דיון במחלות נפש עם בני נוער עשוי להרגיש מעט מביך, אך חשוב-מוערך שאחד מכל חמישה צעירים חי עם בעיה נפשית. האופן שבו אתה מדבר על בריאות הנפש עם הילדים שלך, החברים של הילדים שלך או התלמידים שלך יכול לעשות הבדל גדול באופן שבו הם חושבים על הבריאות הנפשית שלהם ודואגים להם בעתיד. התחל את השיחה היטב על ידי שמירה על נינוחות ונוחות לשניכם. בזמן שאתה מדבר, התמקד בהצגת העובדות ובהיפטרות מהסטיגמה. אם אתה חושד שבני נוער שאתה מכיר סובל ממחלת נפש, העלה את חששותיך ועזור להם למצוא משאבים להרגיש טוב יותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: עזרה לבני נוער לקבל עזרה
שלב 1. חפש סימני אזהרה למחלות נפש
אם התנהגותו או מצב הרוח של בני הנוער משתנים לרעה, שימו לב. כמה סימנים פוטנציאליים למחלות נפש בקרב בני נוער כוללים התנהגות עצובה או חסרת תקווה, הימנעות מחברים ומשפחה, חשדנות יתרה, שינויים במצב הרוח קיצוני, תוקפנות תכופה, הבעת חרדה לעיתים קרובות, בעיות קשב או זיכרון והתנהגות מפריעה.
- זה נורמלי שבני נוער חווים שינויים במצב הרוח ועוברים תיקונים גסים עם חבריהם. אם התנהגות העשרה שלך נראית "כבויה", אל תניח שמשהו לא בסדר מיד. המתן שבוע -שבועיים ובדוק אם ההתנהגות נמשכת.
- אם בני הנוער שלך פוגעים בעצמם או מדברים על התאבדות, התקשר לאיש מקצוע או קח אותם מיד לבית החולים, ללא קשר למשך כמה זמן ההתנהגות נמשכת.
שלב 2. העלה את החששות שלך בצורה עדינה
ספר לבני העשרה שלך מדוע אתה מודאג לגביהם, אך נסה לא לגרום להם להרגיש שאתה שם אותם במקום. ציין את הסימפטומים ששמת לב אליהם, ושאל אותם אם הם רוצים לדבר על משהו.
- אתה יכול להגיד משהו כמו, "נראה לי שבילה בזמן האחרון הרבה יותר לבד. איך הרגשת?"
- כדאי גם לזהות מבוגרים אחרים שאפשר לדבר איתם אם לא נוח להם לדבר איתך, כגון יועץ, יועץ רוחני, מורה, חבר משפחה וכו '.
שלב 3. הקשיב באופן פעיל
אם המתבגר שלך נפתח בפניך, אל תפריע להם או הרצה אותם. פשוט תן להם לדבר, ועשה כמיטב יכולתך כדי להבין אותם. להפגין כבוד לדעותיהם לגבי מה שהם חווים ולמה. לנסח מחדש את מה שהם אומרים כדי לוודא שאתה נמצא באותו דף, ושאל שאלות טובות שיעזרו להם לבטא את המתרחש.
- למשל, אם העשרה שלך אומרת שהם כועסים שחברם לא מדבר איתם יותר, אתה יכול לומר, "זה נשמע שאתה באמת מרגיש שנפגע מכך שנתן לא בילה איתך. האם אתה חושב שזה יכול להיות קשור למה שהיית כל כך קשה לעצמך בזמן האחרון?"
- אתה יכול גם להגיד, "אתה מציין נקודה טובה", או "אני יכול להגיד שהשקעת על זה הרבה מחשבה".
- אל תתעצבן אם העשרה שלך לא רוצה לדבר איתך מיד. לדבר על בעיות נפשיות זה לא פשוט, ויש אנשים שצריכים זמן להבין מה להגיד. נסה שוב בעוד יום או יומיים.
שלב 4. להסיר כל תחושת בושה
ספר לבני העשרה שלך כי מחלת נפש נפוצה מאוד. אל תשתמש במילים כמו "משוגע", ואל תגרום למתבגר שלך להרגיש אשם על מחלתו.
אם היו לך בעיות נפשיות בעבר, שתף את הנער שלך מניסיונך כדי לעזור לו להרגיש פחות לבד
שלב 5. עזור לבני נוער למצוא את המשאבים הדרושים להם
בני נוער אולי אינם יודעים לאן לפנות לקבלת תמיכה בבריאות הנפש, לכן עזור להם להמציא רעיונות. מציע לדבר עם יועצת בית ספר או חבר כמורה.
אם בני הנוער שלך צריכים לפנות לרופא או לפסיכיאטר, עזור להם לקבוע ולהגיע לפגישות שלהם
שיטה 2 מתוך 3: דיון בבריאות הנפש
שלב 1. תחנך את עצמך קודם
למד על סוגים שונים של מחלות נפש והתסמינים שלהן לפני שאתה מנסה להסביר אותן לבני העשרה שלך. ישנם ספרים, מאמרים וסרטונים רבים אשר ילמדו אותך על ההיבטים השונים של בריאות הנפש.
וודא שאתה מקבל את המידע שלך על בריאות הנפש ממקור אמין. מידע שמגיע מרופאים ידועים, מאוניברסיטאות או מהממשלה אמין בדרך כלל. התחל ממקורות אמינים כמו המכון הלאומי לבריאות הנפש או האיגוד הפסיכולוגי האמריקאי
שלב 2. הסבר את ההבדלים בין מחלות נפש
בני נוער אולי אינם יודעים כיצד מחלות נפש נבדלות זו מזו, או שיש להן אי הבנות של בעיות נפשיות המבוססות על סטריאוטיפים נפוצים. תנו להם סקירה מבוססת עובדות על האופן שבו מחלות שונות משפיעות על אנשים וכיצד מטפלים במחלות אלו.
- לרוב מועיל לכלול נתונים סטטיסטיים של כמה אנשים חווים מחלות נפש ובאיזה גילאים הם מתחילים להראות סימפטומים. זה יכול לעזור לבני הנוער להבין שהם לא לבד, "משוגעים" או מוזרים.
- דון במחלות נפש בצורה ניטרלית, לא שיפוטית, כמו שהיית מדבר על מחלות גופניות. לדוגמה, אתה יכול לומר, "אדם הסובל מחרדות עלול לדאוג מאוד, ואילו אדם הסובל מדיכאון עלול להרגיש אדיש ולהתקשות לדאוג מכלום".
שלב 3. השתמש בדוגמאות
מצא דוגמאות לבעיות בריאות הנפש בספרים, בסרטים ובחיים האמיתיים, ודון בהן עם נערך. דבר על האופן שבו מחלות נפש יכולות להשפיע על חיי אנשים ומדוע חשוב לפנות לטיפול.
זה יכול להיות נחמד לשבת ולצפות יחד בסרט, כגון Inside Out או Silver Linings Playbook, בהתאם לרמת הבגרות של בני הנוער
שלב 4. הדגש כי ניתן לטפל במחלות נפש
הודע לבני העשרה שלך כי בעזרת הטיפול הנכון, אדם יכול להשתפר עם מחלת נפש. ספק להם דוגמאות מתוך ספרים, בלוגים וסרטים של אנשים אחרים שהצליחו לחיות חיים מלאים ובריאים לאחר שלמדו להתמודד עם מחלת הנפש שלהם.
- דברו על סוגי הטיפול השונים כגון תרופות, טיפול פרטני וטיפול קבוצתי.
- מקום מצוין להתחיל בו הוא HealthyPlace.com, הכולל בלוגים שנכתבו על ידי אנשים החיים עם מחלות נפש.
שלב 5. שמור את השיחה פתוחה
אל תרצה לבני הנוער שלך כיצד מחלת הנפש היא "רעה". במקום זאת, תנו להם מקום להביע את הרעיונות שלהם. שאל שאלות והקשב היטב לתשובות. עודד אותם לשאול גם שאלות.
- אם אתה לא מהר להרצות או לשפוט, העשרה שלך תרגיש יותר בנוח לדבר איתך, והשיחות שלך יהיו פרודוקטיביות יותר.
- לדוגמה, תוכל לשאול את בני הנוער שלך מה הם חושבים על תיאורי תקשורת פופולריים של מחלות נפש.
שיטה 3 מתוך 3: יצירת שיחה שוטפת
שלב 1. קיימו דיונים סתמיים על בריאות הנפש
העלו את נושא בריאות הנפש לעתים קרובות כדי להפיג כל תחושת מביכות או סטיגמה. חפשו רגעים ניתנים ללמידה בחיי היום יום שלכם, ועודדו בני נוער להיות משתתפים פעילים בדיון.
אתה יכול למצוא רגעים ניתנים ללמידה בחדשות, בתקשורת הפופולרית ובחיים של אנשים אחרים שאתה מכיר. לדוגמה, אתה יכול להשתמש רגע בתוכנית טלוויזיה כדי להדגים את היתרון שבטיפול
שלב 2. מצא זמן ומקום טוב לשיחה
דבר במקום פרטי ונוח. תחשוב אם יהיה לבני הנוער שלך הכי נוח לדבר פנים אל פנים, או שמא הם מעדיפים לדבר בזמן שהם עושים משהו אחר. חלק מהבני נוער עשויים להרגיש בנוח יותר לדון בנושאים אלה באמצעות הודעת טקסט או דוא ל. בכל מקרה, אל תנסה להתחיל שיחה על בריאות הנפש כאשר אתה או בני העשרה שלך עסוקים, עייפים או מוטרדים.
- שמור על שיחותיך קצרות, שכן הדבר הראה כדי להפוך אותן לבנות יותר. ככל שזה יימשך זמן רב יותר, כך סביר להניח שהנער שלך ירגיש לא נוח יותר. עדיף לנהל שיחות קצרות רבות מאשר שיחה ארוכה ומפחידה.
- אם אתה חרד או מתוסכל, סיים את השיחה. תרכיב את עצמך ותחזור כשתרגיש טוב יותר.
שלב 3. התאם את השיחה לפי אישיותו של המתבגר ורמת הבשלות שלו
ילד בן 18 כנראה יוכל לטפל במידע מפורט יותר מצוואה בת 13. אם נערך רגיש, היזהר לא להציג מידע באופן שעלול להפחיד אותו.
שלב 4. הודע לבני העשרה שלך שאתה תמיד זמין להקשיב או לדבר
אם נערך מתגבש כאשר אתה מעלה את נושא בריאות הנפש, אל תנסה לכפות שיחה. במקום זאת, עודד אותם לבוא אליך אם הם אי פעם רוצים לדבר על משהו. סביר יותר שהנער שלך יפתח בפניך אם זה הרעיון שלהם.
- אמור משהו כמו, "זה בסדר אם אתה לא רוצה לדבר על זה כרגע. אם בכל זאת תרצה לדון בזה, אני תמיד כאן להקשיב."
- הקפד לדבר עם בני הנוער שלך גם על נושאים אחרים, פחות חמורים. הקדישו זמן איכות בו אתם עושים דברים מהנים ביחד. אם תעבוד על יצירת מערכת יחסים טובה יהיה לך קל יותר לדבר עם בני הנוער שלך על נושאים קשים.
