הצמיחה ההדרגתית של בלוטת הערמונית (הנקראת היפרפלזיה ערמונית שפירה או BPH) שכיחה מאוד בקרב גברים אמריקאים ויכולה להתחיל כבר בגיל 25. עד גיל 50, מרבית הגברים חווים תסמינים הקשורים ל- BPH. התסמינים כוללים קשיי התחלה ועצירת זרימת השתן, דחיפות מוגברת להטיל שתן, תחושת ריקון שלפוחית השתן וצורך תכוף יותר במתן שתן (במיוחד בלילה). למידת ההתמודדות עם הסימפטומים של ערמונית מוגדלת בהחלט יכולה להפוך את החיים למהנים יותר, אם כי תרופות ביתיות ותרופות מסוימות יעילות להפחתת התסמינים.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: התמודדות עם BPH בבית
שלב 1. הימנעו משתיית משקאות קפאיניים ואלכוהוליים בערב
קפאין ואלכוהול מסווגים כמשתנים, מה שאומר שהם משפיעים על טונוס השרירים של שלפוחית השתן וממריצים את הכליות לייצר שתן. מכיוון שהתסמין העיקרי של BPH הוא דחיפות מוגברת להטיל שתן, עליך להימנע משתיית משקאות קפאיניים ואלכוהוליים, במיוחד בשעות הערב. הימנע מאלכוהול וקפאין, במיוחד לאחר ארוחת הערב.
- נסו לא לשתות משקה עם קפאין או אלכוהול תוך ארבע שעות לפני השינה, והפסיקו לשתות את כל הנוזלים כשעתיים לפני השינה.
- קפאין נמצא בקפה, תה שחור, תה ירוק, שוקו חם, קולות, רוב המשקאות הקלים וכמעט כל משקאות האנרגיה.
- קפאין גם מגביר את פעילות הנוירון במוח, מה שיכול להשאיר אותך ער בלילה ולהחמיר את הסימפטומים של BPH.
שלב 2. הימנע מלקיחת תרופות ללא מרשם (OTC) אנטי-היסטמינים או חומרים מרתקים
תרופות רבות ל- OTC נגד אלרגיה, כמו גם עזרי שינה, מכילות אנטי -היסטמינים או חומרים מרתקים אחרים שיכולים להחמיר את תסמיני BPH ולעורר נסיעות נוספות לשירותים. סוגים אחרים של תרופות יכולים גם להשפיע לרעה על תסמיני BPH, לכן בדוק את כל התרופות שלך (OTC ומרשמים) עם הרופא ו/או הרוקח כדי להיות בצד הבטוח.
- תרופות בעייתיות אחרות כוללות: תרופות ללחץ דם גבוה (יתר לחץ דם), תרופות נגד עוויתות, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות נוירולוגיות המשמשות לטיפול במחלת פרקינסון.
- הרופא שלך עשוי להתאים את המינונים או לשנות את לוח הזמנים של תרופות בעייתיות, או אולי לרשום תרופות שונות שגורמות פחות בעיות במתן שתן.
- שים לב שחלק מהתרופות מכילות גם קפאין או חומרים משתנים/ממריצים אחרים, לכן חקור את המרכיבים של כל התרופות שאתה לוקח.
שלב 3. נסה תמיד לרוקן לחלוטין את שלפוחית השתן
בעת מתן שתן, במיוחד בשעות הערב ממש לפני השינה, קח את הזמן לרוקן את שלפוחית השתן כי זה יפחית את הצורך בטיולים הבאים לשירותים במהלך הלילה. זה לא תמיד פשוט לעשות עם BPH ועשוי להימשך חמש עד עשר דקות, אך זה עוזר למנוע הפרעה בשינה לקום כל שעתיים עד שלוש שעות.
- כדי לקדם את ריקון השלפוחית, נסה לשבת בזמן מתן שתן במקום לקום - זה משנה את זווית השופכה ויכול להיות מרגיע יותר.
- שיטות אחרות לסייע בקידום ריקון שלפוחית השתן כוללות: הזרמת המים בכיור האמבטיה, הסחת דעתך ממוזיקה מרגיעה ושמירה על חום (על ידי לבישת נעלי בית או מעיל בית) אם קריר.
- שקול להשתמש בטכניקת הריקות הכפולה: לאחר שזרם השתן החזק הראשון שלך יוצא, המתן רגע ולאחר מכן נסה שוב לראות אם ייצא יותר.
שלב 4. עשו אמבטיות מלח אפסום חמות בערב
לעשות אמבט מלח חם בערב יכול לעזור לך להתמודד עם הסימפטומים של BPH במגוון דרכים. מלח האפסום העשיר במגנזיום והמים החמים יכולים להרגיע וללחם במתח, לקדם שינה, להיפטר מכאבים קלים, להפחית את מתח השרירים ולגרום להטלת שתן. אם אתה מרגיש צורך ללכת, רוקן את שלפוחית השתן שלך באמבטיה לקבלת התוצאות הטובות ביותר - אל תדאג, השתן סטרילי ומעולה לעור לחות.
- יש להוסיף לפחות שתי כוסות מלחי אפסום לאמבטיה חמה לתוצאות טיפוליות ניכרות, אך אל תהפוך את המים לחמים מדי (למניעת צריבה).
- אל תספוג באמבטיה הרבה יותר מ -30 דקות כי המים המלוחים ימשכו נוזלים מהגוף שלך ויתחילו לייבש אותך.
שלב 5. היו פעילים והתעמלו יותר
לשבת יותר מדי ולהיות לא פעיל זה בדרך כלל לא בריא, אבל חוסר זרימת הדם והלחץ על האגן בזמן הישיבה לא טוב גם לבלוטת הערמונית. כמה מחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית קלה, כגון הליכה, עשויה לסייע בהפחתת הסימפטומים של BPH. פעילות גופנית יכולה גם להפחית מתח ומתח שרירים, שהם גורמים תורמים שמקשים על מתן שתן רגיל.
- למרות שהליכה, טיול ושחייה הם תרגילים נפלאים להפגת מתחים שיכולים להועיל לחולי BPH, הימנעו מרכיבה על אופניים - הלחץ מהמושב עלול לגרות את הערמונית ולהחמיר את תסמיני BPH.
- הרמת משקולות כבדות ומתח בחדר הכושר עלולה להחמיר אצל גברים מסוימים את הסימפטומים של BPH, לכן התמקד בפעילות גופנית פחות מאומצת.
- תרגילים אחרים שעשויים להחמיר את תסמיני BPH כוללים חתירה ושיט בקאנו.
חלק 2 מתוך 2: שימוש בתרופות ביתיות ל BPH
שלב 1. קח בטא-סיטוסטרול ל- BPH
בטא-סיטוסטרול הוא תרכובת דמוית כולסטרול המצויה במגוון צמחים. מחקרים מצביעים על כך שבטא-סיטוסטרול יכול לשפר משמעותית את זרימת השתן ולהפחית את כמות השתן שנותר בשלפוחית השתן אצל גברים עם BPH. חוקרים לא מצאו שהיא מכווצת את בלוטת הערמונית, רק שהיא מסוגלת להילחם בסימפטומים העיקריים.
- המינונים המוצעים של בטא-סיטוסטרול לבעיות BPH הם בין 60-130 מ"ג ליום במשך שבועות רבים.
- בטא-סיטוסטרול משמש גם להורדת רמות הכולסטרול בדם, מה שהופך אותו לאופציה טובה לגברים הסובלים מכולסטרול גבוה יחד עם BPH. רמות גבוהות.
- גרעיני דלעת עשירים במיוחד בבטא-סיטוסטרול, ולכן הם מומלצים לרוב לגברים הסובלים מבעיות ערמונית.
שלב 2. נסה לחלץ תמצית פירות יער
פירות יער דקל מנוסחים שימשו במשך דורות רבים כדי להילחם בבעיות בלוטת הערמונית, כולל BPH. מספר מחקרים (אך לא כולם) הגיעו למסקנה שתמצית דקל מסור יכולה להקל על תסמיני BPH. תמצית הצמחים פועלת על ידי מניעת הפיכת הטסטוסטרון לדיהידרוטסטוסטרון, הדרוש לגוף הגברי כדי שהערמונית תגדל.
- המינון המומלץ הוא לפחות 320 מ"ג ליום של תמצית שתוקנתה להכיל 85 - 95% חומצות שומן וסטרולים. בדרך כלל לוקח כמה שבועות להשפיע על תסמיני השתן.
- מחקרים מראים שתמצית דקל המסור יעילה כמו תרופות מסוימות בערמונית, כגון פינסטריד (פרוסקאר) ויש לה פחות תופעות לוואי.
- מסור דקל פופולרי מאוד באירופה (במיוחד בגרמניה) לטיפול ב- BPH ומצבים אחרים של הערמונית.
שלב 3. שקול pygeum לתסמיני BPH
תמצית קליפת פיאג'ום (תמצית שזיפים אפריקאית) היא עוד תרופה ישנה ומוכחת זמן לבעיות ערמונית. Pygeum הוכח כטיפול יעיל לתסמיני BPH אצל גברים. הוא יעיל במיוחד במאבק בנוקטוריה (שתן מוגברת בלילה) ובשיפור זרימת השתן. הוא מכיל פיטוסטרולים שונים (כולל בטא-סיטוסטרולים), המעכבים את ייצור הפרוסטגלנדינים (תרכובות דלקתיות) בערמונית.
- פיג'ום, למרות שהתגלה במקור באפריקה בשנות ה -1700, שימשה באירופה (במיוחד בצרפת) לטיפול ב- BPH מאז שנות השישים.
- המינון המומלץ הוא בין 75 - 200 מ"ג ליום. בדרך כלל לוקח כמה שבועות או יותר להשפיע על תסמיני השתן הנגרמים על ידי BPH.
- Pygeum זמין בכמוסות שונות, תמציות נוזלים וצורות אבקה, כלומר ריכוז ויעילות משתנים בהתאם ליצרן.
שלב 4. ניסוי עם אבקה של עשב שיפון
אבקה של עשב שיפון (דגנים Secale) היא תרופה צמחים נוספת ל- BPH הנתמכת בראיות מדעיות. באופן ספציפי יותר, כמה מחקרים מצאו כי תמצית סטנדרטית של אבקה עשב שיפון שיפרה את תסמיני BPH, כולל הפחתת תדירות מתן שתן בלילה (נוקטוריה) וכמות השתן שנותר בשלפוחית השתן. אבקה עשב מסוגלת גם להקטין את גודל הערמונית (כפי שנקבע על ידי בדיקות אולטרסאונד אצל גברים עם BPH).
- אין להשתמש בתרופה זו אם יש לך אלרגיות לאבקני עשב.
- המחקרים על אבקה עשב מבוססים על גברים הנוטלים את התוסף בין ארבעה לשישה שבועות, אז אל תצפה לתוצאות מיידיות.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אם אתה יוצא לעבודה, ללימודים, לפגישות או לקונצרטים, תכנן מראש על ידי צמצום נוזלים לפני כן ובקר בשירותים ממש לפני היציאה.
- נסו לא לדחות את השתנה עד הרגע האחרון. שלפוחית השתן המתרחבת מדי עלולה להקשות על מתן שתן.
- חוסמי אלפא הם תרופות הגורמות להרפיה של השרירים סביב שלפוחית השתן, מה שמקל על הטלת שתן. דוגמאות לכך כוללות: טרזוסין (היטרין) אלה, דוקזאזוזין (קארדורה), טמסולוזין (פלומקס) ואלפוזוזין (אורוקסטרל).
- מעכבי אנזים הם תרופות שיכולות לכווץ את הערמונית על ידי הפחתת כמות הטסטוסטרון המומר לדיהידרוטסטוסטרון - הורמון שהערמונית צריכה לגדול. דוגמאות לכך כוללות: פינסטריד (פרוסקאר), דוטסטריד (Avodart) ובוטולינום טוקסין (בוטוקס).
- התערבות מוקדמת יותר מאשר המתנה חשובה למניעת פגיעה בשלפוחית השתן ותסמיני שתן חמורים.
- בעוד שהיא נפוצה בארה"ב, BPH שכיח הרבה פחות במקומות אחרים במדינות אחרות, כך שסביבה, אורח חיים ותזונה מעורבים איכשהו בהתפתחות המצב.
- בין 50-60% מהגברים האמריקאים הסובלים מ- BPH אף פעם לא מפתחים תסמינים משמעותיים, למרות שחייהם של חלקם מושפעים קשות מהמצב.
