כאשר נדמה שכל חייך התהפכו, יכול להיות שקשה לראות אור בקצה המנהרה. זוהי הנקודה שבה אתה בוחר בין לוותר לבין לראות את שאר החיים כעלולים להביא עוד מאותו הדבר או שאתה מחליט שלמרות כל מה שקרה, יהיה לך עתיד טוב יותר ויש לך שליטה על היבטים רבים של זה. העבר קרה. יש עוד הרבה זמן קדימה להתחיל מחדש ולמצוא מקורות חדשים לאושר.
צעדים
שלב 1. קבל את העובדה שאף אחד לא יכול להחזיר לך את העבר שלך או לשלוח אותך בחזרה אל העבר שלך
אינך יכול לשנות את מה שנעשה. זה יכול להיות מאוד קשה לשכוח את העבר, אבל על ידי קבלת החלטה שקולה לשים אותו מאחוריך, אתה משחרר את עצמך להתחיל לחשוב בכוונה ליצור התחלה חדשה לחייך.
כאשר זמנים רעים מתגלגלים, הרבה אנשים נשענים על רגשות תגובתי. במקום זאת, נסה להתמודד עם מצוקות באמצעות חשיבה יזומה או פעילה
שלב 2. בחר לסמוך על העולם שוב
תחשוב כמה החיים יפים וכמה נפלאים שהייתה לך ההזדמנות להיות חלק מהתודעה. אמור לעצמך שהדברים הולכים להתקדם ושאתה בונה שוב חיים מאושרים. הרבה עדיין לא נתגלה, והדרך שבה עקבת אחרי בעבר התבררה כבלתי ממלאת, אז השתמש בזה כהזדמנות לשנות כיוון. יש הרבה בעולם שטרם נתקלת בו והרבה מזה חייב להחזיק עבורך צורות של אושר.
שלב 3. אל תקבל החלטה שהעולם נגדך
זה אולי מרגיש ככה אבל העולם שפיר ולא אכפת לך שתצליח או לא תצליח. זה תלוי בך להחזיר את המושכות לאן חייך הולכים ולחזור לתחושת השליטה והכוח שלך. אמור לעצמך: יש לך את הזכות המלאה לחיות באושר: הזכות הזו היא שלך, אף אדם בעולם כולו לא יכול לקחת ממך את הזכות הזו. אתה המאסטר של חייך, תתייחס לעצמך בצורה הטובה ביותר.
שלב 4. נסיעה
סביר ביותר שיש הרבה מקומות בעולם שעוד לא הייתם בהם, יותר מדי אנשים שטרם פגשתם. יתכן מאוד שאתה מוצא את האדם שחלומותיך או שהמורה שאתה מחפש נמצא אי שם. לראות איך אחרים חיים או פשוט שורדים יכול להיות מאיר עיניים ומשנה חיים.
שלב 5. התקרב למשפחה שלך
שתף את משפחתך ברגשותיך, דאגותיך ותקוותיך. קבל את העובדה שחיים ומשפחה מגיעים אך פעם אחת, אל תפספס את הסיכויים שלך. הראה את חיבתך למשפחתך וקבל את חיבתם בהכרת תודה ואהבה.
שלב 6. עזרו לאנשים אחרים
אין כמו לעזור לאחרים להוציא אותך מהקליטה העצמית וההפסדים שלך. חפשו להיות חלק ממשהו חשוב, העניקו את הזמן, הכישורים והידע שלכם באמצעות עבודה התנדבותית, נתינה לצדקה או חונכות לאחרים. אולי הדבר שהפך את החיים שלך הפוך הוא משהו שאתה יכול ללמד עליו אחרים ולעזור להם להימנע ממצב דומה או ללמוד כיצד להתמודד טוב יותר אם יקרה גם להם. אושר נמצא לעתים קרובות בנתינת הזמן, הידע והעזרה שלך לאנשים אחרים, צדקה, טבע, בעלי חיים וכו '.
שלב 7. היו האדם הגדול יותר
סביר להניח שכאשר עולמך התהפך, לכאורה אנשים אחרים היו העומדים בראשות אסונך. בוסים, מאהבים, בני זוג, הגורואים הפיננסיים, מי שיהיו האנשים שהיו חלק מהבלגן שהגעת אליו, הם אנשים שאתה צריך להרפות מהם. בכך שאתה סולח לאחרים ולא שנא את האנשים שהתנהגו כלפיך בצורה רעה, אתה מפסיק לשאת אותם בראשך. אתה משחרר את קשריך אליהם ומאפשר לעצמך להמשיך במסלול חדש, נטול הציפיות שלהם, עקשנות, חוסר מחשבה או כל דבר אחר שהניע את התנהגותם. אתה חופשי להתחיל מחדש; במקרים רבים, באמצעות הסליחה שלך, אלה האנשים שיישארו תקועים, לא אתה. השאר את הכעס והטינה שלך מאחור.
כאשר הדברים נהיים קשים, אתה יכול להגדיר מי אתה כאדם וכיצד אתה עומד לעבור הכל
שלב 8. שנה את סביבתך
הימנע מאנשים שמעצבנים אותך, התרועע עם אנשים טובים שנותנים לך כבוד.
שלב 9. היו בטוחים
עשו את הדברים שגורמים לכם להרגיש מאושרים ובטוחים בעצמכם. זה יכול להיות ללבוש בגדים יפים, לבקר חברים, להקדיש זמן לתחביב וכו '. העולם ממשיך להסתובב בין אם אתה בוחר לטאטא או לקום שוב, אז בחר באחרון והתחל במסע של שיקום הביטחון שלך. הבינו שזה כנראה ייקח זמן, אולי אפילו שנים, אבל זה המסע שלכם וככל שתתחילו בו שוב מוקדם יותר הסיכוי שתגלו מחדש את האושר בדרך.
עם הגישה הנכונה, אתה יכול ליצור מצב שבו מצוקה הופכת לכוח שלך. למעשה, מצוקה יכולה להיות כלי שעוזר לך להניע אנשים אחרים ולהעניק להם השראה
טיפים
- שמור יומן או יומן. כתוב כל לילה כל מה שעשית ביום או נסה לכתוב סיפורים קצרים, הפוך אותו לעולם הפנטזיה שלך ולמד להתפעל מהעבודה שלך.
- הציבו מטרה לחייכם, ועבדו קשה להשגת המטרה שלכם.
- תמיד תחייך גם אם לא בא לך לחייך. זה יכול לעזור לך להרגיש באופן אישי יותר מאשר להיכנע לבלוז. כן, זה מאבק להתגבר על תחושת ירידה, אבל זה מה שבני אדם מסוגלים מאוד לעשות טוב - לזהות רגשות ולקבל החלטות לעשות משהו בנידון.
- צרו הרבה חברים, הימנעו מבריונים. בריונים כואבים כל כך עד שהם יכולים לא רק לפגוע בך עם הדוקרנים שלהם, אלא גם לחזק את הריקות וחוסר התוחלת שאתה עלול להרגיש לגבי החיים באופן כללי. הם צריכים למצוא את הדרך שלהם לפתרון בעיות משלהם, אתה לא צריך שהם יורידו אותך בזמן שאתה עושה זאת.
- קרא ספרים רבים - אם אינך יכול להרשות לעצמך הצטרף לספרייה. נושאים טובים להתמקד בהם כוללים בניית חוסן, שימוש במיינדפולנס, ביוגרפיות של ניצולים, ביוגרפיות של אנשים שאתה מעריך, קבלת החלטות ופתרון בעיות, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), כל דבר שאתה מתלהב ממנו לקבל השראה.
- היו יצירתיים, חשבו חיובי.
- הכינו לוחות זמנים לפעילויות היומיומיות שלכם, נסו לארגן דברים שאתם עושים. התארגנות יכולה להתגבר על תחושת המום, אובדן או בבלגן.
- הימנע תמיד מלחשוב על החלקים השליליים בחייך ונסה להיות חיובי כל הזמן. לא אכפת לך מה אנשים אחרים אומרים, עשה מה שעושה אותך מאושר.
אזהרות
- אל תסמוך על כולם על מנת ליצור חברים נוספים.
- אל תיקח סמים או עשה משהו רע כדי להיות מאושר, הם אינם גורמים לך אושר ועלולים לגרום לך נזק וסכנה.
