מומחים אומרים שאם חווית כאב, נפיחות או רגישות ברגליים או בכפות הרגליים, אתה עלול לסבול משבר מאמץ לא מאובחן. ריצה, הליכה וקפיצה עשויים להיות כואבים במיוחד, חוויה מעצבנת אם אתה ספורטאי, או אפילו רק הליכון שבועי. כל אחד יכול לפתח שברי מאמץ, מאנשים בישיבה ועד ספורטאים אולימפיים. מחקרים מראים כי על ידי מודעות לגורמי הסיכון, הבנת הסימפטומים וקבלת אבחנה מקצועית, תוכל לזהות ולאשר את מקור הפציעה שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי סימפטומים נפוצים
שלב 1. שימו לב לכאב עז או מחמיר
כאבים באזור הפגוע הם הסימפטום השכיח ביותר לשבר מאמץ, במיוחד כאבים שמתעצמים עם הפעילות. למרות שכאבים משבר מאמץ לא יכולים להיות מורגשים בהתחלה, הם עלולים להחמיר עם הזמן.
הכאב עשוי להיות חד, פועם ומוזר
שלב 2. שימו לב לדלקת, נפיחות או חבורות
אם קיימת דלקת, נפיחות או חבורות באתר הכאבים, הדבר מעיד על אפשרות לשבר מאמץ. אזורים מסוימים בהם אתה עשוי להבחין בדלקת, נפיחות או חבורות כוללים:
- על החלק העליון של כף הרגל שלך.
- לאורך השוק שלך (החלק הקדמי של השוק).
- סביב הקרסול או העקב.
שלב 3. שימו לב לנוכחות של רוך מקומי
רוך מקומי נובע בדרך כלל מנקודה מסוימת ויורד בזמן מנוחה. רגישות או תחושה של חפץ רך דופק יכולה לנבוע מדלקת באזור הפגוע. גע באזור הנגוע כדי לראות אם הוא רך.
שלב 4. שים לב לכל התכווצויות שרירים
כאשר סיבי השריר באזור הפגוע נמתחים או נקרעים עקב שבר מאמץ, הם מתכווצים. התכווצות זו עלולה להוביל להתכווצויות שרירים וכאבים נוספים באזור הפגוע. ייתכן שתבחין שהאזור מרגיש צפוף, צפוף או כואב.
שיטה 2 מתוך 3: הערכת גורמי הסיכון שלך
שלב 1. עקוב אחר כל תרגיל נושאת משקל או תרגילים בתנועות החוזרות על עצמן
שברי מאמץ נגרמים כתוצאה מהפעלת משקל רב מדי או לחץ על עצמות הגוף הנושאות משקל, כגון הרגליים והרגליים. משקל זה יכול לגרום לחוסר איזון בצמיחת תאי עצם חדשים, ושימוש יתר מתמיד בעצמות הנושאות משקל יכול להוביל לתשישות עצם, לסדוק את העצם ולהוביל להתפתחות שבר מאמץ.
- תרגילים בעלי השפעה נמוכה, כמו יוגה, יכולים לגרום גם לשברי מאמץ אם הם משתמשים בתנועה חוזרת מדי. שברים אלה נוטים יותר להופיע בכפות הרגליים.
- שברי מאמץ מתרחשים בדרך כלל בשוקה (עצם השוק), פיבולה (עצמות רגל תחתונה), מטטרסלים (עצמות כפות הרגליים), נביקולרית (עצמות כף הרגל האמצעית). הם מופיעים בתדירות נמוכה יותר בעצמות הירך, האגן והעולם.
שלב 2. שקול עלייה בפעילות לאחרונה
לאנשים שמגבירים את הפעילות הגופנית שלהם לאחר שהם יושבים זמן רב יש סיכוי גבוה יותר לפתח שברי מאמץ. זה יכול לבוא כהלם, ולהיות הסימן הראשון לאימון יתר.
אם רק הגדלת את קילומטרז 'הריצה שלך באופן דרמטי, או שהתחלת לאחרונה במשטר חדש, ייתכן שאתה סובל משבר מאמץ
שלב 3. דע כי ספורטאים נמצאים בסיכון מוגבר לשברי מאמץ
ענפי ספורט רבים, כגון מסלול, כדורסל, טניס והתעמלות גורמים ללחץ חוזר על העצמות. לחץ זה נובע מכך שכף הרגל פוגעת באדמה וגורמת לטראומה שעלולה להוביל לשברי מאמץ.
ספורטאים המתאמנים על משטחים שונים ומי שמשתמשים בציוד לא סטנדרטי, כמו נעלי ספורט שחוקות, נמצאים בסיכון מוגבר לשברי מאמץ
שלב 4. זהה מצבים רפואיים קיימים המעלים את הסיכון שלך
אנשים הסובלים ממצבים רפואיים קיימים, במיוחד אוסטאופורוזיס, נוטים לפתח שברי מאמץ מכיוון שיש להם עצמות חלשות ושבירות.
אוסטאופורוזיס מחליש את העצם ויכול להתפתח שבר מאמץ
שלב 5. עקוב אחר השימוש שלך בקורטיקוסטרואידים
קורטיקוסטרואידים מספקים הקלה למצבים כמו דלקת פרקים, פריחות בעור ואסטמה. אולם סטרואידים יכולים להגדיל את הסיכון לחלות בשבר, במיוחד אם השתמשת בהם זמן רב. כאשר אתה בודק את הפציעה שלך, הקפד ליידע את הרופא אם אתה משתמש בסטרואידים.
שלב 6. שים לב שנשים נוטות יותר לשברי מאמץ
נשים, במיוחד אלו שמתעמלות ודיאטה במידה קיצונית, סובלות מחזוריות לא סדירה, וסובלות מאוסטיאופורוזיס, נמצאות בסיכון מוגבר לשברי מאמץ. זה ידוע בשם שלישיית הספורטאים והדבר מוביל לעצמות שבירות שעלולות להישבר בקלות.
שלב 7. תחשוב על כל היסטוריה של בעיות בכף הרגל
אנשים הסובלים מבעיות בכף הרגל, כמו רגליים שטוחות או קשתות גבוהות ונוקשות, נוטים לפתח שברי מאמץ. הסיבה לכך היא חוסר האיזון שגורמות להפרעות בכף הרגל במהלך פעילויות נושאות משקל. אם יש לך היסטוריה של בעיות בכף הרגל, סביר יותר שתחווה שבר מאמץ.
שלב 8. שקול גורמי אורח חיים שיכולים להשפיע על הסיכון לשבר מאמץ
אנשים ששותים יותר מ -10 משקאות אלכוהוליים בשבוע או מעשנים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח שברי מאמץ. הסיבה לכך היא שחומרים באלכוהול וסיגריות נוטים להפחית את צפיפות העצם.
בנוסף, לאנשים הסובלים מהפרעות אכילה יש כמות מופחתת של סידן וויטמין D, חומרים מזינים הדרושים לחיזוק העצמות
שיטה 3 מתוך 3: קבלת אבחון מקצועי
שלב 1. פנה לרופא שלך
בדוק עם הרופא או עם רופא מומחה (פודיאטר או מנתח אורטופדי) אם אתה חווה כאבים בעת ביצוע תרגילים נושאי משקל כגון הליכה, ריצה וריצה. זכור כי במקרה של שבר מאמץ הכאבים בדרך כלל שוככים בזמן מנוחה, אך כאשר הכאבים, אי הנוחות והנפיחות אינם שוככים, עדיף לפנות למחלקת החירום של בית החולים הקרוב או מתקן הטיפול.
אם לא מטפלים יותר מדי זמן, שבר מאמץ יכול לגרום לא מעט נזק
שלב 2. דון בהיסטוריה הרפואית שלך
הרופא יראיין אותך וישאל אותך כמה שאלות לאיסוף מידע. מידע זה יסייע לרופא באבחון מדויק של שבר מאמץ. הרופא יכול גם להעריך את גורמי הסיכון שלך לפתח שבר מאמץ בעזרת מידע זה.
שלב 3. קבל בדיקה גופנית
במהלך בדיקה גופנית, רופא יבדוק, יחוש ויכה את האזור הפגוע. ייתכן שהרופא יספיק לאבחון, מכיוון שניתן לזהות תסמינים כגון רגישות, כאב ונפיחות באופן זה.
שלב 4. קבל צילום רנטגן
צילום רנטגן אינו עשוי להראות עדות לשברי מאמץ, אך ניתן להשתמש בו לאיתור סימנים של שבר מאמץ מספר שבועות לאחר תחילת התסמינים. זה יכול להראות מתי העצם מתחילה להתחדש ולהחלים באתר השבר. במקרה זה, צילום רנטגן עשוי לסייע לרופא לאשר את האבחנה.
- מאחר ששברי מאמץ עשויים להיראות רק כסדק בעצם, ייתכן שהיקפם וחומרתם אינם נראים בצילום שגרתי.
- אם הצילום אינו מצליח, ייתכן שיהיה צורך בהדמיה נוספת.
שלב 5. שאל לגבי סריקת טומוגרפיה ממוחשבת
סריקות טומוגרפיה ממוחשבות (CT) מצלמות תמונות ממוחשבות וממירות אותן כדי לספק תמונה ברורה יותר של האתר הפגוע והמפרקים, הרצועות והעצמות שמסביב. זה עשוי לסייע באיתור שבר מאמץ אם צילום רנטגן אינו מזהה את הבעיה.
שלב 6. צא לסריקת עצמות
סריקת עצמות משתמשת במעקב רדיואקטיבי המוזרק דרך קו תוך ורידי כדי להדגים אזורים שבהם לתאי העצם יש פעילות מוגברת ואספקת דם. אזורים אלה מצביעים על כך שנעשה תיקון עצמות עם כתם לבן בוהק בתמונת הסריקה. עם זאת, שבר מאמץ עשוי להיראות כמו סוג אחר של פגיעה בעצמות בסריקת עצם, כך שזו לא בדיקת ההדמיה המדויקת ביותר לזיהוי שברי מאמץ.
שלב 7. שאל לגבי דימות תהודה מגנטית (MRI)
MRI משתמש בגלי רדיו ושדות מגנטיים כדי ליצור תמונה מפורטת וברורה יותר של מבנה הגוף הסרוק. אתה יכול לעשות MRI בשבוע הראשון לפציעה כדי לזהות שבר מאמץ. זה יספק את התוצאות המדויקות ביותר ויכול להבחין בין שבר מאמץ לפגיעה ברקמות רכות.
שלב 8. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול
ברוב המקרים, כל שעליך לעשות הוא לנוח ולהפסיק כל פעילות נמרצת עד שהפציעות שלך יחלימו. אם הפציעה שלך לא החלימה תוך 6-8 שבועות, הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח להכנסת ברגים לכף הרגל. ייתכן שיהיה עליך לנעול הנעלה מיוחדת במשך מספר שבועות לאחר הניתוח.
- מומלץ לעצור את הפעילות שגרמה לשבר המתח שלך במשך 6-8 שבועות לאחר הפציעה.
- שאל את הרופא אם תוספי סידן או ויטמין D יכולים לעזור לך בזמן הריפוי.
