות ביותר.
- השליכו רפידות או סדינים כאשר הם נראים מלוכלכים. אל תנסה לנקות את הפנים בעזרת כרית צבעונית; תעבירו רק שמן וחיידקים. ייתכן שיידרשו מספר כריות לנקות את הפנים.
- אם אין לך גישה לרפידות עוקצות או ליריעות סופג שמן, אתה יכול לטפוח את הפנים שלך עם רקמות.
שלב 3. שמור על שיער נקי ומרחק מהפנים
השמן המופק מהקרקפת שלך ונמצא בשיערך יכול לעבור לפנים שלך אם הם באים במגע. שמור את השיער שלך לאחור כך שהוא לא יגע בפנייך והקפד להצמיד פוני מהמצח שלך. הקפד לשמור על שיער נקי ושמפו באופן קבוע על מנת שלא יהפוך לשומני מדי ותורם לעור השומני שלך.
שלב 4. הימנע מגירוי עור
מוצרי שיער וקוסמטיקה רבים מכילים כימיקלים העלולים לגרות את העור ולחסום נקבוביות. קרא את תוויות המוצר והשתמש רק במוצרי טיפוח שאינם קומדוגניים (ללא שמן). המוצרים הבאים לעיתים קרובות גורמים לגירוי ולעור שמן:
- ספריי שיער
- מזגנים
- ג'ל, עכבר ומוצרי פיסול אחרים
- קוסמטיקה שמנונית
- מסנני קרינה המכילים שמן
שיטה 2 מתוך 3: תיקון הדיאטה שלך
שלב 1. גלה כל מזון מעורר
מזונות מסוימים עשויים לעורר אקנה. אם אתה מבחין בהתפרצויות לאחר אכילת סוגים מסוימים של מזון, נסה לצמצם ולראות אם יש שיפור. שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני שתבטל קבוצות מזון שלמות, מכיוון שזה עלול לגרום לחוסרים תזונתיים.
שלב 2. לחסל חלב
נסה לחתוך את כל מוצרי החלב, במיוחד פריטים עתירי לקטוז כמו חלב וגלידה. חלב יכול לתרום לעור שמן ולגרום להתפרצויות אקנה. יש לשלב בתזונה חלב שקדים, חלב קוקוס או מוצרי חלב אחרים.
שלב 3. חותכים את הפחמימות
מחקרים הראו שתזונה עשירה בפחמימות עלולה לעורר אקנה. הפחת לחם, פסטה, תפוחי אדמה ודגנים מזוקקים אם אתה חושד שזה תורם לאקנה. החלפת ירקות או ירקות של סלט לפחמימות.
שלב 4. הימנע משוקולד
מחקרים מראים כי שוקולד עלול להחמיר את ההתפרצויות. נסו חרוב, או שבעו את השן המתוקה שלכם בפירות טריים.
שלב 5. אמור לא למאכלים שמנוניים
בניגוד למיתוס המקובל, בליעת מזון שמנוני לא תגרום לאקנה. עם זאת, השומן ממזונות אלה יגרום לגירוי אקטואלי בעור אם אתה מכין אותם. עמידה מעל טיגון או נגיעה בפנים לאחר טיפול במזון שומני תגרום לעור שמן.
שיטה 3 מתוך 3: התייעצות עם רופא
שלב 1. קבע פגישה עם רופא עור
אם מוצרים ללא מרשם ותרופות ביתיות לא שלטו בעור השומני ובאקנה שלך, פנה לרופא עור המתמחה בטיפול בעור. עור שמנוני יכול להוביל לאקנה, מה שעלול לגרום להצטלקות ולזיהום. מצבים רפואיים רבים יכולים לתרום לבעיות עור.
שלב 2. סקור את ההיסטוריה הרפואית שלך
לפני פגישת רופא העור, רשום את השמות והמינונים של כל התרופות שאתה נוטל, כך שתוכל לדון בהן עם הרופא שלך. תרופות מסוימות עלולות להחמיר את האקנה.
שלב 3. שוחח עם הרופא על אפשרויות הטיפול
יש הרבה תרופות מקומיות ופומיות לעור הנוטה לאקנה. הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפולים המבוססים על הסיבה החשודה וחומרת בעיות העור שלך. אפשרויות הטיפול הנפוצות כוללות:
- אנטיביוטיקה (מקומית או אוראלית) - אנטיביוטיקה הורגת חיידקים ומפחיתה דלקת בעור. לעתים הם נקבעים במינונים נמוכים עם חמצן בנזואיל מקומי כדי למנוע עמידות לאנטיביוטיקה.
- רטינואידים (אקטואלי או בעל פה) - רטינואידים הם נגזרות של ויטמין A המשמשות לעתים קרובות במקביל לאנטיביוטיקה. רטינואידים פותחים סתימות של נקודות שחורות ונקודות שחורות ומונעות היווצרות פצעונים חדשים בנקבוביות.
- גלולות למניעת הריון משולבות אסטרוגן/פרוגסטין - גלולות משולבות למניעת הריון יכולות לווסת הורמונים לנשים ולמנוע מהעור לייצר יותר מדי שמן. גלולות משולבות מכילות אסטרוגן ופרוגסטין, שני הורמוני הרבייה הנשיים. גלולות ושתלים בלבד של פרוגסטין עלולים להחמיר את האקנה ואין להשתמש בהם כדי לשלוט בעור שמן.
טיפים
- מוצרי רטינואידים ללא מרשם, מוצרים המכילים חומצת אלפא-הידרוקסי ושטיפות בנזואיל חמצן יכולים כולם לסייע בהפחתת העור השומני.
- שטפו את הפנים לא יותר מפעמיים ביום כדי למנוע ייבוש מוגזם.
- לשלוט בלחץ שלך באמצעות פעילות גופנית, מדיטציה והרגלי שינה טובים. מתח יחמיר עור שמנוני ואקנה.
אזהרות
- תרופות לעור יכולות במקרים נדירים לגרום לתגובות אלרגיות חמורות. פנה מיד לרופא אם אתה חווה כוורות, נפיחות בפנים או קשיי נשימה לאחר נטילת תרופות.
- חלק ממוצרי העור גורמים לרגישות לאור. הקפד לקרוא תוויות ולמרוח מדי יום קרם הגנה ללא שמן.
- תרופות נגד אקנה עלולות לגרום לייבוש יתר ולקילופים. הפחת את תדירות השימוש ומרחי קרם לחות ללא שמן אם מתרחשת יובש.
- עקוב תמיד אחר הוראות הרופא בעת נטילת/שימוש בתרופה שנקבעה.
- שימוש במוצרים רבים מדי בבת אחת יכול לייבש את העור שלך ולמעשה לגרום לפנים שלך לייצר עוד יותר שמן כדי לפצות.
