בריאותך הנפשית חשובה לא פחות מבריאותך הגופנית, אך לא תמיד מתייחסים אליה כעדיפות. מדי שנה אנשים ברחבי העולם פועלים יחד להעלאת המודעות לנושאי בריאות הנפש ב -10 באוקטובר, המכונה "יום בריאות הנפש העולמי". מכיוון שבריאות הנפש במקום העבודה היא נושא חשוב, ייתכן שתחליט לחגוג בעבודה על ידי יצירת סביבה חיובית והעלאת המודעות לבריאות הנפש. אם הבוס או הבעלים נמצאים על הסיפון, תוכלו אפילו לארגן אירוע בריאות של החברה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: יצירת סביבה חיובית
שלב 1. החמיא לעמית לעבודה כדי להאיר את יומו
להיות אדיב כלפי מישהו היא דרך מהירה וקלה להגביר את מצב הרוח שלו. התמקד במשהו חיובי בעמיתך שעליו יש לו שליטה, כמו התלבושת או ביצועי העבודה. לאחר מכן, ספר להם משהו נחמד.
- אתה יכול לומר, "הצבע הזה נראה לך פנטסטי!" או "אני תמיד מתרשם מהעבודה הטובה שאתה עושה."
- נסה להחמיא לכמה שיותר אנשים.
שלב 2. עשו מעשה אקראי של חסד כדי לשמח עמית לעבודה
מעשה חסד אקראי מראה לאנשים שאכפת לך מהם, כך שזה מרומם את רוחם. בנוסף, הוא יכול להתחיל שרשרת של מעשים אקראיים. עשה מחווה קטנה כלפי אחד או יותר מעמיתיך לעודד אותם להמשיך את השרשרת.
- לדוגמה, אתה יכול להביא מגש סופגניות לכל המשרד. כאפשרות נוספת, אתה יכול לקנות לעמית לעבודה קפה או לחלק מתנות קטנות, כמו בועות או זרעי בר.
- אם אינך רוצה להוציא כסף, עשה טובה לעמית לעבודה או תן למישהו לדלג מולך כאשר אתה מקבל קפה בחדר ההפסקה.
שלב 3. פרסם ציטוטים מעוררי השראה ברחבי מקום העבודה שלך
ציטוטים יכולים לשנות את נקודת המבט של מישהו ולעזור לו להרגיש חיובי יותר. בנוסף, הם עשויים למעשה להגביר את פרודוקטיביות העובדים כאשר הם מתפרסמים ברחבי מקום העבודה. כתוב את ציטוט ההשראה המועדף עליך על פתקים דביקים או על כרטיסי אינדקס, ואז תלה אותם בחדר האמבטיה, בחדר ההפסקות, במסדרונות ובמשרדי עמיתיך.
- אתה יכול לפרסם במראה האמבטיה הערות כמו "אתה יפה", "מגיע לך אושר" ו"את מושלמת כמו שאת ".
- שים פתקים שאומרים דברים כמו "אתה יכול לעשות את זה", "אתה מדהים" או "אני מאמין בך" על שולחנות העמיתים שלך.
- פרסם תגובות כמו "כולם כוכבים", "אתה אהוב" ו"רק תמשיך לשחות "במסדרונות או בחדר ההפסקה.
עֵצָה:
אם זה בסדר עם הבעלים או המפקח, עודד את עמיתיך או את העובדים שלך לפרסם הערות מעודדות משלהם ברחבי מקום העבודה. הם יכולים לפרסם את הערותיהם בחדר האמבטיה, במסדרונות, או על דלתות זה של זה.
שלב 4. הכנס צמח למקום העבודה מכיוון שהטבע משפר את מצב הרוח שלך
להיות בטבע משפר את מצב הרוח שלך באופן מיידי, אך סביר להניח שלא תוכל לבלות את יום העבודה שלך בחוץ. למרבה המזל, שילוב אלמנטים טבעיים בעיצוב מקום העבודה שלך יכול להיות בעל השפעה דומה. קנה צמח למשרד שלך כדי לעזור לאנשים להרגיש מאושרים יותר במהלך כל יום העבודה.
- לדוגמה, ייתכן שתקנה מפעל גדול לחדר ההפסקה שכולם ייהנו ממנו. כאפשרות נוספת, אתה יכול לשים במשרד שלך עסיסי או קיסוס.
- שקול להעניק מפעל משרדים קטן לעמית לעבודה שעובר תקופה קשה.
שלב 5. עיצוב מחדש של מקום העבודה שלך כדי להציג שינוי תפאורה
חוויה של אותם מראות וצלילים מדי יום עלולה לגרום לשריפה ולגרום לעובדים לפחד להגיע לעבודה. החלפת העיטורים הנוכחיים שלך או הוספת משהו חדש יכולה לשנות את נקודת המבט שלך ולגרום לך להרגיש מאושר יותר. הציגו קישוטים חדשים לתחנת העבודה שלכם אם מותר.
- שאל את הבוס או המפקח שלך לפני שתבצע שינויים בעיצוב מקום העבודה.
- ייתכן שלא תוכל לבצע שינויים משמעותיים. עם זאת, נסה לשנות משהו בחלל העבודה שלך אם הדבר מותר.
שיטה 2 מתוך 3: העלאת המודעות לבריאות הנפש
שלב 1. להסיר סרטים ירוקים לייצוג מודעות לבריאות הנפש
סרטים ירוקים הם הסמל הרשמי למודעות לבריאות הנפש. הכינו סרטים ירוקים משלכם על ידי חיתוך רצועות סרט בגודל 15 ס מ. צור לולאה עם רצועת סרט והחזק את שני הצדדים יחד. הכנס סיכת ביטחון דרך האזור שבו הצדדים חוצים כדי לאבטח את הסרט. המשך לייצר סרטים עד שנגמר לך הסרט או שיש לך מספיק לעמיתים לעבודה.
- הצד של הסרט שבו סיכת הבטיחות גלויה יהיה החלק האחורי שלו.
- אנשים יכולים להשתמש בסיכת הבטיחות המאבטחת את הסרט כדי להדק את הסרט לחולצותיהם.
שלב 2. שתף את חומרי הנושא של ארגון הבריאות העולמי לשנה שאתה חוגג
בקר באתר האינטרנט של ארגון הבריאות העולמי (WHO) כדי לברר מה נושא השנה ולגשת לחומרים הרשמיים של יום בריאות הנפש העולמי. הדפס את החומרים כדי שתוכל להעלים אותם. אחרת, הורד ושתף את החומרים באמצעות דוא ל.
לדוגמה, תוכל להוריד ולהדפיס את העלון הרשמי של יום בריאות הנפש העולמי לשנה זו
האם ידעת?
מדי שנה, ארגון הבריאות העולמי קובע נושא ליום הבריאות העולמי של אותה שנה המתמקד בנושא חשוב ורלוונטי לאותה שנה. באתר האינטרנט שלהם תוכלו למצוא מידע עלונים וחוברות להורדה ולהפצה. בנוסף, הם בדרך כלל מציעים סרטוני לימוד שתוכלו להראות לאחרים.
שלב 3. תלו כרזות של יום בריאות הנפש העולמי ברחבי המשרד
הורד והדפס כרזות של יום הבריאות העולמי מאתר ה- WHO או צור משלך. לאחר מכן, פרסם אותם במסדרונות או בחדר ההפסקה במקום העבודה שלך. אם אתה יכול, שימו כרזה על דלת הכניסה כך שכולם יראו אותה.
אם אתה רוצה ליצור כרזות משלך, תוכל להשתמש בלוח פוסטרים ובציוד יצירה, כמו טושים או צבע. לחלופין, תוכל ליצור כרזה באפליקציית עיצוב אם יש לך עיצוב גרפי או כישורי אמנות דיגיטלית
שלב 4. הפעל גיוס תרומות לחברה לטובת ארגון בריאות הנפש
ישנם ארגונים רבים המעלים את המודעות לנושאי בריאות הנפש ומסייעים לאנשים הזקוקים לטיפול נפשי. ארגונים אלה זקוקים לתמיכה כספית להפעלת התוכניות שלהם. בקש מעמיתיך לתרום כסף לאחד הארגונים הללו. לחלופין, עבדו עם קבוצה של עמיתים לעבודה כדי למכור משהו או לאסוף תרומות מחברים ובני משפחה.
- לדוגמה, תוכל לגייס כסף עבור הפדרציה העולמית לבריאות הנפש, האיגוד הבינלאומי לבריאות הנפש ויונייטד לבריאות הנפש העולמית.
- כדי לגייס כסף, תוכל לערוך מכירה פומבית שקטה, למכור ממתקים במשרד או לשתף פעולה עם עסק מקומי כדי למכור את סחורותיהם בתמורה לכך שיתרום חלק מהרווחים.
שלב 5. אירחו מסיבת בריאות הנפש לבניית מודעות
יום בריאות הנפש הבינלאומי נועד לבנות מודעות בנושאי בריאות הנפש, כך שמסיבה היא דרך מצוינת לחגוג. הוציאו חטיפים ומשקאות או בקשו מכולם ללכת לארוחת צהריים ביחד. לאחר מכן, הזמין את עמיתיך לבוא לשוחח על בריאות הנפש. זה עוזר להתחיל שיחה על בריאות הנפש במקום העבודה.
- כדוגמה, אתה יכול להזמין את כל המשרד לארוחת צהריים. לחלופין, תוכל לבקש מכולם לצאת איתך לארוחת צהריים.
- אם אתה הבוס או המפקח, שקול לתת לכל העובדים הפסקה חינם של 30-60 דקות כדי להתרועע על בריאות הנפש. אם כיסוי הוא נושא, הניפו את העובדים שלכם בקבוצות קטנות.
שלב 6. הזמן דובר אורח לדבר על בריאות הנפש אם אתה הבוס
דובר אורח הוא דרך מצוינת לחנך את העובדים שלך בנושא בעיות נפשיות ומדוע הם חשובים במקום העבודה. שקול להזמין דובר מוטיבציה, מחנך בריאות או פרופסור לפסיכולוגיה לבוא לדבר עם העובדים שלך. בקשו מהדובר להתמקד בהעלאת המודעות או ללמד עובדים כיצד הם יכולים לשפר את בריאותם הנפשית.
ייתכן שתוכל למצוא דובר אורח טוב על ידי יצירת קשר עם מכללה או אוניברסיטה מקומית, מרפאה או עמותה
שיטה 3 מתוך 3: אירוח אירוע בריאות
שלב 1. הזמן את העובדים לאירוע בריאות ליום בריאות הנפש הבינלאומי
פרסם פליירים ברחבי המשרד ושלח לעובדים מייל להודיע להם שהאירוע מתרחש. כלול את התאריך, השעה והמיקום של האירוע כדי שידעו לאן לפנות. בנוסף, ספק את פרטי הקשר שלך כדי שיוכלו לשאול שאלות אם יש להם.
- יום בריאות הנפש הבינלאומי מתקיים ב -10 באוקטובר, כך שתרצה לארח את האירוע שלך בתאריך זה או בסביבותיו.
- לדוגמה, העלון עשוי לומר, "בוא לאירוע בריאות ביום שני, 10 באוקטובר בשעה 12:00. בחדר ההפסקות. אם יש לך שאלות, צור קשר עם אלכס בטלפון 555-5555.
שלב 2. עשו הגרלה לעידוד השתתפות העובדים באירוע
למרות שלאירוע שלך יהיה הרבה מה להציע לעובדים, ייתכן שאנשים מסוימים לא יראו את הערך בבואה. כדי לעודד אותם להצטרף לאירוע, העניקו לכולם כרטיס הגרלה לפרסים לדלת. לחלק את הפרסים לאורך כל האירוע או בסוף, ולדרוש מהעובדים להיות נוכחים כדי לנצח.
לדוגמה, אתה עשוי לתת דברים כמו כרטיסי מתנה, חטיפים בריאים, הטבות במקום העבודה כמו מקום חניה מיוחד או חופשת חצי יום, או סל טיפול עצמי
שלב 3. הגדר טבלאות מידע עם נושאים שונים
חלק מהמטרה של אירוע הבריאות שלך הוא לחנך עובדים בנושאי בריאות הנפש וכיצד לטפל בעצמם. התייחסו לשולחנות כאל דוכנים ותנו לכל אחד נושא. לאחר מכן, מלאו כל שולחן בעלונים, חוברות או אדם שיודע על הנושא. להלן כמה נושאים שתוכל לכלול:
- טיפים לטיפול עצמי
- הצעות לניהול מתח בעבודה
- מידע על מדוע בריאותך הנפשית חשובה
- חנויות יצירתיות שיסייעו במתח
- עובדות על הקשר בין בריאות נפשית ופיזית
- מידע על תוכניות מקום עבודה לבריאות הנפש
- מידע על הטבות ביטוח
שלב 4. להפגין פעילויות להפגת מתחים
מאחר ומתח בעבודה הוא דאגה נפוצה, ייתכן שתכלול משככי מתח כחלק מאירוע הבריאות שלך. בקש מעובדים בעלי ידע שיעזור לך לבצע את ההפגנות שלך או תזמין אנשים מעסקים מקומיים שאולי ירצו לקדם את עצמם. אתה יכול לנסות את הדברים הבאים:
- להוביל עובדים בתרגילי נשימה.
- עשו מדיטציה מודרכת של 30 דקות.
- בקשו מאולפן יוגה מקומי לארח הפגנה של 30 דקות.
- הזמן מורים מסטודיו לאמנות מקומית לערוך פרומו של 30 דקות.
- ערוך שולחן עם דפי צביעה למבוגרים ועפרונות צבעוניים.
- התאם עובדים עם תחביב.
עֵצָה:
חלק מהעסקים עשויים לעשות הדגמה קצרה בחינם אם תיתן להם שולחן ספקים בחינם שבו הם יכולים לקדם את עצמם או למכור את המוצר שלהם.
שלב 5. צור תחנת הרפיה לעובדים להירגע
פנק את העובדים שלך במקום מרגיע להירגע. בחר פינה שקטה או הגדר מקום סגור ליד אירוע הבריאות כמקום הרגיעה שלך. לאחר מכן, הזמינו את העובדים להירגע במשך 15-30 דקות. אתה יכול להציע אחד או יותר מהדברים הבאים:
- 10 דקות על כסא עיסוי או עיסוי של 10 דקות
- מוזיקה מרגיעה
- מדיטציות מודרכות
- מפיץ שמן אתרי בעל ניחוח מרגיע כמו לבנדר או ברגמוט
שלב 6. הציעו מתנות חינם הקשורות למודעות לבריאות הנפש
Freebies הם פריטים בחינם המשמשים בדרך כלל לקידום מכירות. בקשו ממרפאות הבריאות המקומיות אם אתם מקבלים תשלום בחינם או קנו כמה לאירוע שלכם. חילקו אותם לעובדים או ערכו שולחן חינם. להלן כמה אפשרויות מצוינות:
- כדורי לחץ
- פנקסים עם אמירות מרוממות
- מגנטים ממרפאות מקומיות
- עטים
- פריסבי עם ציטוטים מעוררי השראה
טיפים
- אל תחכו עד יום בריאות הנפש העולמי כדי להעלות את המודעות וליצור קשר עם אחרים. אתה יכול לעשות את ההבדל בכל יום בשנה.
- שאל את עמיתיך או הבוס שיעזור לך לחגוג את יום בריאות הנפש העולמי בעבודה. תוכל לעשות יותר אם תהיה לך עזרה.
