אסתמה לילית היא מצב אסתמה המתאפיין בהחמרה בסימפטומים בלילה. למרות שחלק מהאנשים הסובלים מאסתמה לילית עלולים לחוות סימפטומים במהלך היום, התסמינים שכיחים ביותר בין השעות 1:00 עד 4:00 בבוקר. אם אתה חווה אסתמה לילית, ייתכן שהאסטמה שלך אינה נשלטת. פני לרופא בהקדם האפשרי. בגלל הזמן שבו מופיעים תסמינים, אסתמה לילית עשויה להיות קשה לאבחן אצל אנשים מסוימים. טיפול באסטמה לילית דורש רבות מאותן אסטרטגיות המשמשות לטיפול באסתמה בשעות היום. שוחח עם הרופא שלך בהקדם האפשרי אם אתה חושב שיש לך אסתמה לילית או כל סוג אחר של הפרעת נשימה.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: נטילת תרופות מרשם
שלב 1. השתמש בתרופות להקלה מהירה
אם אתה סובל מהתקף אסתמה, תזדקק למשהו שיטפל בסימפטומים שלך במהירות האפשרית. הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות להקלה מהירה, המיועדות לשימוש לטווח קצר, לפי הצורך, להקלה על התקף אסתמה פעיל. עם זאת, אתה משתמש בתרופות אלה יותר מפעמיים בשבוע, ואז יתכן שתזדקק לתרופות אחרות כגון סטרואידים בשאיפה.
- אגוניסטים בטא קצרים הם מרחיבי סימפונות בשאיפה המסייעים לשפר את תפקוד הריאות שלך בתוך דקות. תרופות במחלקה זו כוללות albuterol (ProAir HFA או Ventolin HFA) ו- levalbuterol (Xopenex).
- Ipratropium (Atrovent) הוא מרחיב סימפונות מהיר, המיועד בדרך כלל לאנשים הסובלים מאמפיזמה וברונכיטיס אך עשוי לשמש לאסתמה קשה.
- קורטיקוסטרואידים כמו פרדניזון ומתילפרדיניסולון ניתנים דרך הפה או בזריקה. תרופות אלו מקלות במהירות על הסימפטומים של התקף אסתמה, אך שימוש ממושך עלול לגרום לתופעות לוואי חמורות.
שלב 2. קח תרופות למניעת אסתמה לטווח ארוך
למרות שתרופות להקלה מהירה יכולות לסייע בהתקף אסתמה פעיל, הן לא יעשו הרבה כדי לנהל את האסתמה שלך לטווח ארוך. מסיבה זו, הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופה אחת או יותר לטווח ארוך שיסייע לך לשלוט במצבך.
- משנים לוקוטריאן הם תרופות דרך הפה שיכולות לטפל בתסמינים עד 24 שעות בכל פעם. תרופות במחלקה זו כוללות מונטלוקאסט (סינגולייר), זפירלוקסט (אקסולייט) וזילוטון (זיפלו).
- אגוניסטים בטא ארוכי טווח הם תרופות בשאיפה המשמשות להרחבת דרכי הנשימה. אגוניסטים בטא נפוצים כוללים סלמטרול (Serevent) ופורמוטרול (פוראדיל).
- משאפים משולבים מצמידים זוג אגוניסטים בטא ארוכי טווח עם סטרואידים, אם כי הם עלולים להגביר את הסיכון להתקף אסתמה חמור. תרופות נפוצות כוללות fluticasone-salmeterol (Advair) ו- budesonide-formoterol (Symbicort).
שלב 3. נסה תרופות לאלרגיה
תרופות לאלרגיה לא יטפלו ישירות באסטמה או באסתמה לילית, אך הן משמשות בדרך כלל לשליטה באלרגיה. תכשירי OTC נפוצים כוללים Zyrtec (cetirizine), Claritin (loratadine) ו- Allegra (fexofenadine). עם זאת, אם האסטמה שלך מופעלת על ידי אלרגיות או מוגזמת בהן, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לקחת תרופות מרשם לאלרגיה.
- צילומי אלרגיה, הידועים גם בשם אימונותרפיה, כוללים את הרופא שלך במתן מינונים קטנים של אלרגן נתון כדי להפחית את תגובת המערכת החיסונית שלך אליו. זה עשוי להתחיל פעם בשבוע, ואז לעבור בהדרגה לפעם בחודש.
- Omalizumab (Xolair) היא תרופה הניתנת בזריקה כל שבועיים עד ארבעה שבועות. תרופה זו מיועדת במיוחד לאנשים הסובלים מאלרגיות וגם מאסתמה קשה.
- לקורטיקוסטרואידים בשאיפה יש השפעה אנטי דלקתית על דרכי הנשימה. קורטיקוסטרואידים נפוצים כוללים fluticasone (Flonase או Flovent), budesonide (Rhinocort), flunisolide (Aerospan HFA) ו- ciclesonide (Alvesco).
חלק 2 מתוך 4: שינוי הסביבה שלך
שלב 1. שמור על חדר השינה שלך נקי
קרדית האבק היא גורם נפוץ לאנשים הסובלים מאסתמה לילית. אמנם אינך יכול להבטיח סביבה נטולת אבק לחלוטין, אך תוכל להפחית את הסיכון לעוררים ליליים על ידי שמירה על חדר השינה שלך נקי ככל האפשר.
- אבק את החדר שלך לפחות פעם בשבוע כדי לשמור על אבק למינימום. אם אתה מודאג מחשיפה בזמן הניקוי אתה יכול ללבוש מסכת אבק חד פעמית.
- שואב את השטיחים שלך באופן קבוע. כאשר אתה מחליף את הסדינים והכריות, תוכל גם לשאוב את הכריות והמזרון שלך.
- החלף את הסדינים והכריות באופן קבוע כדי למנוע הצטברות של אבק וקרדית אבק.
- אתה יכול גם לרכוש כיסויים מיוחדים לאבק לכריות ולמזרן שלך. אלה מגנים על אזור השינה שלך מפני אבק וקרדית אבק.
שלב 2. הסר שטיחים מחדר השינה שלך
שטיחים מספקים מספיק מקום לאסוף אבק וקרדית האבק, גם אם אתם מנקים באופן קבוע. הדרך הטובה ביותר להפחית אבק בחדר השינה שלך היא להסיר כל שטיח בחדר ולהתקין רצפות עץ או אריחי לינוליאום.
שלב 3. לטפל באוויר בחדר שלך
לאוויר שאתה נושם יכולה להיות השפעה עצומה על האסתמה שלך. במקום להשאיר את החלונות פתוחים או לנשום אוויר לח, אתה יכול לטפל באוויר בחדר השינה שלך כדי לגרום לו לתרום יותר למצבך.
- השתמש במזגן במקום לפתוח את החלונות. זה מקטין את החשיפה שלך לאבקנים ולאבק תוך הורדת הלחות בחדר השינה שלך.
- אם אתה גר באזור המועד למזג אוויר לח או לח, שקול להשתמש במייבש לחות בבית כדי להוציא עודף לחות מהאוויר.
שלב 4. הפחית את החשיפה לעובש
נבגי עובש יכולים להחמיר את האסתמה שלך בכל שעה ביום או בלילה. הדרך הטובה ביותר לצמצם את החשיפה היא להיות פרואקטיבית בהתמודדות עם בעיות עובש בבית ובסביבתך.
- שמור על חלונות סגורים, במיוחד בלילה. זה כאשר נבגי עובש הפעילים ביותר באוויר.
- יבש וחטא אזורים לחים מסביב לבית שלך, כולל בחדר האמבטיה והמטבח.
- הסר ערימות עלים או עצי הסקה לחים מהחצר שלך.
חלק 3 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. פנה לרופא באופן קבוע
לבצע בדיקות קבועות לאסטמה שלך היא הדרך הטובה ביותר לשמור עליה תחת שליטה. התסמינים של אסתמה לילית הם סימן לכך שהאסטמה שלך אינה מבוקרת היטב, לכן עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי. הרופא שלך יכול להשתמש בבדיקות שונות כדי לבדוק את האסתמה שלך ולהתאים את התרופות לפי הצורך.
אם עבר זמן מאז שפנית לאחרונה לרופא, קבע פגישה עוד היום
שלב 2. הימנע מטריגרים ידועים
כמה גורמים ידועים כגורמים להתקפי אסתמה אצל אנשים הסובלים מכל סוג של אסתמה. אצל אנשים עם אסתמה לילית, חשיפה לאותם גורמים לפני השינה ובמהלכה יכולה להיות גורם משמעותי. גורמי אסתמה נפוצים כוללים, אך אינם מוגבלים ל:
- עשן טבק
- חשיפה לאוויר קר
- פריטים מבושמים, במיוחד בושם וקלן
- חלקיקים באוויר, כולל ספריי שיער וכימיקלים אחרים
שלב 3. נסה תנוחות גוף שונות
למרות שיש מספר גורמים שיכולים לגרום להתקפי אסתמה לילית, כמה מומחים סבורים כי תנוחת הגוף שלך בזמן השינה יכולה להיות גורם. נסה להתאים את הדרך שבה אתה שוכב כשאתה הולך לישון ומצא עמדה שנראית עבורך בצורה הטובה ביותר עבורך.
שלב 4. חי אורח חיים בריא
מומחים בדרך כלל מייעצים כי אורח חיים בריא יכול לסייע בהפחתת שכיחות התקפי אסתמה אצל אנשים רבים. זה אמנם לא ימנע מהתקפי אסתמה, אך זה ישפר את בריאותך ועשוי לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך.
- נסה להפחית את המתח הרגשי והחרדה שלך, מכיוון שאלו קשורים לתסמיני אסתמה אצל אנשים רבים.
- קבל מנוחה מספקת בכל לילה. זה עשוי להיות קשה אם האסתמה הלילית שלך מפריעה לשינה שלך, אז נסה לתכנן בהתאם על ידי מתן לעצמך יותר זמן ממה שאתה בדרך כלל צריך.
- אכלו תזונה מאוזנת ובריאה. לעזרה בתכנון תזונה בריאה, מומלץ להתייעץ עם תזונאי.
- כמה מומחים ממליצים לשלב פעילות גופנית באורח החיים שלך כדי לסייע בשמירה על בריאותך. עם זאת, פעילות גופנית עלולה למעשה לגרום להתקף אסתמה אצל אנשים מסוימים.
שלב 5. הגבל את החשיפה לקשקשים של חיות מחמד
אנשים מסוימים עשויים לחוות התקף אסטמה לאחר חשיפה לקשקשים של חיות מחמד. אסטמה לא בהכרח אומר שתצטרך להיפטר מחיית מחמד קיימת או שלא תוכל להשיג אותה בעתיד. עם זאת, יהיה עליך לנקוט באמצעי זהירות כדי להגביל את כמות הקשקשת שחיית המחמד שלך משאירה ברחבי הבית.
- רחצו חיות מחמד פרוותיות פעם בשבוע כדי להפחית את כמות הקשקשים על מעיליהן.
- אם חיות מחמד פרוותיות מהוות בעיה לאלרגיות שלך, שקול להשאיר אותן מחוץ לחדר השינה שלך ככל האפשר.
- שטיחי ואקום לעיתים קרובות. כדאי גם לטאטא ולנגב משטחי רצפה קשים לפחות פעם בשבוע.
- חיות מחמד פרוותיות אינן החיות היחידות שיכולות לגרום לסיבוכים. יש אנשים שמגלים שנוצות ציפורים יכולות גם להחמיר את תסמיני האסתמה.
- אם התסמינים שלך מחמירים למרות נקיטת אמצעי הזהירות, ייתכן שיהיה עליך להימנע לחלוטין מחשיפה לחיות מחמד אלה. שוחח עם חבר או קרוב משפחה על טיפול בחיית המחמד שלך אם אינך יכול עוד.
חלק 4 מתוך 4: מעקב עם הרופא שלך
שלב 1. שמור על פגישות רופא קבועות
ניהול ארוך טווח של תסמיני האסתמה שלך יחייב אותך לשמור על קשר קבוע עם הרופא שלך. תדירות ביקורי הרופא שלך תשתנה, תלוי בחומרת האסתמה שלך ובמידת השליטה במצבך בכל זמן נתון.
- עקוב אחר הרופא שלך כל שבועיים עד שישה שבועות כאשר אתה מקבל שליטה על המצב שלך לראשונה.
- לאחר שהאסטמה שלך נמצאת תחת שליטה, קבע פגישות לכל חודש עד שישה חודשים. שמור על פגישות אלה ללא הגבלת זמן כדי שהרופא שלך יוכל להמשיך להעריך את מצבך.
שלב 2. שאל את הרופא לגבי התרופות שלך
חלק מהתרופות ידועות כמעוררות או מחמירות את תסמיני האסתמה אצל אנשים מסוימים. אלה כוללות תרופות ללא מרשם כמו אספירין ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו איבופרופן. חוסמי ביתא, שנקבעו למחלות לב ולחץ דם גבוה, ידועים גם כגורמים להתקפי אסתמה אצל אנשים מסוימים.
- אם אתה חייב ליטול תרופות נגד כאבים או חוסמי בטא למצב רפואי אחר, שוחח עם הרופא שלך על תרופות חלופיות שלא יפעילו את האסתמה שלך.
- בדוק את תופעות הלוואי של כל תרופה חדשה שאתה שוקל כדי לוודא שלא יהיו לה השפעות שליליות על האסתמה שלך.
שלב 3. פנה לאלרגולוג
אם אתה סובל מאלרגיות או שאתה מגלה שאלרגנים משפיעים על האסתמה שלך, ייתכן שיהיה עליך לפנות לאלרגולוג. אלרגיסט יכול לעזור לך לזהות את האלרגיות הספציפיות שלך, לעבוד על אימונותרפיה לאלרגן ולייעץ לך כיצד להימנע מאלרגנים ידועים.
