לאהוב אדם אחר יכול להיראות כמו דבר מרתיע או אפילו מפחיד. בין אם אותו אדם הוא חבר שלך, בן משפחה או חבר/חברה, אהבה פירושה שכל אחד מכם פגיע זה לזה, וייתכן שאתם תוהים כיצד תוכלו לעשות זאת. התחל בעבודה על אמון באנשים. נסה לעבוד על אמון באנשים אחרים. אתה גם צריך להיות מסוגל לבטא את מחשבותיך ורגשותיך בפני האדם האחר באמצעות תקשורת כנה והתנהגות חיבה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: אמון באחרים
שלב 1. תן לאמון שלך להתפתח לאט לאורך זמן
אתה לא צריך לסמוך לחלוטין על מישהו ברגע שאתה פוגש אותו או לספר לו בבת אחת את סודותיך. תכירו אותם לאורך זמן. שתף את החלקים בעצמך שאיתם אתה מרגיש בנוח, ותן להם לחלוק איתך חלקים מעצמם.
- אתה יכול לבנות אמון על ידי הוצאת מעט מעצמך בכל פעם, המכונה "הצעת יחסים". כאשר אתה מוציא משהו, חכה לראות איך הם מגיבים. אם הם מגיבים בעין, האמון יכול לצמוח. שני השותפים צריכים להוציא "הצעות יחסים".
- אם אתה מוצא שהדברים הולכים קצת מהר, הודע לאדם השני. התקשורת איתם תעזור לשניכם להרגיש יותר בנוח. אתה יכול לומר, "אני מאוד אוהב אותך, ואני רוצה להכיר אותך טוב יותר. אבל לוקח לי קצת זמן לבטוח באנשים, אז אני מקווה שלא אכפת לך אם ניקח את הדברים קצת יותר לאט".
שלב 2. סמך על אנשים המגנים על המידע שאתה נותן להם
ברגע שאתה מספר למישהו משהו שאתה לא רוצה שכולם יידעו, זה שלו לשתף או לא. אם מישהו בוגד באמון שלך, אינך צריך לספר לו משהו אישי אחר.
מצא אנשים שכן שומרים על סודותיך ולאחר מכן סמוך עליהם כאשר אתה צריך עם מי לדבר
שלב 3. סיים את עצמך לכל חוויות שליליות שעבר
אתה יכול להאשים את עצמך בכל טראומה שעברת בעבר, ולמרות שזה די נפוץ, נסה לוותר על זה. תזכיר לעצמך שהיית הקורבן בסיטואציה. אם מישהו בגד בך, לא היה מגיע לך איך שהם התייחסו אליך.
- אם נפגעת, זה אומר שהפכת את עצמך לפגיע מספיק כדי לסמוך על מישהו בעבר. סוג זה של פתיחות ופגיעות קשה, וזה אמיץ. למרות שאנשים יכולים להשתמש בו נגדך, זו לא חולשה. זהו הבסיס לכל מערכת יחסים אוהבת ובטוחה.
- זכור לעצמך שחוויה שלילית אחת לא אומרת שכולם יתייחסו אליך כך. אל תרמה את עצמך ממערכת יחסים טובה רק בגלל שמישהו פגע בך בעבר.
שלב 4. סלח לאחרים שאולי פגעו בך בעבר
הסליחה הזו לא קשורה אליהם. זה על הכעס שאתה מחזיק בו כשאתה לא סולח. נסה למצוא את זה בלבך להשתחרר מהכעס והבגידה שאתה מרגיש, ועדיין להכיר בכך שנפגעת.
- זכור כי סליחה אינה הופכת אותך לאדם חלש. אתה משחרר את הכעס והכאב, לא נותן לאדם השני אישור לעשות זאת שוב.
- אם אתה צריך, נסה לכתוב מכתבים לאנשים שפגעו בך בעבר. אתה לא צריך לשלוח אותם. זו רק דרך להוציא את הרגש שלך. פרש כיצד הם פוגעים בך ונסה להודיע להם שאתה סולח להם.
שיטה 2 מתוך 3: להיות פתוח ופגיע
שלב 1. שוחח עם האדם על העבר שלך
ברגע שאתה מרגיש בנוח, נסה לדבר על בעיות עבר שהיו לך שיכולות להשפיע על מערכת היחסים הנוכחית שלך. לדוגמה, אם עברת טראומה בעבר או שנפגעת, נסה להיות פתוח עם האדם בנוגע לכך. אמון באדם עם העבר שלך יוצר אינטימיות שיכולה להוביל לקשר אהבה במגוון צורות.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "הייתי בעבר במערכות יחסים שבהן אנשים לקחו את האמון שנתתי להם ובגדו בי. זה מקשה עלי לסמוך על אנשים במערכות יחסים". תוכל גם להיכנס לפרטים אם תרצה.
- אמון הוא בסופו של דבר על לחלוק את עצמך עם אדם אחר ולתת לו לחלוק את עצמך איתך. זה אומר שאתה יכול לתקשר בגלוי על עצמך ועל הרגשות שלך ולהיות מוכן להקשיב לשלהם בתורם.
שלב 2. סמך על עצמך שתשרוד להיפגע שוב
לעתים קרובות, אם נפגעת בעבר, אינך רוצה לסמוך על מישהו חדש מכיוון שאתה מרגיש שהכאב ישבור אותך. למען האמת, אתה עלול להיפגע שוב, אך עליך לסמוך על עצמך מספיק כדי לדעת שאתה יכול לשרוד. אתה חזק יותר ממה שרדת בעבר, ותוכל לשרוד אותו שוב אם זה יקרה.
אם אתה מתקשה להאמין בכוחות שלך, תחשוב על מה שעברת בעבר. כתוב ביומן על חלק מהתקופות הקשות שלך ועל הדרכים שבהן התמודדת בעבר. תן לעצמך להאמין שלא כולם יפגעו בך, ואם כן, תוכל להתמודד שוב. אתה ראוי לאהבה
שלב 3. היו כנים עם האדם האחר
כנות גורמת לך להיות פגיע, במיוחד אם אתה כנה לגבי רגשותיך. עם זאת, כאשר אתם עובדים על לאהוב אדם אחר, עליכם לבנות את האהבה הזו על כך שאתם אמיתיים זה עם זה.
- לדוגמה, אם אתה רוצה מערכת יחסים עמוקה יותר אך אתה מפחד, שתף זאת עם האדם האחר. אתה יכול להגיד, "אני מאוד רוצה להכיר אותך טוב יותר כי אני באמת אוהב אותך. עם זאת, קשה לי לסמוך על אנשים, ולכן אני קצת עצבני לגבי המשך היחסים בינינו".
- אם אינך מוכן לדבר על עצמך ועל רגשותיך, קשה להיות במערכת יחסים הבנויה על אהבה. אהבה מבוססת על אינטימיות מסוימת בין שני אנשים, כאשר שניכם פתוחים מספיק כדי לחלוק מי אתם מה שאתם רוצים.
- היה מוכן לשתף כשאתה כועס על משהו, למשל, במקום לדכא את הרגש הזה. היו מוכנים לדבר על המחשבות, הרגשות, העבר והעתיד שלכם. זה לא אומר שאתה צריך לשתף הכל עם אותו אדם. אבל אתה צריך להיות מוכן להיות כנה לגבי החלקים שאתה כן חולק.
שלב 4. פנה למטפל במידת הצורך
לא כל אחד מסוגל להתמודד עם בעיות האמון שלו בעצמו, וזה בסדר גמור. ייתכן שתזדקק לעזרה קטנה בדיבור זה, ואיש מקצוע יכול להקשיב ולהדריך אותך ללא שיפוט.
אם אינך יכול להרשות לעצמך יועץ, נסה לדבר עם חבר המאזין היטב או אפילו עם מנהיג דתי. קהילות רבות מציעות גם שירותי ייעוץ בחינם או בהחלקה, אז בדוק באזור שלך
שיטה 3 מתוך 3: הבעת אהבה
שלב 1. הקשיב לצרכיו ורצונותיו של האדם האחר
חלק גדול בתקשורת האהבה הוא האפשרות להקשיב לאדם האחר. הם צריכים להרגיש שמה שהם אומרים שומעים אותך, ויותר מזה, מבינים ומרגישים. הם צריכים לדעת שאתה בעצם רואה אותם כאדם שלם שיש לו מחשבות, רעיונות ורגשות משלהם.
- כשאתה מקשיב לאדם השני, תהיה ברגע. כבה הסחות דעת כמו הטלפון שלך או הטלוויזיה, ופשוט שימו לב למה שהאדם אומר.
- אל תחשוב על מה שאתה רוצה להגיד אחר כך. קח את הזמן באמת לשמוע מה האדם השני אומר.
- אחת הדרכים להראות שאתה מקשיב היא לסכם את מה שהאדם השני אומר כדי לוודא שאתה מקבל את זה. אתה יכול להגיד, "אז מה שאני שומע הוא שאתה רוצה שאני אהיה יותר כלפיך."
שלב 2. לך לאדם לגבי בעיות במערכת היחסים שלך
לדבר עם האדם על בעיות שיש לך איתו הוא סימן של כבוד ואהבה. אם אתה מדבר על בעיות מערכות היחסים שלך עם קומץ אנשים אחרים במקום האדם שאתה נמצא איתו במערכת יחסים, אתה אומר שאתה לא סומך עליהם מספיק כדי להתמודד איתם עם המצב. סביר להניח שתפגע בהם ותחמיר את הבעיה.
- זה לא אומר שאתה לא יכול לדבר על בעיה במערכת יחסים עם אדם אחר שאתה קרוב אליו מדי פעם. אבל בעיקר, אתה צריך לטפל בבעיה עם האדם שאיתו אתה נתקל ולנסות לפתור אותה. שניכם תהיו מאושרים יותר, ותעבדו לקראת מערכת יחסים אוהבת יותר.
- כדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מרגיש שיש לנו בעיה בתקשורת בזמן האחרון. אני מרגיש שלא שומעים אותי כשאנחנו מנהלים שיחה רצינית".
- באופן דומה, כאשר הם סומכים עליך על מידע רגיש, אל תפיץ אותו. שמור את זה לעצמך, כמו שאתה רוצה שהם יעשו בשבילך.
שלב 3. בנה את האדם במקום להרוס אותו
אמנם אתה צריך להיות כנה עם האדם האחר, אך אינך צריך לקרוע אותו ללא צורך. שימו לב כשהם מסתדרים היטב, וספרו להם על כך. אנשים צריכים לשמוע את זה, במיוחד מאהוביהם.
לדוגמה, אולי האדם בישל ארוחת ערב פנטסטית אך השאיר בלגן במטבח. אל תגיד, "איזה בלגן נורא!" במקום זאת, אמור, "בישלת ארוחת ערב ממש מדהימה! תודה. האם תרצה שאעזור לנקות?" אתה יכול אפילו לנקות בלי לשאול
שלב 4. פיתוח התנהגות חיבה, פיזית
התנהגות חיבה הולכת להשתנות ממערכת יחסים למערכת יחסים, אך כמעט לכל סוג של מערכת יחסים תהיה זאת בצורה כלשהי. בדרך כלל, היא לובשת צורה של התנהגות פיזית, כגון חיבוק או נשיקה. התנהגויות פיזיות יוצרות אינטימיות, שהיא חלק מאהבה.
- עם חבר, חברה, בן זוג או בן זוג, אתה עלול לנשק, להחזיק ידיים, להתרפק, לגעת בברכיים מתחת לשולחן ו/או לחבק.
- עם חבר, אתה עשוי ללחוץ ידיים, לתת חמישים גבוהים, לנופף, לחייך, לחבק ו/או לטפוח זה לזה על השכם.
- לבני משפחה, אתה עשוי לחבק, לנשק, לחמישה ו/או להתחבק.
- זכור שלא לכולם נוח עם אותה סוג של חיבה. תמיד עדיף לשאול קודם.
שלב 5. התייחס לאדם בדרכים שגורמות לו להרגיש אהוב
תחשוב מה גורם לך להרגיש אהוב. אולי זה מישהו שאומר מילה טובה או מחבק אותך. עכשיו, תחשוב על מה שנראה גורם לאדם השני להרגיש אהוב. אולי אתה מקבל מהם חיוך ענק כשאתה נותן להם מחמאה, או אולי אתה מבחין שהם נדלקים כשאתה מביא להם כוס קפה. מעשי חסד קטנים אלה עוזרים ליצור ולהפגין אהבה בין אנשים.
- אתה יכול אפילו לשאול את האדם מה גורם לו להרגיש אהוב. סביר להניח שהם ירגישו מחמיאים שאתה רוצה לדעת.
- וודא שאתה מתרגל אותם עם האדם. ייתכן שיהיה עליך לקבל החלטה מודעת לעשות אותם בהתחלה, אך ברגע שתעשה זאת, הם יתחילו להפוך להרגל. הרגל לא נשמע הרבה כמו אהבה, אבל כשזה מגיע לפעולות האלה, זה יכול להיות סוג של אהבה.
שלב 6. הגיב בזמן
כאשר האדם רוצה לדעת משהו או שהוא רוצה שתעשה משהו, תן לו את האדיבות להגיב לו בהקדם האפשרי. השארת מישהו תלוי היא דרך להראות שאתה בשליטה.
עם זאת, אהבה אינה עוסקת בלראות מי שולט. זה על לתת מעצמך לאדם אחר
שלב 7. תנו לאדם את המרחב הדרוש לו
כולם צריכים זמן לבד מדי פעם. כאשר האדם רוצה להפריד קצת, תן לו לקבל את זה. זה חוזר לאמון. אתה צריך לסמוך עליהם מספיק כדי לחזור.
שלב 8. שים את צרכיו של האדם השני במקום הראשון
אהבה עוסקת לעתים קרובות בהקרבה. זה לא אומר שאתה צריך לוותר על כל מה שאתה רוצה או צריך. עם זאת, זה אומר שאתה חייב להיות חסר אנוכיות לפעמים. במערכת יחסים, לפעמים אתה צריך לוותר על מה שאתה רוצה כדי לגרום לאדם השני להיות מאושר.
למשל, אולי אתה באמת רוצה לצאת ולחגוג, אבל לאדם השני היה שבוע קשה. הם רוצים להישאר ולבלות איתכם ערב שקט בבית. הפעם, הישארו בפנים. נסו לבשל לאדם ארוחת ערב ולשים את הסרט האהוב עליהם. אתה יכול לצאת ולחגוג בפעם אחרת
טיפים
- זכור כי ישנם מספר סוגים של אהבה. אתה יכול לחוות אהבה רומנטית, אהבת חברות, אהבה של בן משפחה ואהבה של חיית מחמד. אל תגביל את תפיסת האהבה שלך!
- אם יש לך בעיות עם אנשים, התחל עם חיה. אמץ חתול או כלב שאתה יכול לטפל בו ולאהוב אותו.
