מומחים אומרים שרוב הטיפולים בנגיפים מתייחסים רק לתסמינים שלך מכיוון שאנטיביוטיקה אינה הורגת וירוסים. מחקרים מצביעים על כך שרוב הזיהומים הנגיפיים נמשכים 1-2 שבועות, אך אתה עלול להיות חולה יותר אם יש לך זיהום חמור. באופן כללי, זיהומים ויראליים גורמים לתסמינים כמו שיעול, כאב גרון, נזלת, עיניים מימיות, עיטושים, כאבי ראש, חום, כאבי גוף, צמרמורות ועייפות. לעתים קרובות אתה יכול לטפל בזיהום הנגיפי שלך בבית בעזרת טיפול עצמי, אך דבר עם הרופא שלך אם הסימפטומים שלך מחמירים או שאתה לא מתחיל להרגיש טוב יותר לאחר כמה ימים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: לאפשר לגוף להחלים
שלב 1. תנוח הרבה
כאשר הגוף שלך נדבק בנגיף, הוא פועל שעות נוספות כדי להמשיך לתפקד תוך כדי להדוף את הזיהום שלך. בגלל זה, חשוב לנוח. קח יום או יומיים מהעבודה או מהלימודים ועשה פעילויות חסרות אנרגיה כמו צפייה בסרט או שינה במיטה. מנוחה תאפשר לגוף שלך למקד את כל האנרגיה שלו בהתגברות על הנגיף. פעילויות אחרות בעלות אנרגיה נמוכה שתוכל לעשות אם אינך יכול לישון כוללות:
- קריאת ספר, התעדכנות בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך, האזנה למוסיקה במיטה והתקשרות למישהו בטלפון.
- שים לב שאנטיביוטיקה אינה יעילה נגד זיהומים ויראליים וכי באופן כללי, עליך פשוט לנוח ולאפשר לגוף שלך להילחם בנגיף.
שלב 2. שתו הרבה נוזלים
זיהומים ויראליים בדרך כלל גורמים להתייבשות (כתוצאה מאובדן מים כתוצאה מייצור ריר וחום). כאשר אתה מתייבש, הסימפטומים שלך יחמירו; זהו מעגל קסמים שכדאי לנסות לצאת ממנו על ידי שתיית הרבה נוזלים. שתו מים, תה, מיץ טבעי ומשקאות עם אלקטרוליטים כדי להישאר לחות.
נסה להתרחק מאלכוהול או ממשקאות המכילים קפאין, שכן סוגים אלה של משקאות יכולים למעשה לייבש אותך יותר
שלב 3. נסה להימנע מלהיות בסביבה של אנשים במשך כמה ימים
וירוסים מדבקים, מה שאומר שאתה יכול למעשה להעביר את הנגיף לאחרים, ולגרום להם לחלות גם כן. להיות בסביבה של אנשים אחרים יכול גם לסכן אותך להיחשף למיקרואורגניזמים אחרים כמו חיידקים, שעלולים לגרום לך להיות חולה יותר מכפי שאתה כבר.
- קח לפחות יומיים חופש מהעבודה או מהלימודים כדי להימנע מחולי אנשים אחרים.
- אם אתה בהחלט צריך ללכת לעבודה או לבית הספר, הרכיב מסכה כדי למנוע מאחרים להידבק.
- המסכה תמנע מהתפשטות חלקיקים מדבקים באוויר, במיוחד אם אתה משתעל או מתעטש.
שלב 4. השתמש במכשיר אדים
שימוש במכשיר אדים, במיוחד בחדר שלך בלילה כשאתה מנסה להירדם, יכול לעזור להקל על תסמיני גודש ושיעול. זה יעזור לך לישון טוב יותר, ושינה באיכות טובה יותר משווה לשיפור יכולת הריפוי. ודא כי מכשיר האדים שלך נקי כדי למנוע זיהום אוויר כלשהו (כמו למשל בתבניות) שעלול להחמיר את הסימפטומים שלך במקום לשפר אותם.
שלב 5. רכשו כדורים או גרגר מי מלח עבור כאב גרון
אם הנגיף שלך הותיר אותך סובל מכאב גרון, שקול לרכוש כדורי בית מרקחת או בית מרקחת מקומיים. לא רק יניקה של משהו עוזרת להקל על כאבי הגרון, אלא גם כיסויים רבים מכילים הרדמה מקומית כדי להקהות מעט את הגרון ולהפחית עוד יותר את הכאבים.
מי מלח להגרר (מומלץ רבע עד חצי כפית מלח בכוס מים אחת) היא דרך נוספת להקל על כאבי גרון
שלב 6. פנה לרופא אם יש לך מצבים בריאותיים קיימים שעלולים להחמיר את הזיהום שלך
למרות שזיהומים ויראליים בדרך כלל אינם מסוכנים במיוחד, הם יכולים להיות לאנשים שכבר יש להם מערכת חיסונית מוחלשת או בעיות נשימה כרוניות כגון אסטמה או COPD. אם יש לך סרטן, סוכרת, HIV/איידס או הפרעת חסינות אחרת, עליך לדבר מיד עם הרופא שלך אם אתה מפתח זיהום ויראלי.
שיטה 2 מתוך 4: אכילת מזון ספציפי להחזרת הבריאות
שלב 1. אכלו מזונות עשירים בוויטמין C
ויטמין C נחשב מזמן לאחד מממריצי המערכת החיסונית החזקים ביותר. בגלל זה, מומלץ להגדיל את צריכת ויטמין C בזמן שאתה מתמודד עם וירוס. מלבד נטילת תוסף ויטמין C, אתה יכול גם:
- אכלו פירות המכילים ויטמין C. אלה כוללים אשכוליות, קיווי, תותים, לימון, ליים, אוכמניות, תפוזים, פפאיה, אננס, פומלה ופטל.
- אכלו ירקות העשירים בוויטמין C. אלה כוללים נבטים, ברוקולי, בצל, שום, פלפלים אדומים וירוקים, עגבניות וצנוניות. אתה יכול גם לשקול להכין מרק ירקות, אם אתה לא אוהב לאכול ירקות גולמיים.
שלב 2. נסה לאכול מעט מרק עוף
אם אי פעם תהיתם מדוע אנשים תמיד נותנים לילדים שלהם מרק אטריות עוף כשהם חולים, זה בגלל שמרק עוף הוא פלא כשזה מגיע להחלמה מנגיף. מרק עוף לא רק משמש כאנטי דלקתי, הוא גם עוזר באופן זמני להקל על גודש על ידי ביטול חסימת מעברי האף.
אתה יכול גם להוסיף בצל, שום וירקות אחרים למרק שלך כדי להגביר את כמות הויטמינים והמינרלים שלו
שלב 3. הגדל את כמות האבץ שאתה מקבל מדי יום
אבץ שולט באנזימים בגופנו המפעילים חלקים שונים של מערכת החיסון שלנו הנלחמים בזיהום. רוב האנשים בוחרים לקחת תוסף אבץ של 25 מ ג לפני ארוחה אחת בכל יום, אך אתה יכול גם להוסיף מזון עשיר באבץ לתזונה. מאכלים אלה כוללים תרד, פטריות, בקר, כבש, חזיר או עוף, וצדפות מבושלות.
- האבץ הוכח כיעיל ביותר כאשר הוא נלקח במשך יומיים -שלושה בתחילת הצטננות או שפעת. התחל לקחת אבץ ברגע שאתה חושב שאתה עלול להיות חולה.
- אתה יכול גם לרכוש כיסנים המכילים אבץ, שאפשר למצוץ אותם. אתה יכול לקנות תוספי אבץ אלה ואחרים בבית המרקחת המקומי שלך.
- אל תיקח תוספי אבץ אם אתה נוטל אנטיביוטיקה (כגון טטרציקלינים, פלואורוקינולונים), פניצילאמין (תרופה המשמשת במחלת וילסון) או ציספלטין (תרופה המשמשת לסרטן), בשל העובדה שאבץ מפחית את יעילותן של תרופות אלו.
שלב 4. צורכים יותר אכינצאה
אכינצאה היא סוג של צמח שהופך אותו לעתים קרובות לתה או נלקח כתוסף. כאשר הוא נצרך, הוא עוזר להגדיל את מספר הלוקוציטים (תאי דם לבנים המגבירים את חסינותך) ותאים אחרים הקשורים לחיסון בגופך. אתה יכול לצרוך אכינצאה על ידי שתיית תה או מיץ מהצומח, או על ידי נטילת תוספי מזון שנקנו בבית מרקחת או בחנות טבע.
תרופות טבעיות אחרות שיש לקחת בחשבון כוללות אקליפטוס, סמבוק, דבש ופטריות ריישי ושיטאקה
שיטה 3 מתוך 4: נטילת תרופות לזיהומים חמורים
שלב 1. קח תרופות ללא מרשם להילחם בכאבים וחום הנגרמים כתוצאה מזיהום ויראלי סדיר
אם יש לך הצטננות או שפעת, רוב הסיכויים שחלק מהתסמינים שלך כוללים חום וכאבי ראש. Acetaminophen (Tylenol) ו- Ibuprofen (Advil) פועלים להפחתת הכאב שאתה מרגיש. Acetaminophen גם עוזר להוריד את החום. אתה יכול להשיג את התרופות האלה בכל בית מרקחת.
- המינון הרגיל למבוגרים לאצטמינופן הוא 325-650 מ"ג טבליות, טבליה אחת כל ארבע שעות. קרא את הבקבוק כדי ללמוד על מינונים אחרים, כגון אלה לילדים.
- המינון הרגיל למבוגרים של איבופרופן הוא 400-600 מ"ג, אחת לשש שעות עד להופעת התסמינים.
שלב 2. שקול תרסיס לאף
ישנם סוגים שונים של תרסיסי אף בשוק וחשוב שהם יכולים להבחין ביניהם. תרסיסים מלוחים בטוחים לכל הגילאים ויכולים להרטיב את מעברי האף. ישנן עדויות לכך ששימוש בתרסיס מלוח עשוי להפחית את הפרשות האף ואת השימוש בחומרים מורידים.
- חומרים להרתעת גזים באף, כגון Afrin, מומלצים רק אם יש לך בעיות גודש קשות, מכיוון ששימוש בתרסיס לאף לעתים קרובות מדי עלול לגרום לתסמיני הגודש שלך להתאושש לאחר הפסקת השימוש בתרסיס. יש להשתמש בהם לא יותר משלושה ימים ברציפות כדי למנוע ריבאונד, ואין להשתמש בהם בילדים.
- תרסיסי אף מהקורטיקוסטרואידים, כגון Flonase, משמשים בדרך כלל לטיפול בסימפטומים כרוניים, שכן ייתכן שיחלפו מספר ימים עד שתבחין בשיפור כלשהו. ובכל זאת, לפעמים הם יכולים להיות מועילים במאבק בסימפטומים של זיהום ויראלי. שוחח עם הרופא שלך, ואל תשתמש בתרופות סטרואידים לילדים מתחת לגיל ארבע.
שלב 3. בחר סירופ שיעול אם יש לך תסמינים חמורים
כאשר בוחנים סירופ שיעול ללא מרשם, הדבר העיקרי שצריך להסתכל עליו הוא רשימת המרכיבים. בפרט חפשו את נוכחותם של חומרים מרתקים, אנטי -היסטמינים ו/או משככי כאבים בשילוב עם סירופ השיעול ברשימת המרכיבים. הסיבה שאתה רוצה להיות מודע לכך היא כדי שלא תוכל להכפיל את התרופות שלך ולגרום ליטול מנת יתר (למשל, אם משכך כאבים כלול בסירופ השיעול שלך, לא תרצה לקחת ללא מרשם. משכך כאבים נוסף על כך).
- תכשירים ללא מרשם בטוחים למבוגרים, כל עוד יש להקדיש תשומת לב לא להכפיל בטעות את אחד המרכיבים עם תרופות אחרות.
- הימנע משימוש בסירופי שיעול בילדים מתחת לגיל שנתיים.
- דוגמאות למונחים שכדאי לצפות בהן כוללות נוגדי גירוי, שהוא מדכא שיעול; מוקוליטית, המתפרקת ומשחררת ריר.
שלב 4. פנה לטיפול רפואי מקצועי אם יש לך וירוס חמור יותר
וירוסים מסוימים דורשים טיפול וטיפול רפואי מקצועי על מנת לתת לך את הסיכוי הטוב ביותר לריפוי קדימה. סימנים לכך שיש לך מחלה קשה יותר ועליך לפנות לרופא כוללים:
- פיתוח פריחה
- חום גבוה בדרך כלל יותר מ -39.4 ° C
- מחמיר אחרי שהתחיל להרגיש טוב יותר
- תסמינים ממושכים למשך יותר מ -10 ימים
- שיעול המעלה ליחה צבעונית
- צפצופים או בעיות נשימה
שיטה 4 מתוך 4: מניעת זיהומים ויראליים בעתיד
שלב 1. התחסן
שוחח עם הרופא שלך על חיסון נגד וירוסים מסוימים. אין חיסון להצטננות, אך עליך להתחסן כנגד נגיף השפעת בכל עונה. ישנם חיסונים לנגיפים אחרים, כגון HPV (וירוס פפילומה אנושי), אבעבועות רוח ורעפים. שים לב לעובדה שהתחסנות כרוכה בזריקה או שתיים; עם זאת, זה לא אמור להרתיע אותך - היתרונות של החיסון שווים את התקופה הקצרה של אי הנוחות שגורמת לזריקה.
שלב 2. שטפו את הידיים בתדירות גבוהה
כאשר אנו נוגעים בדברים, אנו אוספים את כל המיקרואורגניזמים שהגיעו לשם לפני ידינו. בגלל זה, זה באמת חשוב לשטוף את הידיים בכל פעם שאפשר. השתמש במים חמים וסבון לשטוף את הידיים ביסודיות ככל האפשר. כדאי לשטוף ידיים:
- לאחר נסיעה בתחבורה ציבורית, יציאה לשירותים, עיטושים או שיעולים, נגיעה בפנים ובפה, מגע עם מישהו חולה וטיפול בבשר נא.
- לפני אכילה או נגיעה בפה, באף, בעיניים או בפנים.
שלב 3. אל תשתף דברים שנוגעים בעיניים, בפה או באף שלך
אם אתה רוצה להימנע מלקבל זיהום ויראלי, יהיה עליך להימנע משיתוף דברים שעלולים להכיל וירוס. הימנע משיתוף:
אוכל או שתייה שמישהו אחר נגע בשפתיים, כמו גם מוצרי טואלטיקה, כריות, מגבות וצ'פסטיק
שלב 4. נקי אזורים בבית שלך לאחר שאתה או בן משפחה אחר נדבקת
אם מישהו במשק הבית חולה, עדיף לבודד אותו לשירותים שלו במידת האפשר, ואם לא, לפחות לספק לו מגבת משלהם, כך שחיידקים לא יועברו לאחרים. כמו כן, לאחר שחלפה המחלה, כדאי לנקות אזורים בבית שעלולים להיות בהם חיידקים שאריות, כגון חדרי רחצה, סדינים ושולחנות מטבח.
