קטונים הם תוצרי לוואי מטבוליים שהכבד שלך מייצר כאשר הוא שורף שומן לדלק במקום גלוקוז. אם יש לך סוכרת מסוג 1, סביר יותר שיש לך קטונים גבוהים, אך גם אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2, סוכר גבוה בדם, אלכוהוליזם או הפרעות אכילה יכולים להיות בעלי רמות גבוהות יותר. קיטונים גבוהים במיוחד הוא מצב מסכן חיים שנקרא קטואסידוזיס, לכן פנה לטיפול חירום אם אתה בסיכון וחווה תסמינים מוקדמים כמו יובש בפה, מתן שתן תכוף או סוכר גבוה בדם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: הורדת קטונים עם סוכרת
שלב 1. בדוק את הגלוקוז שלך כל 3 עד 4 שעות כדי להבטיח אינסולין הולם
בדוק את רמת הסוכר בדם לעתים קרובות יותר כדי שתוכל לקבל את הכמות הנכונה של אינסולין ושהגוף שלך מגיב אליו. לפני הארוחות, רמת הסוכר בדם צריכה להיות 70 עד 130 מ"ג/ד"ל, ושעתיים לאחר תחילת הארוחה, היא צריכה להיות מתחת ל -180 מ"ג/ד"ל.
- אם אתה מקבל 2 קריאות רצופות של 240 מ"ג/ד"ל ומעלה, בדוק שוב את רמות הקטון שלך.
- רמות גבוהות של גלוקוז ואי מספיק אינסולין עלולות לגרום לקטונים גבוהים אם הגוף שלכם לא יכול להשתמש בגלוקוז לדלק, הוא יהפוך לשומן וייצר קטונים בתהליך.
שלב 2. בדוק את קטונים שלך אם הגלוקוז שלך עולה על 240 מ"ג/ד"ל או אם אתה מרגיש חולה.
רכשו ערכת בדיקת קטון בדם או שתן קטון בחנות התרופות המקומית שלכם ועשו את הבדיקה. מדידה של 1.6 עד 3.0 ממול/ליטר פירושה שיש לך קטונים גבוהים, וכל דבר מעל 3.0 ממול/ליטר פירושו שיש לך קטואצידוזיס וצריך להזמין אמבולנס מיד.
- אם קיימים קטונים, בדוק אותם שוב לאחר השתינה כשעה עד שעתיים לאחר מכן.
- אין להתאמן אם רמת הסוכר בדם גבוהה ויש קטונים בשתן. פעילות גופנית מעלה את רמות הקטון מכיוון שהיא מעוררת את גופך לשרוף שומן לדלק.
- אם יש לך סוכרת הריונית, קטונים בשתן הם סימן לכך שאתה לא אוכל מספיק מזון במרווחים קבועים לאורך כל היום. אם יש לך גלוקוז גבוה וקטונים, התקשר לרופא לגבי נטילת אינסולין בכדי לשלוט ברמת הסוכר בדם.
שלב 3. שתו 8 מ"ל (240 מ"ל) מים מדי 30 עד 60 דקות כדי לשטוף את הקטונים
מים יסייעו לשטוף קטונים מהגוף דרך השתן שלך. אם רמת הסוכר בדם גבוהה מ- 250 מ"ג/ד"ל, שתו משקאות ללא סוכר. אם זה מתחת למספר זה, שתו נוזלים עם סוכר כמו מיץ או משקאות ספורט.
בדוק שוב את רמות הקטון שלך לאחר שתיית מים והטלת שתן
שלב 4. התקשר לרופא אם הקטונים שלך נעים בין 1.6 ל -3.0 ממול/ליטר
ספר לרופא מה רמות הקטון שלך ושאל מה עליך לעשות כדי להוריד אותם. אם הזרקת אינסולין בין בדיקת הקטונים שלך, ספר להם אם רמות הקטון שלך השתנו כתוצאה מכך. במידת הצורך, בקש יותר אינסולין.
אם הקטונים שלך מעל 3.0 ממול/ליטר, התקשר מייד לשירותי החירום
שלב 5. תן מספיק אינסולין מהיר, כך שהגוף שלך יכול להשתמש בגלוקוז במקום בשומן
קח אינסולין כפי שאתה נוהג בדרך כלל או עקוב אחר הוראות הרופא שלך אם הם אומרים לך לקחת מינון גבוה יותר ומתקן. כאשר אינך מקבל מספיק אינסולין, הגוף שלך אוגר גלוקוז ואינו יכול להשתמש בו כדלק. כתוצאה מכך, הגוף שלך ישרוף שומן וייצר יותר קטונים.
- הקפד לא לדלג על ארוחות. אם אינך יכול לאכול בגלל בחילות או הקאות, התקשר מייד לשירותי החירום.
- אינסולין שפועל במהירות מתחיל לפעול תוך 15 דקות ונמשך כ -4 שעות.
שלב 6. התקשר לשירותי החירום אם התסמינים שלך מחמירים או מתעוררים סימפטומים חדשים
פנה למיון בהקדם האפשרי אם אתה חווה החמרה בפה, שתן תכופה יותר וסוכר גבוה בדם שאינו מגיב לזריקות אינסולין. התקשר מיד לאמבולנס אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים של קטואסידוזיס:
- חולשה קיצונית או עייפות
- עור יבש או סומק
- בחילה, כאבי בטן או הקאות (במשך יותר משעתיים)
- בעיית נשימה
- נשימה ריחנית פירותית
- בלבול (או חוסר יכולת להתמקד)
שיטה 2 מתוך 2: ניהול קטונים ללא סוכרת
שלב 1. בדוק את הקטונים שלך באמצעות רצועות בדיקת ניתוח שתן
השתן לתוך כוס חד פעמית קטנה וטבול את קצה רצועת הבדיקה לשתן עד שהוא רווי (מה שאמור לקחת 2 שניות בלבד). יש לנער את עודפי השתן מעל האסלה ולחכות בין 15 ל -45 שניות לתוצאות שלך.
- בכל צבע שהרצועה מסתובבת עם תרשים בערכת הבדיקה שלך המייצג רמות קטונים שונות. פעמים רבות, צבעים בהירים יותר אומרים מספר נמוך יותר של קטונים ואילו צבעים כהים יותר מייצגים מספרים גבוהים יותר.
- תוצאה רגילה היא שלילית, כלומר אין קטונים בשתן שלך. עם זאת, שים לב שבדיקת שתן אינה מדויקת כמו בדיקת דם. לוקח יותר זמן לקטונים להיכנס לשתן שלך וכמה אתה לחות יכול להשפיע גם על התוצאות.
- אתה יכול לרכוש רצועות בדיקת קטון באינטרנט או בכל חנות תרופות.
- מכיוון שרמות הקטונים משתנות בהתאם למה שאתה אוכל והאם ביצעת פעילות גופנית כלשהי, עדיף לבדוק את הקטונים שלך בשעות הבוקר המוקדמות או לאחר ארוחת הערב.
שלב 2. הימנע מפעילות גופנית כדי שהכבד שלך לא יעבד את השומן ויוצר קטונים
פעילות גופנית יכולה להגדיל את רמות הקטון שלך, כך שאם אתה מנסה להוריד קטונים, קח פסק זמן משגרת האימון שלך. לבצע פעולות יומיומיות רגילות כמו מטלות או הליכה למרחקים קצרים זה בסדר, פשוט אל תעשה שום דבר שמעלה את קצב הלב שלך או גורם לך להזיע.
רמות קטון עולות במהלך פעילות גופנית בגלל עלייה בזרימת הדם וקצב גבוה יותר של המרת שומן בכבד
שלב 3. אכל יותר פחמימות אם דיברת על דיאטה דלת פחמימות
אם הקטונים שלך גבוהים כתוצאה מהתזונה הקטוגנית או דלת הפחמימות האחרת, הכנס מחדש פחמימות לתזונה שלך. הקדישו לפחות 25% עד 30% מהצריכה היומית שלכם לפחמימות והגדילו את צריכתכם בהדרגה עד ש -45% עד 60% מהקלוריות מגיעות מפחמימות.
- חוסר מספיק פחמימות מאלץ את הגוף לשרוף שומן לדלק (במקום גלוקוז), מה שמגביר את ייצור הקטונים. אלה ידועים גם בשם "קטונים ברעב" או "קטונים תזונתיים", שהיא השפעה נפוצה של דיאטת הקטו.
- הכמות היומית המומלצת למבוגרים היא 130 גרם פחמימות ליום, אך ייתכן שתצטרכו פחות או יותר בהתאם לכמות הקלוריות שאתם אוכלים וכמה אתם פעילים.
- לדוגמה, אם אתם אוכלים 2, 000 קלוריות ביום ואתם פעילים למדי, אכלו 225 עד 325 גרם פחמימות ביום. אם אתה פעיל במיוחד ואוכל 2, 400 קלוריות ביום, שאף לצרוך כ -270 עד 390 גרם פחמימות.
שלב 4. הימנע מצום קיצוני ולסירוגין כך שלגוף שלך יהיה גלוקוז לשרוף
אכלו 3 ארוחות קבועות ו -1 או 2 חטיפים ביום כדי להוריד את הקטונים. צום מעלה את רמות הקטון שלך, כיוון שבלי גלוקוז להישרף כדלק הגוף שלך הופך לשריפת שומן. ובכל פעם שהגוף שלך משתמש בשומן כדלק, הכבד שלך מייצר קטונים.
- אם אתה מנסה לרדת במשקל, התמקד באכילת מזונות שלמים ותרגול שליטה במנות במקום לצום.
- אם אתה צום באופן קבוע מסיבות דתיות, הבין כי ייתכן שיהיה עליך להקטין את עוצמת הצום או את משך הצום שלך (או להפסיק לגמרי) למען בריאותך.
שלב 5. הימנע מאלכוהול כך שהגוף שלך יכול לייצר אינסולין ולעכל את הגלוקוז
אם אתה שתיין כבד, צמצם או עצור לגמרי. אלכוהול מעלה את רמות הקטון שלך מכיוון שהוא גורם ללבלב שלך להפסיק לייצר אינסולין לתקופה מסוימת. זה אומר שהתאים שלך לא יכולים להשתמש בגלוקוז לאנרגיה והגוף שלך פונה לשריפת שומן ומייצר קטונים בתהליך.
- נשים ששותות לפחות 4 משקאות ביום במשך 5 ימים או יותר בשבוע נחשבות למשתמשי אלכוהול כבדים. עבור גברים, שימוש כבד מוגדר כ -5 משקאות ביום לפחות במשך 5 ימים או יותר בשבוע.
- אם התלות שלך באלכוהול הובילה לתת תזונה, אתה נמצא בסיכון גבוה לפתח קטוצידוזיס אלכוהולי. אם אתה חווה בחילות, הקאות, תסיסה, בלבול, נשימה לא סדירה ותסמינים של לחות (סחרחורת, סחרחורת, צמא), פנה מיד לטיפול רפואי חירום.
- אם יש לך אלכוהוליזם, שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות טיפול שונות. ייתכן שהם יוכלו להפנות אותך לתוכנית התאוששות, קבוצת תמיכה או מומחה להתמכרות.
שלב 6. חפשו טיפול לאנורקסיה, במידת הצורך, כך שלגוף שלך יש גלוקוז לשימוש.
אנורקסיה והתסמינים הקשורים אליה כמו צום ואכילה מגבילה ביותר יכולים לגרום לגוף שלך להשתמש בשומן כמקור הדלק היחיד שלו. זה יגרום לכבד שלך לייצר כמות גדולה של קטונים, מה שעלול להוביל לקטואסידוזיס שאינה סוכרתית.
- אם אתה סובל מאנורקסיה ויש לך רמה גבוהה של קטונים, פנה לרופא שלך וקבל בדיקת דם בהקדם האפשרי כדי לקבוע אם אתה בסיכון לקטואסידוזיס.
- אם אתה חווה סימנים של קטואצידוזיס כמו עייפות קיצונית, בלבול, צמא קיצוני, נשימה בעלת ריח פירותי או בעיות נשימה, התקשר מייד לשירותי החירום.
טיפים
- אם יש לך סוכרת, רכוש מוניטור סוכר בדם שמודד גם את רמות הקטון שלך.
- אם אתם חולי סוכרת וקיבלתם הצטננות או שפעת, הגוף שלכם ישחרר הורמונים המובילים לעלייה ברמת הסוכר בדם וקטונים, לכן הקפידו לבדוק את קטונים כל 4 עד 6 שעות.
