שמן זרעים שחור (ניג'לה סאטיבה או כמון שחור) שימש בתרופות עממיות ומסורתיות במשך יותר מ -2,000 שנים-בעיקר בתרבויות הודיות וערביות, בהן הצמח גדל מקומית. אתה יכול לאכול את השמן או למרוח אותו על העור שלך כדי לנצל את התכונות האנטי מיקרוביאליות, אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון ומשככות כאבים. מחקרים מדעיים הראו כי זה בטוח בדרך כלל, אם כי עדיף להימנע מכך אם הינך בהריון או רוצה להיכנס להריון מכיוון שבדרך כלל הוא שימש כאמצעי מניעה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: צריכה
שלב 1. קנה שמן זרעים שחור איכותי של מותג בעל שם
לרוע המזל, שמן הזרעים השחורים אינו מוסדר באופן שבו התרופות פונות, כך שעליך לעשות מחקר משלך. התחל בחיפוש באינטרנט לזיהוי מותגים פופולריים. לאחר מכן, קרא ביקורות ומידע רקע כדי להעריך את המוניטין שלהם.
חפש כלבי ים גם מקבוצות צרכנים וארגונים עצמאיים. הם מעריכים איכות, ולכן סביר שמותג עם חותם יספק מוצר טוב יותר מאשר מותג ללא כזה
שלב 2. התחל עם כפית אחת (5 מ"ל) ביום למטרות בריאות כלליות
שמן זרעים שחורים עמוס בנוגדי חמצון ומספק הרבה יתרונות גם אם אתה בריא בדרך כלל. זה גם עוזר לתמוך במערכת החיסון שלך ולשפר את תפקוד מערכת הנשימה, העיכול והלב. למרות שיש צורך במחקר נוסף, מחקרים ראשוניים הראו כי צריכת לפחות כפית אחת (5 מ ל) של שמן זרעים שחור ביום עשויה לספק את היתרונות הבאים:
- שיפור הזיכרון, תשומת הלב ותפקוד המוח
- הפחתת תסמיני האלרגיה
- שיפור בסימפטומים של אסתמה
- הפחתת משקל הגוף אם אתם סובלים מהשמנת יתר
- תפקוד כבד משופר
- להוריד כולסטרול רע ולחץ דם
שלב 3. מערבבים שמן זרעים שחור נוזלי עם דבש או מיץ לימון
לשמן זרעים שחור יש טעם די חזק שאולי תחשבו עליו כ"טעם נרכש ". אם הטעם גורם לך לסתות, נסה לערבב אותו עם כמות שווה של דבש או מיץ לימון-שבדרך כלל עוזר.
זה חשוב במיוחד אם אתה לוקח את השמן בכוחות עצמו. אם אתה מערבב אותו למשהו אחר, כמו מיץ או שייק, ייתכן שלא תצטרך לעשות זאת
שלב 4. מטפטפים שמן זרעים שחור על הסלט שלך
לשמן זרעים שחורים יש את העקביות של שמן זית, מה שהופך אותו לאופציה טבעית כרוטב לסלט. ירקות בסלט שלך עשויים גם לסייע במסכת הטעם. אם אתה מעדיף לא רק לקחת שמן זרעים שחור כמו תרופה, זה משהו שכדאי לנסות-במיוחד אם אתה אוכל סלטים על בסיס יומי.
אם אתה לא אוהב את טעם שמן הזרעים השחורים, תוכל לנסות להוסיף אותו לרוטב סלט שאתה כבר משתמש בו. אתה יכול גם להוסיף אותו לרטבים או ליוגורטים
שלב 5. קנה כמוסות אם אתה רוצה את היתרונות אבל לא אוהב את הטעם
מצא כמוסות שמן זרעים שחורות באינטרנט או בכל מקום בו נמכרים תוספי מזון טבעיים או צמחים. אתה לוקח את אלה בדיוק כמו כל תוסף אחר, ודואג לעקוב אחר הוראות המינון על האריזה.
נטילת שמן זרעים שחור בצורה של כמוסה בדרך כלל הרבה יותר קלה, במיוחד אם אתה כבר לוקח ויטמינים או תוספי מזון-הוסף כמוסת שמן זרע שחור למשטר היומי שלך ואתה מוכן ללכת
שיטה 2 מתוך 3: יישום אקטואלי
שלב 1. בדוק אם יש תגובה אלרגית לפני השימוש בשמן
בעוד שמן זרעים שחור בדרך כלל בטוח למריחה על העור שלך, יש אנשים שהם אלרגיים אליו. טפטפו כמות קטנה על עור בריא וצפו לפריחה מגרדת. אם העור שלך עדיין נראה בסדר לאחר 24 שעות בערך, אתה מוזמן ללכת.
אם יש לך תגובה לשמן בפני עצמו, נסה לדלל אותו. שים 4-5 טיפות שמן זרעים שחור ב 8 אונקיות נוזל (240 מ"ל) מים ונער היטב כדי להפיץ את השמן. לאחר מכן, טפו את התערובת על העור בעזרת כדור צמר גפן
שלב 2. הוסף שמן זרעים שחור לשמני עיסוי, שמפו ותחליבים
שמן זרעים שחור יכול לעזור לחות ולנקות את העור. כל שעליך לעשות הוא להוסיף 5-10 טיפות שמן זרעים שחור לתחליב המועדף עליך או לשמן עיסוי כדי לנצל את היתרונות הללו.
- אתה יכול גם לקנות מוצרים מסחריים שכבר ספוג שמן זרעים שחור. חפש את אלה באינטרנט או בכל מקום בו נמכרים מוצרי בריאות ויופי טבעיים וצמחי מרפא.
- שמן זרעים שחור שימש כתרופה מסורתית לחות הקרקפת, שיפור מצב השיער וטיפול במצבי קרקפת כגון קשקשים. אמנם אין מחקרים מדעיים המראים כי טיפול זה יעיל, אך בדרך כלל הוא בטוח. אתה מוזמן לנסות ולראות אם אתה מקבל תועלת כלשהי.
שלב 3. לטבול את השמן על הפצעים כדי לעזור להם להחלים מהר יותר
שמן זרעים שחור עשוי להפחית את הדלקת בחיתוכים ובעקיצות באגים-מה שיגרום להם להיות פחות כואבים ולעזור להאיץ את תהליך ההחלמה. פשוט טבלו את השמן (מדולל או גולמי) על הפצע בעזרת כרית כותנה לאחר ניקויו בסבון ומים חמים.
כסו את הפצע עם תחבושת לאחר מריחת השמן כדי לוודא שהשמן נספג בעורכם ולא פשוט להישפשף
שלב 4. השתמש בקרם המושרה בשמן זרעים שחור לטיפול באקנה ומצבי עור אחרים
אתה יכול לקנות תחליב שמן זרעים שחור שהוכן באופן מסחרי באינטרנט או בחנויות לבנים ולטחנות שמוכרות תרופות טבעיות וצמחי מרפא. מרחי את הקרם על העור שלך כפי שצוין על האריזה.
התוצאות הקליניות מעורבות, אך חלקן הראו שיפור במצבי העור לאחר מריחת קרם עם שמן זרעים שחור. בהתחשב בכך שבדרך כלל זה בטוח לשימוש, בהחלט כדאי לנסות לבדוק אם זה עוזר לך
שיטה 3 מתוך 3: בטיחות
שלב 1. הגבל את הצריכה הרגילה לא יותר מ -3 חודשים
בעוד שמן זרעים שחור בדרך כלל בטוח למאכל אדם, לא היו הרבה מחקרים שהעריכו את בטיחותו לטווח הארוך. אם אתה נהנה מכך ורוצה להמשיך להשתמש בו לאחר 3 חודשים, דבר עם הרופא שלך.
- אפשרות אחת יכולה להיות להפסיק להשתמש בשמן זרעים שחור למשך 3 חודשים, ואז להתחיל להשתמש בו שוב. עם זאת, תמיד לפקוח עין על תופעות לוואי, במיוחד תסמיני עיכול. אם מתחילות להיות לך תופעות לוואי, כדאי להפסיק לקחת את השמן לזמן מה.
- מגבלה זו אינה חלה על שימוש מקומי. מחקרים לא הראו תגובות שליליות לשימוש מקומי לאחר 6 חודשים ואף יותר.
שלב 2. עקוב אחר רמת הסוכר בדם אם אתה סוכרתי וצרך את השמן
מחקרים מראים שצריכה של שמן זרעים שחור יכולה להוריד את רמת הסוכר בדם, וזה בדרך כלל דבר טוב אם אתה חולה סוכרת. עם זאת, חשוב להמשיך לקחת תרופות אחרות שכבר נטלת לסוכרת ולבדוק את רמת הסוכר בדם באופן עקבי.
בהחלט דבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת שמן זרעים שחורים אם אתה חולה סוכרת. הם יתנו לך טיפים כיצד לנהל את רמת הסוכר בדם ביעילות באמצעות שמן זרעים שחור לצד תרופות אחרות
שלב 3. הימנע מצריכת שמן זרע שחור אם הינך בהריון או מניקה
מכיוון שלשמן זרעים שחורים יש השפעות למניעת הריון, כנראה שזה לא רעיון טוב לקחת אותו אם הינך בהריון או רוצה להיכנס להריון. אם את מניקה, דבר עם הרופא שלך לפחות לפני צריכת שמן זרע שחור. לא נערכו הרבה מחקרים על ההשפעות של שמן זרעים שחור על תינוקות וילדים, כך שכנראה זה לא שווה את הסיכון.
שלב 4. חפש סימפטומים של מערכת העיכול אם יש לך בעיות עם בעיות עיכול
במחקר אחד, אנשים עם בעיות עיכול כרוניות דיווחו על בחילות, נפיחות ותחושת צריבה בעת צריכת שמן זרע שחור. אם אתה מבחין בתופעות הלוואי הללו והן מתחילות להטריד אותך, פשוט הפסק לקחת אותן.
הסימפטומים שלך צריכים להיעלם מעצמם זמן קצר לאחר שתפסיק לקחת שמן זרעים שחורים. אם הם ממשיכים כשבוע אחרי שהפסקת ליטול את זה, דבר עם הרופא שלך
טיפים
- שמן זרעים שחור עשוי להיות בעל תזונה שונה בהתאם למקום שממנו הוא מגיע. רוב שמן הזרעים השחורים מגיע ממצרים, איראן, סוריה או טורקיה. הקפד להמשיך לרכוש שמן זרעים שחור מאותו מוצא כדי ליהנות מאותם הטבות.
- כדי לשמור על טריות שמן הזרעים השחור שלך, אחסן אותו במקום קריר וחשוך הרחק מאור שמש ישיר.
אזהרות
- בזמן שאתה יכול להשתמש בשמן זרעים שחורים בבישול, הימנע מחמם אותו-זה יהרוס את הערך התזונתי של השמן.
- המינונים המפורטים במאמר זה הם כלליים. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת שמן זרעים שחור כדי למצוא את המינון הטוב ביותר עבורך בהתחשב באורח חייך ובבריאותך הכללית.
