לאחר הורמון מגרה בלוטת התריס (TSH) הוא אינדיקציה לבלוטת התריס, מצב המכונה תת פעילות של בלוטת התריס. תת פעילות של בלוטת התריס מתרחשת כאשר בלוטת התריס שלך אינה מייצרת מספיק הורמונים מסוימים שהגוף שלך משתמש בהם כדי לשלוט בתהליכים מטבוליים או כימיים חשובים בכל הגוף. תת פעילות של בלוטת התריס עלולה לגרום לעייפות, דיכאון, עלייה במשקל וחוסר תיאבון. אם לא מטפלים, זה יכול להוביל להשמנה, פוריות, מחלות לב וכאבי פרקים. אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס, ייתכן שתרצה להוריד את רמות ה- TSH שלך כך שתוכל להפחית את תסמיני מצבך. אתה יכול לקחת תרופות לבלוטת התריס לטיפול ברמות TSH גבוהות. אתה יכול גם לבצע שינויים תזונתיים ואורח חיים כדי להתמודד עם תת פעילות בלוטת התריס שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: נטילת תרופות לבלוטת התריס
שלב 1. בדוק את רמות ה- TSH שלך
אם אתה מציג חלק מההשפעות של תת פעילות בלוטת התריס, כגון עצירות, צרידות ועייפות, פנה לרופא כדי לברר בוודאות אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס. בפגישה, הרופא שלך יבצע בדיקת דם כדי לברר אם בלוטת התריס שלך אינה פעילה.
שלב 2. בקש מהרופא שלך מרשם לתרופות לבלוטת התריס
הדרך האמינה ביותר להוריד את רמות ה- TSH שלך עקב תת פעילות של בלוטת התריס היא נטילת הורמון בלוטת התריס סינתטי בשם levothyroxine. תרופה זו זמינה במרשם הרופא שלך. זוהי תרופה דרך הפה המשחזרת את רמות ההורמונים שלך ומפכה את הסימפטומים של תת פעילות בלוטת התריס. יהיה עליך לקחת את זה פעם ביום.
- לאחר שתתחיל לקחת תרופות, הסימפטומים שלך צריכים להתחיל להשתפר תוך 3-5 ימים. התרופה צריכה להיות יעילה במלואה תוך 4-6 שבועות.
- עקוב תמיד אחר הוראות הרופא לגבי המינון. לעולם אל תיקח יותר מהמינון המומלץ של התרופה.
- יש ליטול תרופות לבלוטת התריס לכל החיים כדי לשמור על רמות TSH נמוכות יותר, אך למרבה המזל, היא יחסית לא יקרה. הרופא שלך יפרט את העלויות המדויקות של התרופה.
שלב 3. למד את תופעות הלוואי של התרופה
אם יש לך מינון גבוה מדי ואתה מקבל כמות מוגזמת של הורמון בלוטת התריס, אתה יכול לחוות תופעות לוואי. ייתכן שהרופא יצטרך להתאים את המינון כך שיתאים לצרכי גופך. ייתכן גם שתקבל תרופה ספציפית שהגוף שלך לא מגיב אליה היטב. קבל עזרה רפואית דחופה אם יש לך סימנים לתגובה אלרגית ללבוטירוקסין: כוורות; נשימה קשה; נפיחות בפנים, בשפתיים, בלשון או בגרון. צור קשר עם הרופא שלך מיד אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים:
- דופק מהיר או לא סדיר
- כאבים בחזה ו/או קשיי נשימה
- חום, גלי חום ו/או הזעת יתר
- מרגיש קר בצורה בלתי רגילה
- חולשה, עייפות ו/או בעיות שינה
- בעיות זיכרון, תחושת דיכאון או תחושת עצבנות
- כאבי שרירים
- יובש בעור, יובש שיער או נשירת שיער
- שינויים בתקופות הווסת שלך
- הקאות, שלשולים, שינויים בתיאבון או שינויים במשקל
שלב 4. אין ליטול תוספים מסוימים בזמן התרופה
תוספי ברזל וסידן יכולים להשפיע על יכולתו של גופך לספוג את התרופות. כמו כן, עליך להימנע מתרופות המכילות כולסטיראמין ואלומיניום הידרוקסיד.
- דבר עם הרופא שלך אם אתה נוטל תרופות או תוספי מזון אחרים לפני נטילת תרופות לבלוטת התריס.
- באופן כללי, תרופות לבלוטת התריס יעילות ביותר כאשר הן נלקחות על בטן ריקה כ -30 דקות לפני האכילה.
שלב 5. נסה בזהירות תרופות "טבעיות" לבלוטת התריס
תרופות "טבעיות" להחלפת בלוטת התריס מגיעות מתירואיד של בעלי חיים, בדרך כלל חזירים. אתה יכול לקנות אותו באינטרנט כתוסף מזון. עם זאת, התרופה אינה מטוהרת ואינה מוסדרת על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA). הימנע מקנייה או נטילת תרופות "טבעיות" לבלוטת התריס שאינן נקבעות או מומלצות על ידי הרופא שלך.
- ניתן לרשום לך את האפשרויות התרופות האלטרנטיביות ה"טבעיות "הללו בתמצית או בצורת מיובש.
- אם אתה מעוניין ללמוד עוד, שאל את הרופא שלך לגבי שריון בלוטת התריס, תמצית טבעית של בלוטת התריס הזמינה במרשם רופא.
שלב 6. עקוב אחר ההתקדמות שלך בתרופה
יש לבדוק בדיקות קבועות עם הרופא שלך על מנת לאשר שרמות ה- TSH שלך יורדות בעזרת התרופה. במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי להתאים את המינון לאחר חודשיים עד שלושה חודשים כדי לוודא שהגוף שלך מקבל מספיק מההורמון.
לאחר חודש עד חודשיים על התרופה במינון הנכון, הסימפטומים שלך צריכים להשתפר ואתה צריך להרגיש פחות עייף. גם הרגלי האכילה והמשקל שלך צריכים להשתפר
שלב 7. בדוק את רמות ה- TSH שלך כל 6-12 חודשים
קבע בדיקה שנתית עם הרופא שלך כדי לוודא שרמות ה- TSH שלך נמצאות במקום שצריך להיות. הרופא שלך צריך לבדוק את הרמות שלך לפחות פעם בשנה כדי לוודא שהתרופה פועלת.
- ייתכן שיהיה עליך לבדוק את הרמות שלך בתדירות גבוהה יותר אם אתה משתמש במינון חדש של levothyroxine.
- נטילת תרופות להחלפת הורמון בלוטת התריס היא דרישה לכל החיים עבור אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס. אל תפסיק לקחת את התרופה אם אתה מתחיל להרגיש טוב יותר, מכיוון שהתסמינים שלך כנראה יחזרו.
שיטה 2 מתוך 2: התאמת התזונה ואורח החיים שלך
שלב 1. שמור על תזונה עשירה בוויטמין B ויוד
יש דיאטה עשירה במקורות חלבון בריאים כמו טופו, עוף ושעועית וכן מזונות עשירים בוויטמין B כמו דגנים מלאים, אגוזים וזרעים. הוסף מאזן טוב של פירות וירקות לתזונה שלך, במיוחד ירקות ים, מכיוון שהם עשירים ביוד. מזונות עתירי יוד טבעי מועילים לבלוטת התריס.
- אתה יכול לנסות לאכול ירקות ים כמו אצות, נורי וקומבו לפחות פעם ביום. מפזרים אצה מעל הסלטים או המרקים לתוספת יוד. הוסיפו קומבו לשעועית או לבשר שלכם. עטפו מזון בנורי.
- מוסיפים אגוזים וזרעים לערבוב צ'יפס, קינואה וסלטים.
שלב 2. התעמל באופן קבוע
פעילות גופנית יכולה לסייע בהגברת חילוף החומרים שלך ולנטרול חלק מתופעות הלוואי של תת פעילות בלוטת התריס, כגון עייפות, דיכאון ועלייה במשקל. צא לריצות רגילות או לרכיבה על אופניים. הצטרף לחדר כושר וקח שיעורי אימון. הקפידו להרגל להיות פעילים לפחות 30 דקות ביום.
אתה יכול גם לנסות לקחת שיעור יוגה כדי לעזור לך להישאר פעיל ולהפחית את רמות המתח שלך. חפש שיעורי יוגה בחדר הכושר או בסטודיו היוגה המקומי שלך
שלב 3. קבל מספיק ויטמין D בכל יום
שאף לקבל לפחות 20 עד 30 דקות של חשיפה לשמש בשעות הבוקר המוקדמות או הערב. חשוף את הידיים, הרגליים והפנים שלך לשמש. נמצא כי רמות נמוכות של ויטמין D קשורות לתת פעילות של בלוטת התריס. העלאת רמות אלה עשויה לשפר את הסימפטומים של תת פעילות בלוטת התריס.
אם אתה גר באזור שמקבל מעט מאוד אור שמש ישיר, במיוחד במהלך חודשי החורף, דבר עם הרופא שלך לגבי נטילת תוספי ויטמין D
שלב 4. הפחתת מתח וחרדה
שמור על רמות לחץ וחרדה נמוכות כדי להימנע מתסיסה בבלוטת התריס. עשו פעילויות מרגיעות כמו ציור, ציור וסריגה. נסה לעשות תחביב שאתה אוהב לשחרר מתח וחרדה. אימון יכול גם להיות דרך טובה להפחית את רמות המתח שלך.
